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Come affrontare la tua frustrazione sessuale

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Autore: Judy Howell
Data Della Creazione: 4 Luglio 2021
Data Di Aggiornamento: 1 Luglio 2024
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Impara a distaccarti dalla frustrazione
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In questo articolo: superare la frustrazione da soli Collaborare con il proprio partnerTrovare modi per sbarazzarsi della frustrazioneCerca altre cause di frustrazione72 Riferimenti

La maggior parte di noi ha certamente sperimentato frustrazione sessuale e ci sono molte cause di questa condizione. Può darsi che tu abbia un partner con cui non ti esprimi sessualmente, che hai un partner che non soddisfa i tuoi bisogni sessuali o che il tuo corpo o la tua mente ti disturbano quando ti ritrovi in ​​una camera da letto. È importante che tu pensi agli elementi che potrebbero causare questa frustrazione nella tua vita, quindi fai i passi (tu e il tuo partner) per risolverlo.


stadi

Metodo 1 Superare la frustrazione da soli



  1. Masturbarsi. La masturbazione è spesso un argomento tabù soggetto a false informazioni e condanne. Tuttavia, la masturbazione è un modo sicuro, conveniente e produttivo per scoprire come dare piacere. Esplorare il tuo corpo attraverso la masturbazione può aiutarti a scoprire ciò che è buono per te, quindi puoi discuterne con i tuoi partner.
    • Sappi che la masturbazione è naturale e fa bene alla salute. Gli studi condotti dal Kinsey Institute mostrano che il 90% degli uomini e il 64% delle donne si masturbano, ma questi numeri non corrispondono al vero valore, dal momento che molte persone si vergognano di ammettere che si stanno masturbando.
    • Ci sono molte idee sbagliate comuni sull'orgasmo femminile. Una delle idee più note è che ci sarebbe un modo "molto speciale" per raggiungere l'orgasmo. Questa idea è sbagliata. Esistono in realtà diversi modi per raggiungere l'orgasmo. Alcune donne raggiungono l'orgasmo principalmente attraverso la semplice stimolazione del clitoride, mentre altre preferiscono stimolare altre parti del loro corpo. Non essere imbarazzato se una tecnica funziona bene per te e non per gli altri (o viceversa).
    • Molte persone scelgono di usare i giocattoli sessuali quando si masturbano. Questa pratica è sana e corretta. Se usi giocattoli sessuali, leggi le istruzioni e usa un disinfettante per mantenere gli oggetti puliti e sicuri.
    • La masturbazione rilascia endorfine nel corpo, che non sono altro che gli ormoni naturali della felicità. Le endorfine aiutano ad alleviare lo stress e l'ansia che sono le principali cause della frustrazione sessuale. Lorgasme deriva anche dal rilascio di dopamina e locitocina che promuovono il rilassamento e aiutano a dormire bene.
    • Prova diverse tecniche di masturbazione. Cerca un luogo confortevole in cui soggiornare e scopri le risposte del tuo corpo a contatto, pressione, penetrazione e sollecitazione fisica.
    • Se l'argomento della masturbazione ti mette a disagio a causa della tua religione, della tua filosofia o per motivi personali, parla con un terapeuta. Questo ti aiuterà a superare con calma i sensi di colpa o la vergogna se questo è il metodo che hai scelto di praticare.




  2. Evitare di attenersi agli standard degli altri. A volte, specialmente nelle donne, si verifica una frustrazione sessuale perché pensi di non essere stato all'altezza. Ricorda che non esiste un numero fisso di volte per fare l'amore o un modo "normale" di provare piacere sessuale. Rifiutare qualsiasi pratica cosiddetta "standard" può aiutarti a controllare il tuo piacere, così come quello del tuo partner (se ne hai uno).
    • Ad esempio, alcune donne pensano di non raggiungere l'orgasmo perché i loro desideri sessuali sono inferiori a quelli che vedono nei film pornografici. Sii contento di come ti senti invece di confrontarti con ideali esterni o standard.
    • Evita di pensare a quello che fanno gli altri. Alcune coppie potrebbero essere preoccupate che non gli piaccia il numero di volte che dovrebbero. Ciò può causare frustrazione anche se ciò che stanno già facendo dà loro piacere. Alcuni partner affermano che i loro bisogni o desideri non sono "normali". Si sentiranno insoddisfatti perché non vogliono andare oltre.
    • Anche se non dovresti giudicare i desideri e le esigenze dei tuoi partner, sappi che tutti i rapporti sessuali devono essere tra due adulti consenzienti. I rapporti in cui l'altro partner è costretto o abusato sono inaccettabili. Se i tuoi desideri e le tue esigenze ti interessano, parla con un professionista della salute mentale.
    • Anche se i desideri e le pratiche sessuali sembrano non convenzionali (come le pratiche che coinvolgono schiavitù, punizione, sadismo e masochismo, o dominio e sottomissione), puoi provare a praticarle in modo sano e dignitoso. Potrebbe esserti utile cercare istruzioni o una guida che spieghi come praticare questi atti sessuali mentre adotti un comportamento etico.




  3. Impara ad accettarti. La frustrazione sessuale può anche derivare dall'insoddisfazione del tuo corpo. È difficile indulgere al piacere sessuale se non ti piace il tuo aspetto. Sentirsi inutili o indegni di essere amati può farti sentire a disagio nella relazione. Imparare ad amare te stesso e accettarti come sei può essere un passo importante nel correggere la tua frustrazione sessuale.
    • Secondo alcuni studi, il 91% delle donne negli Stati Uniti non è soddisfatta del proprio corpo. Le donne in particolare sono costantemente alla presenza di immagini di forme sublimi che vorrebbero avere. Rifiuta queste apparenze fittizie della tua mente e concentrati sulla ricerca di consigli per amare la tua anatomia, indipendentemente dal suo aspetto.
    • Circondati di persone positive che amano e si prendono cura di te. Avere amici e persone care che sono peccatori per te e che ti accettano come sei può davvero aiutarti a farti sentire meglio.
    • Sii un maestro della tua sessualità. Sentirsi in colpa o essere in contraddizione con la propria sessualità, che si tratti di desideri, orientamenti sessuali o qualsiasi altra cosa, può causare una grande frustrazione. Divertiti a fare quello che ti piace. Non lasciare che nessuno ti giudichi o ti dica che sei diverso.
    • Prendi appuntamenti. Una delle cose da fare per fare amicizia è pensare a te stesso come a qualcuno con cui puoi trascorrere del tempo e fare cose divertenti. Ci vediamo da soli a una cena romantica o andate a vedere un film romantico. Fai una lunga passeggiata sulla spiaggia. Porta un grande libro al bar e compra qualcosa da bere. Ricorda che hai valore e che sei desiderabile.



  4. Non concentrarti sull'orgasmo. A volte le donne si concentrano su questo aspetto della sessualità e quindi vedono il sesso come un fallimento quando non raggiungono l'orgasmo. Puoi raggiungere l'orgasmo più facilmente stando da solo che in una relazione. L'attenzione esclusiva sull'orgasmo può spostare il sesso dallo stato di esperienza arricchente allo stato di un vero lavoro di routine con una lista di controllo. Amare senza cercare di raggiungere l'orgasmo può correggere la tua frustrazione sessuale, specialmente se hai spesso difficoltà a goderti.
    • La capacità di raggiungere l'orgasmo dopo la stimolazione si chiama "lanorgasmia" e questo colpisce molte persone, in particolare le donne. A volte, l'orgorgasmia è causata da fenomeni fisici e talvolta la causa è il disturbo psicologico. Consulta il tuo medico per discutere delle possibili cause della lanorgasmia e chiedi quale trattamento psichiatrico sarebbe appropriato per te (se la causa è psicologica).



  5. Cerca l'aiuto di un professionista. A volte la frustrazione sessuale o la disfunzione sessuale sono dovute a una moltitudine di cause che non conosci. Depressione, ansia e stress possono portare a disfunzioni sessuali. Una storia di violenza fisica o un'infanzia infelice possono anche essere cause di problemi sessuali. Un terapista specializzato in terapia sessuale può aiutarti a esplorare la tua sessualità e determinare cosa sta causando la tua frustrazione e ansia.
    • Sebbene i sessuologi di solito lavorano con le coppie, alcune sessioni possono essere fatte con ciascun partner. La terapia sessuale può essere eseguita da psicologi, assistenti sociali, medici, terapisti del matrimonio e della famiglia o altri consulenti che hanno ricevuto una formazione adeguata. In Francia, puoi trovare un sessuologo vicino a te visitando il sito web dell'Associazione inter-ospedaliero-universitaria di sessuologia o quella dell'Unione nazionale dei medici sessisti.
    • Parlare di altri aspetti della tua vita con il tuo terapeuta o consulente può anche aiutarti a correggere i problemi sessuali. Sarai sorpreso di scoprire cosa influenza la tua vita sessuale!
    • I sessuologi non dovrebbero fare sesso con i loro pazienti. In effetti, è vietato dal punto di vista etico che i terapisti facciano progressi romantici o sessuali ai loro pazienti. In questo caso, segnalalo direttamente alle autorità competenti della tua zona.
    • Parlare della tua vita sessuale con un professionista può sembrare imbarazzante, ma tieni presente che il tuo terapeuta ti sta ascoltando (tu e il tuo partner se andate insieme) senza giudicarvi. Se scopri che il tuo terapista non ti sta ascoltando o ti sta giudicando, è meglio consultare un altro.
    • Cognitive Behavior Therapy (CBT) è un altro trattamento comune per i disturbi sessuali. Questo trattamento può aiutarti a identificare e sfidare i pensieri negativi sul sesso che possono causare frustrazione.

Metodo 2 Collabora con il tuo partner



  1. Parla delle tue esigenze. Se hai una relazione, ci sono buone probabilità di conoscere alcune incompatibilità con il tuo partner. Poche persone hanno gli stessi desideri o bisogni sessuali e il tuo partner e devi avere una conversazione aperta e sincera sui bisogni degli altri.
    • Parlare delle tue esigenze all'inizio può sembrare imbarazzante, ma è un buon modo per rafforzare la tua relazione con il tuo partner.
    • Trova il tempo di parlare quando nulla può distrarti o interromperti. Ognuno di voi deve concentrarsi sulle esigenze della relazione e non accadrà se il tuo programma TV preferito continua o torni a casa sfinito dal lavoro.
    • Usa termini chiari e sinceri. L'uso di eufemismi è spesso associato al fatto che ti senti in imbarazzo a parlare del tuo corpo e dei tuoi desideri. Sfortunatamente, anche gli eufemismi possono confonderti, quindi il tuo partner non capirà cosa stai chiedendo. Non sentirti in imbarazzo a usare i termini appropriati quando parli del tuo corpo e dei tuoi desideri. Parole come vagina, pene o sesso orale non sono brutte parole.
    • Parlare di bisogni non si applica solo alle persone che hanno avuto una relazione da molto tempo. I single e le persone che hanno una relazione puramente sessuale possono anche beneficiare di discussioni aperte e oneste sui loro bisogni e desideri sessuali.
    • Goditi il ​​tuo sesso. Non giudicare il tuo partner e non fare pressione su di lui. Invece, usa frasi come "mi piace" o "ci si sente bene lì". Evita di usare frasi come "non quello", invece pronuncia frasi come "è meglio quando lo fai" o "Preferisco che lo faccia". Tenere questa lingua può aiutare il tuo partner a capire te e le tue esigenze.



  2. Evita di incolpare o giudicare il tuo partner. Quando la vita sessuale della tua coppia aleggia, è facile credere che sia solo colpa dell'altro. Detto questo, espressioni di rimprovero o condanna come "non mi dai ciò di cui ho veramente bisogno" mettono il tuo partner sulla difensiva e pongono fine a tutte le conversazioni produttive tra di voi. Invece, prova le seguenti tecniche per avere una discussione sana e produttiva.
    • Usa il pronome personale "I" nelle tue discussioni. Questo ti aiuterà a condividere le tue esigenze con il tuo partner. Non cercare di disonorare o incolpare il tuo partner. Ad esempio, puoi dire "Ho notato che quando ami diventa routine. Non mi sento collegato a te come vorrei.
    • Invita il tuo partner a condividere i suoi sentimenti. Assicurati che la discussione non sia in un modo. Fare l'amore con qualcuno è un'esperienza condivisa. Quindi fai domande aperte su ciò che piace al tuo partner, sui suoi desideri e sulle loro esperienze. Puoi dire questo: "Cosa pensi della nostra vita sessuale? O "come ti piace che ti tocchi?" ". Fare domande non è sinonimo di ricerca del trasgressore o di esclusione di qualsiasi possibilità di analisi.
    • Non tentare mai di manipolare o incolpare il tuo partner quando si tratta di sesso. Potresti pensare che la tua frustrazione sessuale mostri che il tuo partner non tiene conto delle tue esigenze, ma in realtà non è affatto semplice. Evita di usare termini come "se amassi davvero, lo faresti". Questo tipo di rimprovero potrebbe danneggiare la tua relazione. Concentrati sui tuoi sentimenti e dì "Quando non mi fai questo, non mi sento attraente o desiderabile".



  3. Fai spazio al romanticismo. Il sesso nei film sembra così bello. Occhi che si incrociano e in pochi secondi assistiamo a scene in cui gli abiti vengono strappati e gettati a terra. Nella vita reale, non è così che funziona. Devi prepararti, anche se è solo un appuntamento. Tutti offrono il loro tempo, i numeri di telefono vengono scambiati, le docce sono occupate, la pelle si sta preparando e la festa inizia! Perché questo dovrebbe essere diverso in una relazione? Può essere facile accantonare il sesso mentre esistono tensioni tra di voi. Il romanticismo romantico può correggere questa tensione e soddisfare ciascuno di voi.
    • Cambia la tua routine. Se di solito aspetti fino alla fine della giornata per innamorarti del tuo partner, prova a cambiare questa routine un giorno e divertiti al mattino o all'ora di pranzo. Questo può essere utile se sei stanco di notte. Ricorda che non ci sono momenti buoni o cattivi per far divertire te e il tuo partner. Finché soddisfa entrambi, considera questa opzione.
    • Pianifica il tuo sesso. Si può pensare che la pianificazione del sesso uccida il romanticismo, ma in realtà l'80% delle coppie sposate programma la propria relazione. Pianificare il sesso non solo ti garantisce di ricordare che devi trascorrere del tempo nella tua relazione, ma può anche rivelare qualcosa di interessante.



  4. Sperimenta pratiche "spudorate". Se hai avuto una relazione a breve termine, è naturale che la tua vita sessuale possa diventare meno intensa o eccitante del giorno del tuo primo appuntamento. Comfort e familiarità sono i pilastri dell'intimità e dell'impegno, ma possono anche rendere prevedibili o meccanici i rapporti sessuali.Questo può causare molta frustrazione. Discuti con il tuo partner su come riportare l'erotismo nella tua relazione. E non dimenticare che il sesso è importante in una relazione. Sii creativo e ascolta i trucchi cattivi che ti eccitano e ti rendono felice.
    • Fare attività sessuali che di solito non fai come la masturbazione reciproca può riscaldare la tua vita sessuale.
    • Puoi anche usare giocattoli sessuali o altri accessori. Questo può essere particolarmente utile se uno di voi ha difficoltà a raggiungere l'orgasmo.
    • Storie e immagini erotiche possono eccitare l'eccitazione in una coppia se diverte entrambi i partner. Questo può aiutarti a scoprire le fantasie del tuo partner e sviluppare il tuo desiderio di compiacerlo. Tuttavia, se uno dei partner non si sente a proprio agio con questi suggerimenti cattivi o non trova piacere, non andare a farlo.
    • Pensa alle cose erotiche che puoi fare insieme, ma non coinvolgere il coito. Questo può farti uscire dalla routine ed essere un'esperienza divertente per te. Ad esempio, puoi portare "le tue priorità sensoriali" nella tua vita amorosa. È una tecnica di orientamento che consiste nel concentrarsi esclusivamente sulla condivisione di un contatto erotico con il proprio partner e non allo scopo di raggiungere l'orgasmo. È come se tutto fosse basato sul viaggio e non sulla destinazione.
    • Le donne spesso esprimono forti sentimenti di soddisfazione, anche se non raggiungono l'orgasmo e possono provare piacere durante il coito, solo per mostrare le loro connessioni emotive con il loro partner. Non concentrarti esclusivamente sull'orgasmo, in quanto ciò potrebbe impedirti di partecipare pienamente, divertendoti, alle attività birichine che hai deciso di intraprendere.



  5. Cerca di eccitare l'uno e l'altro. La maggior parte delle persone, specialmente le donne, devono essere fisicamente eccitate prima di innamorarsi. Se aspetti di innamorarti prima di volerlo davvero, dovrai aspettare un po 'e questo potrebbe causare frustrazione. Essere eccitati e pronti ad innamorarsi può aiutare a calmare quella frustrazione.
    • Pianificare il sesso, come menzionato sopra, può aiutarti in questa fase. Ad esempio, se ricordi venerdì sera come la tua "serata frizzante", ti lascerai facilmente trasportare e saprai cosa fare per emozionarti.
    • Il ciclo delle risposte sessuali tra le donne è generalmente più complicato di quello degli uomini. Sebbene per molte persone, il ciclo sessuale maschile sia abbastanza lineare (desiderio, eccitazione, orgasmo), la risposta sessuale delle donne è molto più ciclica. Il ciclo sessuale femminile è solitamente composto da queste tre fasi, indipendentemente dall'ordine, ma alcune donne possono incontrare solo una o due di queste fasi. Pertanto, può essere molto importante che le donne siano eccitate fisicamente prima che i loro desideri sessuali vengano attivati.
    • Questa differenza tra l'uomo e la donna nel ciclo della risposta sessuale non è un motivo per costringere la donna ad innamorarsi quando non vuole. Se la tua partner dice "no" al sesso, significa che non lo vuole. Non forzarlo.



  6. Accetta i compromessi. A volte il tuo partner e tu provi diversi desideri e bisogni. Forse uno di voi ha una fantasia e pensa che l'altro non sarà interessato. Forse uno di voi ha bisogno di più sesso dell'altro. Fare sesso sano e appagante significa scendere a compromessi in modo da soddisfare i bisogni di tutti e sentirsi rispettati e a proprio agio con l'altro.
    • Ad esempio, se il tuo partner ha una fantasia che non condividi, puoi offrirgli di coccole mentre si masturba. Già in camera da letto, usa espressioni che si riferiscono a questa fantasia o leggi una storia erotica su questa fantasia. Non fare qualcosa che ti dia fastidio.
    • Secondo un mito comune, le donne non amano più degli uomini, ma questo non è vero. Diversi studi hanno dimostrato che le donne e gli uomini adulti pensano al sesso nello stesso numero di volte. Non aspettarti di sapere tutto ciò di cui il tuo partner ha bisogno: chiediglielo.



  7. Trova altri suggerimenti per migliorare la tua privacy. Il sesso può essere il modo principale per i partner di esprimere il loro amore e rafforzare la loro intimità. Se il tuo partner pensa che non mostri abbastanza dell'intimità più ardente durante il sesso, la relazione potrebbe soffrire. Cerca altre pratiche al di fuori del coito per migliorare la tua intimità. Questo può aiutare a ridurre la pressione e lasciare spazio al tuo momento unico di condivisione.
    • Ad esempio, considera di colpire un hobby o rilassarti insieme. Lavorare insieme per raggiungere un obiettivo può rafforzare l'intimità e il senso di condivisione nella tua relazione, anche se sta solo imparando a preparare un nuovo pasto.
    • Impara come impiegare il tuo tempo per dare le tue impressioni e mostrare al tuo partner ogni giorno come ti senti su di lui. Sii il più specifico possibile in modo che le tue parole trasmettano ciò che ami davvero del tuo partner. Ecco alcuni esempi: "Questo maglione blu è uno dei miei preferiti perché mette in risalto i tuoi splendidi occhi blu" o "Ti ringrazio per aver preparato la cena per i bambini stasera, così posso andare nel mio club del libro. Apprezzo il fatto che tu mi capisca e lavori per soddisfare i miei bisogni ".



  8. Ricorda di consultare un terapista. La terapia può essere utile per una persona, ma è anche molto utile per una coppia. Un terapista coniugale e familiare accreditato o un terapista sessuale possono aiutarti a comunicare meglio con il tuo partner e insegnarti a parlare delle tue frustrazioni in modo sano e utile.

Metodo 3 Trova i modi per evacuare la frustrazione



  1. Fai sport. Qualsiasi tipo di frustrazione (fisica o meno) può essere evacuata attraverso l'esercizio fisico. Sport come il kickboxing o le arti marziali sono molto efficaci. Ci vuole tempo, ti fa pensare a qualcos'altro e aumenta la tua adrenalina. Questa è una pratica salutare.
    • Tutti gli esercizi sono buoni, tra cui yoga, allenamento con i pesi e allenamenti cardiovascolari. Ti fa bene, sia mentalmente che fisicamente.



  2. Usa l'arte o un altro hobby come derivato. Se non sei un fan dello sport o dell'esercizio fisico, opta per la ricreazione artistica per cambiare idea. Queste attività possono essere curiosamente liberatorie e rilassanti. Inoltre, una diminuzione dell'ansia può ridurre la frustrazione. Meno sarai stressato dalle tue attività quotidiane, più ti sentirai calmo.
    • Ricorda di fare pittura, cucinare, bricolage o iniziare a fare ceramiche o candele, apprendere uno strumento musicale, una falegnameria, una falegnameria o qualsiasi altra attività che ti occupi. Ti permetterà anche di sviluppare i tuoi talenti!



  3. Usa la tecnologia. Oggi, con la tecnologia, le relazioni a distanza non sono mai state così facili. Se sei frustrato sessualmente perché il tuo partner vive a centinaia di miglia di distanza da te, usa Skype, FaceTime o SMS. L'esperienza non è certamente la stessa del reale, ma sicuramente ti aiuterà!
    • Alcune persone sono sospettose dell'idea di innamorarsi per telefono o altre pratiche simili. Questo è qualcosa che devi provare senza problemi con il tuo partner. Inizia gradualmente dicendogli quanto ti manca e quanto vuoi toccarlo per ammirarlo bellissimo paesaggio chi si arrende.

Metodo 4 Trova altre cause di frustrazione



  1. Parla con il tuo dottore. Alcune delle cause della frustrazione sessuale, come la disfunzione erettile o la difficoltà a raggiungere l'eccitazione o l'orgasmo, possono essere disturbi medici. Il medico può prescrivere un trattamento o raccomandare di cambiare stile di vita. Questo può in gran parte correggere questa frustrazione che ti spinge.
    • La disfunzione erettile è una causa comune di frustrazione sessuale, non solo per gli uomini, ma anche per i loro partner. Le malattie cardiache, il diabete, l'obesità e alcune prescrizioni possono interferire con la capacità dell'uomo di avere o mantenere l'erezione.
    • L'età è un'altra causa comune di frustrazione sessuale per uomini e donne. I problemi sessuali diventano più comuni quando si invecchia. Il medico può prescrivere un trattamento per alleviare i problemi.



  2. Riposati a sufficienza. L'affaticamento può essere una causa di disturbi sessuali come disfunzione erettile e lanorgasmia. L'affaticamento può anche influenzare il livello di eccitazione e le prestazioni sessuali. Potresti essere frustrato perché vuoi innamorarti, ma non hai l'energia per farlo. Oppure, potresti essere frustrato perché non puoi sederti a letto a lungo. Il riposo può aiutarti a rinvigorirti e ad essere sessualmente aggressivo.
    • Il sonno lapointe può essere un agente distruttivo, specialmente per gli uomini e per le donne in sovrappeso. Se ti svegli spesso stanco e non ti senti riposato dopo aver dormito abbastanza, consulta il medico per il trattamento.



  3. Parla del tuo stress. Lo stress può impedirti di fare del buon sesso. Se non riesci a gestire bene lo stress, parla con uno psicologo o il tuo medico delle possibili soluzioni. I tuoi sintomi sessuali (o quelli del tuo partner) possono essere il risultato di molto stress.
    • Prova a fare yoga, meditazione ed esercizi di respirazione profonda dopo una giornata stressante.



  4. Supera la tua depressione. La depressione è una delle principali cause di disturbi sessuali. Se sei depresso, la tua libido sarà inferiore al normale e questo potrebbe frustrare te e il tuo partner. Chiedi a un professionista della salute di aiutarti a superare la depressione e rinvigorire la tua macchina sessuale.
    • Il cervello è il più grande organo sessuale degli uomini e deve funzionare correttamente per consentire una vita sessuale soddisfacente e adeguata. La depressione clinica è spesso causata da uno squilibrio chimico e questo disturbo può influenzare la tua libido e le tue prestazioni sessuali.
    • La depressione può anche causare sentimenti di impotenza e tristezza, che possono influenzare il tuo desiderio di avere amore. Trovare aiuto per superare la depressione può anche aiutarti a superare questi sentimenti. Questo ti permetterà di sentirti più desiderabile e di controllare il tuo desiderio.
    • Alcuni antidepressivi possono anche influenzare l'appetito sessuale. Se sta assumendo antidepressivi che hanno effetti collaterali frigidità, si rivolga al medico. Tuttavia, interrompere "mai" l'assunzione di farmaci o modificare il dosaggio.



  5. Considera altre fonti di piacere. Se la tua frustrazione sessuale è il risultato di una disabilità fisica, non disperare. Molte persone con disabilità hanno una vita sessuale sana e soddisfacente.
    • Gli studi hanno dimostrato che ogni parte del corpo può funzionare come una zona erogena. Non sei limitato dai tuoi genitali.
    • Invoca i tuoi sensi. Ricorda che fare l'amore va oltre il coito. Coinvolgi i tuoi sensi della vista, della lode, della bellezza, del tatto e del gusto nelle tue esperienze sessuali.
    • Molte persone senza sensazione nei genitali avvertono ancora orgasmi attraverso la stimolazione genitale. Curiosamente potresti provare questo piacere in diverse parti del tuo corpo.
    • Puoi anche provare a trovare piacere con le tecniche del tantra. Il tantra o tantrismo è una pratica sessuale che coinvolge la filosofia orientale della consapevolezza e il momento presente. Può aiutarti a godere di qualsiasi attività tu scelga di fare, senza preoccuparti di ciò che potresti non essere in grado di fare. Ad esempio, concentrarsi sul sentire durante il rapporto o meditare sul proprio respiro può aiutare a "vivere nel momento presente".