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In questo articolo: Gestire i propri sentimenti. Andare avanti. Separarsi con rispetto. Riferimenti 12
Le pause sono spesso difficili da gestire. Se decidi di rompere con il tuo ragazzo, assicurati di farglielo sapere in modo chiaro e conciso. La situazione sarà sempre dolorosa, indipendentemente dal fatto che tu abbia preso la decisione o meno. Per affrontare i sentimenti negativi, sii gentile con te stesso. Nel tempo, concentrati sul futuro. Fai amicizia, scopri nuovi hobby e passa al futuro.
stadi
Parte 1 Gestisci i tuoi sentimenti
- Sostituisci i pensieri irrazionali con pensieri razionali. Dopo una separazione, potresti avere pensieri irrazionali. A volte le persone non riescono a pensare chiaramente quando sono arrabbiate. Impara a identificare i pensieri illogici in questo momento e sostituiscili con il pensiero razionale.
- Sii consapevole di ciò che pensi. Di fronte a un pensiero negativo, chiediti se è davvero razionale. Ecco un esempio: "Non troverò mai un uomo che mi rende felice come lui. "
- Fai una pausa e metti in discussione quel pensiero. Potresti sentirti triste, ma ricorda che tutti sperimentiamo una sorta di interruzione nelle nostre vite e nel lungo periodo la maggior parte delle persone esce.
- Sostituisci questo pensiero negativo non appena sorge. Ad esempio, potresti dire "È normale sentirlo adesso. Tuttavia, ad un certo punto, potrei essere felice con qualcun altro. "
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Concentrarsi sugli aspetti positivi della situazione. È difficile da rompere ed è normale sentirsi turbati. Se hai deciso di scioglierti, potresti sentirti in colpa per avergli fatto del male. Se ha rotto con te, potrebbe mancare. Tuttavia, apprezza il fatto che entrambi siete stati molto onesti nel porre fine alla relazione. Non è bene continuare una relazione se non funziona. Prova a vedere questa esperienza come qualcosa di positivo.- Molte persone evitano gli scontri e quindi mantengono una relazione che non li rende felici. Lideal deve essere onesto e rompersi direttamente piuttosto che lasciarsi trascinare.
- Probabilmente entrambi soffrite, ma continuare una relazione che non funziona più può essere ancora più doloroso.
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Ricorda i motivi che hanno portato alla rottura. In caso di dubbio, non dimenticare cosa è successo. Tieni presente che esiste un motivo per cui le cose sono finite in questo modo. Ricordarlo può aiutarti a provare gratitudine anziché rimpianto.- Ti sei separato perché litigavi molto? Non passi davvero del tempo insieme? C'era molta gelosia e tensione nella tua relazione?
- Una buona idea è quella di descrivere un elenco di cose che ti hanno reso infelice. In questo modo, ricorderete che la separazione è stata la decisione migliore.
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Sbarazzati di tutto ciò che ti ricorda il tuo ragazzo. Assicurati di non rimanere troppo coinvolto nella relazione dopo aver rotto. A volte si tratta di sbarazzarsi di tutto ciò che ti ricorda il tuo ex. Sbarazzati di regali e ricordi della relazione o almeno mettili in una scatola e assicurati di tenerli lontani dalla tua vista. Evita di ascoltare canzoni o di guardare film che ti ricordano il tuo ex partner. Forse un giorno puoi rivivere quei ricordi e sentire la felicità, ma è meglio liberarsene finché la ferita è ancora aperta.
Parte 2 Vai avanti
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Limitare il contatto. Potresti voler rimanere con il tuo ex-partner. Tuttavia, potrebbe non essere possibile immediatamente dopo la separazione. Idealmente, dovresti limitare i contatti il più possibile. Se è un collega o un compagno di classe e non puoi fare a meno di vederlo, la situazione potrebbe essere un po 'più difficile. Ad ogni modo, cerca di limitare il contatto mentre stai allattando il tuo cuore. Se possibile, limitare tutti i contatti, anche temporaneamente. Questo ti aiuterà ad andare avanti.- Se siete amici sui social network, è meglio bloccare gli aggiornamenti o bloccarli per un po '. In questo modo, non ti chiederai cosa fa sui social network o se esce con un'altra ragazza.
- Puoi decidere di non avere alcuna amicizia con lui. È anche abbastanza normale. Stare con gli amici può essere fonte di confusione e potresti mettere in discussione la tua decisione.
- A volte il tempo che trascorri insieme può essere influenzato da altri fattori, come avere figli in comune o condividere un conto bancario. In questi casi, è necessario raggiungere un accordo fermo e dettagliato per risolvere questi problemi. Ad esempio, è possibile impostare un programma di assistenza all'infanzia o sedersi e gestire le finanze di tutti.
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Realizza progetti con altre persone. Rianimare e rafforzare le amicizie può aiutarti a superare una rottura. Idealmente, fai molti progetti dopo la separazione in modo da poterti concentrare sul momento presente e non sul passato.- Chiama un amico che non hai visto molto tempo fa. Le amicizie spesso peggiorano quando sei in una relazione, quindi pensa a chiunque desideri riconnetterti.
- Un'altra opzione è fare nuove amicizie. Invita un collega a bere un caffè o un drink con qualcuno che conosci in palestra.
- Se il tuo ex partner e hai amici in comune, è una buona idea tenere lontani due di voi per un po '. Non vuoi metterli in una situazione imbarazzante. Inoltre, potresti non essere in grado di resistere alla tentazione di porre domande su di lui o parlare di lui. Questi amici possono anche schierarsi o cercare di convincerti a riconciliarti.
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Vi troverete un nuovo hobby. Questo ti aiuterà a concentrarti sul presente, permettendoti al contempo di fare nuove amicizie. Ad esempio, se ti piace lavorare a maglia, puoi unirti a un gruppo di lavoro a maglia.- Se durante la relazione hai abbandonato un hobby, assicurati di esercitarlo di nuovo. Ad esempio, se il tuo ex partner non ha mai voluto fare escursioni, fallo ora.
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Accetta il fatto che vada avanti. A volte vedere l'altro girare la pagina può essere molto utile. Se scopri che ha una nuova ragazza, prova ad accettarlo. Ricorda che alcune relazioni sono temporanee e puoi anche andare avanti. Inoltre, questa situazione aiuterà ad alleviare la colpa se sei tu che hai deciso di porre fine alla relazione.
Parte 3 Separare con rispetto
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Pensa a cosa dirai. Quando rompi con qualcuno, devi sviluppare un piano per affrontare la situazione nel miglior modo possibile. Se vuoi rompere con il tuo coniuge, prenditi il tempo necessario per identificare i tuoi sentimenti e valutare il modo migliore per esprimerli.- Comprendi i tuoi sentimenti Perché vuoi rompere con lui, quali sono i motivi per cui questa relazione non funziona per te e qual è il modo migliore per dirgli?
- Pensa a cosa potresti dire. Parla onestamente, senza essere brutale.Ad esempio, se pensi che sia noioso, puoi dirgli qualcosa del tipo "Non so perché, ma le nostre personalità non sono compatibili" invece di dirgli direttamente che lo trovi noioso.
- Cerca di anticipare la sua reazione. Pensa a come ti sentiresti se fossi al suo posto. Questo ti aiuterà ad affrontare la situazione con sensibilità ed empatia.
- È una buona idea chattare con un amico fidato. Parlare con qualcuno ti aiuterà a chiarire i tuoi sentimenti, che ti fornirà un punto di vista esterno sulla situazione. Ad esempio, potrebbe far notare che non sei abbastanza diretto e che potrebbe confondere il tuo ragazzo e dargli false speranze.
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Sii onesto. Non è facile rompere con qualcuno, ma è sempre meglio essere onesti. Inizia la conversazione francamente. Per cominciare, puoi dire "Ho pensato alla relazione e penso che dovremmo separarci. Da lì, prenditi il tempo per spiegare.- Mantieni la calma e spiega le tue ragioni. Ricorda che l'obiettivo non è fargli del male. Per lui per terminare la relazione, non dimenticare di dirgli perché hai deciso di prendere questa decisione.
- Ad esempio, potresti dire "Mi tengo davvero a te, ma non saremo nella stessa scuola l'anno prossimo. Penso che la distanza non sarà benefica per noi o per la nostra relazione. "
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Evita di biasimarlo. Le rotture sono spesso accompagnate da sentimenti dolorosi e risentimenti. È normale sentirsi arrabbiati, frustrati o tristi per ciò che il tuo ragazzo ha fatto e detto in passato. Tuttavia, evitare di incolparlo per aver rotto. È meglio terminare la relazione nelle migliori condizioni possibili.- Cerca di non parlare troppo del passato. Puoi sicuramente fare delle generalizzazioni basate su eventi passati. Ad esempio, puoi dire: "Ho l'impressione che non siamo mai stati della stessa opinione riguardo alla nostra vita sociale. "
- Tuttavia, non è necessario parlare di vecchi litigi. Ad esempio, non dire: "L'anno scorso, ero davvero arrabbiato quando ci hai costretti a lasciare la festa di compleanno di Celine. "
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Concentrati sul lato positivo della situazione. Termina la conversazione a buoni rapporti. Fagli sapere cosa hai imparato dalla relazione e parlare degli aspetti positivi della situazione in futuro.- Esprimi la tua gratitudine. Ad esempio, puoi dire qualcosa del tipo: "Farò sempre tesoro di tutto ciò che ho imparato mentre ero con te. "
- Cerca di concentrarti sugli aspetti positivi della relazione. Ad esempio, potresti dire: "Penso che sarebbe nel nostro interesse per entrambi nel lungo periodo. "
- Evita i luoghi che frequenti insieme per evitare di rivivere i ricordi della tua relazione.