Contenuto
- stadi
- Metodo 1 Sapere cosa dire e come dirlo
- Metodo 2 Mantieni la conversazione
- Metodo 3 Approfitta dei loro supporti durante il trattamento
Dire ai tuoi genitori che stai soffrendo di depressione può essere abbastanza delicato e fonte di tensione. Potresti avere paura di essere stigmatizzato o di non essere preso sul serio. Ma sappi che è possibile che tu possa annunciare la notizia ai tuoi genitori mettendo in pratica alcune raccomandazioni. Inizia preparandoti per la conversazione imparando a conoscere la depressione e i suoi sintomi. Quindi prova a sederti con i tuoi genitori per discuterne faccia a faccia. Infine, fai loro sapere come possono aiutarti e supportarti durante il trattamento della depressione.
stadi
Metodo 1 Sapere cosa dire e come dirlo
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Sapere come identificare sintomi di depressione. Prima di dire ai tuoi genitori che sei depresso, assicurati di soffrire di questo. Prova a fare qualche ricerca sull'argomento e impara di più da fonti più credibili come l'Istituto di Psichiatria.- La depressione può manifestarsi in vari modi nei giovani e negli adolescenti. Fatica, indecisione ed eccessiva tristezza sono tutti sintomi. Potresti anche avere problemi a studiare, separarti dalle persone, mancare di motivazione e avere difficoltà a concentrarsi e ricordare le cose.
- È possibile che tu abbia recentemente deciso di contattare i tuoi parenti e amici per passare più tempo da solo. Potresti avere difficoltà a dormire o dormire troppo. È anche possibile che tu provi a mettere i tuoi sentimenti a dormire bevendo alcol e droghe o intraprendendo altre attività pericolose.
- Anche se non sei sicuro di soffrire di depressione, è meglio parlare dei tuoi sintomi in modo da poter ottenere aiuto.
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Sappi che questa conversazione è delicata. Dire ai tuoi genitori che sei depresso potrebbe farti sentire molto emotivo. Potresti piangere e anche i tuoi genitori. È perfettamente normale. È molto difficile dire che soffri di depressione e devi sapere che stai prendendo la decisione giusta parlando del tuo problema prima che peggiori.- È molto probabile che i tuoi genitori abbiano già notato che qualcosa non va. Solo loro non sanno cosa sia e come aiutarti. Esponendoli al tuo problema, consentirai loro di sentirsi più rassicurati e di sapere cosa fare e come farlo.
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Chiedi consiglio a una persona di fiducia. È possibile che tu abbia paura della reazione dei tuoi genitori al tuo problema mentale. In tal caso, puoi chiedere il parere di uno dei tuoi insegnanti, un consulente scolastico o il tuo istruttore. Potrebbe aiutarti a prepararti all'idea di parlare della tua depressione.- Si potrebbe dire "Signor Anderson, penso di essere depresso. Non so davvero come parlare con i miei genitori. "
- Questa persona potrebbe voler incontrare i tuoi genitori in modo da poter dire loro le notizie in loro presenza e in un ambiente più sicuro e confortevole.
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Determina il primo a cui vorresti parlarne. Prova a vedere se vuoi parlare con un genitore o entrambi all'inizio. È possibile che ti senti più vicino a un genitore che a un altro, che uno risponda meglio al tuo problema o che una delle fonti del problema sia uno dei tuoi genitori.- In questo caso, prova a parlare prima con il genitore a cui ti senti più vicino. Quest'ultimo potrebbe voler parlarsi.
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Prova a descrivere una lettera. Se hai difficoltà a trovare le parole giuste per spiegare il tuo problema, prova a descrivere una lettera. A volte è molto difficile dire esattamente cosa provi. Potresti sentirti meglio se provi ad affrontare il problema con i tuoi genitori in modo indiretto scrivendo loro una lettera o inviando loro una e.- Assicurati di adottare un tono serio quando discuti del tuo problema. Quindi i tuoi genitori sapranno che il tuo problema è abbastanza grave. Prova a descrivere alcuni dei tuoi sintomi. Spiega l'impatto che hanno sulla tua esistenza e chiedi di vedere uno specialista.
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Prova ad allenarti attorno a quello che dici. Può essere difficile improvvisare quando si discute di un argomento così delicato come la depressione. Prova tentrainer parlando ad alta voce del tuo problema di fronte a uno specchio o facendo un piccolo gioco di ruolo con uno dei tuoi migliori amici. Questo potrebbe permetterti di sentirti più a tuo agio durante la conversazione.- Ricorda di annotare alcuni dei punti chiave di cui vorresti parlare e assicurati di tenere questi appunti quando inizi a parlare con i tuoi genitori. In questo modo, anche se ti renderà emotivo, sarai sicuro di aver affrontato tutti gli assi del problema.
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Cerca di anticipare le loro domande. Preparati a spiegare cos'è una depressione e descrivi i tuoi sentimenti e sintomi. Sulla base delle tue ricerche, potresti dire ai tuoi genitori come vorresti che ti aiutassero. I tuoi genitori potrebbero essere tentati di farti diverse domande. Potresti provare a pensare in anticipo alle risposte che dai loro o potresti semplicemente dire loro che ti sentiresti più a tuo agio a parlare con uno psichiatra. Ci sono alcune domande che potrebbero farti.- Hai mai provato a suicidarti o a mutilarti?
- Da quando lo senti?
- C'è qualcosa che è successo alla base di questo problema?
- Come possiamo aiutare meglio?
- Pensando a quello che hai detto loro, aspettati che i tuoi genitori sollevino nuove domande. Potrebbe essere necessario spiegarli a lungo al problema prima che misurino l'importanza, ma le conversazioni che seguono dovrebbero essere più facili.
Metodo 2 Mantieni la conversazione
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Scegli saggiamente il momento della conversazione. Cerca di trovare un momento in cui né tu né i tuoi genitori sarete occupati. Questo dovrebbe essere un momento piuttosto tranquillo in cui puoi parlare faccia a faccia o da solo con loro. Potresti provare ad avvicinarti all'argomento mentre passi una serata tranquilla, fai un lungo viaggio in auto, fai i lavori di casa o fai un'escursione insieme a loro.- Se i tuoi genitori sono impegnati, scopri qual è il momento giusto. Puoi dire per esempio: "Ho qualcosa di molto importante da dirti. Quando sarebbe il momento giusto per noi per avere una conversazione privata? "
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Di 'loro che questo è un argomento molto serio. I genitori a volte commettono l'errore di non prendere sul serio la prole quando dicono che sono depressi. Riceverai tutta la loro attenzione non appena glielo dirai prima di iniziare che l'argomento che vuoi discutere con loro è molto serio.- Potresti mostrare loro la gravità della situazione dicendo "Ho un grosso problema e ho davvero bisogno del tuo aiuto" o "È difficile per me parlarne. Devi essere davvero allegro. "
- Può succedere che non abbiate difficoltà a esprimere la gravità della situazione e trovare il momento migliore per parlare con loro perché tutto ciò accadrà naturalmente. Ad esempio: potresti piangere ed esprimere semplicemente i tuoi sentimenti o potresti sembrare estremamente aggressivo a scuola e questo potrebbe portarli a chiederti cosa c'è che non va.
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Dì "io" con i tuoi sentimenti. Leggere le frasi con "io" ti permetterà di comunicare più facilmente i tuoi sentimenti senza che i tuoi genitori si mettano in guardia o sulla difensiva. Ad esempio: se dici "i tuoi litigi incessanti sono molto dolorosi per me", potrebbe portarli a voler difendersi, impedendo loro di ascoltare come dovrebbero. Prova a riportare tutto a te stesso.- Per formulare frasi con "io" puoi dire: "Mi sento veramente esausto e depresso. È sempre più difficile alzarsi dal letto "o" Ammetto che ultimamente sono un po 'scontroso. Voglio davvero uomini e mi odio a volte. Vorrei sempre morire. "
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Dai un nome a come ti senti. Una volta che sanno già come li influenza, dai loro il loro nome. Parla con loro di tutte le ricerche che hai fatto e suggerisci di mostrare loro qualsiasi articolo che ritieni possa essere utile. Potresti invitarli a consultare wikiCome articoli come il trattamento della depressione e sapere se sei in depressione se pensi che possa aiutarli.- "Ho trovato e letto alcuni articoli che parlano della depressione. Le descrizioni che sono state fatte qui sono molto simili a ciò che sto passando in questo momento. Penso che potrei soffrire di questo. "
- Sii risoluto se iniziano a minimizzare ciò che senti dicendo che "hai solo il blues" o che "sei solo un po 'depresso". Di 'loro che hai tutti i sintomi clinici di questa malattia.
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Chiedi di consultare un medico. Non smettere di parlare con i tuoi genitori del tuo problema e spero che sappiano come farlo. Renderli consapevoli del fatto che ti preoccupi della tua situazione e che stai cercando aiuto.- Prova a dire "Penso che dovrei essere controllato dal signor Roger per scoprire cosa ne pensa. "
- Un medico potrebbe voler sapere se si soffre davvero di depressione. Consultare il medico è di solito la prima cosa da fare se si desidera essere trattati o incontrare un professionista della salute mentale che ti curerà.
- Cerca anche di chiedere ai tuoi genitori se questa malattia o qualsiasi altra malattia mentale è ereditaria nella tua famiglia. Questo farà loro sapere che stai affrontando un problema che potrebbe essere genetico.
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Evita il panico. Se i tuoi genitori reagiscono male, non farti prendere dal panico. È probabile che i tuoi genitori non reagiscano alle notizie come avresti desiderato. Potrebbero non crederti, sentirti in colpa, sentirti in colpa o spaventato. Tieni presente che hanno appena scoperto questo problema, anche se hai affrontato il problema per un po 'di tempo. Dai loro il tempo di digerire le notizie e scoprire cosa provano davvero.- Se si sentono confusi, prova a dire loro questo: "Mi ci è voluto davvero un momento prima che capissi davvero cos'è la depressione. Non dimenticare che non è colpa tua. Hai fatto ciò di cui avevi bisogno ed è il modo migliore per loro di imparare.
- Se non ti prendono sul serio, continua a dirglielo (o dirlo a un altro adulto) fino a quando non decideranno di agire. La depressione è un problema molto serio che i tuoi genitori ti credono o no.
Metodo 3 Approfitta dei loro supporti durante il trattamento
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Condividi i tuoi sentimenti con loro. Parlare di depressione quando ne soffri può essere davvero difficile, ma potresti sentirti meglio se provi a parlare dei tuoi sentimenti. Trova il coraggio di parlare con i tuoi genitori di come ci si sente a soffrire di depressione soprattutto quando ti senti molto male.- Evita di sentirti in colpa se soffri di depressione. Evita di tenerlo per te cercando di proteggere i tuoi genitori dallo stress e dalle preoccupazioni che potrebbero avere.
- Parlare con loro non significa che ti aspetti che "risolvano" il tuo problema.Ti permette solo di devastare le tue emozioni e ti fa sentire meno solo.
- I tuoi genitori preferiscono sapere cosa c'è che non va, piuttosto che chiedersi se qualcosa non va. Sii onesto sui tuoi sentimenti. Pertanto, possono iniziare ad aiutare.
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Crea un elenco. Prova a elencare cosa potrebbero fare i tuoi genitori per aiutarti. Puoi rendere più facile ai tuoi genitori aiutarti, fornendo informazioni utili che puoi raccogliere e conoscere come alleviare i sintomi depressivi. Puoi alleviare la depressione assumendo regolarmente farmaci prescritti, dormendo bene la notte, esercitando e mangiando pasti equilibrati. Dì ai tuoi genitori come possono aiutare.- Cerca di elencare come desideri che i tuoi genitori ti supportino durante il trattamento. Ad esempio: potresti volerli andare in giro con te di notte, giocare con la famiglia con te di notte per aiutarti ad alleviare lo stress, seguire con te il momento del rinnovo dei farmaci o assicurarti di andare a letto abbastanza presto per riposare bene.
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Chiedi loro di accompagnarti all'appuntamento. Se lo desideri, puoi chiedere loro di accompagnarti alle sessioni di consultazione. Il modo migliore per coinvolgere i tuoi genitori nel tuo trattamento è convincerli a unirsi a te durante le consultazioni. In questo modo, saranno in grado di tenere il passo con i cambiamenti nel trattamento e porre qualsiasi domanda possano avere. Inoltre, il fatto che ti portino dal medico e gli appuntamenti con il terapista ti aiuteranno a sentirti supportato in questo momento difficile.- Potresti dire: "Mi piacerebbe davvero che tu venissi con me al mio prossimo appuntamento con il terapeuta. "
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Vedi se vorrebbero far parte di un gruppo di supporto. Il medico o il terapista potrebbero averti raccomandato di unirti a un gruppo di supporto locale di altri giovani adulti e adolescenti che hanno lo stesso problema. Questi gruppi saranno in grado di aiutarti molto nel senso che ti permetteranno di stabilire connessioni con altre persone che stanno affrontando lo stesso problema. Sarebbe bello se anche i tuoi genitori si unissero a questi gruppi.- Unendosi a questi gruppi, i tuoi genitori potrebbero imparare di più su come supportarti nel trattamento. Inoltre, potrebbero anche stabilire relazioni con altri genitori e persone care che sostengono i loro figli nel loro trattamento.
- Association France-Depression è un'organizzazione che ha gruppi di sostegno familiare e gruppi di pari. Cerca nei gruppi di supporto locali a cui potresti unirti con i tuoi genitori.
- Chiedi al tuo terapista. Se hai trovato un terapista, ma i tuoi genitori non ti supportano come desideri, pensa a chiedere al tuo terapista di intervenire. Quest'ultimo può cercare di incontrarli individualmente o insieme per discutere con loro della gravità della situazione e di altre cose.
- I genitori a volte hanno maggiori probabilità di prendere sul serio le preoccupazioni dei loro figli e di agire solo quando hanno prove attraverso un professionista della salute mentale o una diagnosi ufficiale che ciò che dicono loro è vero.