Contenuto
è un wiki, il che significa che molti articoli sono scritti da diversi autori. Per creare questo articolo, 18 persone, alcune anonime, hanno partecipato alla sua edizione e al suo miglioramento nel tempo. 2 Pratica uno sport di resistenza. Se stai facendo dei piegamenti per ottenere addominali ben disegnati, combina questo esercizio con lo sport di resistenza per risultati più veloci.
3 Ripeti l'esercizio regolarmente. Fare una singola sessione di rannicchiarsi non influenzerà il tuo corpo. Se vuoi che l'esercizio sia efficace, dovrai ripeterlo regolarmente. Stabilisci piccoli obiettivi per te durante la settimana. Più ripeti l'esercizio, più facile sarà per te farlo.
- Fare 10 minuti di dabdos ogni giorno ti aiuterà a rafforzare il busto. Ogni settimana, puoi rendere l'esercizio un po 'più difficile.
avvertenze
- Non fare allenamento con i pesi quando si è feriti senza prima consultare un medico.
- Non mettere le mani dietro la testa per tirare il collo. Potresti farti del male.