Come gestire le tue regole a scuola

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Preparati
• Parte 2 Rispondere bene all'inizio del ciclo
• Parte 3 Avere una strategia in atto
• Parte 4 Mantenere il giusto stato d'animo

In questo articolo: Essere preparati Bene reagendo all'inizio delle tue regole Avere una strategia in atto Ottenere il giusto stato d'animo 13 Riferimenti

Avere le mestruazioni a scuola non è mai divertente, soprattutto se hai i crampi ed è difficile accedere a un bagno. Tuttavia, se hai pianificato il tuo tiro, non dovrai mai preoccuparti di avere le mestruazioni durante la giornata degli studenti o di essere sorpreso da loro. La cosa più importante è avere abbastanza asciugamani o assorbenti e andare facilmente in bagno. Non dimenticare che devi essere orgoglioso di avere le mestruazioni e di non essere mai fonte di vergogna o imbarazzo.

stadi

Parte 1 Preparati

1. 
   

   
   Pianificare sempre asciugamani o tamponi. Se vuoi essere pronto ad avere le mestruazioni quando sei a scuola, la cosa più importante è che hai asciugamani, spugne o fodere per tutto l'anno scolastico, in modo da non essere sorpreso. In questo modo, sarai sempre pronto e potrai aiutare un amico che non ha preso precauzioni.
   • Puoi anche usare una coppetta mestruale che si trova nella vagina e recupera il sangue alla base. Sono efficaci per 10 ore e di solito non li sentirai. Sebbene non siano così popolari come i tamponi o gli asciugamani, sono tutti ugualmente efficaci.
   • Se hai già avuto le mestruazioni e pensi di averle oggi (basandoti sul tuo ciclo mestruale), è meglio mettere un asciugamano o un collant appena prima di andare in classe per evitare spiacevoli sorprese.

2. 
   

   
   
   
   Trova il posto giusto per nascondere le tue protezioni. Anche se non c'è vergogna nell'avere protezioni su di te, puoi trovare un posto dove metterle via dove non saranno visibili a tutti. Puoi metterli nella borsa, ma se non puoi avere una borsetta nella tua scuola, è meglio metterli in un astuccio, in una tasca del raccoglitore o anche per tenere uno o due tamponi nelle scarpe se non hai scelte migliori. Se pensi in anticipo a un nascondiglio, sarai meno nervoso quando arriverà questo famoso periodo del mese.
   • Se hai un armadietto, usalo. Sarà un nascondiglio molto pratico per conservare le tue protezioni tutto l'anno piuttosto che doverle tenere su di te quando hai le mestruazioni.

3. 
   

   
   Tieni un paio di pantaloni o pantaloni di ricambio. Sicuramente non avrai scampo causando macchie sulla tua biancheria intima o sui tuoi pantaloni, ma avere pantaloni o pantaloni di riserva su di te in caso di emergenza ti permetterà di essere più rilassato. Solo sapere che li hai con te ti impedirà di avere il tuo ciclo o volo.
   • Puoi anche portare un maglione o un maglione da avvolgere intorno alla vita per ogni evenienza.

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   Prendi una barretta di cioccolato. Se hai le mestruazioni o le sindromi premestruali, puoi portare con te una barretta di cioccolato perché gli studi hanno dimostrato che il cioccolato allevia alcuni dei sintomi premestruali (oltre ad essere delizioso). Avere un po 'di cioccolato addosso ti permetterà di essere emotivamente più stabile, divertendoti.

5. 
   

   
   Pianifica antidolorifici. Se tendi ad avere crampi quando hai le mestruazioni, gonfiore o nausea (o qualsiasi altro sintomo che accompagna le mestruazioni), puoi assumere antidolorifici quando necessario. Assicurati solo che siano autorizzati dalla tua scuola. Puoi assumere Avil, Tylenol, Midol o qualsiasi altro farmaco da banco per alleviare efficacemente il dolore. Non li prenderai necessariamente non appena avrai le mestruazioni, ma averle addosso può essere molto utile.
   • Non dimenticare di parlare con i tuoi genitori e un medico prima di prendere qualsiasi medicinale per assicurarti che sia adatto a te.

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   Pianifica quando hai le mestruazioni. Le tue regole non sono certamente molto regolari al momento, ma potrebbe essere utile seguirle per sapere quando le avrai questo mese. Ciò ti consentirà di evitare spiacevoli sorprese a scuola, ma anche di prendere precauzioni in caso di emergenza, ad esempio indossando una fodera panty la settimana durante la quale dovresti avere il ciclo mestruale, nel caso in cui si manifestino in anticipo. Se non hai ancora avuto il ciclo mestruale, preparati per la prima volta nel caso in cui tu li abbia a scuola.
   • Il ciclo mestruale medio dura 28 giorni, ma può variare da 21 a 45 giorni per adolescenti e giovani adulti. Memorizza il primo giorno delle regole su un calendario o utilizza un'app mobile che ti consente di seguirle come Indizio, Period Tracker Lite, Calendario personale o Cicli mensili.

7. 
   

   
   Acquisire familiarità con i segnali di avvertimento delle regole. Le regole più spesso causano effetti collaterali come crampi, gonfiore, rilassamento e dolori al petto. Se hai uno o più di questi sintomi, potresti avere presto le mestruazioni.
   • Quando noti di avere questi sintomi, è saggio verificare di avere molte protezioni su di te. Assicurati di aver immagazzinato i tuoi tamponi e tovaglioli di emergenza e, se necessario, aggiusta il tuo stock di protezione e anticoloranti.
   • Indossa abiti scuri quando aspetti le mestruazioni. In questo modo, se hai sorprese, il colore dei tuoi vestiti li nasconderà.

Parte 2 Rispondere bene all'inizio del ciclo

1. 
   

   
   Vai in bagno il prima possibile. Ciò ti consentirà di valutare la situazione in privato e trovare le protezioni di cui hai bisogno per il resto della giornata. Non appena pensi di avere le mestruazioni, chiedi al tuo insegnante con discrezione se puoi andare in bagno.
   • Cerca di avvicinare il tuo insegnante quando i tuoi compagni di classe sono impegnati. Puoi spiegargli direttamente la situazione se sei abbastanza a tuo agio da farlo, ma in caso contrario, fagli capire senza esprimerlo esplicitamente dicendo ad esempio "Devo andare in bagno a causa di un problema femminile" .

2. 
   

   
   Chiedi aiuto a un'infermiera o un amico, se necessario. Se trovi improvvisamente le mestruazioni e non ti proteggi, non vergognarti di chiedere a un amico. Se non può aiutare, prova un insegnante. Non dimenticare che una donna non ha più bisogno di tamponi o asciugamani dopo aver vissuto la menopausa, che di solito si verifica intorno ai 50 anni, quindi non chiedere protezione a una donna anziana.
   • Puoi anche andare a scuola o al liceo e chiedere protezione o chiamare tua madre se hai davvero bisogno del suo aiuto. Non aver paura di parlare con loro in caso di emergenza e se nessun altro può aiutarti.
   • Se hai bisogno di ulteriore aiuto, visita la tua infermiera della scuola. Può spiegare quali sono le tue regole per la tua prima mestruazione o aiutare a trovare protezioni o cambiare vestito se necessario.

3. 
   

   
   Prepara un asciugamano di emergenza, se necessario. Se non hai un'opzione migliore, ti ritrovi in ​​bagno e le tue regole stanno arrivando, quindi la soluzione migliore potrebbe essere quella di fare un asciugamano di emergenza. Basta prendere un lungo pezzo di carta igienica e avvolgerlo intorno alla mano almeno dieci volte, fino a quando il cuscinetto formato è abbastanza spesso. Posizionalo nel senso della lunghezza in mutande, quindi prendi un altro pezzo di carta e avvolgilo attorno all'asciugamano e alla biancheria intima da 8 a 10 volte, fino a quando l'asciugamano non è saldamente tenuto al suo posto. Puoi ripeterlo ancora una volta con un altro pezzo di carta igienica. Anche se non è efficace come un vero asciugamano, farà il lavoro.
   • Se hai le mestruazioni, ma il flusso è molto leggero, puoi anche realizzare un collant di emergenza. Prendi una lunghezza di carta igienica uguale alla vita della tua biancheria intima, piegala su se stessa due o tre volte e mettila nei pantaloni.

4. 
   

   
   Lega una giacca intorno alla vita. Se hai una maglietta, una giacca o un maglione a portata di mano, avvolgilo intorno alla vita, soprattutto se hai paura di perdere vestiti. Questo ti permetterà di nascondere le macchie scure sui pantaloni fino a quando non puoi cambiarle.
   • Se questo è il tuo primo periodo, non dimenticare che questi di solito non sono molto abbondanti, quindi sicuramente non ti accorgerai prima di macchiare i vestiti. Tuttavia, è ancora importante occupare il più rapidamente possibile per limitare il rischio di essere imbarazzati da una piccola perdita.
   • Se ti rendi conto che il sangue si è rovesciato sui vestiti, indossa la tuta (quando possibile) o chiedi all'infermiera della tua scuola di chiamare i tuoi genitori per portare loro vestiti extra. Non preoccuparti di cosa penseranno i tuoi compagni di classe. Se ti fanno domande sul tuo nuovo vestito, dì semplicemente che hai rovesciato qualcosa sui pantaloni senza entrare nei dettagli.

Parte 3 Avere una strategia in atto

1. 
   

   
   Idratarsi. Anche se può sembrare controintuitivo, rimanere idratati impedirà al corpo di trattenere l'acqua e quindi evitare l'effetto gonfiore che di solito accompagna le mestruazioni. Tieni una bottiglia d'acqua addosso o usa la fontana della tua scuola tra le lezioni. Bevi almeno 10 bicchieri d'acqua durante il giorno. Può essere difficile bere molto quando sei a scuola, quindi pensa al girarrosto molto prima e dopo la giornata scolastica.
   • Puoi anche mangiare cibi che contengono molta acqua per il girarrosto, come anguria, fragole, sedano e lattuga.
   • Riduce al minimo il consumo di caffeina ed evita bibite, tè o caffè contenenti caffeina. Queste bevande possono disidratarti e aggravare i crampi.

2. 
   

   
   Mangia cibi per limitare il gonfiore. Se vuoi che le mestruazioni siano il più indolore possibile, dovresti evitare di mangiare cibi che possono causare gonfiore, in particolare cibi grassi e carboidrati. Quindi evita patatine fritte, gelati, hamburger e bibite e preferisci sandwich e insalate croccanti. Sostituisci la tua soda con acqua o tè freddo senza zucchero e ti sentirai già meglio.
   • Gli alimenti grassi causano ritenzione idrica e quindi una sensazione di gonfiore.
   • Dovresti anche evitare cereali integrali, fagioli, lenticchie, cavoli e cavolfiori.

3. 
   

   
   Cerca di non asciugare le lezioni di ginnastica. Questi possono aiutare ad alleviare il dolore mestruale. Anche se l'ultima cosa che vuoi fare è praticare sport, è stato dimostrato che l'esercizio fisico consente al tuo corpo di far circolare il sangue più velocemente e rilasciare una lethorphin per contrastare gli effetti delle prostaglandine sul tuo corpo e quindi ridurre i crampi e la sensazione di dolore. Resisti alla tentazione di rimanere in disparte e di partecipare alla tua lezione di sport.
   • Certo, se ti senti davvero male, puoi fare una pausa, ma sarai sorpreso di vedere l'effetto positivo di questo sport una volta iniziato.
   • Se asciughi le lezioni di sport a causa delle mestruazioni, attirerai l'attenzione su di te invece di fare il resto dei tuoi compagni di classe, il che ti permetterebbe di distrarti.

4. 
   

   
   Vai in bagno ogni 2-3 ore. Prima di iniziare la giornata scolastica, pianifica di andare in bagno ogni 2-3 ore per poter cambiare l'asciugamano o il tampone se il flusso è particolarmente abbondante o solo per assicurarti di non perdere. Potresti essere nervoso per avere perdite e avere una semplice conferma che tutto va bene ti permetterà di rimanere più rilassato. Sebbene sia necessario modificare il buffer ogni due ore, è possibile farlo facilmente ogni 3-4 ore se il flusso è importante e ogni 5-6 ore se è più leggero. Tuttavia, questo non è raccomandato perché potresti essere esposto alla sindrome da shock tossico. Per evitare quest'ultimo, assicurarsi di utilizzare la capacità di assorbimento necessaria.
   • Andare regolarmente in bagno ti permetterà anche di svuotare la vescica più regolarmente. Abbracciare la vescica quando si ha voglia di andare in bagno può alleviare i crampi associati alle mestruazioni.

5. 
   

   
   Posiziona l'asciugamano o il cuscinetto in modo corretto. Quando sei a scuola, devi assicurarti di mettere il tampone o l'asciugamano in buone condizioni igieniche. Evita di gettare il tappetino in bagno, anche quando sei a casa, perché non conosci la potenza delle tubazioni e corri il rischio di provocare inondazioni. Usa la toilette con i bidoni della spazzatura e avvolgi il tampone o l'asciugamano nella confezione o nella carta igienica in modo che non si impigli ai lati del cestino.
   • Se non hai la possibilità di avere un bidone della spazzatura nel tuo gabinetto, basta avvolgere la protezione nella carta igienica e gettarlo in un altro cestino. Non vergognarti di farlo, perché tutte le ragazze della tua scuola stanno certamente facendo la stessa cosa.
   • Non dimenticare di lavarti le mani dopo aver cambiato il cuscinetto o l'asciugamano.

6. 
   

   
   Indossa abiti scuri per sentirti più a tuo agio. Anche se le perdite sono rare, puoi indossare abiti scuri durante la settimana delle mestruazioni per sentirti più sicuro. Indossa jeans scuri o un vestito nero in modo da non dover controllare regolarmente di avere un volo o devi chiedere ai tuoi amici ogni due minuti. Indossa abiti scuri in cui ti sentirai più a tuo agio.
   • Detto questo, non lasciare che le tue regole sfuggano al modo di indossare l'abito che preferisci. Se vuoi indossare un colore più luminoso come il pastello, fai quello che vuoi ricordandoti che non hai motivo di preoccuparti.

Parte 4 Mantenere il giusto stato d'animo

1. 
   

   
   Non vergognarti delle tue regole. Che tu sia la prima ragazza della tua classe ad avere il ciclo mestruale o una delle ultime, non hai motivo di vergognarti di avere il ciclo mestruale, perché tutte le donne lo attraversano e questo fa parte del crescere, diventare più maturo e cambiamento di corpo. Avere le mestruazioni è un segno di fertilità e femminilità e devi essere orgoglioso e non imbarazzato. Non lasciare che nessun ragazzo ti prenda in giro, o sii orgoglioso di avere il ciclo.
   • Parla con i tuoi amici. Ti sentirai meglio sapendo che non sei l'unico a conoscere questa esperienza.

2. 
   

   
   Non preoccuparti dell'odore. Molte ragazze hanno paura delle loro regole o altri possono sapere cosa le hanno. Tuttavia, le regole stesse non hanno un odore. Quello che senti è l'odore del tuo asciugamano che ha assorbito il sangue per diverse ore. Per evitare di preoccuparti di ciò, cambia l'asciugamano ogni 2-3 ore o usa un tampone. Alcune ragazze preferiscono usare una protezione profumata, ma questo odore può essere troppo potente e irritare la vagina. Usa la protezione con cui ti senti più a tuo agio.
   • Puoi usare un dischetto profumato o un asciugamano a casa per vedere se ti senti comodo a indossarne uno a scuola.

3. 
   

   
   Parla con i tuoi genitori. Le tue regole non dovrebbero essere un segreto o una fonte di vergogna. Anche se potresti essere timido nel parlare, è importante farlo con i tuoi genitori non appena hai le mestruazioni. Tua madre o un'altra donna della tua famiglia potrebbero voler trovare la protezione di cui hai bisogno, farti sentire più a tuo agio ed evitare l'inconveniente delle mestruazioni. Non dimenticare che tutte le ragazze hanno vissuto lo stesso calvario e che prima dici ai tuoi genitori che hai le mestruazioni, prima saranno in grado di aiutarti.
   • I tuoi genitori saranno orgogliosi della fiducia che dai loro. Tua madre può anche lasciar scorrere alcune lacrime.
   • Se vivi da solo con tuo padre, potresti essere imbarazzato nel dirglielo. Ma una volta fatto, sarai sollevato dall'essere sincero e aperto.

4. 
   

   
   Non vergognarti di chiedere di andare in bagno. Se devi chiedere a un insegnante di sesso maschile di usare il bagno o un ragazzo della tua classe ti ascolta, puoi dire che devi fare pipì o un'altra scusa di tua scelta (quindi non ti senti in imbarazzo). Se hai un'emergenza o hai solo bisogno di cambiare la tua protezione, non vergognarti di chiedere di usare il bagno. Se vai a scuola sapendo che non sarà difficile andare in bagno se necessario, sarai molto più sicuro della tua giornata. Chiedi al tuo insegnante se puoi usare il bagno senza imbarazzo o parlare con lui in anticipo se ti senti a tuo agio nel farlo.
   • Sappi che i tuoi insegnanti e i tuoi insegnanti saranno pronti ad aiutarti quando necessario. Devi ricordare che non sei la prima ragazza della tua scuola ad avere il ciclo mestruale.