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Come odiare una persona che amavi molto

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Autore: Laura McKinney
Data Della Creazione: 4 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento: 1 Luglio 2024
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In questo articolo: Sbarazzarsi dei ricordi Gestire i tuoi sentimenti Suggerimenti di apprendimento da dimenticare Mantenere una buona salute Andare avanti22 Riferimenti

Quando qualcuno che ami ti fa male, può essere difficile recuperarlo. Potresti avere l'impressione che la cosa migliore da fare sia trasformare il tuo amore in odio, ma in realtà complicherà solo le cose, poiché l'odio non è l'opposto dell'amore. L'amore e l'odio sono entrambe forti emozioni che richiedono molta energia da parte tua. Se non vuoi sentire il dolore di perdere una persona cara (sia per una rottura, una rissa, la morte o qualcos'altro), la cosa migliore da fare è controllare le tue emozioni e provare ad andare avanti.


stadi

Parte 1 Sbarazzarsi dei ricordi



  1. Elimina il contatto. Se questa persona non fa più parte della tua vita, devi rimuovere il suo contatto. Questo ti impedirà di chiamarlo o inviargli una o o e-mail.
    • Potresti ricordare il suo numero o indirizzo, ma eliminali dal tuo telefono, computer, tablet, rubrica e così via. può almeno aiutarti a contattarlo meno spesso.
    • Ad esempio, se rimuovi il contatto del tuo ex dal telefono, sarai meno tentato di inviargli una o di chiamarlo. Almeno, ci penserai prima di farlo.



  2. Blocca il suo numero di telefono. Se la persona continua a chiamarti o a inviarti ossa, se hai uno smartphone, puoi scaricare un'app che ti consente di bloccare chiamate e chiamate, in modo da non ricevere notifiche.
    • Ciò è particolarmente utile se stai davvero cercando di duplicare la persona, perché ogni volta che chiami o scrivi, te lo ricorderai e potresti essere tentato di rispondere.




  3. Filtra le sue email. Se questa persona ti contatta spesso, indirizza le sue e-mail in una cartella speciale invece di averle nella tua casella di posta. È necessario creare un filtro d per questo scopo. Le istruzioni per farlo differiscono in base al fornitore di accesso.



  4. Blocca la persona sui social network. Se hai difficoltà a dimenticare qualcuno, fai amicizia su Facebook, ecc. è una pessima idea. Invece di rimuoverlo dalla tua lista di amici, bloccalo, così non vedrai ciò che pubblica e viceversa.
    • Può essere allettante vedere cosa sta facendo la persona su Facebook, Instagram o altri social network. Resistere alla tentazione di guardarlo per dimenticare rapidamente e andare avanti.




  5. Elimina le discussioni. Elimina le ossa e altri messaggi come s, Facebook, chat su whatsapp, ecc. Hai cose migliori da fare che rileggere quelle vecchie che ti infastidiranno.



  6. Rifletti attentamente prima di eliminare le foto. Prima di sbarazzarti delle foto, assicurati di voler dimenticare sempre ciò che rappresentano per te.
    • Con il senno di poi, sarai in grado di diventare nostalgico per questa relazione, almeno per quel particolare periodo della tua vita.
    • Se c'è la possibilità che ti rammarichi della perdita di queste foto, considera di metterle in una scatola o su una scheda di memoria che darai a un amico, fino a quando non sarai pronto a vederle di nuovo.



  7. Metti i suoi oggetti in una scatola. Rimuovi dalla tua camera o casa tutto ciò che può ricordare a questa persona. Mettili in una scatola in attesa di girare la pagina.
    • Potresti voler donare queste cose o persino bruciarle, ma per il momento, la priorità è metterle via per ciò che non ricordi costantemente a questa persona.
    • Se decidi di bruciare queste cose, assicurati di farlo in un luogo sicuro dove è legale sparare. Un camino esterno per esempio e non nella tua stanza.

Parte 2 Gestire i tuoi sentimenti



  1. Sappi di avere il controllo sui tuoi sentimenti. Gli studi hanno dimostrato che abbiamo maggiori possibilità di controllare i nostri sentimenti se li consideriamo da un punto di vista scientifico, come punti di dati controllabili (per quanto inaspettati) nell'esperienza della vita.
    • Se hai un risultato inaspettato da un esperimento, esaminalo, scopri cosa lo sta causando e studia i risultati con la conoscenza di queste cause. Disegnerai un piano per il futuro. Può sembrare sociopatico, ma può davvero aiutarti a guarire le ferite del tuo cuore.
    • È possibile che tu non abbia il controllo sui tuoi sentimenti oggi, ma con un po 'di perseveranza, puoi allenare il tuo cervello a rispondere in modo controllato e a percepire le cose con calma e obiettività.



  2. Accetta i tuoi sentimenti. Perdere qualcuno può farti attraversare un diluvio di emozioni: shock, intorpidimento, incredulità, rabbia, paura e persino sollievo o gioia. A volte puoi provare più emozioni contemporaneamente.
    • Invece di combattere i tuoi sentimenti, prova ad accettarli e permetti loro di esistere. Questo ti aiuterà a fare un passo indietro e osservare le tue emozioni e poi distaccarti da esse. Ricorda che questi sentimenti sono naturali.
    • Puoi dire a te stesso "Mi dispiace che questa relazione sia finita e questo è ciò che implica questi sentimenti".



  3. Registra i tuoi sentimenti. Puoi scrivere o registrare una voce sui tuoi sentimenti. L'importante è non racchiudere i tuoi sentimenti dentro di te, in modo che sia più facile andare avanti.
    • Alcuni esperti raccomandano di tenere un diario. Questo ti mette in contatto ogni giorno con i tuoi sentimenti e ti permette di superarli.
    • Se sei fuori e senti il ​​bisogno di rilassarti, usa un blocco note o un'applicazione che può prendere appunti sul tuo cellulare per registrare come ti senti.
    • Registrare i tuoi sentimenti può essere particolarmente utile quando vuoi comunicare con la persona che ti manca o con chi sei arrabbiato. Invece di contattare questa persona, scrivi una lettera o fai una registrazione vocale di ciò che vorresti dirgli. Non inviarlo comunque. È solo per aiutarti. Potresti persino trovare utile distruggere la lettera o il record una volta completato.



  4. Non combattere. Ci vogliono due persone per costruire una relazione e due persone per terminarla. Ciò significa che non hai il controllo completo sulla relazione, poiché non puoi controllare l'altra.
    • Evita di ripetere costantemente la relazione nella tua testa. Non soffermarti su ciò che avrebbe potuto essere fatto diversamente. Ora è finita e ovviamente sei per qualcosa. Ciò non significa che tu sia l'unico responsabile.
    • Invece di chiedere "perché io" o di dire "non sono bravo a niente", pensa a cambiare il tuo comportamento e usalo per andare avanti.
    • Invece di combattere, cerca di prenderti cura di te stesso. Puoi iniziare essendo orgoglioso di te stesso per avere questa maturità per voler imparare da questa esperienza per crescere.



  5. Ricorda i brutti ricordi. Quando una relazione finisce, molti di noi si sistemano sui bei tempi e si fanno del male a vicenda pensando a cosa si stanno perdendo. Pensando ai brutti ricordi della tua relazione, puoi iniziare pensando alla rottura come qualcosa di positivo.
    • Oltre alle cose che non ti sono piaciute della tua relazione, pensa alle cose che la persona ti ha fatto e che non ti è piaciuto. Ad esempio, "Quando eravamo insieme, ero duro con i miei amici e li ho sempre abbandonati per stare con te. Non ho seguito le mie passioni e sono diventato come un'altra versione di te ".
    • Può aiutare a fare un elenco di tutte quelle cose cattive in una relazione, se ti assicuri di nasconderlo o distruggerlo in seguito. Non mostrarlo a nessuno e soprattutto alla persona interessata. Ciò potrebbe causare un dramma e rendere le cose ancora più complicate.



  6. Non odiare la persona. Quando qualcuno fa qualcosa che fa male al vicino, è spesso perché quella persona ha una ferita dentro. Ecco perché è importante avere compassione per lei piuttosto che odiarla.
    • Invece di provare odio o rabbia, cerca di provare compassione per quella persona. Potrebbe attraversare qualcosa di complicato di cui non hai idea.



  7. Parla dei tuoi sentimenti a quelli di cui ti fidi. Gli studi hanno dimostrato che le persone guariscono più rapidamente dal trauma se riescono a parlarne. Che si tratti di amici, familiari o amici di penna online, avvicina le persone che possono prendere sul serio i tuoi sentimenti e confortarti.
    • Non parlare con persone che potrebbero essere insensibili a ciò che stai passando. Ti faranno soffrire di più.
    • Se hai davvero problemi a gestire i tuoi sentimenti, considera di consultare un consulente. Un buon consulente può fornirti consigli pratici per andare avanti.
    • Anche se è bello parlare dei tuoi sentimenti, dovresti stare attento a non dire nulla per tenere lontani i tuoi amici più cari. Se hai paura di dire troppo, chiedi al tuo intervistatore come si sente. Un buon amico te lo dirà senza dispiacersi.



  8. Non soffermarti su di esso. Gli studi hanno dimostrato che mentre è necessario affinare i propri sentimenti, un ritardo eccessivo su di essi può avere le stesse conseguenze negative che se si fossero tenuti dentro.
    • Gli studi hanno dimostrato che concentrarsi su se stessi e non fare nulla per liberarsi dai propri pensieri e potenziare i propri spiriti può portare a una lunga depressione.



  9. Sii paziente. Il recupero da una rottura richiede tempo. Non aspettarti di girare subito la pagina. È possibile che tu provi ancora amore per questa persona, ma col tempo questo amore si indebolirà.
    • È probabile che un giorno guarderai indietro e dirai "Quanto pensavo di amare questa persona". Quindi tutto questo sarà per te solo il ricordo di un tempo.



  10. Sii positivo. Cercando di raddoppiare quella persona, avrai giorni buoni e giorni cattivi. Rimanere positivo non significa ignorare i giorni difficili. Ciò significa che credi che i bei giorni devono ancora venire.
    • A volte ti sarà difficile alzarti dal letto. È normale. Prendilo sul lato destro. Trascorrere un'intera giornata a letto leggendo, guardando un film, ascoltando musica triste o piangendo può aiutare. Dillo a te stesso: "Questa giornata sarà dedicata alla mia tristezza, ma domani correrò. So di essere abbastanza forte da resistere. "

Parte 3 Suggerimenti per l'apprendimento da dimenticare



  1. Considera la tua relazione come un'esperienza. Esamina i dati in questa relazione. Chiediti: dove non ha funzionato? Gli studi hanno dimostrato che la quantificazione di una relazione attraverso un approccio scientifico può aiutare a ritrovare l'autocontrollo e a riprendersi rapidamente da una rottura.
    • Prova a fare un passo indietro ed esaminare tutto ciò che avrebbe potuto contribuire alla fine di questa relazione. Solo, attenzione a non dedicare troppo tempo. Perché ricorda, stai solo cercando di imparare da questa esperienza per crescere e non incolpare te stesso per nulla.
    • Questo non significa necessariamente pensare ai tuoi errori. Può essere qualcosa di molto semplice come "siamo davvero diversi l'uno dall'altro e anche i nostri obiettivi".
    • Può essere divertente passare qualche ora sull'argomento e trattarlo con la serietà di una vera esperienza.



  2. Fai una lezione. È più facile accettare i nostri errori nella vita quando li vediamo come opportunità di apprendimento. Considerare la fine di una relazione come un'opportunità per imparare ti aiuterà ad accettare più facilmente questa pausa.
    • È comune, dopo una pausa, che si senta di aver perso tempo. Se consideri questa relazione come un'esperienza da cui imparare, non sarà affatto una perdita di tempo. Non è una perdita di tempo vivere un'esperienza che dà lezioni e ti fa crescere.



  3. Svela il tuo concetto di sé dell'altra persona. Quando perdi qualcuno che ami, potresti sentirti come perdere metà di te. Questo può aiutarti ad andare avanti e sapere chi sei senza questa persona.
    • Un buon esercizio di scrittura per costruire il tuo concetto di sé richiederà solo una pagina. Chiediti "chi sono io? O cosa mi rende quello che sono? E scrivi le tue risposte.



  4. Non ti proibire di pensare alla persona. Gli studi hanno dimostrato che proibire di pensare a qualcosa ti farà solo pensare di più a questa cosa.
    • Invece di dire "Non voglio più pensare a quella persona", quando ti viene in mente quel pensiero, ricorda con calma che questa persona non fa più parte della tua vita e presta attenzione a qualcosa che potrebbe essere utile per te



  5. Imposta un numero di minuti al giorno. Imposta un numero di minuti al giorno durante il quale penserai alla persona. Quando qualcuno che amiamo ci lascia, può capitare di avere pensieri solo per quella persona. Dire a me stesso: "Non penserò più a questa persona", non funziona, ma dire a me stesso: "Non penserò a questa persona ora, ma dopo", funziona.
    • Ogni volta che i tuoi pensieri tornano a te, respingili e dì loro cosa potrebbe tornare quando sei nel giorno per pensare alla persona.
    • Quando arriva il momento, puoi sederti e pensare a tutto ciò che desideri. Utilizzare un cronometro per non superare il tempo impostato. Puoi iniziare con 2 sessioni di 10 minuti al giorno. Uno al mattino e l'altro alla sera.
    • Assicurati che questa non sia l'ultima cosa a cui pensi durante il giorno. Leggi un libro o fai yoga, se possibile, prima di andare a letto. I pensieri per la persona possono sempre tornare da te, ma respingerli fino alla sessione successiva.



  6. Visualizza te stesso lasciandoti andare. Siediti comodamente da qualche parte e prova a visualizzare una scatola di fronte a te. Metti tutti i tuoi ricordi in questa scatola e chiudili.
    • Tieni la scatola immaginaria tra le mani e gettala via. Quando questi pensieri ritornano, dì "no, questo è il passato" e pensa rapidamente a qualcos'altro.



  7. Vivi il presente. Ogni giorno, cerca di concentrarti sul momento presente. Soffermarsi sul passato o su ciò che potrebbe accadere non è una buona cosa, perché l'unico momento che ti appartiene è il presente.
    • È sempre importante avere obiettivi e lavorare in questa direzione, ma non è necessario pensarci sempre. In tal caso, potresti concentrarti troppo sul futuro al punto da raddoppiare ciò che deve essere fatto oggi per raggiungerli!
    • È certo che non vorresti tornare indietro di un anno e capire che hai trascorso l'anno depresso e senza fare nulla a causa del dolore che ti ha causato la fine di una relazione.



  8. Sorridente. Gli studi hanno dimostrato che solo sorridere, anche se non sei felice, può aiutarti a sentirti più felice. Provalo adesso. Alza gli angoli della bocca e tienili così per 30 secondi.
    • Sembrerai meno stupido, provando a fare un sorriso da solo davanti al tuo computer, anche se quel sorriso sembra falso.
    • Se stai davvero lottando per farlo, prova a guardare un pezzo di umorismo o qualcos'altro che può farti sorridere, non importa quanto piccolo.

Parte 4 Mantenere in buona salute



  1. Fai le cose a modo tuo. Fai ciò che eviti la tentazione di contattare la persona che stai cercando di duplicare. Ciò significa che cerca di prenderti cura delle notti in cui sai che ti mancherà.
    • Se sai che ti sentirai solo un venerdì sera e che sarai tentato di chiamare la persona, pianifica il venerdì sera. Fallo anche se sei depresso e non vuoi fare nulla. Pianifica con gli amici e prova a vivere il momento che trascorri con i tuoi amici.



  2. Divertiti da solo e con altre persone. Socializza e fai nuovi hobby (hobby o hobby) o pratica i tuoi vecchi hobby. L'obiettivo è divertirti senza la persona che ami, perché per quanto possa sembrare impossibile, sei in grado di farlo.
    • Devi fare cose che ti rallegrino. Soffermarsi sulla situazione alla fine ti renderà depresso.
    • Esempi di hobby: musica, arte, sport, danza, cinema, videogiochi, lettura, cucina, spettacoli o andare a festival, visitare musei, ecc.



  3. Trova una nuova dipendenza. Secondo gli esperti, il modo migliore per abbandonare una vecchia abitudine è adottarne una nuova. Trova una nuova passione o riscopri il tuo amore per una vecchia passione.
    • Quando sei triste e senti che manca qualcosa, orienta la tua energia verso la nuova abitudine invece di pensare al tuo amore perduto.
    • Questo non significa che devi iniziare vedendo qualcun altro o cercando di sostituire la persona. Sarebbe malsano.



  4. Sai chi sei. Può essere difficile andare avanti dopo una rottura, quando hai l'impressione di aver perso una parte di te stesso. Ricostruisci la tua identità senza questa persona.
    • Un buon modo per farlo è essere soli ed esplorare le tue passioni, i tuoi sentimenti, ecc. Questo potrebbe sembrare difficile durante le prime settimane o mesi. Ti sentirai pronto quando smetterai di pensare a quella persona ogni secondo.



  5. Abbi cura di te. Quando stai lottando, è più importante che mai prenderti cura di te, sia fisicamente che mentalmente. Fai cose che ti fanno sentire bene.
    • Mangia bene, bevi molta acqua, dormi abbastanza, fai esercizio e medita. Puoi persino acquistare un nuovo vestito o cambiare pettinatura.
    • Alcuni esperti ritengono che lo stress sia il principale fattore scatenante delle dipendenze e degli eccessi. Se ti senti sopraffatto, stanco o stressato, sarà più difficile resistere alla tentazione di contattare la persona che stai cercando di duplicare.
    • Gli studi hanno dimostrato che mantenere certi lati di te che hai trascurato durante una relazione può aiutarti ad andare avanti.



  6. Evitare meccanismi di coping non salutari. Pensa a comportamenti malsani che adotti quando ti senti turbato o stressato ed evitali. I meccanismi di coping più comuni includono quanto segue.
    • Alcolismo, uso di droghe, golosità o denutrizione, ritiro, comportamento aggressivo o violento, troppo tempo su Internet o altri comportamenti eccessivi (amore per il gioco d'azzardo, shopping, pornografia, ecc.) .
    • Ad esempio, se sai che tendi a mangiare eccessivamente, contrastalo camminando o correndo o facendo qualcosa che si prende cura delle tue mani, come disegnare o dipingere.



  7. Non cercare di vendicarti. È comune voler rendere giustizia quando ci si sente offesi, tuttavia gli studi hanno dimostrato che lungi dal rendere le persone più felici, la vendetta aumenta lo stress e influisce sulla salute.
    • Alcuni studi hanno dimostrato che il desiderio di vendetta può costringerti a recitare la situazione ancora e ancora nella tua testa, mentre rinunciare alla vendetta può dare meno importanza alla situazione e quindi dimenticare rapidamente.



  8. Riconosci la tua dignità. Non sei una persona senza dignità. La persona che amavi non ti ha deluso, le cose non hanno funzionato come necessario. Non è vano sapere che hai la dignità (purché non pensi di avere più degli altri).
    • Se trovi difficile ritrovare la tua dignità, siediti e fai un elenco di ciò che ti piace di te stesso. Potrebbe essere una cosa o niente il primo giorno, ma se lo fai ogni giorno, entro una settimana, puoi trovare cinque cose positive su di te. E se continua così, tra qualche mese potresti essere in grado di riempire una pagina.

Parte 5 Vai avanti



  1. Sappi di avere il controllo sulla tua vita. Sei l'unico responsabile delle tue scelte e della tua felicità. Se non fai lo sforzo di sollevare il morale e cambiare la tua vita, rimarrai triste o depresso.
    • Se qualcuno ti ha ferito, non lasciarlo ferire di nuovo facendoti precipitare in una depressione che potrebbe rovinarti la vita.



  2. Stabilisci obiettivi. Avere obiettivi che ti interessano può essere una ragione sufficiente per dimenticare quella persona e lavorare per migliorare la tua vita.
    • Ad esempio, se stai per lasciare il liceo per il college, mettiti alla prova per avere il voto più alto possibile per entrare nella facoltà o nella scuola che preferisci.
    • Se non sei sicuro di ciò che desideri al momento, prenditi il ​​tempo per esplorare le tue opzioni. Se sei uno studente, cerca un consulente di orientamento. E se non sei uno studente, chiedi alla famiglia o agli amici quale carriera pensano di poter intraprendere.



  3. Sappi che incontrerai qualcun altro. Potrebbe non essere per ora, ma incontrerai qualcuno con cui le cose andranno meglio. Quando incontri questa persona, sarai contento che le cose non abbiano funzionato con la persona che stai provando a scaricare in questo momento.
    • Più cresci, più sai cosa funziona meglio, ti aiuterà a trovare la persona giusta per te.



  4. Scopri quando sei pronto per iniziare una nuova relazione. Non c'è tempo per dimenticare qualcuno. Varia in base a persone e relazioni. Alcuni richiederanno solo pochi mesi, mentre altri impiegheranno anni.
    • Se continui a pensare regolarmente al tuo ex, non sarai in grado di portare la necessaria attenzione di cui ha bisogno alla nuova relazione.
    • È importante sentirsi sicuri prima di iniziare una nuova relazione. Se hai paura di stare da solo, non è il momento di iniziare una nuova storia.