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Fumare non solo danneggia la tua salute, ma anche quelli intorno a te che inalano il fumo delle sigarette. Il fumo danneggia i polmoni, diminuisce la qualità del sangue, influisce sul cuore, interrompe il funzionamento del cervello e provoca molti altri effetti collaterali della mancanza di respiro. Se hai deciso di smettere, probabilmente hai fatto la scelta giusta per la tua salute e quella di coloro che ti circondano.
stadi
- 7 Sii paziente. Il tuo corpo non si riprenderà dall'oggi al domani. La pressione sanguigna può tornare alla normalità 20 minuti dopo aver lanciato una sigaretta, ma il recupero del corpo può richiedere mesi o addirittura anni. Il recupero dello stato di salute di un non fumatore può richiedere fino a 15 anni.
- La maggior parte degli effetti cardiovascolari del fumo iniziano a inondare dopo alcuni giorni dalla cessazione definitiva del fumo.
- Mangia il gelato se sei tentato di fumare. Ti sentirai bene e il tempo impiegato per andare in frigorifero sarà sufficiente a far fumare la persona.
consiglio
- Il fumo è una cattiva abitudine. Se finisci in un posto dove fumavi, stai lontano. Se ciò non è possibile, prova a ricordare i benefici finora percepiti e lo sforzo che hai fatto per arrivarci.
- Fai jogging la mattina quando esci a fare una passeggiata. Questo aiuterà il tuo corpo a recuperare più velocemente.
- All'inizio avrai sicuramente dei problemi, ma ricorda che il tuo corpo ne trarrà solo beneficio.
- Fai una passeggiata in un grande giardino o su una strada di campagna.
- Tieni le mani e la mente occupate con il giardinaggio, la cucina o le parole crociate soprattutto dopo i pasti. Gli studi hanno dimostrato che i fumatori di solito vogliono fumare dopo aver mangiato.
avvertenze
- Non congratularti con te stesso per aver fumato una sigaretta.
- Non provare a ricominciare a fumare. Una singola sigaretta può annullare tutti gli sforzi del tuo corpo per recuperare.
- Non sovraccaricare te stesso. Nessuno sport è meglio di troppo sport.