Come giocare a rugby

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Padroneggia le regole fondamentali
• Parte 2 Acquisizione di abilità essenziali
• Parte 3 Giocare a una partita di rugby

In questo articolo: Padroneggia le regole fondamentaliPrendi le abilità essenzialiGioca una partita di rugby41 Riferimenti

Sport di squadra per eccellenza, il rugby richiede ai giocatori un forte impegno fisico e morale. Tra le sue numerose varianti, il più praticato al mondo è il rugby o unione di rugby nei paesi di lingua inglese. Due squadre di quindici giocatori competono su un campo rettangolare e cercano di portare la palla nel campo avversario. L'obiettivo è ottenere il massimo dei punti segnando un tentativo o un obiettivo. Ogni squadra è schematicamente divisa in due parti, il pacchetto frontale e il posteriore. Ogni giocatore occupa una posizione specifica identificata da un numero. La durata di una partita è di 80 minuti, ovvero due metà di 40 minuti intervallate da una pausa di 10 minuti. Il carattere collettivo del rugby si rivela nella circolazione della palla. In effetti, la squadra deve tornare nella zona avversaria, ma i passaggi possono essere fatti solo all'indietro o in orizzontale. Lo schema del rugby XV viene abbozzato, ti offre di approfondire le regole per praticarlo.

stadi

Parte 1 Padroneggia le regole fondamentali

1. L'obiettivo è ottenere più punti dell'avversario. Esistono diversi modi per ottenere punti. Lessai, azione emblematica del rugby, riporta il maggior numero di punti. Il goal può essere segnato in diverse configurazioni di gioco: viene assegnato quando la palla viene lanciata tra i pali sulla linea (o sui pali) della porta e sopra la traversa che li collega.
   • Lessai, che segna cinque punti, è di appiattire la palla in porta avversaria. Per convalidare un test, il giocatore deve appiattire la palla sul terreno esercitando una pressione dall'alto verso il basso.
   • La metà iniziale della squadra che segna ha quindi l'opportunità di convertire il goal segnando un goal. Due punti aggiuntivi vengono quindi assegnati alla squadra. Un test trasformato vale sette punti.
   • Il drop (o goal in caduta) è un goal segnato nel corso del gioco: di solito eseguito a metà aperto, paga tre punti. Un goal può essere raggiunto durante un'interruzione del gioco: in effetti, quando un giocatore commette un fallo, la squadra avversaria beneficia di una penalità. Un goal di rigore vale tre punti.

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   Il campo è costituito da un parco giochi diviso in diverse aree. Il più ampio è il campo di gioco, che misura circa 70 m per 100 m. È esteso su ciascun lato da un in-goal, che si estende dieci metri dietro la linea di meta. Di fronte a ciascuna linea di porta si estende una zona strategica comunemente chiamata "i 22 metri".
   • Per fare un tentativo, la palla deve essere appiattita sul terreno alla fine. Se l'arbitro ha dei dubbi sulla validità del test, può ricorrere al video arbitrato.
   • Un goal può essere segnato durante il gioco o come risultato di una penalità.

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   La circolazione dei palloncini è soggetta a regole rigorose. Il più importante di questi riguarda la direzione del passaggio. I giocatori, organizzati in linee orizzontali, devono alzare la palla verso la linea di porta degli avversari. Per fare ciò, il giocatore può passare la palla in mano solo a un compagno di squadra dietro o sulla stessa linea di lui. Se la palla viene lanciata sulla linea di palla morta dell'avversario (confine del limite del goal-lon), c'è un attaccante. Generalmente, il passaggio viene effettuato in diagonale verso un compagno di squadra dietro chi lo indossa.
   • Quando la palla viene persa o tocca l'arto toracico (mano, avambraccio, braccio, gomito, spalla) di un giocatore prima di cadere a terra, un attaccante viene fischiato e sanzionato da una mischia ordinata. Se un giocatore effettua un passaggio in avanti, la penalità può essere una mischia o una penalità.
   • Finché il portatore di palla non è a terra, può correre verso l'obiettivo avversario.

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   È possibile calciare, cioè giocare la palla ai piedi. Un giocatore può calciare nel corso del gioco per una serie di motivi: passare la palla dietro la linea di difesa avversaria, avanzare verso la linea di porta avversaria, passare la palla a un compagno di squadra non segnato ... Uno dei vantaggi del gioco di gambe è che è possibile calciare la palla in avanti (palleggio).
   • Il giocatore può fare una candela (su e sotto). Questa azione è di calciare la palla in alto per consentire ai compagni di squadra di posizionarsi per recuperare alla sua base.
   • È vietato passare la palla a un compagno di squadra già davanti a chi lo indossa, a rischio di essere fuorigioco. Tuttavia, il giocatore può superare il titolare quando ha calciato la palla e recuperarla.

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   La placcatura blocca efficacemente l'avversario. Un'altra azione emblematica del rugby, consiste nel portare l'avversario a terra per impedirgli di avanzare e afferrare la palla. Solo il portatore di palla può essere affrontato. Poiché il contrasto è un'azione pericolosa, è governato da regole rigide.
   • È vietato prendere l'avversario sopra le spalle. Questo tipo di placcatura alta può provocare espulsione se esercitato a livello del collo o del viso (cravatta).
   • La placcatura deve essere effettuata circondando l'avversario. Un colpo alla spalla non costituisce un'attrezzatura.
   • È vietato riportare un giocatore a terra in verticale. Questa azione, comunemente chiamata cattedrale, è pericolosa, perché il giocatore placcato rischia un trauma cervicale.
   • Una volta terminato il placcaggio, il placcatore deve rimettersi in piedi prima di tentare di recuperare la palla.

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   Una mischia spontanea (o ruck) è un gruppo di giocatori durante il gioco. Di solito si forma dopo un placcaggio, quando un giocatore si lega a un altro per recuperare la palla. Non appena è a terra, il giocatore deve rilasciare la palla. I giocatori di ciascuna squadra possono quindi provare a recuperarlo respingendo l'avversario. Un giocatore rimane dietro la mischia in modo da poter afferrare rapidamente la palla il più presto possibile. Contrariamente a quanto suggerisce il nome, la mischia spontanea (o aperta) è governata da molte regole. Nota cosa è diverso dal maul, raggruppando l'azione attorno a chi lo indossa in cui quest'ultimo rimane sui suoi supporti in possesso della palla.
   • I giocatori devono rimanere sui loro supporti (piedi). In una mischia spontanea, il giocatore è in contatto fisico con almeno un altro giocatore. La palla, a terra e coperta dalla mischia, non può essere recuperata a mano. Per eliminarlo, i giocatori devono respingere gli avversari. La mischia spontanea si spegne quando la palla esce.
   • L'ingresso nella mischia spontanea può essere fatto solo dietro un compagno di squadra già impegnato. Il giocatore che entra nella mischia di lato, in diagonale o dietro un giocatore avversario, è in fuorigioco.
   • La posizione del giocatore che non partecipa alla mischia spontanea è regolata. Deve stare dietro una linea orizzontale fittizia che passa attraverso il piede posteriore dell'ultimo compagno di squadra impegnato nella mischia spontanea. Esistono quindi due linee parallele che delimitano una zona neutra in cui i giocatori non possono entrare.

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   La mischia è un'azione simbolica del rugby. Viene deciso dall'arbitro a seguito di un'interruzione del gioco o di un difetto minore come un attaccante. Ogni squadra ha i suoi fronti su tre linee. I due pacchetti si affrontano e i giocatori entrano in contatto fisico l'uno con l'altro. I giocatori delle prime linee si sporgono in avanti e annidano la testa, creando un tunnel in cui viene introdotta la palla.
   • In una mischia ordinata, la metà della mischia della squadra che effettua la rimessa in gioco introduce la palla al centro della formazione. I due pacchetti quindi cercano di respingere e cancellare la palla a beneficio della loro squadra.
   • La mischia ordinata coinvolge il fronte di ogni squadra, il che li rende non disponibili. Gli altri sette giocatori hanno quindi una maggiore libertà di movimento e possono cogliere l'occasione per guadagnare terreno e fare un tentativo.
   • Uno scramble ordinato può essere pericoloso, soprattutto se ondeggia. È quindi essenziale conoscere i divieti generali e il sentrainer con professionisti esperti.

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   Una chiave può essere suonata in diverse configurazioni. Se la palla o il suo portatore supera i confini del campo (linee di tocco), l'arbitro segnala un tocco contro la squadra che ha avuto l'ultima palla. Anche calciare la palla in contatto può essere una strategia per guadagnare terreno. Posizionato al di fuori della linea tattile, il giocatore può effettuare una rimessa veloce o optare per un allineamento.
   • Un allineamento è una formazione costituita da due linee parallele di almeno due giocatori per squadra. Il lanciatore deve dirigere la palla tra le linee e la squadra può sollevare uno dei suoi giocatori in aria per catturarlo.

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   Una squadra di rugby è composta da giocatori con profili diversi e complementari. Gli attaccanti sono giocatori esplosivi e potenti mentre le schiene sono più vivaci e agili. Sebbene classificate tra le spalle, le metà formano il collegamento tra questi due gruppi. Tuttavia, ogni giocatore ha una posizione specifica per la quale sviluppa abilità specifiche.
   • La parte anteriore ha un fisico pesante e massiccio che consente loro di partecipare a tutte le mischie.Sono divisi in tre righe. I pilastri (n. 1 e n. 3) sono giocatori la cui struttura robusta e tecnicità possono combattere nelle mischie. Il tallonatore (n. 2), forte quanto i pilastri, deve avere un'ottima tecnica nella mano, perché è responsabile degli sconti nel gioco. La seconda linea è composta da due giocatori (n. 4 e n. 5) ). Più grandi dei pilastri, sono quelli che saltano durante gli allineamenti. La terza linea è composta da tre giocatori (# 6, # 7 e # 8) che devono essere veloci nel recupero della palla ed essere buoni difensori.
   • Tra le spalle contiamo le metà. La metà della mischia (# 9) dirige il pacchetto frontale. La sua agilità, la sua tecnicità e la sua velocità sono le sue qualità essenziali. È in contatto permanente con la mezza apertura (n ° 10). È un bravo stratega che crea il gioco e allevia la sua squadra quando è sotto pressione da un gioco intelligente sul piede. Le spalle assumono un ruolo di difesa mentre portano il pericolo nella squadra avversaria. Sono divisi in diverse posizioni. L'ala sinistra (n. 11) e l'ala destra (n. 14) sono veloci e agili. Sono quelli che di solito segnano le prove. I centri (n. 12 e n. 13) sono difensori esperti la cui base è complementare a quella dei semi-aperti. Nota che le ali e i centri sono anche chiamati tre quarti. Infine, back (n. 15) è l'ultimo bastione della sua squadra. La sua versatilità, la sua intelligenza di gioco e la sua tecnicità ai piedi e alla mano sono i suoi punti di forza.

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    Acquisire familiarità con le regole osservando i professionisti. Contrariamente alla credenza popolare, il rugby è una questione di equilibrio tra forza, strategia e velocità. L'osservazione ti consentirà di apprendere e comprendere le regole. Partecipa alle partite o seguile in TV o su altri media.
    • Questo articolo delinea il rugby union. Le sue regole sono più sottili di quanto sembri e solo la pratica ti permetterà di dominarle. Se non capisci un'azione o una decisione, non esitare a chiedere chiarimenti a un professionista o all'arbitro stesso.

Parte 2 Acquisizione di abilità essenziali

1. 
   

   
   Lavora sulla qualità e la velocità del tuo pass. Il passaggio viene utilizzato per far circolare la palla e creare il gioco.Se ci sono tipi diversi, ogni passaggio deve essere veloce, preciso e controllato. In caso contrario, può essere intercettato da un avversario o sanzionato da un arbitro. La tecnica più comune è il passaggio avvitato, che è caratterizzato da un movimento di rotazione della palla. Permette di farlo circolare su distanze maggiori. Esercitati a farlo.
   • Per iniziare, tieni la palla con entrambe le mani davanti a te. Per stampare la rotazione sulla palla, è necessario spostare la posizione delle mani. Per fare un passaggio a sinistra, la mano destra è più lontana da te. Posizionalo sulla palla in modo che il palmo sia rivolto verso il suolo e il pollice verso il tuo compagno di squadra. Posiziona la mano sinistra sotto il palloncino, con il pollice rivolto verso sinistra.
   • Riporta la palla alla tua destra con la punta rivolta verso il tuo compagno di squadra.
   • Passa il pallone alla tua sinistra con Elan. La tua mano destra dà potenza al passaggio mentre la mano sinistra dirige la palla.
   • Quando le braccia sono in fase di estensione, ruotare il polso destro verso il basso per ruotare la palla.
   • Lancia la palla mentre ruoti i polsi. Allunga le braccia e mantienile alla tua altezza.

2. 
   

   
   Scopri come affrontare un avversario. La placcatura è un'azione semplice, ma richiede una formazione. Per portare l'avversario a terra proteggendo se stesso, l'intera parte superiore del corpo deve essere impegnata in movimento: testa, spalle, braccia e busto.
   • Preparati a fare il tuo placcaggio. Alza i talloni, piega le ginocchia e rilassa i muscoli. Sebbene la placcatura possa essere scomposta in più movimenti, questi vengono realizzati quasi contemporaneamente.
   • Non abbassare la testa e concentrarsi sul giocatore per affrontare. Mantenere il contatto visivo per evitare lesioni. La placcatura regolare viene eseguita in vita o sulle cosce.
   • La tua spalla è la prima parte che viene a contatto con l'avversario. Scegli il lato in base alla traiettoria di quest'ultimo. Per un'attrezzatura alla tua destra, attacca con la spalla destra. Fai scivolare la testa al lato del giocatore, a livello dei glutei.
   • Avvolgi il tuo avversario nel punto in cui la tua spalla lo tocca. È più facile affrontare l'avversario catturando le cosce, perché è quindi sbilanciato. Se ti lavi la cintura in vita, lascia che continui a correre mentre fai scivolare le braccia sulle cosce.
   • Piega le gambe per allenare il tuo avversario a terra.

3. 
   

   
   Scopri come trarre vantaggio da una mischia spontanea. Questa azione è una delle migliori opportunità per recuperare la palla. A seconda della configurazione del gioco, puoi creare la mischia o unirti a essa. Vincere una mischia spontanea richiede potere e tecnica.
   • Se arrivi prima per formare la mischia spontanea, devi provare a prendere la palla. La mischia viene creata quando si avvia il collegamento ladder. Puoi destabilizzarlo e spingerlo fuori dalla mischia posizionando la testa o le spalle sotto il busto. Tuttavia, assicurati di tenerli sopra i fianchi, a rischio di essere puniti.
   • Se la mischia è già formata, puoi partecipare alla fase di conquista spingendo uno dei tuoi compagni di squadra. Il rischio è di indebolire la difesa in caso di perdita della palla, perché la mischia spontanea diminuisce il numero di giocatori disponibili.
   • I giocatori che partecipano a una mischia spontanea devono rimanere in piedi. È anche il modo più efficace per vincere una mischia spontanea. Collegato a un altro giocatore, guadagna terreno andando avanti come se volessi attraversare la mischia. È spingere con la forza delle gambe il giocatore avversario grazie ad un corretto posizionamento. Vincere una mischia spontanea rende possibile fare un salto all'avversario, anche se la tua squadra non recupera la palla.

4. 
   

   
   Se non sei in possesso della palla, devi essere un supporto permanente per il portatore. Mentre alcuni giocatori possono distinguersi per le loro prestazioni e qualità, anche il migliore di loro non può svolgere un singolo gioco. In difesa o in attacco, è essenziale avere giocatori in supporto.
   • In difesa, i giocatori devono formare una linea orizzontale stretta per creare un muro. Non lasciare spazio che l'avversario possa sfruttare. Quando un giocatore viene placcato, puoi creare o unirti a una mischia spontanea. Puoi anche partecipare a un maul. Tuttavia, queste opzioni non sono sistematiche, poiché devono essere presi in considerazione altri parametri: la distanza dall'azione, il numero di compagni di squadra già consumati, il luogo di azione nel campo ...
   • In attacco, devi essere in supporto dietro il corriere e coprire la più grande area possibile. Questo costringe l'avversario a riposizionare costantemente la sua difesa, che può destabilizzarla. Inoltre, essere a supporto di chi lo indossa gli offre diverse opzioni di passaggio, in particolare al momento del placcaggio.

Parte 3 Giocare a una partita di rugby

1. 
   

   
   Trova un campo adatto per una partita di rugby. Tutto ciò che serve è una grande superficie piana. Evitare le zone collinari o con dislivelli. La dimensione del campo dipende dal numero di giocatori e dal tipo di gioco.Se vuoi solo giocare una parte tra amici per divertimento, puoi accontentarti di qualsiasi superficie, a condizione che sia piatta. Se questa è una partita più seria, scegli un campo progettato per il rugby con goal goal. Se necessario, contattare il municipio locale o il club di rugby locale per ottenere l'autorizzazione.
   • Assicurati solo che la terra sia rettangolare. Sarai quindi in grado di delimitare il campo di gioco e l'obiettivo di ogni squadra.
   • Puoi usare un campo da calcio.

2. 
   

   
   Forma due squadre omogenee con lo stesso numero di giocatori. Esistono diverse varianti del rugby, più accessibili e meno restrittive. In effetti, il rugby può essere giocato in squadre di tredici, nove o addirittura sette giocatori. Adatta la composizione delle squadre alla tua situazione. Tuttavia, è importante rispettare alcune regole di sicurezza.
   • Ogni giocatore deve indossare scarpe adeguate, flessibili e resistenti, dotate di suole con ramponi.
   • Si consiglia di indossare attrezzature (jersey, pantaloncini, biancheria intima, calze) leggere e resistenti. Lidéal è un drogante per un materiale che consente l'evacuazione del sudore.
   • Il rugby è uno sport di contatto. Si consiglia pertanto di indossare almeno una protezione per i denti. Puoi completarlo con un casco morbido, parastinchi e spalline.
   • Non dimenticare di pianificare cosa idratare regolarmente.

3. 
   

   
   Una volta che hai deciso le squadre, devi organizzare le tue. Inizia posizionando i tuoi fronti. Per definire la loro posizione, fai affidamento sulla composizione della mischia. Ad esempio, anche quelli in prima linea nella mischia fanno parte del team. Si noti che i fronti sono denominati in base alla linea che occupano.
   • La prima riga è composta da tre giocatori. I due pilastri incorniciano la prostituta. Quest'ultimo è responsabile del tailgating (spingere indietro con il tallone) la palla in una mischia ed eseguire i tiri con un tocco, che richiede una buona tecnica per il piede e la mano. I pilastri supportano la puttana durante la mischia, sollevano il giocatore di seconda linea nelle formazioni e partecipano attivamente alla conquista del campo. Sono i giocatori più grandi della squadra.
   • La seconda riga è composta da due giocatori. Sono i più grandi della squadra perché sono quelli che saltano per ottenere i palloncini. Nelle mischie, la loro posizione è particolarmente scomoda, ma consente loro di spingere la formazione e guadagnare terreno.
   • La terza linea è la più versatile perché deve essere presente in entrambe le fasi di attacco e difesa. Questi sono i fronti più veloci. I due fianchi (o terza linea di ala) sono responsabili del blocco degli attacchi dell'avversario. Questi sono i primi placcatori, seguiti da vicino dalla terza linea centrale. Questo estrae la palla dalle mischie e deve avere una buona lettura del gioco.

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   Metti le spalle. Vivaci e agili, creano il gioco e portano il pericolo nella squadra avversaria. Ad eccezione dell'ala sinistra e della parte posteriore, i giocatori sono posizionati lungo una linea diagonale dalla metà della mischia dietro la terza linea a destra del campo. Sono distanziati di circa tre o quattro metri.
   • La metà della mischia è un giocatore piccolo, leggero e duraturo. Nonostante le sue piccole dimensioni, guida prima il branco ed è presente in tutte le mischie. Vivo e intelligente, è responsabile del recupero della palla e del riavvio del gioco, pertanto deve avere una buona visione del gioco, essere in grado di prendere decisioni strategiche rapide e avere un'eccellente tecnica in mani e piedi.
   • La semiaperta funziona in sinergia con la mischia. È soprattutto il creatore del gioco e spesso il capocannoniere della squadra. Deve quindi avere una tecnica di gioco impeccabile nelle mani e nei piedi, essere in grado di improvvisare e stabilire la connessione tra la parte anteriore e quella posteriore.
   • I centri sono due giocatori che costituiscono il primo sipario difensivo. Incaricati di bloccare tutti gli attacchi degli avversari, possono anche portare gli attacchi. La loro posizione relativa è un fattore nel successo della difesa. Devono comunicare costantemente.
   • Le ali sono i giocatori principalmente coinvolti nel finire il gioco: veloci e che lavorano principalmente nella lunghezza del campo, segnano le prove. Detto questo, i wingman devono anche avere una buona tecnica del piede per fare rinvii.
   • Larrière è l'ultima difesa della squadra. Si trova di fronte ai pali e recupera la palla quando viene restituita dall'avversario. Può persino calciarlo o creare un effetto sorpresa avanzando dalla parte avversaria. È un giocatore versatile, abile e veloce.

5. 
   

   
   Designare un arbitro Nel rugby, gli errori possono essere commessi in vari modi. L'arbitro è un personaggio essenziale del gioco: se si assicura che le regole vengano rispettate, dirige anche i giocatori a consentire una partita fluida e il meno pericoloso possibile. La formazione di una mischia ordinata (per falli minori o attaccante) e penalità (per un fallo più grave come mossa sbagliata) sono le penalità più comuni. Nei casi più gravi, un giocatore può essere espulso temporaneamente (dieci minuti) o permanentemente dal campo (colpa molto grave o ripetizione di errori gravi).
   • Gli errori più comuni si verificano quando si affrontano (contrasti elevati o pericolosi) o mischie. In quest'ultimo caso, possono essere possibili diversi tipi di falli: ritardo nel rilascio della palla da parte del giocatore placcato, ingresso sul lato o perdita di supporto nella mischia spontanea, collasso volontario della mischia ...
   • La squadra che gode del rigore ha diverse opzioni. Il giocatore può ripetere il tiro del piede, il che consente di guadagnare terreno. Può anche tentare l'obiettivo o richiedere la formazione di una mischia ordinata.

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   Soprattutto, riscaldati. Questo è essenziale per stimolare il sistema cardiovascolare, preparare i muscoli e prevenire lesioni, a condizione che i contatti possano essere violenti. Inoltre, una sessione di riscaldamento efficace migliora le prestazioni.
   • Fare in esecuzione. Questo semplice esercizio è molto efficace per riscaldare tutto il corpo. Inizia con una camminata di cinque minuti e poi fai una passeggiata di dieci minuti.
   • Allunga i muscoli e riscalda le articolazioni. Con questo in mente, possono essere eseguiti vari esercizi: salite al ginocchio durante la gara, tacchi ai glutei, affondi, flessioni, salti, allungamenti delle braccia, rotazioni delle spalle ...
   • Lavora sulle azioni specifiche del rugby. Passa con un compagno di squadra, lancia, mischie a due vie e affronta a velocità moderata. Questi esercizi ti consentono di riscaldarti mentre ricordi i buoni gesti tecnici. Enfatizza gli esercizi legati al tuo lavoro: mischia se sei un attaccante, passa se sei una schiena ...
   • Mangia e bevi almeno due ore prima di giocare. In qualsiasi esercizio fisico, soprattutto se intenso, l'idratazione è essenziale. Bevi prima di giocare e durante il gioco. Per giocare al meglio, la tua dieta deve essere sana. Consuma frutta, verdura, carni bianche e prodotti contenenti nutrienti essenziali. Le bevande energetiche possono migliorare le prestazioni, ma dovrebbero essere consumate con moderazione.

7. 
   

   
   Inizia il gioco. La squadra che assume è designata da un semplice pareggio (moneta o faccia) fatto con una moneta. È posto in mezzo al campo e il calcio è dato da un calcio verso il campo opposto.
   • La regola ufficiale è giocare un lancio e attendere che la palla abbia percorso dieci metri prima di giocarci.
   • Tutti i giocatori della squadra devono essere dietro il lanciatore e non possono superarlo fino a quando non ha giocato la palla.
   • Dopo un tentativo, la squadra senza punteggio esegue la rimessa in gioco da un calcio di punizione.

consiglio

• Se temi i contatti o inizi a giocare a rugby, sappi che esiste una variante senza contatto in cui la placcatura viene eseguita con un tocco.
• Dopo una partita, pensa alla fase di stretching e recupero.

avvertenze

• Il rugby può essere pericoloso se non si padroneggiano le basi. Esercitati ad eseguire azioni come mischia, maul o tackle (alternando le posizioni di tack e tack) prima di metterle in pratica in una partita.