Contenuto
- Parte 2 di 3:
Tonifica la parte inferiore e centrale del viso - Parte 3 di 3:
Abbi cura del tuo viso - consiglio
Ci sono 25 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.
- Metti gli indici sopra gli occhi. Per evitare di toccare il bulbo oculare, è possibile posizionare il dito al centro del sopracciglio.
- Alza le sopracciglia mentre tira delicatamente le dita verso il basso.
- Ripeti l'esercizio dieci volte.
2 Mirare al muscolo frontale. È possibile ridurre o prevenire la comparsa di rughe che possono crescere sulla fronte e tra le sopracciglia.
- Posiziona i palmi delle mani alle estremità della fronte, in modo che il fondo delle mani coincida con la punta delle sopracciglia. Applica una pressione all'esterno del viso.
- Pur mantenendo la pressione dei palmi delle mani, alza e abbassa le sopracciglia. Alternare espressioni di sorpresa e rabbia.
- Insegui rapidamente dieci movimenti, quindi solleva le sopracciglia e mantieni la posizione per trenta secondi. Abbassa le sopracciglia e mantieni la posizione di nuovo per trenta secondi. Realizza una nuova sequenza veloce di dieci posizioni.
3 Tonifica i muscoli coinvolti nei movimenti del sopracciglio. Ciò consente di accentuare il lavoro svolto sul muscolo frontale e di prevenire la comparsa delle rughe di espressione.
- Metti la carne delle dita alle estremità delle sopracciglia. Premi il dito medio alla radice del naso e l'indice sulla punta del sopracciglio.
- Abbassa leggermente le dita. Allo stesso tempo, vai su e giù per le sopracciglia mentre lotti contro la pressione delle dita.
- Ripeti la sequenza dieci volte.
- Fai tre serie da dieci serie, fai una pausa e ripeti l'esercizio.
4 Rilassa i muscoli delle palpebre. Questo aiuta a prevenire l'allentamento delle palpebre con l'età. Il lavoro sui muscoli delle palpebre impedisce anche la comparsa di linee sottili sul contorno occhi.
- Siediti e chiudi gli occhi.
- Posiziona gli indici sotto le sopracciglia e tieni le sopracciglia in alto. Tieni gli occhi chiusi resistendo alla pressione delle dita.
- Tenere premuto per dieci secondi, quindi rilasciare. Ripeti il movimento dieci volte.
5 Tonifica tutto il viso. Combinando i movimenti della bocca e delle palpebre, mobiliti diversi muscoli facciali. Questo esercizio aiuta anche a lavorare il muscolo della pelle del collo, impedendo il rilassamento della pelle in questa zona.
- Apri la bocca O e sposta la mascella inferiore a destra.
- Chiudi un occhio per un secondo, quindi rilascia. Ripeti il battito di ciglia dieci volte e fai lo stesso con l'altro occhio.
- Esegui tre serie da dieci ripetizioni per ciascun occhio e torna alla posizione iniziale. Ripeti l'esercizio spostando la mascella inferiore a sinistra.
6 Illumina i tuoi occhi. Questo esercizio rafforza i muscoli delle palpebre e aiuta a combattere le occhiaie e il gonfiore.
- Posiziona il pollice e l'indice attorno a ciascun occhio, come per formare gli occhiali. Posiziona il dito indice sul sopracciglio e il pollice contro la guancia.
- Con gli occhi chiusi, avvicina il pollice e l'indice e spostalo avanti e indietro. Quindi rilasciare per riposare i muscoli.
- Ripeti la sequenza 25 volte.
Parte 2 di 3:
Tonifica la parte inferiore e centrale del viso
-
1 sorridere. Esercita regolarmente le labbra interrompendo il movimento del sorriso. Sarai in grado di controllare i movimenti del tuo viso mentre indossi un sorriso più ampio.- Fai un sorriso il più allungato possibile mentre tieni le labbra strette.
- Rimontare il labbro superiore in modo da rivelare solo i denti della mascella superiore.
- Quindi abbassare il labbro inferiore per sorridere il più largo possibile di tutti i denti.
- Mantieni la posizione e riporta lentamente le labbra nella posizione iniziale.
- Fai movimenti lenti e controllati. Ad ogni passo, mantieni la posizione per dieci secondi.
-
2 Espandi il tuo sorriso. Per abbellire il tuo sorriso, devi lavorare il muscolo risorio. Per sollecitare di più che con un sorriso esagerato, puoi usare le dita per forzare il movimento.- Sorridi il più ampiamente possibile di tutti i tuoi denti. Tirare leggermente gli angoli delle labbra con gli indici.
- Pur mantenendo la pressione con le dita, chiudi le labbra a metà e poi completamente.
- Mantieni ciascuna posizione per dieci secondi.
-
3 Rafforzare l'area muscolare sopra il labbro superiore. Questi esercizi aiutano a levigare l'area intorno alla bocca. Limitano la comparsa di linee sottili e pieghe naso-labiali e aiutano a definire il contorno delle labbra.- Apri leggermente la bocca e dilata le narici. Arrotolare il naso e sollevare lentamente il labbro superiore il più in alto possibile. Mantieni la posizione per dieci secondi.
- Apri la bocca e posiziona gli indici sulle guance, proprio sotto gli occhi. Mantieni la pressione bassa mentre sollevi il labbro superiore. Tenere premuto per dieci secondi, quindi tornare alla posizione iniziale.
-
4 Plump le tue labbra. Per questo, è necessario attivare la circolazione sanguigna intorno alla bocca. Inoltre, questo esercizio dona alle labbra una bella tonalità naturale.- Apri le tue labbra e rilassale.
- Fai avanzare il labbro inferiore e posizionalo in modo che tocchi il labbro superiore.
- Metti le labbra in bocca e stringerle bene per alcuni secondi prima di rilasciarle. Evita di fare pressione con i denti.
-
5 Rafforza i muscoli della mascella. La mandibola, che è la mascella inferiore, interviene in tutti i movimenti della bocca come sorridere, articolare o masticare. L'esercizio seguente aiuta a rafforzare i muscoli della mascella e a rilassare il labbro inferiore. Aiuta anche a tonificare i muscoli del collo.- All'inizio, tieni la bocca chiusa.
- Mentre tieni le labbra chiuse, abbassa la mascella inferiore.
- Muovi lentamente la mascella inferiore il più possibile. Mantieni la posizione per cinque secondi.
- Ritorna lentamente alla posizione iniziale.
-
6 Recita le vocali dell'alfabeto. La pronuncia esagerata di alcune lettere rafforza le labbra e tonifica tutti i muscoli del viso.- Nella posizione iniziale, la bocca è chiusa, ma i denti non si toccano.
- Dì la lettera O esagerare e tenere premuto per alcuni secondi.
- Quindi vai alla lettera io e resisti ancora per alcuni secondi. Puoi anche pronunciare la lettera la.
- Fai tre serie da dieci ripetizioni.
-
7 Rinforza le labbra succhiando il dito. Questo esercizio è efficace per rafforzare le labbra. Un'alternativa è semplicemente pizzicare forte il dito con le labbra.- Metti l'indice in bocca.
- Fai un movimento di aspirazione rimuovendo il dito.
- Ripeti il movimento dieci volte.
-
8 Rafforza i muscoli delle guance. Esercitare i muscoli come lo zigomatico aiuta a mantenere gli zigomi alti e le guance toniche.- Posiziona l'indice, il medio e l'anello di ogni mano sulle guance.
- Mentre eserciti una pressione al ribasso, cerca di sorridere il più ampiamente possibile.
-
9 Alza le guance. Ciò consente di aggirare gli occhi e prevenire la comparsa di tasche. L'esercizio tonifica anche la parte centrale del viso.- Metti i palmi delle mani sulle guance.
- Riassembla le mani tirando gli angoli delle labbra verso le tempie.
- Mantieni la posizione per 30 secondi e rilascia. Ripeti l'esercizio tre volte.
-
10 Rinforza la parte inferiore del viso. Questo esercizio si rivolge ai muscoli delle labbra. Detto questo, rafforza anche i muscoli delle guance.- Posiziona i palmi delle mani sulle guance seguendo la linea della mascella inferiore. Premi i palmi contro le guance.
- Stringi bene le labbra per venti secondi. Quindi spingi i palmi delle mani verso il naso per dieci secondi.
- Ripeti la sequenza tre volte.
Parte 3 di 3:
Abbi cura del tuo viso
-
1 sorridere il più possibile. Il sorriso rafforza e tonifica i muscoli facciali, perché una ventina di loro si mobilitano durante questo semplice movimento. Inoltre, questo gesto ha una notevole importanza sociale e stimola il tuo benessere. -
2 Imposta una routine di cura della pelle adattata al tuo viso. Ogni pelle ha le sue caratteristiche, è importante conoscere la tua natura. Lavati quotidianamente il viso per liberarlo da polvere, inquinamento o residui di trucco. Ricorda di idratare, esfoliare ed esfoliare la pelle regolarmente in modo che rimanga elastica, morbida e luminosa. Evitare l'accumulo di cosmetici, a rischio di scivolare via dalla pelle. -
3 Adotta una dieta sana. La salute della tua pelle, come il resto del corpo, dipende in parte dalla tua dieta. Per mantenere una pelle giovane e luminosa, è importante mangiare cibi ricchi di vitamine la, C e E . Non nominare minerali e oligoelementi come zinco o selenio, che sono essenziali per la bellezza della pelle. È inoltre necessario aumentare l'assunzione di acidi grassi polinsaturi come Omega-3.- Pesci come il salmone e lo sgombro sono ricchi di acidi grassi essenziali e oligoelementi. Frutta e verdura sono fonti fondamentali di vitamine e minerali. Non esitate a mangiare carote, spinaci, pomodori, albicocche e frutti di bosco. Includi anche legumi e frutta secca nella tua dieta. Il cioccolato, nero e poco elaborato, è un piacere per la pelle, a condizione che lo consumi con moderazione.
- Evitare il più possibile l'utilizzo di prodotti trasformati. La loro ricchezza di zuccheri, grassi e sale è dannosa per la salute e la pelle.
-
4 Non mettere la pelle direttamente al sole. Il danno delle radiazioni ultraviolette sulla pelle è ben noto. Per proteggerti dal sole, evita di esporti alle ore più calde della giornata, indossa un cappello a tesa larga e usa una crema solare adatta alla natura della tua pelle. pubblicità
consiglio
- Lavati le mani prima di fare gli esercizi. Altrimenti, si rischia di depositare polvere e batteri sul viso e quindi esacerbare la produzione di sebo.
- Approfitta di questi esercizi per rilassarti. Prendi la posizione più comoda per raggiungerli. Puoi farlo davanti a uno specchio per controllarli meglio.