Contenuto
- stadi
- Metodo 1 Identificare i fattori di rischio per i calcoli renali
- Metodo 2 Prevenire il calcolo con potenza
I calcoli renali, noti anche come calcoli renali, sono depositi solidi che si formano nei reni. Questi depositi sono microscopici all'origine, ma possono comunque evolversi nei calcoli. È importante prevenire lo sviluppo di queste pietre perché possono causare dolore insostenibile quando scendono dai reni per cadere nella vescica. In alcuni casi, questi calcoli renali si depositano nell'uretra e bloccano l'emissione di urina. Fortunatamente, puoi prevenire lo sviluppo di questi calcoli renali facendo buone scelte alimentari, specialmente se sei predisposto a sviluppare questo tipo di patologia.
stadi
Metodo 1 Identificare i fattori di rischio per i calcoli renali
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Chiedi ai parenti se hanno avuto calcoli renali. Corri un rischio maggiore di sviluppare calcoli se questo fosse il caso dei membri della famiglia.- Gli studi hanno dimostrato che i calcoli renali sembrano più comuni tra gli asiatici e gli europei bianchi rispetto ai nativi americani, agli africani e ai neri che vivono negli Stati Uniti.
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Guarda il tuo peso. La ricerca suggerisce che le persone che hanno un indice di massa corporea elevato hanno maggiori probabilità di sviluppare calcoli renali.- Il peso corporeo, più della dieta o dei liquidi, sembra essere il principale fattore di rischio per i calcoli renali. Avere una dieta sana e abbastanza attività fisica per ridurre il peso e il rischio di calcoli.
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Considera la tua età e sesso. Gli uomini di età compresa tra 30 e 50 anni e le donne in menopausa hanno maggiori probabilità di avere calcoli renali. -
Pensa ad altri problemi di salute che potresti avere. Alcuni interventi chirurgici e patologie aumentano il rischio di calcoli renali. Ci sono i seguenti:- una banda gastrica o qualsiasi altra chirurgia intestinale
- infezioni del tratto urinario
- malattia infiammatoria intestinale e morbo di Crohn
- diarrea cronica
- acidosi renale tubulare
- ipertiroidismo
- insulino-resistenza
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Scopri quali sono i diversi tipi di calcoli renali. Esistono quattro tipi di calcoli renali. La prima cosa da fare per prevenire la formazione di calcoli renali è sapere cosa li provoca. Ogni tipo di calcolo è causato da diversi stili di vita e diete.- Calcoli calcarei. Questi calcoli si presentano in due forme: calcoli basati sull'ossalato di calcio e quelli costituiti da fosfato di calcio. I primi sono la forma più comune di calcoli renali.
- Pietre dell'acido urico. Queste pietre si formano quando l'urina è molto acida perché il paziente consuma molte proteine animali (carne, pesce e crostacei).
- Calcoli della struvite. Di solito sono causati da un'infezione dei reni. È possibile evitare questo tipo di calcolo evitando qualsiasi infezione renale.
- Calcoli cistici. Si formano quando la cistina si diffonde nei reni, causando calcoli. Queste pietre cistiche possono essere dovute a una malattia genetica.
Metodo 2 Prevenire il calcolo con potenza
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Bevi molta acqua. Potresti aver sentito parlare di otto bicchieri di acqua potabile al giorno, ma la ricerca suggerisce che dovresti effettivamente bere di più. L'American Institute of Medicine raccomanda agli uomini di bere circa 3 litri di liquidi al giorno. Le donne dovrebbero consumare circa 2,2 litri di liquidi al giorno.- Dovresti bere di più se sei malato o hai un'intensa attività fisica.
- L'acqua è la scelta migliore. Bere 100 ml di succo di limone appena spremuto ogni giorno aumenta i livelli di citrato nelle urine, il che può aiutare a ridurre il rischio di calcificazione. Gli esperti non raccomandano più il succo d'arancia poiché aumenta i livelli di ossalato.
- Fai attenzione con succo di pompelmo, succo di mela e succo di mirtillo rosso. Diversi studi hanno collegato il succo di pompelmo a un rischio più elevato di calcoli renali, sebbene non tutti gli studi concordino su questo. Sia il succo di mela che il succo di mirtillo contengono ossalati, che sono associati allo sviluppo di calcoli renali. Il succo di mirtillo rosso può aumentare il rischio di sviluppare calcoli di ossalato di calcio e calcoli urinari. Tuttavia, può aiutarti a prevenire la comparsa di calcoli meno comuni, come la struvite e le pietre di brushite. I mirtilli rossi sono anche buoni per il funzionamento generale dei reni. Chiedi al tuo medico se puoi consumare questi succhi.
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Limita l'assunzione di sale. Un consumo eccessivo di sale può causare calcoli renali rendendo le urine più gessose. Leggere attentamente le etichette dei prodotti ed evitare cibi industriali, che tendono ad essere ricchi di sale. Utilizzare i seguenti suggerimenti per controllare l'assunzione di sale.- Non consumare più di 23 g di sale al giorno se sei un giovane adulto in buona salute. Secondo il rapporto del Dipartimento dell'Agricoltura, gli americani superano di gran lunga questa quantità raccomandata e raggiungono i 34 g (in Francia la raccomandazione è molto più bassa ed è di circa 12 g!)
- Riduci l'assunzione di sale a 15 g al giorno se hai cinquant'anni o soffri di alcuni problemi di salute come l'ipertensione o il diabete.
- Scegli "sale ridotto" o "senza sale aggiunto" sulle etichette degli alimenti in scatola. Le verdure e le zuppe possono spesso contenere molto sale. Carni preparate, salsicce e piatti pronti surgelati spesso contengono quantità estremamente elevate di sale, quindi è necessario controllare le etichette prima di acquistarle.
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Riduci il consumo di proteine animali. Una dieta ricca di proteine animali, in particolare carne rossa, aumenta il rischio di sviluppare calcoli renali, in particolare calcoli di acido urico. Limitare l'assunzione di proteine animali a 180 g al giorno o meno aiuta a ridurre il rischio di calcoli renali di tutti i tipi.- Carni rosse, frattaglie e crostacei contengono grandi quantità di una sostanza chiamata purina, che aumenta la produzione organica di acido urico e può causare calcoli renali. Anche uova e pesce contengono purine, ma a livelli più bassi.
- Scambia alcune delle tue proteine animali contro la loro versione vegetale, come quelle che si trovano nella frutta secca e nei legumi.
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Aumenta il consumo di acido citrico. Quest'ultimo proviene da frutti e agisce per proteggere e ricoprire i calcoli esistenti, impedendo loro di guadagnare volume. Il medico può prescrivere un medicinale citrato di calcio o citrato di potassio. Queste non sono assunzioni dietetiche e agiscono in modo diverso.- Limone e lime sono le migliori fonti di acido citrico. Bere succo di limone commerciale (senza zucchero) e spremere un limone o lime per diffonderlo sul cibo sono ottimi modi per aumentare l'assunzione di acido citrico.
- Aumenterai l'assunzione di acido citrico mangiando più frutta e verdura.
- Alcune bibite (come lo Sprite) contengono alte dosi di acido citrico. Dovresti evitare questo tipo di bevanda zuccherata, ma di tanto in tanto berla può essere un buon modo per aumentare l'assunzione di acido citrico.
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Segui una dieta povera di ossalati. È possibile impedire la formazione di altri calcoli se sono già stati effettuati sulla base di ossalato di calcio evitando cibi ricchi di ossalati. Mangia cibi contenenti ossalati insieme a quelli contenenti calcio. Entrambe le sostanze si aggregheranno insieme e avranno meno probabilità di danneggiare i reni.- Limitare gli ossalati a 40-50 mg al giorno.
- Gli alimenti ricchi di ossalati (10 mg per porzione) includono frutta secca, la maggior parte di bacche, grano, fichi, uva, mandarini, fagioli bianchi, barbabietole, carote, sedano, melanzane, cavolo, porro, olive, gombo, peperoni, patate, spinaci, patate dolci e zucchine.
- Le bevande ad alto contenuto di ossalato (oltre 10 mg per porzione) includono birra scura, tè nero, bevande al cioccolato, bevande alla soia e caffè liofilizzato.
- Non usare eccessivamente la vitamina C. Il tuo corpo può trasformare quantità troppo grandi, come quelle contenute negli integratori alimentari, in ossalati.
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Usare cautela con integratori di calcio. Il calcio che mangi dal cibo non influenza il rischio di sviluppare calcoli renali. In effetti, una dieta carente di calcio può favorire lo sviluppo di calcoli renali in alcune persone. Gli integratori di calcio possono, tuttavia, aumentare il rischio di formazione di calcoli, quindi non dovresti prenderli se il medico non li ha raccomandati.- I bambini di età compresa tra 4-8 anni dovrebbero consumare 1 g di calcio al giorno. I giovani tra i 9 ei 18 anni dovrebbero assumere 1,3 g al giorno. Gli adulti di età superiore ai 19 anni dovrebbero consumare almeno 1 g di calcio al giorno, mentre le donne sopra i 50 anni e gli uomini sopra i 70 anni dovrebbero assumere fino a 1,2 g al giorno.
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Segui una dieta ricca di fibre. Gli studi suggeriscono che una dieta ricca di fibre può aiutare a prevenire la formazione di calcoli renali. Molti alimenti ricchi di fibre contengono fitato, un componente che impedisce al calcio di cristallizzare.- Fagioli bianchi, fagioli e riso integrale sono buone fonti di fitati. Sebbene anche il grano e la soia li contengano, sono anche ricchi di ossalato, quindi dovresti evitarli a meno che il medico non li abbia raccomandati.
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Guarda il tuo consumo di alcol. L'alcool aumenta i livelli di acido urico nel sangue, che possono favorire i calcoli renali. Preferisci la birra chiara e il vino rosso (il vino bianco è troppo acido) se bevi alcolici. Queste bevande (consumate con moderazione) hanno meno probabilità di aumentare il rischio di calcoli renali.- La birra marrone contiene ossalati, che possono aumentare il rischio di calcoli renali.