Contenuto
- stadi
- Parte 1 Gestisci la controversia nel momento
- Parte 2 Fai pace con il tuo amico
- Parte 3 Passiamo a qualcos'altro dopo l'argomento
Qualunque sia la tua relazione con il tuo migliore amico, non sarai sempre d'accordo. Per quanto stressante e frustrante possa essere una lotta, non danneggerà necessariamente la tua amicizia in modo permanente. In effetti, la tua amicizia potrebbe persino diventare più forte dopo una rissa. Fai del tuo meglio per rimanere calmo ed educato per evitare che quest'ultimo peggiori, quindi lavora con il tuo migliore amico per raccogliere i pezzi. Prenditi il tempo per pensare e chiediti come evitare gli argomenti in futuro.
stadi
Parte 1 Gestisci la controversia nel momento
- Pensa prima di parlare. Nel calore della discussione, potresti facilmente perdere la calma e lasciare che la prima cosa ti venga in mente. Tuttavia, le parole possono davvero essere dannose e non vuoi dire nulla che possa peggiorare la disputa o rovinare irreparabilmente la tua relazione. Sforzati di rallentare e scegli attentamente le tue parole.
- Prima di dire qualsiasi cosa, chiediti se la pensi davvero e se è necessario dirlo. Ad esempio, potresti voler dire: "Sei un amico orribile! Ma lo pensi davvero? Risolverai il conflitto dicendo? Se la risposta a una di queste domande è "no", non dirlo!
- Cerca di riformulare nella tua testa quello che volevi dire prima di dirlo per concentrarti sul tuo comportamento. Ad esempio, invece di dire "sei un orribile amico", potresti dire "Mi sento frustrato per il tuo comportamento negli ultimi giorni. Questo gli mostra che sei preoccupato per come si sta comportando senza attaccarlo direttamente.
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Cerca di stare calmo. È facile dire che resteremo calmi durante una discussione, ma è più difficile da fare. Tuttavia, se riesci a farlo, ti aiuterà davvero a evitare di gettare olio sul fuoco e perdere il controllo della lotta. Fai qualche respiro profondo o conta fino a dieci se senti di perdere i tuoi mezzi.- Puoi anche provare a concentrarti sul momento presente concentrandoti sulle cose che ti circondano. Ad esempio, potresti dedicare un secondo alla ricerca di cinque oggetti blu nella stanza o concentrarti sulle sensazioni fisiche dentro e fuori il tuo corpo.
- Se è necessario, lasciare la stanza per alcuni minuti e tornare dopo essersi calmati. Potresti persino dire al tuo amico: "Sono davvero arrabbiato. Devo uscire per un minuto. "
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Usa le frasi con "I". Se il tuo amico sente che lo stai accusando o lo tratti di qualcosa, probabilmente sarà sulla difensiva. Usando i giri di frasi che si concentrano su di te e sui tuoi sentimenti, avrai un maggiore controllo sulle tue reazioni e ti sentirai meno ostile verso il tuo amico. Per esempio- Invece di dire "mi hai sempre deluso! Non posso contare su di te! Potresti dire: "Mi sento davvero deluso e arrabbiato quando fai progetti insieme e non vieni. Non riesco davvero a credere di poter contare su di te. "
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Sii educato. Il tuo migliore amico probabilmente sa come infastidirti meglio di chiunque altro e viceversa. Non cedere alla tentazione di sminuirlo o insultarlo. Anche se il combattimento è già scivolato, ti sentirai meglio mantenendo un atteggiamento moderato e controllando te stesso, il che potrebbe anche aiutare il tuo amico a calmarsi.- Non insultare o minacciare mai il tuo amico durante una discussione.
- Anche se sei davvero arrabbiato per quello che ha fatto, prova a concentrarti sul suo comportamento negativo invece di prenderlo in considerazione come persona.
- Cerca di essere rispettoso non interrompere o sminuire quando cerchi di parlare con te.
- Evita esagerazioni e verità assolute come "non illudi mai! "
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Vai a prendere l'aria se necessario. Tutti i conflitti non si risolvono in una controversia. Se le cose sfuggono di mano e non ti muovi, potrebbe essere il momento di separarti per un po ', anche se ciò significa non vederti per giorni o settimane. Riprova quando entrambi hanno avuto il tempo di calmarsi.- Potresti dire al tuo amico: "Questo tipo di argomento non ci porta da nessuna parte. Facciamo una pausa e ne discuteremo più tardi. "
Parte 2 Fai pace con il tuo amico
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Identificare la causa della controversia. Prima di poter terminare l'argomento con il tuo amico, devi chiederti cosa sta causando il problema. A volte questo può essere un semplice malinteso o qualcosa che hai detto o fatto dove facevi tatto o dove ti lavavi male. Prenditi il tempo per pensarci e tornare alla fonte del problema.- Chiediti chi ha iniziato l'argomento. È un argomento su cui hai discusso in passato? È stato un evento o un semplice fatto che ha iniziato l'argomento o fa parte di uno schema più ampio?
- Ad esempio, tu e il tuo amico potreste non essere d'accordo sul film che volevate vedere e si è trasformato in un argomento. C'è qualche rancore tacito nella tua relazione, perché uno di voi sceglie ancora i film che vedrà? In questo caso, potrebbe esserci uno squilibrio nella tua amicizia, che crea tensione.
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Riconosci la tua parte. Esistono sempre due versioni di una controversia ed è possibile che tu ne sia almeno parzialmente responsabile. Può essere difficile ammettere che hai torto, ma è essenziale gestire il conflitto in un adulto e in modo efficace.- Anche se non hai iniziato l'argomento, pensa a come ti sei comportato. C'è qualcosa che avresti potuto fare di meglio?
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Evita di assumere le intenzioni del tuo amico. Potresti avere l'impressione che al momento sia un maleducato idiota, ma a volte la verità è più complicata di quanto sembri. Non abbiate fretta di affrontare il tuo amico a causa di aspettative o ipotesi su ciò che pensa o sente. Dagli l'opportunità di spiegare la sua versione della storia.- Ad esempio, potrebbe aver preso l'abitudine di raccontare barzellette offensive davanti alla tua ragazza e questo inizia davvero a infastidirti. Lo fa con gli altri? Se è così, probabilmente non è consapevole di ciò che tu e la tua ragazza provate. Altrimenti, potrebbe indicare che gli manca la fiducia nella tua amicizia.
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Dai a te stesso e al tuo amico il tempo di calmarsi. Se hai appena avuto una discussione importante, tu e il tuo migliore amico probabilmente non siete pronti per una conversazione calma ed educata. Aspetta che passino diversi giorni a pensarci e prenditi una piccola distanza l'uno dall'altro e dalla disputa. Se hai provato a parlare troppo presto, potresti ricominciare a discutere.- Tuttavia, non passare troppo tempo senza contattare il tuo migliore amico. Se non ti prendi cura del problema, questi sentimenti negativi potrebbero peggiorare e questo potrebbe creare un argomento ancora peggiore del precedente.
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Contattalo per avere una nuova conversazione. Chiamalo al telefono, inviagli una o o a. Non c'è bisogno di dire troppo, basta fargli sapere che ti senti male per quello che è successo e che sei pronto a parlarne.- Ad esempio, potresti dire "Ciao, mi sento davvero male a causa della nostra disputa alcuni giorni fa. La nostra amicizia è importante per me e vorrei poterne parlare e calmare il gioco: possiamo vederci questa settimana per discuterne? "
- Il tuo amico potrebbe non essere pronto a parlarne. Se dice di no, o se ti respinge, rispetta il suo bisogno di spazio. Se non si contatta prima, riprovare dopo due o tre settimane. Se non è ancora pronto, attendi che ti contatta di nuovo.
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scusarsi per il tuo contributo all'argomento. Le scuse possono davvero aiutarti a mostrare al tuo amico che vuoi conciliare seriamente. Una volta che tu e il tuo amico siete pronti a prendere il tempo per discutere, inizia esprimendo i tuoi rimpianti per quello che è successo. Rendi le tue scuse sincere e non trovarti pronto per il tuo comportamento.- Non fare scuse "false" per incolpare il tuo amico, ad esempio: "Mi dispiace che tu pensi che fossi scortese, ma non avresti dovuto avere un coniglio. Digli piuttosto: "Mi dispiace essere arrabbiato con te in questo modo. Mi sentivo frustrato e ho detto cose che non avrei dovuto dire. "
- Se ti senti bene al 100%, puoi ancora esprimere sinceri rimpianti per la situazione. Ad esempio: "Mi sento male a causa dei nostri recenti argomenti. Non voglio che interferisca con la nostra amicizia. "
- Se ti scusi prima, il tuo amico potrebbe anche fare sesso in seguito. Tuttavia, cerca di non arrabbiarti se non scopa adesso. Potrebbe aver ancora bisogno di un po 'di tempo per calmarsi.
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Ascolta attentamente la sua versione della storia. Dopo aver espresso il tuo rammarico, dagli la possibilità di parlare con te e spiegare il suo punto di vista sulla situazione. Evita di interromperlo, anche se ciò che dice ti irrita. Cerca di tenere la mente aperta e fai uno sforzo per ascoltare e capire cosa ti ha detto. Oltre ad aiutare a sentirsi meglio riguardo alla situazione, questo potrebbe spiegare qualsiasi incomprensione che esiste tra voi due.- Mostra al tuo amico che ascolti davvero usando il linguaggio del corpo appropriato (ad esempio annuendo o guardando negli occhi) o segnali verbali (ad esempio dicendo "d'accordo" o "Capisco").
- Una volta che ha finito di parlare, prova a riformulare i suoi punti principali per assicurarti di capirli correttamente. Ad esempio: "Sembra che tu abbia l'impressione che provo a prendere ordini ogni volta che facciamo attività insieme e che non ti lascio mai scegliere. È corretto? "
- Se non capisci qualcosa, chiedi chiarimenti. Ad esempio: "Aiutami a capire perché la mia decisione di invitare Julie ti ha fatto sentire a disagio. "
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Discuti i tuoi sentimenti con il tuo amico. Qualunque cosa sia successa e indipendentemente dal fatto che tu sia responsabile, hai il diritto di sentirti frustrato dopo una rissa con il tuo migliore amico. I tuoi sentimenti sono validi e hai il diritto di esprimerli. Digli come ti senti e spiega il suo punto di vista senza accusarlo di nulla.- Ad esempio: "Quando ci siamo visti la scorsa settimana, ho avuto l'impressione che tu non fossi interessato a quello che ho detto ed è qualcosa che sento sempre di più ultimamente. Ho lasciato che la mia frustrazione dettasse le mie parole ed è per questo che mi sono arrabbiato. "
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Lavora insieme per risolvere i tuoi problemi. Una volta che tu e il tuo amico avete un'idea migliore di ciò che è accaduto tra voi, pensate insieme e trovate un modo per impedire che ciò accada di nuovo. Questo non significa necessariamente che tu decida che uno di voi ha ragione e l'altro che ha torto, ma che siete d'accordo l'uno con l'altro. Questo potrebbe essere qualcosa di semplice, come decidere le regole di base per i tuoi comportamenti o argomenti di conversazione quando sei insieme.- Ad esempio, potresti dire "OK, non saremo mai d'accordo sul veganismo, ma non voglio che ci separi. Possiamo semplicemente concordare di rispettare le scelte reciproche e di non parlarne quando siamo insieme. "
- Se hai litigato per qualcosa di brutto che hai detto o fatto, promettigli di non farlo di nuovo. Potresti dire: "Mi dispiace lamentarmi così tanto con i tuoi genitori. So che è noioso e d'ora in poi eviterò di farlo. "
- Se hai litigato per qualcosa che ha detto o fatto, fagli sapere cosa può fare per migliorare le cose da ora in poi. Ad esempio: "non parlare di scherzi offensivi quando è presente la mia ragazza. "
Parte 3 Passiamo a qualcos'altro dopo l'argomento
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Evita di ripetere i comportamenti che hanno contribuito all'argomento. Anche se ti sei spiegato e riconciliato, entrambi dovete fare uno sforzo per evitare che ciò accada di nuovo. Continuate a prendere coscienza dei problemi che causano discussioni e non abbiate paura di richiamarvi dolcemente se uno di voi scivola via.- Ad esempio, se hai litigato perché il tuo amico stava ancora giocando con il suo telefono cellulare quando cercava di fare una conversazione seria, potresti dovergli ricordare di mettere di tanto in tanto il telefono. Potresti dirgli: "Ehi, ti ricordi che abbiamo concordato di lasciare i nostri telefoni nelle nostre borse durante il pranzo? "
- Allo stesso modo, chiedigli di guardarti. Ad esempio: "Dimmi solo di smettere se comincio a raccontarti delle voci. So che è teso, ma a volte non mi rendo conto di farlo. "
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Cerca di evitare il rancore. Potrebbe essere difficile non biasimarlo dopo una grande battaglia, ma ti sentirai meglio se lo fai. Non puoi fare nulla per cambiare quello che è successo, ma tu e il tuo amico potete imparare da questa esperienza e la vostra amicizia può diventare più forte se andate avanti.- Concentrati sulle cose positive che emergono dalla tua discussione.Ad esempio, ricorda che tu e il tuo amico avete imparato cose nuove l'uno sull'altro e puoi essere orgoglioso di trovare una soluzione e continuare la tua amicizia.
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Trascorri del tempo di qualità con il tuo amico. Dopo la discussione, è importante che tu e il tuo amico rafforziate la vostra amicizia e ricordate gli aspetti positivi della vostra relazione. Esci e fai un'attività insieme che entrambi ami.- Ad esempio, potresti andare a vedere un film che vuoi vedere entrambi, quindi uscire e cenare e parlare del film che hai appena visto.
- Di 'al tuo amico cosa ami di più di lui.
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Comunicare onestamente con lui tutto il tempo. Una buona comunicazione è essenziale per un'amicizia sana. Non aspettarti che legga i tuoi pensieri e non credere di poter leggere i suoi. Se qualcosa ti disturba, parla con il tuo migliore amico.- La comunicazione funziona in entrambi i modi. Comunica chiaramente e onestamente con il tuo amico, ma non aver paura di chiedergli spiegazioni se non capisci quello che dice.
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Impostare i limiti, se necessario. Non sei l'unico responsabile di mantenere un'amicizia sana. Il tuo amico deve anche rispettarti e fare la sua parte di lavoro per evitare il più possibile le controversie. Decidi se sei disposto o non disposto ad accettare e stabilisci chiari confini e conseguenze se li rompi.- Ad esempio, potresti dire "Non posso andare a pranzo con te se mi chiedi di pagare ogni volta. Se puoi permetterti di mangiare fuori, dimmelo e troveremo qualcos'altro da fare. "
- Non abbiate paura di dire di no a volte. Non devi accettare tutto ciò che il tuo amico desidera.
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Accetta che non puoi cambiarlo. Tu e il tuo amico non sarete mai d'accordo su tutto e ci saranno sicuramente delle cose che ti infastidiranno e ti infastidiranno nell'altro. Sarà più facile per te andare d'accordo con il tuo amico se ora capisci che non puoi cambiare il modo in cui pensa, si comporta o sente. Anche se puoi chiedergli di apportare modifiche, alla fine, è lui che decide di apportarle o meno. Decidi se puoi accettare il tuo amico così com'è o no.- Ad esempio, non sarà mai ordinato come te e potresti dover accettare che la sua casa è disordinata ogni volta che lo visiti. Se ti dà davvero fastidio, prova invece a vederti a casa.
- Allo stesso modo, il tuo amico non dovrebbe avere l'impressione di poter controllare la persona che sei. Anche se ha il diritto di farti richieste, sei tu che scegli se vuoi accettarle o meno.
- Ciò non significa che devi accettare tutto ciò che fa. Se fai cose che non sopporti e se rifiuti di cambiare il tuo comportamento, potrebbe essere il momento di porre fine alla tua amicizia.
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Termina la tua amicizia se necessario. Una delle decisioni più complicate è quella di porre fine a un'amicizia, soprattutto se è il tuo migliore amico. Sfortunatamente, ci sono situazioni in cui questa amicizia potrebbe essere più dannosa che benefica. Potrebbe essere il momento di terminare nelle seguenti situazioni:- se i tuoi contatti sono più stressanti e noiosi che soddisfacenti e gioiosi;
- se sei a terra, approfitta di te stesso, supera i tuoi limiti o rifiuta di rispettarti regolarmente;
- se hai l'impressione di non avere nulla in comune;
- se credi di non poter essere te stesso in sua presenza;
- se non ti fidi l'uno dell'altro;
- se hai l'impressione di fare più sforzi per la tua amicizia di quanto non faccia.
- Non lamentarti del tuo amico con gli altri e non discutere la tua discussione in pubblico. Hai il diritto di lamentarti di volta in volta a una persona di cui ti fidi, ma se parli delle tue discussioni con il tuo amico a tutto il tuo gruppo o Facebook, creerai solo più rancore e mancanza di fiducia tra voi due.
- Non provare a dargli un cambio nella sua stanza. Anche se sei in una rabbia nera, peggiorerai la situazione solo cercando di vendicarti. Prenditi il tempo per calmarti prima di fare qualcosa di cui ti pentirai più tardi.
- Dopo una discussione, alcune persone trovano utile descrivere i propri pensieri e sentimenti in una lettera. Non è necessario inviarlo, infatti, sarebbe meglio astenersi dal farlo (senza apportare correzioni importanti, in ogni caso), ma se lo metti sulla carta, ti aiuterà a organizzare i tuoi pensieri un'idea migliore di come ti senti.
- Quando sei pronto a ritirare i pezzi con il tuo amico, prova a vederti in un luogo privato dove avrai un sacco di tempo per ascoltare e parlare senza essere interrotto.