Contenuto
In questo articolo: scelta di un programma di disintossicazione Ripristina per completare la cura11 Riferimenti
Le cure disintossicanti, che ti permettono di mangiare pochissimo o niente cibo solido, sono diventate sempre più popolari negli ultimi anni. Non ci sono prove che questi effettivamente aiutano a pulire le tossine nel nostro sistema. Possono causare una rapida perdita di peso, ma il metabolismo è così lento che probabilmente a lungo termine si recupererà di nuovo il peso perso. I trattamenti di disintossicazione possono essere pericolosi per le donne in gravidanza, le persone con malattie cardiache o renali croniche o quelle con scarsa immunità. Tuttavia, alcune persone hanno trovato un buon modo per rendere la loro dieta più sana.
stadi
Parte 1 Scegliere un programma di disintossicazione
-
Consultare un medico È importante consultare un professionista per pianificare un piano che si adatti meglio alle tue esigenze. È possibile che tu abbia una malattia di base, nel qual caso la dieta detox può causare problemi di salute. Forse non è consigliabile nel tuo caso perdere peso. Non esiste una soluzione miracolosa quando vuoi avere una vita più sana.- Un dietista riconosciuto come un professionista della salute può anche fornirti buone informazioni per trovare un programma alimentare che funzioni per te. I dietologi riconosciuti sono esperti che hanno ricevuto una formazione e hanno una laurea in nutrizione.
-
Prova a dieta a base di succhi di frutta e verdura. Questo tipo di dieta disintossicante è tra i più popolari. Bere succo ti permetterà di assimilare i nutrienti anche se limiti il consumo di cibi solidi. Uno degli obiettivi di tale dieta è quello di consumare una grande varietà di sostanze nutritive. Assicurati di scegliere le ricette di succo che incorporano un'ampia varietà di frutta e verdura.- Se segui una dieta a base di succo, perderai alcuni nutrienti, come le proteine. Dovresti evitare di mangiare solo succo per più di tre giorni. Se la tua dieta dura più a lungo, dovresti includere altri nutrienti nella tua dieta.
- La frutta contiene molti zuccheri, quindi questo tipo di dieta non è sempre il modo migliore per perdere peso. Ma una dieta breve a base di succo può aiutarti a ottenere molti nutrienti che potrebbero mancare nella tua dieta.
-
Provalo Master Cleanse. il Master Cleanse è una cura liquida che dura 10 giorni. Ciò consiste essenzialmente nel consumare una miscela di succo di limone, sciroppo d'acero e pepe di Cayenna. Il succo di limone fornisce le vitamine, lo sciroppo fornisce calorie mentre il pepe di Cayenna pulisce il tuo sistema.- Inoltre, è consigliabile consumare tè lassativo o acqua con aggiunta di sale marino, questi due elementi aiuteranno a eliminare il sistema.
- Dopo i primi 10 giorni, dovrai iniziare lentamente a incorporare cibi solidi nella tua dieta. Inizia con succhi di frutta, quindi passa a frutta e verdura crude. È necessario evitare carne e latticini purché il sistema non sia ancora utilizzato per alimenti solidi.
- Secondo gli operatori sanitari, il peso perso durante questo trattamento verrà inevitabilmente ripreso.
-
Prova una cura disintossicante che include cibi solidi. Esistono diversi tipi di diete che dovrebbero disintossicare il tuo sistema eliminando alcuni alimenti industriali e non salutari dalla tua dieta. Questi in genere comportano il consumo di succo, frullati di proteine e alcuni cibi solidi come frutta e verdura crude. Questa è talvolta l'opzione migliore per una cura di disintossicazione, soprattutto se si desidera mantenere la massa muscolare. Ciò consente di consumare prodotti, proteine e sostanze nutritive più completi.- Ad esempio, potresti fare una "cura disintossicante espressa in un giorno", la "cura disintossicante del Dr. Joshi" e la "cura della frutta per tre giorni".
- Queste cure probabilmente saranno migliori per la tua salute a lungo termine rispetto alle cure a base di succo e che il Master Cleanse. La loro forza sta nella loro diversità. Prima di scegliere una cura, fai le tue ricerche e controlla la credibilità delle fonti consultate.
Parte 2 Completa con successo la tua cura
-
Devi sapere cosa aspettarti. La disintossicazione può produrre molti fastidiosi effetti collaterali. Non sarai sorpreso di scoprire che ti farà venire fame. Sperimenterai anche affaticamento e possibilmente mal di testa, diarrea e flatulenza. -
Evitare sostanze inebrianti. Se non hai cibi solidi nel tuo sistema, anche l'alcol e il caffè possono avere effetti negativi. Ti serve ancora di più per evitare droghe pesanti. Chiedi al tuo medico come i farmaci che ti vengono prescritti possono influenzarti durante il trattamento. -
Vai piano. I medici sconsigliano di praticare sport durante una cura. Probabilmente sarai stanco, motivo per cui dovresti dedicarti ad attività tranquille. Prenditi cura del tuo tempo leggendo libri o guardando film. - Tieni un tergipavimento sotto la mano. Quando si esegue una cura, è normale che la lingua si carichi. Ciò è dovuto allo sviluppo di uno strato di batteri sulla lingua che provoca scolorimento della lingua e alitosi. Puoi sistemare le cose con un tergipavimento. Puoi anche spazzolare la lingua con uno spazzolino da denti.
-
Ripeti lentamente per mangiare cibi solidi. Dopo una cura disintossicante, il sistema potrebbe avere difficoltà a digerire cibi solidi. Durante i primi due giorni, mangia piccole porzioni di verdure, zuppa e noci. Dopo quattro o cinque giorni, introdurre frutta, quindi proteine leggere come pesce, formaggio e uova. Mastichi lentamente quando mangi.- Una cura disintossicante può servire come dieta per l'eliminazione. Approfitta reintroducendo lentamente cibi solidi per determinare in che modo ogni tipo di cibo influisce sulla tua salute. Ad esempio, potresti scoprire che la reintroduzione di prodotti lattiero-caseari ti fa male allo stomaco.