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Il coautore di questo articolo è Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak è un consulente di psicologia, con licenza a Chicago. Si è laureato alla American School of Professional Psychology nel 2011.Ci sono 31 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.
Lo stress fa parte della vita di tutti. Tuttavia, forse sei una di quelle persone che sentono più stress, più spesso e più intensamente di altre. Di fronte a questo stress costante, il tuo corpo produce quindi più cortisolo. Potresti anche provare ansia e persino sviluppare un disturbo d'ansia. Se senti gli effetti dello stress cronico, probabilmente ti starai chiedendo cosa potresti fare per porre fine a questo ciclo infernale di stress, alti livelli di cortisolo e ansia. Per indurre il tuo corpo a produrre meno cortisolo e sentirti meno ansioso, puoi fare alcuni passi. Dovrai consultare il tuo medico, porre fine alle fonti di stress e prenderti cura della tua salute generale.
stadi
Parte 1 di 3:
Consultare un medico
- 5 Pensa ai rimedi erboristici. Sono stati condotti vari studi sull'efficacia delle piante nel trattamento dell'ansia e della produzione eccessiva di cortisolo. Se non devi credere che una certa pianta possa "guarirti" in modo permanente, ci sono integratori vegetali i cui effetti positivi sui livelli di cortisolo e l'ansia sono stati dimostrati.
- Alcune ricerche hanno dimostrato che Ashwagandha, un'erba indiana, può ridurre sia i livelli di cortisolo che l'ansia.
- Gli studi suggeriscono che la fosfatidilserina, un componente naturale prodotto dall'organismo, aiuta a ridurre i livelli di cortisolo e combattere l'ansia.
consiglio
- Ricorda che anche se non riesci a controllare le fonti dello stress, puoi imparare a controllare le tue reazioni a questi elementi.
avvertenze
- Prima di iniziare un trattamento per abbassare i livelli di cortisolo o combattere l'ansia, consultare sempre un professionista della salute.