Come gestire un coniuge passivo aggressivo

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Analizzare Comportamenti Passivi Aggressivi
• Parte 2 Rispondere a comportamenti passivi aggressivi
• Parte 3 Imparare a comunicare meglio

In questo articolo: analisi del comportamento passivo aggressivo Reattività a comportamenti passivi aggressivi Impara meglio a comunicare 16 Riferimenti

Se tuo marito ti sta trattando in modo passivo e aggressivo, potresti avere difficoltà a risolvere i problemi e superare i disaccordi. In effetti, è facile riconoscere la rabbia di qualcuno quando esplode, mentre il comportamento passivo aggressivo è più difficile da notare e capire se la persona non la riconosce. Potresti pensare di non avere la possibilità di cambiare le cose, ma mantieni la calma e ricorda che hai tanto potere nella relazione quanto tuo marito.

stadi

Parte 1 Analizzare Comportamenti Passivi Aggressivi

1. 
   

   
   Identificare un comportamento passivo aggressivo. È importante essere in grado di riconoscere e comprendere questo tipo di atteggiamento e non saltare alle conclusioni sul comportamento di tuo marito. Il segno più evidente del comportamento passivo aggressivo è l'incompatibilità tra azioni e comportamenti, specialmente quando si è arrabbiati, poiché questo può essere considerato un modo mascherato di esprimere rabbia. Imparare a riconoscere questo atteggiamento può aiutarti a capire cosa si nasconde dietro le parole o le azioni di tuo marito e a risolvere i motivi che causano il problema fondamentale invece di affrontare solo i comportamenti individuali.
   • Un atteggiamento passivo aggressivo non deve essere confuso con la difensiva. È una serie di gesti intenzionali, che spesso seguono un determinato schema.
   • È facile lasciarsi ingannare da questo tipo di comportamento e sentirsi in colpa o pensare che uno ha torto, senza rendersi conto che si tratta di una strategia di manipolazione.

2. 
   

   
   
   
   Nota se tuo marito nega le accuse. Le persone passive aggressive non si assumono la responsabilità del proprio comportamento. Tuo marito potrebbe mentirti o biasimarti per non aver ammesso di aver ferito te o un'altra persona. Può usare metodi come la razionalizzazione, scusarsi o minimizzare il problema per negare il suo comportamento o l'impatto delle sue azioni.
   • Il coniuge potrebbe "dimenticare" di ritirare il bucato dal bucato o dirti che non gli hai ricordato di andare a prendere i bambini dopo la scuola.
   • Tuo marito può affermare di non aver fatto nulla nonostante le prove chiare del contrario.

3. 
   

   
   Vedi se si comporta da vittima. Trova ancora un modo per farti indossare il cappello per tutto e non incolpare mai se stesso? Può biasimarti per averlo fatto arrabbiare e averlo fatto arrabbiare. Potrebbe trovare il modo di sottrarsi alle proprie responsabilità o di incolpare gli altri per aver fatto del male agli altri.
   • Tuo marito trova sempre il modo di distorcere la verità per evitare la colpa? Hai notato che ti incolpa costantemente, anche se non lo sei assolutamente?

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   Impara a riconoscere quando tiene le cose per lui. Invece di spiegare i suoi bisogni e desideri, può partire nel mezzo di una conversazione, smettere di parlarti o provare a terminare la discussione con parole come "perché sto sprecando il mio tempo per risponderti? Dopo tutto, hai sempre ragione. " Può anche rifiutare di fare sesso, darti denaro o altre cose e tutto questo per controllarti.
   • Se tuo marito ti dà cose che ti appartengono o lancia oggetti a cui tieni, sappi che lo sta facendo anche per attirare la tua attenzione.
   • Tuo marito reprime le proprie emozioni per cercare di controllarti? Oppure ti rifiuta le cose?

5. 
   

   
   Identifica eventuali ritardi cronici. Essere costantemente in ritardo è un modo per esprimere un comportamento passivo aggressivo. È come dire "Non è importante per me" o "Quello che faccio è molto più importante dei tuoi piani".
   • Aspetti spesso che il coniuge spenga il computer o la televisione quando hai pianificato qualcosa? Trova spesso delle scuse per giustificare i suoi ritardi, come il traffico intenso o un sacco di lavoro d'ufficio?

6. 
   

   
   Attenzione all'incompetenza. Occupazioni o lavori domestici non voluti possono essere una forma di aggressione passiva. Il coniuge potrebbe rimandare i suoi compiti e poi completarli con il minimo sforzo possibile, costringendoti a prenderti cura di loro. Tale comportamento può essere un modo per te di dire questo: "Non mi interessa (non mi interessa di te) e cerco di renderlo ovvio, lavorando come meglio ritengo".
   • Cerca spesso di posticipare il lavoro, farlo a metà o trovare scuse per fare un lavoro scadente?

Parte 2 Rispondere a comportamenti passivi aggressivi

1. 
   

   
   Nota i segnali di avvertimento. Tuo marito può iniziare ad adottare un atteggiamento passivo aggressivo in un modo così discreto che non lo noterai nemmeno.La cosa più importante è identificare questi comportamenti prima che diventino incontrollabili. Potresti notare che sta cercando di sfuggire alle sue responsabilità, rinviare i suoi impegni più del solito o trovare scuse per le sue azioni.
   • Quando noti tali segni, evita i conflitti poiché ciò rafforzerà solo il comportamento passivo aggressivo.

2. 
   

   
   Evita di peggiorare la situazione. La tua prima reazione potrebbe essere quella di affrontarlo o affrontarlo, ma resistere alla tentazione di farlo. Se assumi il ruolo di genitore, questo non andrà a beneficio di te o del tuo coniuge. Probabilmente non vorrai diventare una seconda madre per lui e non vorrà nemmeno essere trattato come un bambino nel tuo matrimonio.
   • Se ti rendi conto che stai per reagire, fermati e pensa per un momento. Pensa a come ti senti e ai pensieri che ti passano per la mente. Respirare profondamente prima di parlare.

3. 
   

   
   Affermati. Non entrare nel suo gioco: se anche tu inizi ad avere un atteggiamento passivo aggressivo, rimarrai intrappolato in questo circolo vizioso in cui entrambi rimarrai infelice. Invece, prova a dire "Abbiamo un problema che dobbiamo risolvere".
   • Se è ancora in ritardo, puoi dire questo: "Siamo sempre in ritardo prima di uscire di casa quando abbiamo appuntamenti. Cosa pensi che dovremmo fare per non essere in ritardo? "

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   Sii fermo. Forse in passato è riuscito a biasimarti o a biasimarti, ma devi porre fine a questa situazione. Non lasciarti ingannare da queste tattiche. Se dice "Non sono arrabbiato", quando è ovvio, chiedigli di essere onesto con te e di dirti come si sente. Se dice "era solo uno scherzo", assicurati di fargli capire che tali battute sono irrispettose e che non le apprezzi.
   • Se ti chiede "perché sei arrabbiato? Spiega chiaramente che sei arrabbiato per il suo comportamento. Di 'questo: "È molto frustrante quando non parli con me. Vorrei sapere cosa c'è che non va.

Parte 3 Imparare a comunicare meglio

1. 
   

   
   Indica chiaramente i tuoi bisogni e desideri. Invece di aggiungere altro, non esitate a esprimere le vostre esigenze e aspettative. Non pensare che alcune cose siano ovvie. Se chiedi a tuo marito di fare qualcosa, assicurati di spiegare chiaramente cosa ti aspetti da lui e quanto velocemente dovrebbe agire.
   • Prendi l'abitudine di notare le cose che devono essere fatte. Non lasciare spazio all'ambiguità. Più ti esprimi chiaramente, meno è probabile che troverà delle scuse.

2. 
   

   
   Non biasimarlo o vergognarlo. Questi comportamenti non ti aiuteranno a migliorare la tua relazione. Quindi non biasimarlo per nulla, digli semplicemente come ti senti. Digli cosa ti disturba, quale impatto ha il suo atteggiamento su di te (e sulla tua relazione) e cosa vorresti fare per migliorare la situazione.
   • Non dire questo: "Odio davvero quando non fai le faccende che ti sto chiedendo di fare. Non posso credere che tu sia così pigro. " Di 'qualcosa del tipo "Mi preoccupa davvero il fatto che non posso contare su di te per le faccende domestiche. Non solo è molto disordinato, ma mi sottolinea. Possiamo trovare un modo per pulire insieme? "

3. 
   

   
   Scopri se non si sente ferito o arrabbiato. Queste emozioni, così come la sensazione di non poter esprimere le proprie preoccupazioni, sono spesso alla base di comportamenti passivi e aggressivi. In effetti, è molto più facile incolpare gli altri che assumersi le proprie responsabilità. Tuo marito potrebbe provare a farti arrabbiare e poi a biasimarti. Impara a riconoscere questo tipo di comportamento e decidi come reagire.
   • Quando sei calmo, parla apertamente dei tuoi sentimenti. Discutere su ciò che funziona o non funziona per te, per lui e per entrambi come coppia. Trova il modo di esprimere rabbia e risentimento incoraggiando tuo marito a fare lo stesso.

4. 
   

   
   Ascoltatevi l'un l'altro. Trascorri del tempo di qualità insieme ogni settimana, ascoltandoti, identificandoti e sostenendoti a vicenda. Queste competenze devono essere sviluppate nel tempo, quindi se non sei ancora un esperto, fai almeno uno sforzo. Mostra a tuo marito che può esprimere apertamente i suoi sentimenti, perché lo sosterrai. E lascia che faccia lo stesso per te.
   • Ascoltalo attivamente ripetendo o riassumendo le sue parole. Ecco un esempio: "Quindi, hai avuto una giornata difficile e non vorresti parlare di soldi stasera. Giusto? "
   • Quando esprimi ciò che prova, mostragli che tieni a quelle emozioni. Ecco alcuni esempi di frasi per dimostrargli che capisci le sue emozioni: "So che sei frustrato" o "Davvero, sembra davvero stressante! Mi sentirei sopraffatto anche al tuo posto. "

5. 
   

   
   Cerca supporto Se non provi simpatia per tuo marito e le tue liti peggiorano, potresti consultare uno psicologo. Puoi consultare un terapista del matrimonio o uno psicoterapeuta. Il professionista può aiutarti a cambiare i comportamenti problematici, migliorare la comunicazione all'interno della tua coppia e ridurre l'evitamento emotivo.
   • Ricorda, non puoi cambiare il tuo coniuge, ma puoi cambiare il tuo atteggiamento nei suoi confronti. Il terapista ti insegnerà a reagire in modo diverso, anche se tuo marito non cambia mai.