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In questo articolo: Massaggiare le mani di qualcun altro. Stringere la propria mano17 Riferimenti
Le nostre mani soffrono quotidianamente e possono essere estremamente tese. Un massaggio può essere un modo rapido e divertente per alleviare lo stress e la tensione nelle mani di qualcuno in modo che si senta rilassato e rinvigorito. Un massaggio alle mani è un ottimo modo per rilassarsi prima di andare a letto o per dare a qualcuno (o al tuo) il sollievo di cui hanno bisogno nel mezzo di una lunga giornata di lavoro.
stadi
Metodo 1 Massaggia le mani di qualcun altro
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Massaggia una mano alla volta. Seguire i passaggi seguenti con una mano, quindi ripetere il processo con l'altra. Un buon massaggio dovrebbe richiedere circa cinque minuti per mano. -
Chiedi alla persona di sedersi o di stare di fronte a te. Devi essere in grado di raggiungere facilmente le sue mani. Se possibile, posizionati di fronte alla persona, dall'altra parte di un tavolo o di una scrivania abbastanza vicino da raggiungere facilmente l'altra persona. Metti un asciugamano sul tavolo e chiedi alla persona di metterci le mani sopra.- Se non si dispone di una tabella, questo non è un problema. Per questo massaggio, puoi sederti faccia a faccia su un divano o due sedie o addirittura alzarti.
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Metti un po 'di olio o crema da massaggio sulle mani. Questo li aiuterà a scivolare meglio sulla pelle dell'altra persona. Usa circa un quarto di cucchiaino di olio per mano o una noce di panna. Puoi ancora applicare di più quando necessario durante il massaggio.- Tra gli oli spesso usati per il massaggio ci sono olio di mandorle dolci, olio d'oliva, cocco e semi d'uva.
- Chiedi alla persona se sono allergici alle noci prima di usare l'olio.
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Spalmare delicatamente olio o crema da massaggio sulla mano della persona. Tocca la mano con colpi delicati e costanti per applicare l'olio o la crema mentre riscalda e rilassa i muscoli.- Applicare la crema sul dorso della mano e delle dita con alcuni tratti lunghi e regolari (da tre a sei).
- Capovolgi la mano e applica olio o crema sul palmo e sulle dita. Progredisci con la punta delle dita sul polso e ritorna alle dita.
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Massaggia le dita. Tieni la mano della persona con il palmo rivolto verso il basso. Iniziando con il mignolo, pizzica la punta del dito per un momento. Quindi massaggia il dito con il pollice fino all'articolazione con movimenti brevi e decisi. Infine, stringi delicatamente il dito.- Ripeti questo processo con ogni dito che termina con il pollice.
- Chiedi alla persona che massaggia se la pressione è giusta e digli di dirti se vorrebbero che tu sostenessi più o meno ad un certo punto.
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Massaggia il dorso della mano. Tieni la mano della persona nella tua con il palmo rivolto verso il basso. Usa il pollice per massaggiare il dorso della mano. Metti la parte carnosa del pollice tra il mignolo e l'anulare. Usando una moderata pressione, fai scorrere il pollice lungo il dito verso il polso.- Ripeti questo processo seguendo le ossa di ogni dito.
- Trascorri più tempo in movimento. Massaggia la pelle tra il pollice e l'indice con movimenti circolari.
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Massaggia la parte posteriore del polso. Sempre con il palmo verso il basso, usa i pollici per massaggiare il polso della persona facendo piccoli movimenti circolari. Inizia al centro del polso e avanza verso l'esterno. -
Massaggia il palmo. Capovolgi la mano della persona e tienila con entrambe le mani. Massaggia il palmo con piccoli movimenti circolari con i pollici. Inizia al centro del palmo e avanza verso l'esterno prima di salire al polso. -
Allunga le dita. Tieni la mano della persona con il palmo verso il basso e incrocia le dita con le dita per allargare le dita. Prendi tutta la tua mano nella tua e spingila delicatamente indietro in modo da allungare leggermente il polso. Quindi ruotare il polso lentamente e delicatamente da destra a sinistra e da sinistra a destra. -
Termina la prima mano. Tienilo nel tuo con il palmo verso il basso e massaggialo con il palmo e le dita con diversi tratti lunghi. Inizia dalla parte posteriore del suo polso e fai scorrere la mano sulle dita. -
Massaggia la seconda mano. Segui gli stessi passaggi per massaggiare l'altra mano della persona. Prova a usare le stesse mosse e passa lo stesso tempo su ogni mano.
Metodo 2 Massaggiarsi la mano
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Allunga le mani e le dita per scaldarle. Stringere saldamente entrambi i pugni, quindi estendere le dita il più possibile. Ripeti questa azione quattro o cinque volte. Quindi, chiudere liberamente ogni mano e fare dei cerchi con i polsi. Descrivi cinque cerchi in ciascuna direzione.- Puoi continuare a fare qualsiasi altro allungamento che ti faccia sentire bene per tutto il tempo che desideri.
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Applicare olio da massaggio o crema per le mani sulle mani. Usa colpi veloci e costanti per riscaldare i muscoli e coprire completamente la superficie di ogni mano di olio. Non dimenticare la parte posteriore delle mani, i polsi e la parte tra le dita.- Se preferisci, puoi anche massaggiare senza olio o crema.
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Pizzica le dita. A partire dalla mano sinistra, pizzica con fermezza la punta di ogni dito con il pollice e l'indice con la mano destra. Premere da davanti a dietro e da un lato all'altro. Non dimenticare il pollice.- Quindi pizzica le dita della mano destra con la mano sinistra nello stesso modo.
- Per i migliori risultati, prova a rilassare la mano che stai massaggiando.
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Massaggia le dita. Usa la mano destra per massaggiare ogni dito della mano sinistra. Inizia dalla base (vicino all'articolazione) e gira e dì delicatamente su ogni dito massaggiandolo fino alla fine.- Al termine, massaggia le dita della mano destra con la mano sinistra.
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Massaggio tra le dita. Usa la mano destra per pizzicare la pelle tra il pollice sinistro e l'indice. Tieni saldamente la pelle e tirala facendo scorrere le dita fino a quando la pelle non fuoriesce. Ripeti questo processo con tutte le altre dita della mano sinistra.- Quando hai finito, usa la mano sinistra per massaggiare quella destra.
- Premi solo abbastanza forte per renderlo piacevole.
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Massaggia il dorso di ogni mano. Tieni il palmo della mano sinistra nella mano destra (come se stessi stringendo la mano) e usa il pollice destro per massaggiare il dorso della mano sinistra. Inizia dalla base del mignolo e massaggia di nuovo il polso con colpi corti e decisi. Ripeti il processo partendo da ogni dito, incluso il pollice.- Dedica più tempo alle feste che necessitano di maggiore attenzione.
- Quando hai finito una mano, ripeti il processo con l'altra.
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Massaggia l'interno dei polsi. Prendi la mano sinistra con la mano destra e usa il pollice destro per massaggiare l'interno del polso con movimenti circolari. Quindi ripetere il processo sull'altro polso. -
Massaggia i palmi delle mani. Tieni una mano nell'altra e massaggia il palmo con piccoli movimenti circolari e premendo con forza. Inizia dal centro e avanza verso l'esterno dedicando più tempo alle parti che ti fanno male. Termina premendo saldamente sul centro del palmo per alcuni secondi. Quindi ripetere il processo d'altro canto. -
Allunga di nuovo le mani per completare il massaggio. Al termine, stringere delicatamente le mani. Fai alcune rotazioni del polso, stringi i pugni e allunga le dita. Dovresti sentire che le tue mani sono rinfrescate e rinvigorite!