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A volte sentirai che le ginocchia hanno semplicemente bisogno di sexplate. In realtà è una sensazione normale che è ordinata e facile da gestire. È sufficiente eseguire determinati movimenti e, in alcuni casi, esercitare una pressione simultanea sull'articolazione. Tuttavia, se senti dolore o disagio quando ti spezzi il ginocchio, è importante consultare il medico, poiché questo disagio può essere un sintomo di un problema che richiede un trattamento.
stadi
Metodo 1 di 3:
Piegare l'articolazione del ginocchio per farlo rompere
- 4 Evita le attività ginocchia aggressive. Mentre ci sono esercizi eccellenti per mantenere le ginocchia sane ed elastiche, ci sono altre attività fisiche che possono essere particolarmente dannose per le ginocchia che hanno già un problema. Non impegnarti in attività che fanno molta pressione su queste articolazioni, in particolare la gara.
- Se vuoi continuare a correre, lascia almeno un tempo sufficiente tra un allenamento e l'altro per alzare le ginocchia. Ad esempio, puoi includere le tue sessioni di corsa in attività a basso impatto, come il ciclismo.
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