Come diventare più disciplinato

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Praticare un'autoanalisi
• Parte 2 Incorporare la disciplina nella propria vita quotidiana

In questo articolo: pratica l'autoanalisi. Integrare la disciplina nella propria vita quotidiana

Questo articolo ha lo scopo di aiutarti a ottenere un senso di disciplina nella tua vita in generale. Ciò non riguarda solo l'educazione dei bambini e l'età adulta non significa necessariamente un senso di disciplina. La disciplina non fa riferimento all'idea di punizione, applicazione o ambiente rigido. Tutti possono diventare seguaci della disciplina.

stadi

Parte 1 Praticare un'autoanalisi

1. Inizia analizzando te stesso. Chiediti cosa ti impedisce di essere disciplinato al momento. Può essere un tratto, un'incapacità di decidere le tue priorità o una tendenza a rifugiarsi nell'uso di stimolanti o sostanze che creano dipendenza. Forse segui il movimento senza pensare a te stesso. A volte è più facile seguire l'idea che qualcun altro è disciplinato piuttosto che testare ciò che davvero si adatta a te e soddisfa le tue esigenze specifiche. Qualunque sia il motivo della tua mancanza di disciplina, inizia scoprendolo.
   • Perché ritieni di non essere abbastanza disciplinato? Cosa ti impedisce di disciplinarti ulteriormente?
   • Chiedi informazioni sull'influenza di chi ti circonda e sui tuoi limiti. Stai cercando troppo per far piacere agli altri di trascorrere del tempo per te? Lasci sempre che i desideri degli altri vengano prima dei tuoi?

2. 
   

   
   
   
   Disciplinati a credere in te stesso. Dì a te stesso che l'obiettivo dell'autodisciplina è riuscire a credere in te stesso. Questo è particolarmente importante se passi molto del tuo tempo a rispondere ai desideri degli altri. Sarà molto più difficile rimanere disciplinati se senti che sono gli altri che devono stabilire dei confini o dettare il tuo comportamento e il tuo pensiero.
   • Quali sono le piccole voci che ti dicono che sei indegno di avere successo? Questi pensieri sono negativi e non poggiano su alcuna base concreta. Devi affrontarli per iniziare a prenderti cura di te stesso e disciplinare la tua vita. Forse l'aiuto di un terapista sarà utile, ma forse ti basterà affrontare i tuoi pensieri autodistruttivi attraverso la meditazione di consapevolezza o le tecniche di terapia comportamentale.

Parte 2 Incorporare la disciplina nella propria vita quotidiana

1. 
   

   
   
   
   Scegli un aspetto della tua vita. In quale area della tua vita vuoi disciplinarti? È un buon lavoro, studi, una cattiva abitudine di cui vuoi liberarti, la tua salute?

2. 
   

   
   Adotta un atteggiamento positivo. Prendi la decisione di cambiare e rimani concentrato sul tuo obiettivo. Dì a te stesso che non sarà facile, ma è una bella sfida e non una fonte di privazione o difficoltà. Dopo aver preso la tua decisione, rispetta il tuo impegno nei tuoi confronti. Sarai spesso tentato di essere pigro, inibendo tutti i tuoi sforzi. Ricorda, questo è normale, anche per le persone che sono abituate a lavorare sodo. La differenza che ti separa non è che sono "migliori" di te, hanno solo preso l'abitudine di riunirsi prima che il problema si risolva.
   • Accetta che sei tu e solo tu che puoi cambiare la tua vita. Non sei più un bambino a cui deve essere detto cosa fare. Osserva la tua giornata, determina cosa deve essere fatto e fallo.
   • Le routine quotidiane sono confortanti perché sono conosciute. Quindi rischi di riprendere le tue cattive abitudini. Cerca di notare ogni volta che sorge una vecchia abitudine e prendi immediatamente la decisione di smettere.

3. 
   

   
   Sii moderato. I comportamenti umani sono influenzati dalla cultura, dalla predisposizione e dai valori personali, dalle emozioni e dalle norme sociali di un gruppo di persone o di una comunità. Usa educazione e buon senso in tutte le situazioni.

4. 
   

   
   Impara le basi dell'autogestione. Che tu stia pianificando un budget o organizzando una serata fuori con gli amici, è essenziale essere in grado di gestire le cose da soli. Ciò non significa nulla di complicato, solo per mettere in ordine la sua vita. Inizia con piccoli cambiamenti e abituati a fare determinate cose in determinati momenti della giornata. Decidi ad esempio di mangiare ogni pranzo alle 12 e ogni sera alle 20.
   • Pianifica il tuo lavoro. Sviluppa un programma e seguilo diligentemente.
   • Dividi il tuo lavoro in compiti piccoli e facili.
   • Non sedersi a più di un'ora di distanza. Alzati, allungati e fai qualche passo. Dai al tuo corpo e alla tua mente una piccola pausa allo stesso tempo, così puoi riprendere il tuo compito rilassandoti fisicamente e mentalmente.

5. 
   

   
   Stai pulito e pulito. Questo non solo ti farà bene, ma ti farà bene. Sentirsi puliti fa una grande differenza nel sentimento emotivo. La pulizia crea anche un ambiente migliore per te, più fresco. Troverai molti articoli online per guidarti su questo argomento.

6. 
   

   
   Controlla i tuoi gesti. Comunica in modo chiaro e significativo e usa i gesti appropriati per enfatizzare le tue parole, se necessario. Non urlare ed evitare l'uso di superlativi. Essendo disciplinato nel tuo modo di comunicare, migliorerai in modo significativo il tuo senso di disciplina in altre aree della tua vita, più visibili.

7. 
   

   
   Sii consapevole del fatto che potresti provare a dissuaderti. Ci sarà sempre qualcuno che trarrà vantaggio dalla tua mancanza di disciplina. Quando è chiaro a tutti quelli che vuoi cambiare, alcune persone potrebbero sentirsi minacciate. Siate vigili e individuate i tentativi di distrarvi dal vostro scopo e motivazione. Resta educato, ascoltali, ma fai quello che sai essere buono per te e proteggiti dai loro tentativi di ritardare te o le loro tattiche diversive.

8. 
   

   
   Continua il tuo slancio. Quando hai imparato a fare qualcosa di giusto, prendi l'abitudine. Deve diventare naturale come respirare.
   • Premiati quando raggiungi un obiettivo.

consiglio

• Diventa un seguace della dura disciplina e questo finirà per far parte di te.
• La lautodisciplina non si applica à tu lo sei in voi. Si tratta qualitàno quantità. È qualcosa che sacquiert ma che dire Nachete n.
• Per rimanere motivato, ricorda perché vuoi cambiare.

avvertenze

• Proteggiti dal superlavoro. Fai passo dopo passo invece di provare a fare tutto in una volta. Anche le piccole cose possono diventare estenuanti se fai troppo.
• Non fare troppo. I sintomi del disturbo ossessivo-compulsivo possono verificarsi nelle persone che sentono il bisogno di mettere in routine, nonostante il buon senso e il benessere. Se le tue abitudini stupiscono o infastidiscono l'ambiente circostante, potrebbe essere il momento di rallentare.
• Non dare la colpa agli altri per la loro mancanza di disciplina. Se il loro comportamento ti influenza in un modo o nell'altro, prova a discutere con calma con loro. Se non ti dispiace, lascia che risolvano i loro problemi. È impossibile cambiare gli altri, si può solo cambiare se stessi.