Contenuto
- stadi
- Parte 1 Impara le basi del dribbling
- Parte 2 Muoversi sul campo dribblando
- Parte 3 Impara a padroneggiare la presa della palla
Quando guardi un giocatore NBA sconfiggere una difesa dribblando alla velocità del lampo, vedi passare gli anni di pratica e perseveranza. Se sei un principiante perfetto o un dilettante, il semplice atto di dribbling può già impressionarti. Fortunatamente, con un po 'di esercizio, chiunque può diventare un bravo dribblatore. Ciò richiede molta audacia, ma con questa guida (e un sacco di allenamento), potresti essere in grado di mettere i tuoi avversari in piena vista!
stadi
Parte 1 Impara le basi del dribbling
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Tocca la palla con la punta delle dita e non con il palmo. Quando dribbli, devi sentire la palla per controllarla, ma non devi usare la forza del tuo braccio per farla rimbalzare. In effetti, non calciare la palla con la mano. Deve rimbalzare con la forza della punta delle dita. Metti le dita regolarmente separate per coprire un'area massima e avere il massimo controllo.- Con la punta delle dita non solo avrai un maggiore controllo rispetto ai palmi delle mani, ma anche dribbli più velocemente. Paul George, il giocatore Indiana Pacers sconsiglia vivamente di mettere la mano sulla palla, spiegando che "rallenta il processo di dribbling".
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Scendere. Il dribbling in posizione eretta non è molto elegante, proprio come fare movimenti verticali con le mani. Più sei in alto, più la palla si sposta dalla distanza tra il suolo e la parte superiore del tuo corpo, in una direzione e poi nell'altra, lasciando più tempo all'avversario per catturare la palla. Prima di iniziare a dribblare, abbassati un po ', adotta una posizione difensiva. Distanzia i piedi alla larghezza delle spalle. Fletti le ginocchia e mantieni i fianchi leggermente indietro (come se stessi seduto su una sedia). Solleva la testa e la parte superiore del corpo. È una buona posizione, ben bilanciata, la palla è protetta e mantieni tutta la tua mobilità.- Non piegare a metà (come se chinarsi per catturare qualcosa). Oltre a farti male alla schiena, questa posizione è totalmente sbilanciata; promuove il rischio di cadere, che può essere un grosso problema a seconda della situazione del gioco.
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Fai rimbalzare il palloncino. Ci sei quasi! Controllando la palla con la punta delle dita, tienila sotto la tua mano forte e fallo rimbalzare da terra. Dribbling con sicurezza, ma non troppo difficile per evitare di contrarre il braccio o avere difficoltà a mantenere il controllo. Il tuo dribbling deve essere veloce, costante e gestito da solo. Senza lasciarlo sfuggire o afferrare, ogni volta che la palla torna alla tua mano, dai un impulso con la punta delle dita e spingila verso terra con un gesto controllato del polso e dell'avambraccio, il tuo braccio deve essere rilassato al momento di ricezione, quindi contrarsi leggermente sotto l'impulso. La palla deve colpire il terreno davanti al piede, sullo stesso lato della mano che gocciola, leggermente spostato all'esterno (per non far rimbalzare la palla sui tuoi piedi!).- Se dribbli per la prima volta, tieni d'occhio la palla fino a quando non la prendi in mano. Ma non appena ci arrivi, non guardarlo più o molto brevemente. È innegabile che devi essere in grado di dribblare senza guardare quasi tutti i livelli di difficoltà del gioco.
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Tieni la mano sopra la palla. Quando dribbli, è importante controllare perfettamente il movimento della palla. Certo, non vuoi che ti sfugga, "offri" e poi gratuitamente ai tuoi avversari! Tieni il palmo della mano il più possibile appena sopra la palla. Quando ti muovi, la palla deve arrivare perfettamente sotto le dita quando raggiunge la cima del rimbalzo.- Un altro motivo per mantenere la mano in alto sopra la palla è quello di "catturare" anche se per un momento la palla dal basso viene sanzionata, si chiama "portata". Per evitare l'errore, tieni la mano sopra la palla e guarda il terreno quando dribbli.
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Tieni giù la palla. Più veloci e veloci sono i rimbalzi, più difficile sarà per il tuo avversario prendere la palla. Il modo migliore per fare piccoli rimbalzi è mantenere la palla vicino al terreno. Se sei ben posizionato (ginocchia in giù e fianchi indietro), dovrebbe essere naturale per te impostare la parte superiore del rimbalzo tra il ginocchio e l'anca. Soprattutto, tieni le ginocchia piegate, la mano rilassata lungo la gamba e corri a bassa velocità.- Non devi chinarti per dribblare. Se è così, probabilmente stai dribblando troppo in basso. Ricorda che in posizione bassa, puoi dribblare più in alto dell'anca, se non perdi nulla di difensivo.
Parte 2 Muoversi sul campo dribblando
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Alza la testa. All'inizio, quando il processo di dribbling non è ancora per te un automatismo, è difficile non guardare la palla. Tuttavia, è molto importante esercitarsi a guardarsi intorno. Durante il gioco, dovrai tenere conto dei tuoi compagni di squadra, tenere d'occhio la difesa e sapere dove si trova il canestro, in tutte le situazioni, anche dribblare. Non sarai in grado di farlo se hai gli occhi sulla palla.- La pratica regolare è l'unico modo per acquisire un buon comportamento della palla. Non è al momento del gioco che puoi concentrarti sulla tua tecnica. Il dribbling deve essere una seconda natura, devi pianificare il ritorno della palla in mano senza guardarla!
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Fai attenzione a dove dribbli. Quando dribbli in una partita, a seconda della posizione degli altri giocatori e delle situazioni di gioco, cambierai direzione. Se il campo è libero di fronte a te (ad esempio, l'arrampicata dopo che la squadra avversaria ha segnato un canestro), puoi dribblare davanti a te, che ti permetterà di correre il più velocemente possibile. Tuttavia, quando sei vicino ai difensori (e specialmente quando sei segnato), dribbla vicino a te (proprio di fronte alla scarpa e leggermente di lato) in posizione difensiva bassa. In questo modo, il difensore dovrà avvicinarsi il più possibile a te per prendere la palla, il che renderà l'approccio più difficile con la possibilità di fare un errore. -
Intrecciati tra il difensore e la palla. Quando sei segnato da uno o più difensori (si attaccano a te e cercano di prendere la palla o bloccare i tuoi tiri e passaggi), difendi la palla con il tuo corpo. Non dribblare mai dalla stessa parte quando un difensore è su di te. Invece, posizionati tra la palla e il difensore, per metterla in difficoltà (ricorda: il difensore non può spingerti o provare a farti passare la palla senza rischiare la colpa per la sua squadra).- Usa il braccio libero come protezione. Con il braccio che non gocciola, sollevalo, stringi le dita e presenta il lato dell'avambraccio al tuo avversario. Stai attento usando le braccia. Non spingere il difensore, non dargli un pugno o spingerlo usando il braccio come supporto. No, usa il braccio come protezione (come se avessi uno scudo) per mantenere uno spazio tra te e il difensore.
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Non ti fermare. Nel basket, i giocatori attaccanti possono iniziare e smettere di dribblare solo una volta dopo aver ricevuto la palla. Non effettuare un recupero dribbling. Una volta che hai fermato la palla, non puoi più dribblare e se è intelligente, il tuo difensore trarrà vantaggio dalla tua incapacità di muoversi.- Quando smetti di dribblare, hai la possibilità di passare, tirare o prendere la palla. Se stai considerando una delle prime due possibilità, smetti di dribblare e agisci immediatamente, altrimenti la difesa reagirà e potresti ritrovarti nella terza situazione, a tue spese!
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Scegli il momento giusto per passare la palla. Il dribbling non è sempre il modo migliore per far avanzare la palla. Spesso è meglio fare passaggi. I buoni passaggi sono l'ultimo di un attacco efficace. Passare la palla accelera il gioco più che il dribbling e questo consente di ingannare la squadra avversaria o di passare oltre i difensori. Non giocare "perso", se per andare al canestro incontrerai molti difensori, è meglio passare la palla a un compagno di squadra che ha maggiori possibilità di segnare. -
Evita errori di dribbling. Ci sono alcune regole di base da seguire per il dribbling nel basket. Conoscili! Un fallo da dribbling può comportare una penalità e fermare temporaneamente il gioco per dare la palla alla squadra avversaria. Evita di commettere i seguenti errori.- camminare : muoviti con la palla senza dribbling. Walking "include:
- fare un passo troppo, saltare, saltare o muovere i piedi;
- tenere la palla mentre si cammina o si corre;
- spostare o cambiare da perno a stop (senza dribbling).
- Ripresa del dribbling : questa penalità riguarda due difetti:
- dribblando con entrambe le mani;
- dribbling, stop (mantenendo la palla) e dribbling di nuovo.
- portata : porta la palla con una mano e continua a dribblare (senza fermarsi). In una mano la mano tocca il fondo della palla e rotola attorno alla palla per dribblare.
- camminare : muoviti con la palla senza dribbling. Walking "include:
Parte 3 Impara a padroneggiare la presa della palla
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Fai la posizione della "tripla minaccia". Questa "tripla minaccia" è una posizione multiuso che un giocatore attaccante può assumere ricevendo un passaggio prima di iniziare a dribblare. Al momento della ricezione, il giocatore può effettuare un passaggio, ma anche sparare o dribblare. La posizione deve consentire al giocatore di proteggere la palla con le mani o il corpo mentre decide quale opzione prendere.- La tecnica della "tripla minaccia" è di tenere la palla vicino al corpo, la mano forte che la tiene saldamente dall'alto e la mano debole dal basso. Il giocatore si sposta in una posizione bassa e piega i gomiti di 90 gradi. Si sporge leggermente in avanti davanti alla palla. In questa posizione, è molto difficile per un difensore prendere la palla.
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Pratica la tecnica del dribbling incrociato. Un cross dribbling è una tecnica di dribbling utilizzata per destabilizzare e ingannare un difensore. Il giocatore dribbla davanti a sé, passa la palla di mano in mano, in un movimento che descrive una "V". Durante questo movimento, il giocatore cammina sul difensore, per aggirare o passare rapidamente la palla.- Una tecnica relativamente efficace è il dribbling "dentro e fuori". In effetti, il giocatore suggerisce un cross dribbling, ma mantiene la palla nella stessa mano.
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Pratica dribbling nella parte posteriore. Quando sei difeso e non riesci a muoverti, potresti dover piazzare qualche dribbling sofisticato. Una mossa perfetta per schernire il suo difensore è dribblare alla schiena. Chiede un buon allenamento, ma ne vale la pena! Ben fatto, un dribbling nella parte posteriore farà girare la testa al difensore! -
Dribbling tra le gambe. Un'altra grande mossa è dribblare tra le gambe. Probabilmente hai già visto un Harlem Globetrotters o LeBron James suonare per una buona causa! Veloce e ben eseguito, un dribbling tra le gambe rende i difensori più difficili!