Contenuto
- stadi
- Parte 1 Impara alcune abilità
- Parte 2 Impara i movimenti di base
- Parte 3 Perfeziona le tue figure
Quante volte ti sei detto: oggi posso farcela, vado a pattinare sul ghiaccio! prima di cadere sui glutei e arrendersi? Dovrai essere persistente per imparare a pattinare sul ghiaccio, ma puoi farlo. Hai solo bisogno di padroneggiare alcune nozioni di base e sarai pronto a fare alcuni trucchi prima ancora di rendertene conto.
stadi
Parte 1 Impara alcune abilità
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Preparatevi. Prima di iniziare sul ghiaccio, devi mettere i tuoi pattini. Non comprare i tuoi pattini adesso. Puoi noleggiarli fino a quando non sei sicuro di voler pattinare a lungo termine.- Assicurati che i pattini che hai noleggiato stiano bene. Devono essere stretti, ma non devono farti del male.
- È inoltre necessario assicurarsi di legarli correttamente. La caviglia non deve potersi muovere nel pattino.
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Impara a cadere. La prima cosa che devi imparare nel pattinaggio di figura è sapere come cadere. Cadrai molto, quindi è importante sapere come cadere senza farti del male. Allenati per cadere. Se senti di cadere, piega le ginocchia e atterra dolcemente sui glutei o lateralmente. Non cadere in avanti sulle tue mani.- Dovresti anche imparare ad alzarti o almeno a scappare rapidamente. Non sarà necessario che altre persone vengano a pattinare su di te.
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Resta flessibile sulle tue ginocchia. Il prossimo passo che devi allenare come pattinatore è di rilassare le ginocchia. Quando inizi a pattinare, non sarai molto stabile sulle gambe e i tuoi muscoli saranno deboli, quindi allungherai naturalmente le ginocchia e le manterrai rigide. Tuttavia, nel pattinaggio di figura è molto importante mantenere le ginocchia rilassate in modo da poter muoverti facilmente, e non solo perché ti aiuterà anche a evitare il dolore muscolare alle gambe.- Esercitati a mantenere le gambe rilassate e spostandole in tutte le direzioni. Puoi anche rilassare le ginocchia accucciandosi un po '.
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Impara a pattinare avanti. Ora che puoi tenere i tuoi pattini comodamente e in sicurezza, puoi imparare a pattinare avanti. Mentre muovi una delle gambe in avanti, premi l'altra gamba indietro e leggermente lateralmente, formando un angolo con le dita dei piedi e il resto del corpo. La gamba posteriore è la gamba che ti spingerà sul ghiaccio. Riporta quella gamba a te e fai lo stesso movimento con l'altra gamba.- Anche se il modo in cui distribuirai il tuo equilibrio è diverso, potresti praticare questo movimento sui rulli prima di provare sul ghiaccio. È più facile e può aiutarti a evitare di farti del male.
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Impara a smettere. Naturalmente, una volta iniziato, vorrai sicuramente smettere. Non andrai nel muro ogni volta! L'arresto di base si effettua piegando leggermente le ginocchia e inclinando il corpo di lato in modo che i due pattini siano ad un'angolazione diversa dalla direzione presa.- Puoi anche fare un T-stop facendo una T con la lama dei tuoi due pattini, uno di loro sarà in opposizione alla direzione che hai preso.
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Scopri come effettuare un attacco. Ora che hai imparato queste mosse di base, puoi imparare a fare un attacco base in avanti. L'attacco consiste negli stessi movimenti di quando vai avanti, ma li amplifichi e li rendi più aggraziati. Premi il piede in modo più drammatico e tieni il piede in piedi più a lungo dietro di te prima di passare alla gamba successiva.- Allenati fino a quando questo movimento diventa più grazioso e più naturale. Questo è il movimento di base che eseguirai tra tutte le tue figure quando fai il pattinaggio di figura, quindi devi farlo perfettamente.
Parte 2 Impara i movimenti di base
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Impara a pattinare indietro. Il primo cifra che impari come pattinatore artistico sta pattinando all'indietro. È l'introduzione a molte figure artistiche ed è un'abilità importante da imparare e padroneggiare. Ci vuole molta coordinazione e pratica, ma sii paziente, ci arriverai.- Per padroneggiare le basi del pattinaggio all'indietro, immagina di invertire i movimenti del pattinaggio in avanti. Quando il tuo peso è su un piede, muoviti con l'altro piede come se stessi disegnando un limone sul ghiaccio che ti spingeva indietro e seguendo la curva del limone.
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Impara a girare. Un buon pattinatore sa come fare curve strette o girare con grazia sulla pista. All'inizio, imparerai anche modi leggermente più complessi di girare rispetto a quello che probabilmente hai imparato per primo. Ci sono due modi comuni di trasformare che imparerai all'inizio:- I passi frontali sono usati per fare curve larghe e guadagnare slancio prima di un salto. In effetti, farai gli stessi movimenti in avanti, ma le tue gambe si incroceranno e ti girerai lentamente. Puoi anche farlo all'indietro, ma dovresti iniziare allenandoti con questo movimento in avanti.
- Il tre salto è un altro modo di girare, usato per fare curve strette e cambi di direzione. È una tecnica più complessa, ma che può essere padroneggiata da un principiante.
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Impara a fare le piroette. Ci sono diversi tipi di pattinaggio nel pattinaggio di figura e molti di loro non sono così difficili come sembrano. Probabilmente sarai pronto a girare dopo un anno di allenamento per altri movimenti.- È possibile eseguire una rotazione di base ruotando in cerchio nello stesso punto.
- Puoi spirale ruotando su una gamba e mantenendo la parte superiore del tuo corpo parallela al ghiaccio.
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Impara le sequenze di base. Ci sono una serie di movimenti e tour standard nel pattinaggio di figura. Questo si chiama footwork e di solito consiste in diversi turni, curve e salti. Le diverse sequenze hanno nomi diversi e dovresti imparare alcune delle più popolari.- Prova ad esempio Mohawk e Waltz.
Parte 3 Perfeziona le tue figure
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Relax. Devi allenarti per sentirti a tuo agio con i movimenti di pattinaggio di base. Ogni volta che impari un nuovo movimento, impiega molto tempo a ripeterlo prima di passare a un altro movimento. Ciò consentirà ai tuoi muscoli di creare un memoria muscolare registrando il modo in cui esegui il movimento e sarà più facile per te fare questi movimenti senza nemmeno pensarci. Questo è un passaggio necessario per ottenere movimenti più complessi, dal momento che non puoi pensare a ogni piccolo movimento che fai. -
Lavora sui muscoli e mantieniti in forma. Devi essere forte e sano se vuoi sentirti a tuo agio quando fai il pattinaggio di figura. Fai molti esercizi, cerca di non passare la giornata sul divano a guardare la TV e mangia molti cibi sani.- Il tuo corpo avrà bisogno di molte proteine per funzionare bene mentre pattini. Cerca di consumare proteine che non contengono molto grasso, come tacchino, pesce o noci, in modo che il tuo corpo non si senta appesantito.
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Ottieni un allenatore o lezioni. Un allenatore o lezioni di pattinaggio possono sembrare più costose, ma farà una grande differenza nelle abilità che puoi padroneggiare. Un allenatore sarà in grado di vedere cosa non stai facendo bene e aiutarti a correggere i tuoi errori. Può anche insegnarti nuovi trucchi, che ti aiuteranno a diventare un pattinatore artistico migliore. -
Allenati, esercitati, allenati. E continua ad allenarti. Non è facile diventare un pattinatore artistico. Se fosse facile, lo farebbero tutti. Ciò significa che se vuoi davvero diventare bravo, o anche nella media, devi pattinare molto. Ci vuole molto tempo per arrivare dove vuoi e non ci sono scorciatoie. Devi lavorare sodo. Puoi farcela!- Allenandoti diverse ore alla settimana, puoi diventare abbastanza bravo da fare trucchi di base in circa un anno o due. È necessario allenarsi ogni giorno per anni per raggiungere un livello di competizione.