Come gestire la flatulenza

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Gestire la flatulenza
• Parte 2 Prevenire la flatulenza

In questo articolo: Gestione della flatulenza Prevenzione della flatulenza20 Riferimenti

Sebbene la flatulenza o il gas possano causare disagio, è un processo naturale e diffuso. Una persona media è flatulentemente da dieci a venti volte al giorno e la maggior parte delle persone che si lamentano di un'eccessiva flatulenza sono effettivamente in quella media. La flatulenza può causare disagio, ma un'eccessiva produzione di gas può anche causare bruciore e dolore addominale. Inoltre, i gas possono anche fuoriuscire dal corpo attraverso eruttazioni, cioè fuori dallo stomaco attraverso l'esofago.

stadi

Parte 1 Gestire la flatulenza

1. 
   

   
   Prova un farmaco senza ricetta. Gli aiuti digestivi come Beano sono disponibili per la vendita e aiutano a ridurre la produzione di gas. Beano contiene enzimi chiamati beta-galattosidasi che scindono alcuni zuccheri presenti in fagioli e verdure come i broccoli. Alcuni studi scientifici hanno dimostrato che è possibile ridurre la flatulenza usando le beta-galattosidasi.

2. 
   

   
   Prova carbone attivo. Il carbone attivo è una sostanza diversa rispetto al carbone che usi nel tuo barbecue. Puoi acquistare la farmacia e puoi usarla per ridurre la flatulenza. I risultati di studi scientifici sull'efficacia del carbone attivo per ridurre la flatulenza sono controversi.
   • Alcuni studi sulla somministrazione orale di carbone attivo hanno osservato una riduzione della quantità di gas nel colon, mentre altri non hanno osservato alcuna differenza. Questi risultati suggeriscono che il carbone attivo può avere benefici minori in alcune circostanze. Il carbone attivo può essere utile nel ridurre la flatulenza solo in alcuni coni e non in altri.

3. 
   

   
   
   
   Usa un deodorante per ambienti. Esistono molti deodoranti che puoi usare per mascherare l'odore della flatulenza. È interessante notare che è possibile acquistare indumenti intimi rivestiti con carbone attivo che pretendono di eliminare l'odore di flatulenza. La loro efficacia non è mai stata dimostrata.

4. 
   

   
   Accetta Madre Natura. La flatulenza è un fenomeno naturale che è essenziale per rimuovere i rifiuti gassosi dal corpo. Tutti ce l'hanno. Mentre può essere meglio trattenere la flatulenza in determinate situazioni, potresti finire con crampi addominali e qualche disagio se lo fai troppo spesso.
   • Scusa per andare in bagno e rilasciare la flatulenza.
   • Aspettati di essere solo o di trovarti in un luogo ben ventilato.
   • Se fai uscire la flatulenza in pubblico, scusati educatamente.
   • Usa discrezione. La tua flatulenza potrebbe essere ben accolta dai tuoi amici più cari e l'impostazione di questo nuovo standard potrebbe aiutarti a ridurre lo stigma negativo associato alla flatulenza.

5. 
   

   
   
   
   Approfitta di una situazione negativa. Se lasci sfuggire una flatulenza in pubblico, non sentirti in imbarazzo. Prenditi gioco di uno scherzo, ad esempio suggerendo che devi andare in un luogo remoto per eliminare l'odore. Onestamente, se la tua flatulenza è piuttosto odorosa, gli altri apprezzeranno il tuo candore e saranno felici di partire da qualche altra parte con te. Potrebbe essere più utile prendere alla leggera questa situazione imbarazzante soprattutto se si tratta di un problema cronico.

Parte 2 Prevenire la flatulenza

1. 
   

   
   Riduci la quantità di aria che ingerisci. A volte, un eccesso di gas può essere causato da un eccesso di aria che si ingerisce. Questo può accadere quando mangi troppo in fretta o potresti farlo inconsciamente. Il passaggio inconscio dell'aria nello stomaco (o l'aerofagia) è spesso associato allo stress emotivo e le tecniche di riduzione dello stress possono essere utili.
   • Mangia lentamente. La rapida assunzione di cibo può portare alla deglutizione dell'aria, che aumenta la produzione di gas. Concentrati sul mangiare più lentamente, come masticare un numero di volte prima di deglutire. Ciò ridurrà la quantità di aria ingerita durante i pasti, ma ridurrà anche l'apporto calorico.
   • Smetti di masticare e fumare perché aumentano la quantità di aria che ingerisci inconsciamente.

2. 
   

   
   Tieni un diario alimentare. Ognuno è diverso e potresti scoprire che il tuo corpo è più sensibile a determinati alimenti rispetto ad altri. Notando tutto ciò che mangi e i sintomi che compaiono, arriverai a identificare diversi alimenti che potrebbero causare un aumento della produzione di flatulenza.
   • Una volta identificati gli alimenti problematici, inizia a eliminarli uno dopo l'altro dalla tua dieta. Puoi anche provare a eliminare tutti gli alimenti che causano gas prima di reintrodurli uno dopo l'altro.

3. 
   

   
   Evita i cibi noti per causare flatulenza. Alcuni alimenti hanno maggiori probabilità di causare gas rispetto ad altri. Ciò può essere dovuto all'incapacità del corpo di digerire correttamente determinati alimenti, ad esempio quelli contenenti brevi catene di carboidrati chiamati FODMAP. Inoltre, gli amidi e le fibre solubili possono anche contribuire ad aumentare la flatulenza. Ecco un elenco di alimenti da evitare per ridurre la flatulenza:
   • i fagioli
   • frutta
   • legumi e farina d'avena
   • patate
   • mais
   • pasta
   • broccoli
   • Cavoletti di Bruxelles
   • cavolfiore
   • lattuga
   • prodotti lattiero-caseari
   • bevande analcoliche come bibite e birra
   • polioli come sorbitolo, mannitolo e xilitolo

4. 
   

   
   Determina se soffri di intolleranze alimentari. Alcune persone non sono in grado di digerire determinati alimenti che possono portare a una maggiore flatulenza. Un medico può aiutarti a determinare la presenza di intolleranza alimentare e mettere in atto una dieta equilibrata adattata alle tue restrizioni dietetiche.
   • L'intolleranza al lattosio è un disturbo comune ed è causata da una carenza di lattasi, un enzima che digerisce il lattosio. Per scoprire se sei intollerante al lattosio, segui queste istruzioni. Alcune persone con intolleranza al lattosio trovano utile assumere integratori di lattasi, come Lactaid, quando mangiano latticini.Questo integratore aiuta l'organismo a digerire il lattosio e riduce la quantità di flatulenza.
   • Altri disturbi dell'assorbimento dei carboidrati possono portare alla produzione di flatulenza. Ad esempio, se soffri regolarmente di flatulenza dopo aver mangiato cibi ricchi di sciroppo di fruttosio, potresti avere un disturbo di assorbimento del fruttosio. Tenendo un diario, come menzionato sopra, sarai in grado di identificare gli alimenti che aumentano la tua flatulenza.

5. 
   

   
   Fatti esaminare per diagnosticare problemi più gravi. Raramente, una maggiore flatulenza può essere un segno medico più serio. Un aumento della flatulenza può essere un segno di celiachia (intolleranza al glutine), sindrome dell'intestino irritabile o infezione batterica. Consultare il proprio medico se si manifesta uno dei seguenti sintomi:
   • diarrea
   • cambiamenti di colore o frequenza delle feci
   • feci che contiene sangue
   • forte dolore addominale
   • perdita di peso inspiegabile