Contenuto
- stadi
- Parte 1 Ridurre l'ansia a causa della balbuzie
- Parte 2 Gestione della balbuzie
- Parte 3 Aiutare un bambino balbettare
Molte persone hanno paura quando devono parlare in pubblico o fare un colloquio di lavoro. La balbuzie è un difetto di delocalizzazione, il cui effetto principale è creare questa stessa paura in occasione delle conversazioni quotidiane, che a sua volta peggiora la balbuzie. Sebbene sia impossibile curare completamente la balbuzie, puoi interrompere il ciclo di ansia e stress per ridurne la gravità e minimizzare l'impatto sulla tua vita.
stadi
Parte 1 Ridurre l'ansia a causa della balbuzie
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Comprendi come funziona. Quando una persona balbetta, può bloccare completamente il proprio discorso, farli ripetere certi suoni o farli rimanere troppo a lungo su un suono particolare. In caso di blocco, le corde vocali si uniscono sotto l'effetto di un'enorme tensione e la persona non è in grado di parlare finché non si rilassano. Sapere come sentirsi a proprio agio con la balbuzie e l'allenamento nelle seguenti tecniche aiuterà ad alleviare la tensione.- Anche se non esiste una cura per la balbuzie, queste tecniche ti aiuteranno a gestirlo meglio fino a quando non diventerà un piccolo ostacolo. Alla balbuzie sono stati assegnati premi in diverse aree in cui parlare è cruciale come commentatore sportivo, giornalista televisivo, attore e cantante.
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Non vergognarti della tua balbuzie. Essere imbrogliato non significa che sei meno intelligente e non hai alcuna connessione con i tuoi errori personali o il modo in cui sei stato sollevato. Questo difetto di delocalizzazione inoltre non indica che sei una persona molto nervosa o soggetta ad ansia. Sei semplicemente incline a balbettare quando ti trovi in una situazione che renderebbe qualcuno ansioso. La balbuzie non ti dice che tipo di persona sei. È normale che provi vergogna, ma rendersi conto che questa sensazione non è logica ti aiuterà forse a sentirla meno spesso e con meno intensità. -
Esercitati a parlare di fronte alle persone che ti supportano. È molto probabile che la tua famiglia e i tuoi amici siano consapevoli della tua balbuzie, quindi non devi aver paura di "rivelarli" al tuo difetto di delocuzione. Discutere apertamente con loro del desiderio di esercitarsi a parlare o leggere in pubblico e fare uno sforzo per partecipare alla loro conversazione. I tuoi amici dovrebbero supportarti nel tuo approccio, ma ovviamente devi condividerli con loro. -
Non evitare situazioni in cui devi parlare. Molti balbuzienti cercano di nascondere il loro difetto di delocalizzazione evitando di pronunciare certi suoni o evitando di parlare del tutto. Non si tratta di cercare di parlare con persone che fanno prepotenze o intimidazioni, ma cerca non solo di usare le parole adatte a te quando sei con amici, famiglia e l'ignoto.Più parli anche balbettando, più ti renderai conto che questo non è un ostacolo alla conversazione. Inoltre, ti renderai conto che questo non disturba i tuoi interlocutori come immagini. -
Prenditi cura delle persone che ti prendono in giro. Nel tuo entourage, potrebbero esserci dei bulli che arrivano da te. Il loro obiettivo è di irritarti o infastidirti, e in questo caso la cosa migliore da fare è ignorarli o cercare aiuto da una persona superiore. D'altra parte, gli amici si sostengono l'un l'altro. Se un amico (o un amico) prende in giro la tua balbuzie e ti rende ansioso, fai sapere loro che la sua presa in giro ti sta facendo del male. Se il tuo amico ricomincia, ricordaglielo e spiega che se continua non avrai altra scelta che passare meno tempo con lui. -
Unisciti a un gruppo di supporto per balbuzienti. Cerca su Internet un gruppo di supporto vicino a te o iscriviti a un forum. Come in molte situazioni difficili, sarà più facile per te gestire la balbuzie se riesci a comunicare con un gruppo di persone che condividono le loro esperienze. È anche un'ottima fonte di consigli su come gestire la balbuzie o ridurre la paura della balbuzie.- Esistono associazioni nazionali per balbuzienti negli Stati Uniti, in India, nel Regno Unito e in molti altri paesi.
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Non sentirti obbligato a liberarti completamente della balbuzie. Il fatto che balbetti ancora significa che hai fallito perché la balbuzie raramente scompare completamente. Se quando parli, puoi farlo senza troppa ansia, non farti prendere dal panico quando la balbuzie diventa un po 'più pronunciata. È riducendo l'ansia che arriverai a vivere con la balbuzie e ridurrai lo stress che provoca.
Parte 2 Gestione della balbuzie
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Parla normalmente quando non balbetti. Non rallentare e non accelerare il flusso. Anche se puoi solo pronunciare alcune parole prima di balbettare, non cambiare il modo in cui parli per evitare la balbuzie. Rilassati e concentrati su ciò che stai dicendo piuttosto che sul modo in cui lo dici. -
Prenditi il tuo tempo per superare una balbuzie. La sensazione di dover pronunciare immediatamente la parola è fonte di grande ansia e il motivo per cui una persona balbetta. Ma rallentare o fare una pausa quando si pronuncia una parola problematica ti farà parlare in modo più fluido pur essendo meno teso. -
Respirare. Quando sei bloccato su una parola, la tua prima reazione è trattenere il respiro e forzare la parola. Questo non fa che peggiorare la balbuzie. Quando parli, concentrati sul respiro. Se sei bloccato, fai una pausa, respira e prova a pronunciare di nuovo la parola espirando lentamente. Quando respiri, le corde vocali si rilassano e iniziano a parlare. È più facile a dirsi che a farsi, ma ci arriverai con un po 'di allenamento. -
Fai pratica della balbuzie per i falsi. Può sembrare paradossale, ma puoi migliorare la balbuzie ripetendo i suoni che ti stanno causando un problema. Se l'ansia ti vince perché hai paura di non essere in grado di controllare le tue parole, la deliberata ripetizione del suono ti permetterà di riguadagnare quel controllo. Pronuncia "d. d. d. domani non equivale affatto a dire "d-d-d-domani". Il tuo obiettivo non è quello di spargere la voce a tutti i costi, ma semplicemente di pronunciare il suono in modo chiaro e lento. Quindi quando sei pronto, di 'la parola. Se balbetti di nuovo, ripeti il suono finché non ti senti pronto per riprovare.- Potrebbe essere necessario allenarti molto prima di sentirti a tuo agio con questo esercizio, soprattutto se sei abituato a nascondere la balbuzie invece di accettarla. Se necessario, prima fai pratica, poi sviluppa l'uso di questa tecnica in pubblico.
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Pronuncia un suono più semplice prima dell'ostacolo. Molti balbuzienti hanno l'impressione di trovarsi improvvisamente di fronte a un "muro" o ostacolo quando sorge il loro problema problematico. Supera più facilmente questo ostacolo pronunciando un suono che non ti crea alcun problema. Ad esempio, è possibile pronunciare il suono nasale "mmmm" o "nnnnn" per aggirare una consonante difficile come k o d. Con un po 'di allenamento, potresti acquisire abbastanza sicurezza per pronunciare normalmente suoni difficili. Tieni questo trucco nella borsa quando ti trovi in una situazione stressante.- Se i suoni m e n sono problematici, prova invece a dire "ssss" o "aaa".
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Consultare un logopedista. Un professionista può aiutarti notevolmente a ridurre l'effetto che la balbuzie ha sulla tua vita. Come le tecniche menzionate in questo articolo, un logopedista svilupperà esercizi e fornirà suggerimenti per aiutarti a controllare la balbuzie e ridurre l'impatto sulle tue parole ed emozioni. Tuttavia, non sarà in grado di guarirti completamente. Dovrai allenarti molto per usare queste tecniche in pubblico, ma la pazienza e le spiegazioni realistiche miglioreranno notevolmente il tuo discorso.- Se i consigli che ricevi o gli esercizi che stai facendo non hanno esito positivo, parla con un altro logopedista. Alcuni terapisti usano tecniche vecchio stile. Possono suggerire che parli più lentamente o pratichi esercizi che molti terapeuti moderni e balbuzie trovano controproducenti.
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Prendi in considerazione l'acquisto di una protesi elettronica. Se la balbuzie rimane fonte di grande ansia, puoi acquistare un dispositivo elettronico di assistenza vocale. Questo dispositivo è un loop di feedback che consente di ascoltare altrimenti offline. Tuttavia, questi dispositivi possono costare migliaia di euro e non offrono una soluzione perfetta al problema. Sono difficili da gestire in ambienti rumorosi come feste o ristoranti. Ricorda che questi dispositivi offrono assistenza: non guariscono. Inoltre, è ancora utile allenarsi nelle tecniche di riduzione dell'ansia e consultare un logopedista.
Parte 3 Aiutare un bambino balbettare
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Non ignorare la sua balbuzie. Molti bambini iniziano a balbettare nei primi anni di apprendimento del linguaggio. Sebbene molti smettano di balbettare dopo uno o due anni, dovresti aiutarli a superare questo momento difficile. Alcuni logopedisti non sono sulla pagina di nuove ricerche e raccomandano di aspettare fino alla scomparsa della balbuzie. Tuttavia, è meglio preoccuparsi del problema e aiutare il bambino seguendo i suggerimenti di seguito. -
Parla un po 'più lentamente. Se parli in fretta, tuo figlio potrebbe copiarti cercando di parlare troppo in fretta per la sua età. Cerca di rallentare il flusso rimanendo naturale e parla chiaramente. -
Consentire al bambino di parlare in un cono rilassato. Il bambino deve essere in grado di esprimersi in un momento e in un luogo in cui nessuno lo prenderà in giro o lo interromperà. Se è eccitato per qualcosa e vuole parlartene, interrompi ciò che stai facendo e ascoltalo. I bambini hanno bisogno di un posto dove sentirsi liberi di parlare. In caso contrario, potrebbero essere più angosciati o meno disposti a parlare. -
Lascia che il bambino finisca le sue frasi. Aumenta la sua fiducia in lui ascoltando pazientemente quando parla. Non finire le sue frasi. Non lasciare la stanza e non interrompere quando è bloccato. -
Scopri come inviare feedback dei genitori. Un approccio abbastanza nuovo al trattamento della balbuzie è un sistema di feedback dei genitori. Il programma Lidcombe sviluppato negli anni '80 ne è un esempio. Questi approcci consentono al terapeuta di formare i genitori o il tutore per aiutare il bambino piuttosto che sottoporsi a terapia. Se non riesci a trovare un programma appropriato vicino a te, puoi trarre vantaggio dai principi del programma di Lidcombe.- Non parlare al bambino della balbuzie se non lo vogliono.
- Fai i complimenti al bambino quando parla senza balbettare o quando balbetta meno durante il giorno. Fallo una o due volte al giorno allo stesso tempo. Questo gli impedirà di complimentarmi troppo spesso e di non fare una montagna della sua balbuzie.
- Fagli notare raramente la sua balbuzie. Non farlo quando il bambino è arrabbiato o frustrato.