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In questo articolo: ottenere un massaggio sempliceApplica olii 14 Riferimenti
Un massaggio cranico allevia la tensione di testa, fronte e collo e può essere molto rilassante. Non hai nemmeno bisogno di un'altra persona per farti diventare uno! Puoi goderti un massaggio molto piacevole per rilassarti e fare rifornimento con energia positiva.
stadi
Metodo 1 Fai un semplice massaggio
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Cerca un posto adatto. Siediti da qualche parte dove sarai tranquillo. Scegli un sedile comodo con uno schienale robusto in grado di sostenere il tuo peso. Metti il telefono in modalità silenziosa e minimizza il rumore di fondo. Puoi persino abbassare leggermente la luce.- Se la musica è rilassante, metti qualcosa di rilassante, ma a basso volume. Scegli un playlist pezzi strumentali o una raccolta di suoni della natura per lenire la tua mente.
- È probabile che tu sia rilassato e dorma dopo il massaggio. Valuta di prepararne uno prima di andare a letto due o tre volte a settimana.
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Passa tra i capelli. Metti le dita tra i capelli andando avanti e indietro. Usa le punte delle dita e trascinali in linea retta. Tocca il cuoio capelluto concentrandosi su tutte le cavità e le protuberanze sulla sua superficie. Esercita una buona pressione, ma non premere abbastanza forte da farti male o provare disagio.- Se hai i capelli legati, staccali prima di iniziare. Puoi anche spazzolarli rapidamente per evitare di fare nodi.
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Descrivi i cerchi. Muoviti sempre in avanti nella parte posteriore della testa. Fai scorrere le punte delle dita sul cuoio capelluto con piccoli movimenti circolari. Mantenere sempre la stessa pressione leggera e costante. -
Cambia il tuo significato Ripeti i movimenti diritti e regolari con la punta delle dita che va avanti e indietro. Inizia dal collo e torna alla cima della testa. -
Massaggia i lati. Ripeti gli stessi gesti. Dopo aver massaggiato la parte superiore e posteriore della testa, inizia dalla parte anteriore del lato sinistro. Fai scorrere le dita su e giù in linea retta, quindi avanza in cerchio. Fai lo stesso sul retro del lato sinistro. Al termine, ripetere la procedura sulla destra massaggiando la parte anteriore e quella posteriore di quel lato. -
Usa le tue braccia. Allarga le dita in modo che le mani si formino C. Posiziona una mano su ciascun lato della testa. Posiziona i pollici appena sopra le orecchie. Tieni le dita sul cuoio capelluto e muovi le braccia avanti e indietro.- Sentirai il tuo cuoio capelluto scivolare leggermente avanti e indietro sul cranio mentre esegui i movimenti del braccio.
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Tirare delicatamente. Se i tuoi capelli sono abbastanza lunghi, mettili insieme come se volessi fare una coda di cavallo. Tienili e tirali molto delicatamente.- Se hai i capelli corti, prendi un piccolo stoppino tra le mani, giralo leggermente su se stesso e tiralo. Ripeti in diversi punti della testa.
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Strofina le orecchie. Posiziona le mani dietro di loro. Descrivi piccoli cerchi attorno a ciascun orecchio con il pollice e le dita della mano corrispondente. Insisti sui tuoi lobi. È un modo molto piacevole e rilassante per completare il massaggio cranico.
Metodo 2 Applicare oli
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Scegli un olio essenziale. L'odore di alcuni oli essenziali può rilassare il corpo e la mente. Puoi anche scegliere oli che soddisfino le esigenze dei tuoi capelli.- L'olio essenziale di lavanda aiuta a idratare il cuoio capelluto secco.
- Il rosmarino rende i capelli meno grassi.
- La camomilla è lenitiva e aiuta ad alleviare il prurito.
- L'albero del tè è la cura migliore per la forfora. È anche possibile che il limone sia efficace.
- La menta piperita crea una sensazione di freddo molto rinfrescante e può stimolare la crescita dei capelli.
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Prendi un olio base. Non dovresti mai mettere olio essenziale non diluito direttamente sul cuoio capelluto. Versa da otto a dieci gocce di olio essenziale in circa due cucchiai di olio vegetale di tua scelta.- L'olio di cocco è efficace per combattere la forfora e migliorare la salute generale del cuoio capelluto.
- È possibile che l'olio di ricino renda i capelli più folti.
- L'olio di jojoba è leggero e ha un'azione idratante.
- L'olio d'oliva forma una buona sinergia con l'olio essenziale di lavanda o rosmarino.
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Applica la miscela. Versare circa la metà della miscela sul cuoio capelluto. Tieni la testa leggermente inclinata all'indietro per evitare che gli oli ti scorrano negli occhi quando li versi. -
Distribuire l'olio. Strofina la testa con le dita tra i capelli. Descrivi le linee rette e vai avanti e indietro. Quindi fai la stessa cosa facendo movimenti circolari. Gli oli saranno distribuiti su tutto il cuoio capelluto.- Cerca di distribuire la miscela sul cuoio capelluto e non sui capelli per il momento.
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Copri la parte posteriore della testa. Inclinalo in avanti finché il mento non tocca il petto. Versare il resto della miscela di olio sulla nascita dei capelli nel collo. Distribuiscilo in cima alla testa con le mani. -
Massaggia la testa. Una volta distribuito l'olio ovunque, è tempo di farlo penetrare. Massaggia il cuoio capelluto in avanti e all'indietro. Quindi prenditi cura di entrambi i lati. Esegui movimenti dritti e circolari. Prenditi il tempo per insistere su parti tese o dolorose.- Puoi anche massaggiare le tempie molto delicatamente.
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Nutri i tuoi capelli. Distribuisci l'olio dalle radici alle punte. Dopo aver massaggiato il cuoio capelluto, strofina delicatamente i capelli per coprire l'olio rimanente. Inizia dalle radici e scendi fino alle estremità. -
Lascia riposare il composto. Per ottenere il massimo dagli oli, tienili in testa per almeno 20 minuti e per un'intera notte. Puoi avvolgere i capelli in un asciugamano per evitare di ottenere olio ovunque.- Per sentirti come in una spa, asciuga l'asciugamano nell'asciugatrice per alcuni minuti per scaldarlo.
- Se lasci riposare l'olio durante la notte, copri il cuscino con un asciugamano per evitare di ingrassare.
- Se inizi a surriscaldarti troppo o senti dolore, lavati immediatamente i capelli per eliminare l'olio. Non dovresti mai provare una sensazione spiacevole durante questo trattamento.
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Lavati i capelli. Quando sei pronto a rimuovere l'olio, fai una doccia. Lavare accuratamente i capelli con il solito shampoo e balsamo. Cogli l'occasione per massaggiare la testa per alcuni minuti applicando i prodotti.- Non aspettare fino al giorno successivo per lavare la pelle. Se metti olio sul viso, rimuovilo subito. Non dovrebbe rimanere sulla pelle per un'intera notte. Ricordati anche di lavarti le mani non appena finisci il massaggio.