Contenuto
è un wiki, il che significa che molti articoli sono scritti da diversi autori. Per creare questo articolo, 15 persone, alcune anonime, hanno partecipato alla sua edizione e al suo miglioramento nel tempo.Ci sono 26 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.
Il bacino è un'area essenziale del corpo perché supporta la colonna vertebrale. Fornisce anche il collegamento tra la parte superiore e inferiore del corpo attraverso le articolazioni dell'anca, situate ai fianchi. Da un punto di vista anatomico, il bacino è costituito da due ossa iliache saldate sul davanti dalla sinfisi pubica e dietro dal sacro. La pressione esercitata sul bacino durante qualsiasi postura, sia essa statica o dinamica, può essere molto importante. Quando il bacino subisce pressioni asimmetriche, può essere sbilanciato. Ciò può causare dolore all'anca o alla zona lombare. L'inclinazione pelvica è un disturbo caratterizzato dall'inclinazione laterale, anteriore o posteriore del bacino. Può essere il risultato di un trauma, una cattiva postura prolungata o una routine sportiva. Detto questo, un'inclinazione pelvica può essere corretta con esercizi e stretching appropriati.
stadi
Parte 1 di 4:
Identificare uno spostamento del bacino
- 3 Se necessario, ricorrere alla chirurgia. La chirurgia conservativa dell'anca ha lo scopo di correggere eventuali anomalie nella formazione o nella posizione delle ossa dell'anca. Ciò consente di riequilibrare il bacino e sostituire l'articolazione coxofemorale. Esistono diverse tecniche come la componente secondaria dell'anca o l'osteotomia periacetabolare. L'artroscopia può anche essere considerata per evitare danni articolari. pubblicità
consiglio
- In caso di dolore acuto o cronico, consultare il medico prima di iniziare qualsiasi esercizio.
- Tenere presente che un'inclinazione pelvica può derivare da disturbi muscolari o ossei situati ai piedi.
- Esegui gli esercizi di stretching e costruzione muscolare su un materassino o un materasso sportivo. In effetti, se lavori su una superficie dura, il dolore potrebbe peggiorare.
- La legalità della lunghezza tra le gambe è un fenomeno raro. Tuttavia, è all'origine di uno squilibrio del bacino la cui correzione richiede spesso un trattamento o l'uso di scarpe ortopediche.
- Se hai una piscina fragile e vuoi praticare uno sport come la corsa, preferisci le superfici piane ai terreni accidentati.
- Se l'esecuzione degli esercizi aumenta il dolore, è meglio fermarli a meno che il terapeuta o il medico non le dica diversamente.
- Evita gli sport ad alto impatto o le ripetizioni lunghe.Sarai in grado di riprenderli una volta che il tuo problema è stato corretto.
- La gravidanza provoca spesso disturbi del posizionamento pelvico e in particolare causa una diffusione della sinfisi pubica. Durante la gravidanza, gli ormoni secreti appositamente agiscono sull'allentamento dei legamenti per facilitare il parto. D'altra parte, i legamenti troppo distesi possono causare instabilità articolare e dolore pelvico. Per alleviare questo problema, l'esercizio dell'inclinazione pelvica e l'uso di una cintura sono opzioni efficaci.
- Se sei in sovrappeso, la tua massa corporea può promuovere o creare dolore. Combina una dieta sana con esercizi mirati per alleviarli.
avvertenze
Estratto da "https://fr.m..com/index.php?title=garder-vos-hanches-bien-alignées&oldid=223657"