Contenuto
- stadi
- Parte 1 Preparazione per la cura della disintossicazione
- Parte 2 Fai la cura della disintossicazione
- Parte 3 Cosa fare dopo la cura di disintossicazione
- Parte 4 Alcune ricette di succo per disintossicazione
Una cura disintossicante (o cura disintossicante) a base di succo aiuta a purificare il corpo dalle tossine e aiuta a perdere peso. È anche una riabilitazione più facile da gestire rispetto a un semplice digiuno basato sull'assorbimento d'acqua, soprattutto per le persone che lo fanno per la prima volta. Con una cura, il tuo corpo riceverà sempre elevate quantità di vitamine e sostanze nutritive.
stadi
Parte 1 Preparazione per la cura della disintossicazione
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Stabilisci un obiettivo. Alcune persone, che non fanno il primo corso, possono fare una disintossicazione di tre settimane, ma se è la prima volta, si consiglia di iniziare con tre giorni di trattamento. Il digiuno può essere difficile da sopportare, sia fisicamente che mentalmente. Quindi è bene iniziare con una piccola cura. È meglio andare alla fine di un corso di tre giorni piuttosto che rinunciare a un corso di 3 settimane.- Per una cura di tre giorni, seguirai effettivamente un piano di cinque giorni, un giorno pre-disintossicazione, una disintossicazione di 3 giorni, un giorno post-disintossicazione.
- Se è la tua prima disintossicazione, può essere utile addestrare un amico con te. Sarai in grado di motivarti a vicenda ed evitare di cedere alla tentazione!
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Fai rifornimento al supermercato. Per la tua cura, avrai bisogno di grandi quantità di frutta e verdura fresca, probabilmente più di quanto pensi! È molto importante acquistare prodotti biologici senza pesticidi, l'idea della cura disintossicante è fondamentalmente quella di liberare il corpo dalle tossine, non di introdurne di nuove!- Fai scorta di limoni, limoni, lime, pomodori, spinaci, cavoli, sedano, carote, cetrioli, mele, uva, mirtilli, barbabietole, aglio e zenzero.
- Riempi anche con acqua di sorgente di buona qualità. Assicurati di prendere acqua con imballaggi biologici. Berrete molto durante la cura di disintossicazione.
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Investi in una buona centrifuga. Una centrifuga di buona qualità è essenziale quando si esegue una cura di disintossicazione. In effetti, ti permetterà di massimizzare la quantità di succo che otterrai dalla tua frutta e verdura e ti farà risparmiare tempo e fatica nella preparazione dei succhi e nella pulizia. Prendi uno spremiagrumi di almeno 700 watt, che estrarrà il succo di qualsiasi frutta o verdura! Hanno anche uno spremiagrumi facile da montare e smontare.- L'acquisto di un nuovo spremiagrumi è una grande spesa, ma è un buon investimento, soprattutto se hai intenzione di fare trattamenti di disintossicazione regolari. Ci vogliono circa 150 euro per una buona centrifuga, ma avrai 15-20 anni.
- Durante una cura di disintossicazione, non è possibile sostituire lo spremiagrumi o lo spremiagrumi con un frullatore. Con quest'ultimo, finirai con un frullato piuttosto che un succo. Un frullato contiene ancora fibre, che è molto normale, ma non hai bisogno di fibre nella tua dieta. Il tuo corpo usa troppa energia durante la digestione delle fibre. Ora, con questa energia, ne avrai bisogno per sbarazzarti delle tossine.
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Decidi quando eseguire il trattamento di disintossicazione. Il tempismo è importante. Devi avere molto tempo al mattino per preparare i tuoi succhi e assicurarti di non avere attività troppo impegnative e intense durante questo periodo di 3-5 giorni, specialmente se questa è la tua prima volta. Molte persone fanno per la prima volta il loro trattamento di disintossicazione nei fine settimana, da venerdì a domenica, dove possono essere a casa per la maggior parte del tempo.- Alcuni curisti soffrono di mal di testa e si lamentano di essere "raplapla" durante la loro disintossicazione (mentre altri affermano di avere la pesca come mai!). Se ti senti debole, non esitare a fare un pisolino nel mezzo del pomeriggio.
- I succhi stimolano rapidamente il corpo e iniziano rapidamente a eliminare le tossine dal corpo e il tuo corpo avrà spesso bisogno di eliminare questi rifiuti. Per questo motivo, è meglio stare vicino alla toilette durante il trattamento.
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Prepara il tuo corpo per la cura della disintossicazione. Prima che la cura di tre giorni inizi per sempre, prenditi un giorno per preparare il tuo corpo. Quel giorno puoi mangiare frutta e verdura crude. Se lo desideri, puoi iniziare ad abituarti al tuo corpo bevendo succhi di frutta per colazione e pranzo, quindi fai un pasto solido a base di insalata o verdure crude e frutta.- Alcuni cuccioli consigliano anche di pulire il sistema digestivo con un purgante (lassativo naturale) o clistere prima di iniziare il digiuno, anche se non è obbligatorio.
Parte 2 Fai la cura della disintossicazione
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Prepara un sacco di succo fresco ogni mattina. Se hai molto tempo al mattino, puoi risparmiare un sacco di sforzo preparando tutto il tuo succo del giorno in una volta sola. Puoi quindi tenerli in frigorifero fino a quando non vengono consumati. In alternativa, puoi semplicemente preparare la frutta e la verdura che desideri utilizzare per i tuoi succhi e conservarli in sacchetti di tipo Ziploc in frigorifero. Li premerai mentre procedi.- Prova diverse combinazioni di frutta e verdura fino a ottenere alcune gustose miscele al tuo palato. Trova il giusto mix in modo che ciò che stai per bere sia un piacere e non una purga!
- Quando si fa una cura disintossicante, è bene avere un rapporto succo di frutta / succo di verdura intorno al 20% / 80%. I succhi di frutta possono contenere molti zuccheri difficili da gestire per il tuo corpo. Prenota il succo di frutta al mattino e succhi di verdura invece a pranzo e cena.
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Bevi tutto il succo che vuoi durante il giorno. Una cura disintossicante non dovrebbe farti morire di fame, il tuo corpo avrà bisogno di vitamine e sostanze nutritive. I succhi devono nutrirti mentre pulisci il tuo corpo. Per questo motivo, non vi è alcun limite alla quantità di succo da bere durante il giorno. Ogni volta che hai fame o sete, bevi un succo. Devi bere almeno quattro succhi al giorno.- Se lo fai per perdere peso, non dovresti limitare il consumo di succo. Il tuo corpo è già abbastanza privo di calorie del genere! Limitare il consumo di succo metterebbe il tuo corpo in modalità sopravvivenza e fai attenzione all'effetto yo-yo! Quindi, bevi un minimo di 4 bicchieri al giorno.
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Bevi molta acqua. Rimanere idratati è estremamente importante durante una cura disintossicante a base di succo.Questa acqua ti aiuterà a eliminare le tossine dal tuo sistema e ti aiuterà a reidratarti dopo averlo eliminato. L'acqua potabile aiuta anche a combattere la sensazione di fame. Dovresti provare a bere almeno 450 ml di acqua con ciascun succo, diluire il succo 50-50 o bere uno dopo l'altro. Devi anche bere acqua tra due succhi.- Bevi il tè se non ti piace troppa acqua, piuttosto il tè verde e sempre disintossicante!
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Fai un piccolo esercizio. Un piccolo esercizio ogni giorno durante la cura ti permetterà di avere un po 'di fame e di aiutare a stimolare il transito. Una breve passeggiata all'aria aperta o alcune mosse di yoga ti faranno bene, ma astenersi da sport intensi che ti indeboliranno un po 'di più. -
Sbarazzati del tuo corpo di rifiuti. Molte persone avranno difficoltà a ottenere le feci. Puoi eseguire un clistere una volta al giorno, preferibilmente al mattino. Questo aiuterà il tuo corpo ad eliminare tutte le tossine immagazzinate nel colon. Al mattino, bevi un bicchiere di acqua calda con un po 'di succo di limone appena spremuto e un po' di miele (per dolcezza) per stimolare il transito intestinale. -
Non mangiare nulla per due giorni. Segui la stessa tempistica nei prossimi due giorni, bevi tutto il succo e l'acqua che desideri. Potresti rimanere senza frutta e verdura. Cogli l'occasione per fare scorta di frutta e verdura diverse per variare i piaceri! -
Sii forte! Anche se ti senti euforico all'inizio della tua cura, dovrai affrontare le tentazioni durante questi tre giorni. Diventerai più sensibile agli odori e vorrai cibo solido. Sii forte e ricorda perché fai questa disintossicazione: liberare il tuo corpo da tutte le tossine che si sono accumulate negli anni. Ti sentirai molto meglio dopo, sia fisicamente che mentalmente e sarai orgoglioso di aver completato con successo il tuo primo trattamento di disintossicazione.- Ad alcune persone piacciono le cure di disintossicazione perché si sentono molto in forma e non subiscono alcun ridimensionamento. Speriamo che tu sia uno di quelli fortunati!
- Cambia le tue idee durante il trattamento indulgendo in attività di rilassamento e ricostruzione. Pensa a meditazione, lettura, stretching, bricolage, ecc. I tuoi giorni non dovrebbero basarsi sui pasti. Cerca di vivere il più normalmente possibile, riducendo comunque la dieta!
Parte 3 Cosa fare dopo la cura di disintossicazione
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Prenditi un giorno per riavviare il tuo corpo. Questo giorno è praticamente come il giorno preliminare della cura, puoi mangiare insalate e frutta. Mangia piccole porzioni per aggiungere nuovamente stomaco e apparato digerente. -
Ritorna gradualmente ad una dieta normale. Dopo un periodo di transizione, puoi gradualmente tornare alla tua dieta normale introducendo cibi come uova e latticini, riso integrale, cereali e carni magre. Evita gli alimenti trasformati, non annullare tutti gli sforzi fatti durante la cura.- Mangiare pizza o altri alimenti industriali subito dopo aver completato la cura può essere l'idea migliore e potresti non essere in grado di sopportarlo!
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Sarebbe bello introdurre un succo a base di minicure, 24 ore a settimana. Questo ti aiuterà ad estendere la cura che hai fatto. Puoi fare la cura della disintossicazione in due giorni. Inizia con una cena anticipata la sera, quindi non mangiare nulla. Dormi almeno 8 ore su 24, bevi un succo per colazione e pranzo. È quindi possibile consumare un pasto solido alla cena. -
La tua seconda cura disintossicante, rendila la più lunga! Se hai supportato con successo il corso di 3 giorni, puoi andare a quello di 7 o 14 giorni. Sebbene sembri paradossale, molte persone che si impegnano in queste lunghe disintossicazioni affermano che il digiuno in realtà diventa più facile, che si perde facilmente il cibo solido. Il tuo corpo è squallido non ha più fame perché sa già come recuperare tutti i nutrienti forniti dai succhi.- Stai attento però! Con una cura più lunga, il tuo corpo rimuoverà le tossine attraverso la pelle e i polmoni e potresti notare alcuni odori strani piuttosto spiacevole proveniente dal tuo corpo.
- Con un corso più lungo, avrai bisogno di assumere proteine e integratori di ferro, oltre ai tuoi succhi. Ti aiuteranno ad avere più energia e prevenire l'anemia. Questi integratori possono essere trovati in farmacia.
Parte 4 Alcune ricette di succo per disintossicazione
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Succo di pompelmo al mattino. 1/2 pompelmo, 15 uva rossa o gialla senza semi e 250 grammi di mirtilli. Modo delizioso per iniziare la giornata! -
Booster digestione mattutina. 2 mele Granny Smith, 1 arancia, 1 cetriolo, 4 foglie di cavolo lavate e 1/4 di limone. Ideale per svegliare il tuo sistema digestivo! -
Succo di barbabietola a mezzogiorno. 1/2 barbabietola, mezzo cetriolo e 5 carote. Colorato e tonico! -
Succo di pomodoro in italiano a pranzo. 2 pomodori, uno o due spicchi d'aglio, 1/4 di limone e una manciata di foglie di basilico. Una specie di bruschetta in un bicchiere! -
Un succo verde per cena. 4 foglie di cavolo lavate, 100 g di spinaci, 2 mele, 2 gambi di sedano, 1/2 cetriolo, 1 carota e un pezzo di radice di zenzero (3 cm). Un succo pieno di vitamine e sostanze nutritive! -
Un "tramonto" di succo per la sera. 1 barbabietola a fette, 1 carota, 1 cetriolo, 4 foglie di cavolo, 1 mela verde, 1/4 limone e 1/4 lime.