Contenuto
- stadi
- Parte 1 Motivare
- Parte 2 Evitare di rimettere le cose durante la notte
- Parte 3 Inizia bene la giornata
La pigrizia è una grave sventura che di tanto in tanto colpisce tutti. Potresti non voler fare ciò che devi fare, preferire non fare nulla, distrarti facilmente o perdere motivazione. La pigrizia è qualcosa che tutti devono superare. Quindi, prendendo buone abitudini, organizzando le tue priorità e smettendo di soffermarti sulla tua negatività, puoi iniziare con il piede giusto.
stadi
Parte 1 Motivare
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Trova i motivi per essere attivo. Uno dei motivi principali della pigrizia è la mancanza di motivazione. Potresti essere scoraggiato da una montagna di cose da fare o potresti sentire che le sfide della tua vita quotidiana non valgono la pena oggi.- Fai un passo indietro. Può essere facile perdersi nelle attività quotidiane e dimenticare lo scopo su cui stai lavorando. Prenditi il tempo ogni giorno per ricordare in che modo le attività che svolgi contribuiscono ai tuoi obiettivi nella vita. Questo potrebbe essere obiettivi finanziari, atletici o accademici che ti aiuteranno nella tua carriera e vita personale. Fai un elenco dei motivi che ti portano a voler realizzarli.
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Festeggia i tuoi successi e successi. Potresti essere meno motivato a fare qualcosa se ti sembra meno importante. Sii ottimista e quando finisci una di queste attività, congratulati con te stesso. Questo può aiutarti a evitare di diventare pigro perché puoi vedere i frutti dei tuoi sforzi.- Che si tratti di esercizi fisici, di lavoro o di scuola, assicurati di fissare obiettivi raggiungibili. Annotali e grattali mentre li completi.
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Non fare pressione su te stesso. La pigrizia può essere un ciclo che si nutre di se stesso. Può anche essere un tipo di odio per se stessi. Quando sei pigro e non riesci a finire qualcosa, potresti sentirti così depresso che avrai difficoltà a forzarti a fare qualsiasi cosa.- Se continui a dirti che sei pigro, sarai comunque pigro. Di tanto in tanto, interrompi questo tipo di conversazioni interne negative. Ripeti te stesso invece di essere un uomo o una donna d'azione. Visualizzati come qualcuno che lavora sodo per completare tutte le attività che devi svolgere. Ripeti ogni giorno per un mese fino a quando non diventa un'abitudine.
- Prenditi il tempo per rilassarti. C'è la tendenza ad associare l'inattività alla pigrizia. Ciò provoca sensi di colpa che possono alimentare la pigrizia. Invece di incolpare te stesso, prenditi il tempo per rilassarti senza sentirti in colpa.
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Incoraggia la tua responsabilità. Invece di fare tutto da solo, mettiti in una situazione in cui i tuoi cari possono aiutarti a motivarti. Se qualcuno sta osservando i tuoi sforzi, sarà il modo migliore per motivarti a rimanere in salute, a continuare il tuo compito e a far avanzare i tuoi obiettivi.- Se stai cercando di metterti in forma, trovi un compagno di palestra o partecipa a una lezione. Avrai voglia di far cadere gli altri se perdi una lezione, che ti aiuterà a non demotivare. Se ti sei prefissato un obiettivo scolastico, potresti trovare un amico che ti aiuterà a studiare e tenere traccia dei tuoi voti per ottenere quelli che desideri.
Parte 2 Evitare di rimettere le cose durante la notte
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Riconosci la tua tendenza a rimandare tutto. A volte lo farai perché riempirai la tua giornata con così tanto da fare che avrai difficoltà a vedere cosa stai veramente facendo. Osserva gli indicatori utili per sapere se stai rimandando le tue attività durante la notte.- Ti siedi per fare qualcosa di importante, poi decidi di andare a prendere un caffè o uno spuntino.
- Riempi la giornata con cose poco importanti da fare.
- Hai letto note o volte più volte prima di decidere cosa vuoi fare.
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Crea un programma. Molte persone amano fare elenchi di cose da fare. Tuttavia, questo può rendere la tua giornata più spaventosa e se non li incorpori in modo tangibile nella tua giornata, questi saranno solo piani sulla cometa. Devi prendere in considerazione il tempo che hai e il tempo necessario per diventare attivo ed evitare una giornata di pigrizia.- Ricorda di tenere conto del tempo necessario per completare ogni attività. Ciò riduce il rischio di rimandarlo perché sai di avere il tempo di finirlo. Inoltre, tieni presente che potrebbero verificarsi alcuni eventi e modificare il tuo programma. Questo non è un problema. Tutto quello che devi fare è aggiungerlo al tuo programma e adattare il resto delle tue attività.
- Imposta limiti. Le persone che tendono a posticipare tutto dovrebbero nel migliore dei casi evitare di mescolare vita personale e professionale. Ad esempio, se devi lavorare tutti i giorni fino alle 17:30, durante questo periodo sarai costretto ad essere produttivo.
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Fai di meno per farlo meglio. Potresti rimandarlo al giorno successivo se senti di avere troppo da fare e non ne vale la pena. Molte persone credono di lavorare più di quanto non facciano. Questo perché si sentono sopraffatti e affaticati da infiniti compiti. Viviamo in un mondo di costante stimolazione e informazione. Semplifica la tua vita e ti ritroverai meno spesso sopraffatto dall'inattività.- Prova a tagliarti i media per una settimana. Tutte le informazioni che consumi quotidianamente da diversi media non sono utili. A meno che tu non debba farlo, dovresti smettere di farlo per una settimana. Niente televisione, niente giornali, niente social network, nessuna consultazione di siti web, niente video. Puoi creare le tue regole per questo suggerimento.
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Prendi l'abitudine di fare le cose semplici il prima possibile. Ad esempio, se vedi un mucchio di fogli che devono essere gettati nella spazzatura, fallo subito. Non è importante, ma prima o poi dovrai farlo. Prendi l'abitudine di farlo immediatamente o non avrai un elenco di cose da fare così a lungo.- All'inizio potrebbe essere difficile, ma ti aiuterà a prendere buone abitudini. La tua tendenza a rimandare ciò che devi fare può creare un effetto a palla di neve che ti renderà ancora più pigro.
Parte 3 Inizia bene la giornata
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Inizia la giornata nel modo giusto. Non mettere la sveglia suona più tardi e non tornare a dormire, alzati subito per iniziare la giornata. È più probabile che tu mantenga tutta la tua energia durante il giorno se la avvii di umore attivo.- Avrai bisogno di un po 'di allenamento per renderlo un'abitudine. Prova a mettere la sveglia in un posto dove non puoi raggiungerla. In questo modo, dovrai alzarti e alzarti dal letto per spegnerlo.
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Riposa bene. Inizierai la giornata, stanco e di cattivo umore se non dormi abbastanza. Può ferire la tua motivazione e la tua capacità di non impigrire. Riposati per assicurarti di essere al meglio quando ti svegli al mattino e ti senti rinfrescato, energizzato e pronto ad affrontare un altro giorno!- Ognuno ha il sonno diverso deve funzionare al meglio, ma cerca di dormire almeno 6-7 ore. Evita dispositivi elettronici e schermi quando ti rilassi prima di andare a letto. Cerca di metterti comodo e blocca qualsiasi distrazione che potrebbe stimolare la tua mente.
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Inizia la giornata muovendoti. Esercizio al mattino. Questo ti aiuterà a mantenere alti i tuoi livelli di energia e ad approfittare dei picchi ormonali. È stato dimostrato che l'esercizio fisico migliora la concentrazione per il resto della giornata.- Non saltare la colazione. Ha benefici fisiologici oltre a migliorare la mente e l'umore. Una colazione salutare ti aiuterà a mantenere alti i livelli di energia, a mantenere il cervello funzionante al massimo e persino a migliorare la tua memoria e concentrazione.