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Il coautore di questo articolo è Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin è un consulente professionista con licenza in Wisconsin. Nel 2011 ha conseguito il master in consulenza clinica sulla salute mentale presso la Marquette University.Ci sono 21 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.
L'ansia da separazione negli adulti può causare problemi significativi dal punto di vista sociale e professionale. Allo stesso tempo, potresti provare un estremo disagio che può abbassare la qualità generale della tua vita e influenzare la vita dei tuoi cari. Tuttavia, puoi gestire questi sentimenti di ansia superando i tuoi pensieri negativi e praticando tecniche di gestione.
stadi
Metodo 1 di 4:
Ulteriori informazioni sull'ansia da separazione negli adulti
- 3 Chiedi ai tuoi cari di aiutarti a praticare la terapia dell'esposizione. Se il terapeuta è d'accordo, potresti far avanzare la terapia più facilmente chiedendo aiuto a una persona cara. Per iniziare, chiedi alla persona amata di stare in un'altra stanza mentre pratichi tecniche di rilassamento, come esercizi di respirazione o mentre lavori per vietare i pensieri negativi.
- Aumenta gradualmente la distanza e il tempo che passi separati dai tuoi cari.
consiglio
- Alcuni farmaci possono aiutare a trattare l'ansia da separazione. Tuttavia, la ricerca è ancora in corso per determinare quali sono più efficaci. Parla con il tuo medico per scoprire se i farmaci potrebbero aiutare il tuo caso di ansia da separazione.