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In questo articolo: Distraiti e rilassa Tirando dolore nel sito di iniezione33 Riferimenti
Un'iniezione può essere molto dolorosa, ma è anche inevitabile ad un certo punto della vita. Molte persone diventano sensibili alla semplice idea di sangue o aghi, che può rendere le iniezioni un'esperienza piuttosto frustrante. Potrebbe anche avere dolore nel sito di iniezione dopo il fatto. Tuttavia, distraendoti e rilassandoti durante l'iniezione e cercando i modi per alleviare il dolore in seguito, sarai in grado di gestire qualsiasi iniezione dolorosa.
stadi
Parte 1 Divertirsi e rilassarsi
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Dì a te stesso che gli aghi sono molto piccoli. Molte persone sono state iniettate da bambini e possono avere sentimenti negativi al riguardo. Tuttavia, sapere che gli aghi sono davvero molto piccoli e non causano davvero dolore può aiutarti a rilassarti prima di un'iniezione.- Chiedi alla persona che ti sta facendo l'iniezione o al medico di informarti sulla dimensione dell'ago o sul dolore che potresti provare. In alcuni casi, la persona potrebbe persino mostrarti quanto è piccolo l'ago.
- Dì a te stesso che la paura di iniezioni o aghi è qualcosa di ordinario.
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Parla con il tuo dottore. Se ha paura, parli con il medico prima e durante l'iniezione. Questo può permetterti di essere rassicurato e rilassato.- Prima dell'iniezione, parla con il tuo medico di tutte le tue preoccupazioni e paure. Chiedigli di spiegare come inietterà prima di iniziare.
- Chiedi al tuo medico di parlare con te mentre ti fa l'iniezione. È una tecnica di distrazione. Tuttavia, questa conversazione deve essere neutrale e non correlata alla tua salute. Ad esempio, potresti parlargli della tua prossima vacanza e chiedergli se ha qualche suggerimento per te.
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Non guardare dove stai per essere punto. Secondo alcuni studi recenti, guardare altrove durante l'iniezione può essere il modo migliore per distrarsi. Concentrati su un oggetto in una direzione opposta a quella in cui ricevi l'iniezione.- Guarda un'immagine o un altro oggetto della stanza.
- Guarda i tuoi piedi, in quanto ciò può aiutarti a evitare di concentrarti su dove sarai punto.
- Chiudere gli occhi ti aiuterà a evitare l'anticipazione dell'iniezione e a rilassarti. Immagina, ad esempio, di essere in spiaggia con gli occhi chiusi.
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Cerca di distrarti con un dispositivo multimediale. Non concentrarsi su un'iniezione può aiutarti a rilassarti e distrarti. Prova ad ascoltare musica o a concentrarti sul tablet.- Informa il tuo medico che vorresti divertirti con il dispositivo multimediale che hai portato.
- Ascolta musica soft.
- Guarda un film o uno spettacolo che ti piace.
- Guarda un video divertente prima e durante l'iniezione per rilassarti. Questo può aiutarti ad associare l'iniezione al buon umore piuttosto che al dolore.
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Usa le tecniche di rilassamento. Rilassare tutto il corpo può aiutarti a resistere all'iniezione. Puoi provare diverse tecniche di rilassamento prima e durante l'iniezione, inclusi esercizi di meditazione o respirazione.- Stringi una palla antistress o un altro tipo di oggetto sensoriale con la mano libera.
- Respirare profondamente e lentamente. Inspira per alcuni secondi e poi espira per lo stesso numero di secondi. Questo tipo di esercizio ritmico, a volte chiamato pranayama, può aiutarti a rilassarti e distrarti.
- Esegui le tecniche di rilassamento due volte se necessario.
- Contrai e libera i gruppi muscolari dalle dita dei piedi alla testa. Fallo almeno dieci secondi, quindi rilassa i muscoli per lo stesso tempo. Respirare profondamente tra ogni contrazione del gruppo muscolare per rilassarsi ancora di più.
- Prendi un farmaco anti-ansia per rilassarti. L'iniezione è molto veloce ed è probabile che il farmaco per l'ansia superi di gran lunga la dose prescritta e quindi lo usi solo se il tuo nervosismo o la tua paura sono ad un livello molto alto. Tuttavia, assicurarsi di informare il medico di questo, nel caso in cui vi siano indicazioni contro l'iniezione che si intende prendere. Assicurati anche che qualcuno possa accompagnarti a casa.
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Scrivi una sceneggiatura per l'iniezione. L'esperienza di iniezione può essere davvero tesa. Quindi puoi usare la tecnica dello script per supportare l'iniezione.- Scrivi una sceneggiatura per l'iniezione. Ad esempio, scrivi ciò che dici al tuo medico e che tipo di conversazione vorresti avere. Ciao dottor Maier, è bello vederti oggi. So di essere qui per l'iniezione e ho un po 'paura. Tuttavia, vorrei discutere della mia prossima vacanza a Monaco mentre state facendo questa foratura.
- Conserva il maggior numero di script possibile durante il processo. Tieni i tuoi appunti su di te se può aiutarti.
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Pensa all'iniezione in termini semplici. Le immagini di trasporto e guidate sono tecniche comportamentali che possono determinare come ti senti riguardo a una situazione specifica rendendo quest'ultima banale o banale. Utilizzare una di queste tecniche per gestire l'esperienza di iniezione.- Considera l'iniezione come una leggera puntura di un'ape baby.
- Immagina diverse cose durante l'iniezione per guidarti. Ad esempio, puoi immaginare di essere in cima a una montagna o in spiaggia.
- Per sperimentare l'iniezione, dividerla in passaggi gestibili, tra cui salutare il medico, porre domande, intrattenersi durante il corso e poi tornare a casa felice.
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Vieni con qualcuno per supportarti. Chiedi a una persona cara o un amico di partecipare alla sessione di iniezione con te. Può aiutarti a calmarti e distrarti.- Chiedi al tuo medico se la persona che dovrebbe supportarti può venire con te nella sala di iniezione.
- Siediti di fronte al tuo amico. Puoi tenerle la mano se può aiutarti a rilassarti.
- Parla con il tuo amico di qualcosa che non ha nulla a che fare con l'iniezione, come un film o una cena.
Parte 2 Alleviare il dolore nel sito di iniezione
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Vedi se ci sono reazioni nel sito di iniezione. È abbastanza comune provare dolore o disagio quando l'iniezione è stata effettuata ore o giorni dopo l'iniezione. Trovare segni di infiammazione dopo l'iniezione può aiutarti a determinare il modo migliore per alleviare il dolore o se devi consultare un medico. Ecco i sintomi più comuni:- prurito;
- arrossamento nel sito di iniezione
- un calore;
- gonfiore;
- sensibilità nel sito di iniezione;
- il dolore
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Usa la terapia del ghiaccio. Metti un impacco di ghiaccio dove hai fatto l'iniezione. Può ridurre il rigonfiamento, alleviare il dolore e il prurito mentre rallenta la circolazione sanguigna e raffredda la pelle.- Metti il ghiaccio in posizione per quindici o venti minuti. Fallo 3-4 volte al giorno fino a quando il dolore non diminuisce.
- Utilizzare un sacchetto di verdure surgelate nel caso in cui non si abbia ghiaccio.
- Metti un piccolo asciugamano tra la pelle e la borsa per evitare qualsiasi rischio di congelamento.
- Metti un panno umido, pulito e freddo nella zona in cui hai fatto l'iniezione se non prevedi di usare il gelato.
- Non mettere nulla di caldo nel punto in cui è stata fatta l'iniezione, poiché ciò può aumentare il rigonfiamento aumentando il flusso di sangue verso il luogo infetto.
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Usa analgesici. I farmaci da banco possono aiutare ad alleviare il dolore e ridurre il rigonfiamento. Ricorda di assumere questi farmaci se avverti dolore nel sito di iniezione o se noti infiammazione.- Usa analgesici come ibuprofene (Advil, Motrin IB), naprossene sodico (Aleve) o paracetamolo (Tylenol).
- Non somministrare aspirina a un paziente di età inferiore ai 18 anni, poiché ciò aumenta le possibilità di avere la sindrome di Reye, che probabilmente sarebbe fatale.
- Ridurre il rischio di rigonfiamento con farmaci antinfiammatori e non steroidei come Naproxen Sodium o Ibuprofen.
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Lasciare riposare il punto dell'iniezione. Evitare di applicare troppe medicine dove è stato iniettato, specialmente se le è stata somministrata un'iniezione di cortisone. Ciò può dare al sito di iniezione il tempo di guarire e persino aiutarti ad evitare altri dolori o disagi.- Evitare di sollevare cose pesanti se si ha un'iniezione nel braccio.
- Se ti è stato iniettato nella gamba, evita di stare in piedi o in piedi su di essa.
- Se ti è stata fatta un'iniezione con steroidi, evita qualsiasi cosa che sia calda per 24 ore in modo che l'iniezione possa funzionare il più possibile.
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Consultare un medico in caso di infezioni o allergie. In alcuni casi, un'iniezione può causare una reazione allergica o dolore prolungato. Consultare un medico il più presto possibile se non si è sicuri di quale medicinale si desidera utilizzare o se si presenta uno di questi sintomi:- dolore acuto, arrossamento, calore, rigonfiamento o prurito;
- febbre;
- brividi;
- dolore ai muscoli
- difficoltà respiratorie
- pianto incontrollato o acuto nei bambini.