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In questo articolo: rimanere focalizzati sulla lettura attiva17 Riferimenti
Anche i più grandi lettori a volte trovano difficile rimanere concentrati o perché non sono nel giusto stato d'animo o perché il libro non è semplicemente quello che si potrebbe chiamare una buona lettura. Tuttavia, ci sono tecniche per continuare a leggere anche in momenti complicati. Tra questi, troverai metodi per aumentare la concentrazione e immergerti ulteriormente nella lettura.
stadi
Metodo 1 Rimani concentrato
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Spegni i tuoi dispositivi elettronici. Nel mondo moderno, uno degli ostacoli più difficili da superare per concentrarsi è la costante tentazione di andare su Internet e inviare messaggi. Una notifica sul tuo cellulare può distrarti e farti perdere tempo a leggere, perdere la riga in cui leggi nel libro o persino farti dimenticare ciò che stava accadendo nel libro. Spegni il computer e il telefono. Stai lontano da loro per non essere tentato di usarli. -
Indossare cuffie con cancellazione del rumore. Siamo biologicamente progettati per essere attenti alle luci intense e ai suoni forti, è un residuo dei tempi in cui dovevamo essere costantemente attenti ai predatori. Per evitare queste interruzioni, puoi provare a bloccare questi suoni inaspettati. Le cuffie possono fare il lavoro, ma molti preferiranno mettere le cuffie, più comode.- Se si utilizzano le cuffie o le cuffie, è importante assicurarsi che la musica che si sta ascoltando non disturbi. Spesso, la musica ideale per la lettura è qualcosa di dolce, abbastanza ripetitivo e senza parole, ma può variare da persona a persona.
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Fai un po 'di meditazione. È stato dimostrato che la meditazione estende alcune parti del cervello coinvolte nella concentrazione cosciente. Quando mediti, concentrati su una cosa (preferibilmente il tuo respiro) e cerca di mettere a tacere il resto del mondo. Fallo per alcuni minuti ogni giorno per migliorare la tua concentrazione e prova a farlo per un minuto prima di iniziare a leggere per prepararti alla concentrazione. -
Siediti in posizione verticale. Potresti sdraiarti mentre leggi, ma non ti aiuterà a rimanere sveglio. Esercitati a ottenere una buona postura. Siediti dritto. Tieni le ginocchia parallele ai fianchi. Appoggia i piedi sul pavimento.- Uno studio ha dimostrato che gli studenti in posizione eretta ottengono risultati migliori negli esami rispetto a quelli che siedono ai loro posti. Adottare una buona postura può aiutarti a concentrarti e ti aiuterà anche a non avere dolore o curvatura quando ti pieghi su un manuale.
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Bevi il caffè. La caffeina ti aiuta a concentrarti su ciò che fai, ti tiene sveglio e ti dà energia. Il caffè può anche alleviare i problemi di concentrazione dell'ADHD. Se non sei abituato a bere caffè, bevi tè verde in modo da non esagerare con la caffeina. Altrimenti, una tazza di caffè dovrebbe essere in grado di aiutarti.- La caffeina è più efficace quando non la si abusa. Lideal deve assumere solo una dose di caffeina al giorno, quando è necessaria la maggiore concentrazione.
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Vai a vedere uno psichiatra. Se hai costantemente problemi di concentrazione, potresti avere ADHD (Disturbo da deficit di attenzione / iperattività). Vai a vedere uno psichiatra e descrivi i tuoi sintomi onestamente. Se pensi di avere l'ADHD, presumibilmente prescriverà dei farmaci che ti aiuteranno a concentrarti.- Non provare a fare un'autodiagnosi prima di andare dallo psichiatra. Il potere della suggestione può essere molto forte, è facile persuadersi che si hanno i sintomi dell'ADHD e quindi continuare a dare una visione distorta di ciò che si sta passando al proprio psichiatra.
Metodo 2 Rendi la lettura attiva
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Cerca di capire perché stai leggendo. Avere un obiettivo ti aiuterà a concentrarti. Prova a scoprire se c'è una domanda specifica a cui vuoi rispondere. Se leggi la fiction, chiediti qual è l'argomento del libro. Se questo è un libro di storia, chiediti perché è ancora importante oggi. Se leggi un libro per la scuola, chiediti cosa vuole sapere l'insegnante. Prova a rispondere a queste domande durante la lettura. -
Evidenzia o evidenzia. Una volta che sai cosa stai cercando nella tua lettura, prendine nota quando lo trovi. Evidenzia o sottolinea i paragrafi che ritieni importanti. Questo ti aiuterà a trovare meglio questi passaggi in futuro, ma ti costringe anche a chiederti quali sono le parti più importanti del lavoro.- Sii selettivo. Se metti in evidenza tutto, è che non ti concentri su ciò che è importante.
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Prendi appunti. Quando ti imbatti in un'idea importante, lascia una piccola nota a margine di e. Questo ti costringerà ad assimilare le idee e a lasciare una nota per te quando tornerai. In genere, una breve nota è sufficiente per interagire con l'e senza richiedere troppo tempo. -
Riformulare le intestazioni. Le intestazioni sono spesso buoni indizi sulla natura o sull'argomento di e. Presta attenzione. Sostituiscili come una domanda e, mentre leggi il capitolo, prova a rispondere a questa domanda.- Ad esempio, se il titolo "L'atteggiamento dei padri fondatori nei confronti del governo", chiediti: "Qual era l'atteggiamento dei padri fondatori nei confronti del governo? "
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Fai una pausa alla fine del capitolo per pensare. La maggior parte delle persone può mantenere un alto livello di concentrazione per circa 50 minuti, il che significa che è importante fare pause regolarmente. La fine di un capitolo è un buon momento per fermarsi perché di solito chiude un'idea principale. Scrivi alcune note che descrivono le idee e / o le azioni principali del capitolo alla fine di esso. Riposa da cinque a dieci minuti.- Fai qualcosa di bello durante la tua pausa come giocare o bere cioccolata calda. Questo ti motiverà a focalizzare e finire il capitolo.
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Usa il dito Per seguire dove ti trovi e concentrarti di più, segui la e che leggi con il dito mentre leggi. Tieni il dito appena sotto quello che leggi. Questo dovrebbe essere necessario solo se trovi difficile tracciare dove ti trovi. -
Leggi ad alta voce. Se hai ancora problemi di concentrazione, prova a leggere ad alta voce. Questo ti costringerà a trattare l'e in modo più consapevole e questo renderà più difficile perdere la concentrazione o il sonno.