Contenuto
- stadi
- Parte 1 Usare il polso per stimare la pressione arteriosa sistolica
- Parte 2 Utilizzando un'applicazione e uno smartphone
- Parte 3 Comprensione dei risultati della pressione sanguigna
- Parte 4 Migliora la tua pressione sanguigna
La pressione sanguigna è uno dei più importanti indicatori di salute e rappresenta la quantità di pressione che il sangue esercita sulle pareti dei vasi sanguigni durante la circolazione. Per misurarlo, di solito usiamo una fascia che viene posizionata intorno agli avambracci con uno stetoscopio. Sebbene la maggior parte delle persone non disponga di questi strumenti a casa, una misurazione accurata della pressione arteriosa non è fattibile senza di loro, specialmente nel caso della pressione diastolica (cioè la pressione sanguigna nelle arterie tra ciascuna battito cardiaco). Tuttavia, puoi ottenere una stima della pressione sanguigna sistolica (ovvero la pressione sanguigna nelle arterie ad ogni battito cardiaco) semplicemente prendendo il polso.
stadi
Parte 1 Usare il polso per stimare la pressione arteriosa sistolica
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Posizionare due dita nella parte inferiore del polso. Per misurare la pressione arteriosa sistolica, è necessario individuare il polso perché contiene informazioni di base che ti aiuteranno a determinare se è relativamente normale. Tuttavia, non dimenticare che questa è solo una stima e ti informerà solo se la tua pressione sistolica non è bassa. Tuttavia, non saprai se la tua pressione sanguigna è alta.- Posiziona due dita (preferibilmente l'indice e il medio) sotto le pieghe del polso dell'altra mano, sul lato in cui si trova il pollice.
- Non usare il pollice perché ha il suo impulso abbastanza potente da darti una misurazione sbagliata.
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Senti il polso Dopo aver posizionato le dita come indicato sopra, prestare attenzione all'impulso radiale (onde d'urto causate dal battito cardiaco). Il semplice fatto di sentirlo indica già che la pressione sistolica è di almeno 80 mmHg, che è il livello normale. Tuttavia, non ti dirà se la tua pressione sanguigna è alta o no. Se non riesci a sentire il tuo polso radiale, è probabile che la tua pressione sistolica sia inferiore a 80 mmHg, ma anche questo è considerato normale.- Questo metodo funziona perché l'arteria radiale (l'arteria del polso) è relativamente piccola. Sarai in grado di ricevere il polso solo se la pressione sanguigna è di almeno 80 mmHg.
- Tieni presente che se non riesci a sentire il polso al polso, ciò non significa che hai un problema di salute.
- È importante notare che con questo metodo non saprai nulla della tua pressione diastolica.
- Inoltre, alcuni studi hanno messo in dubbio l'efficacia dell'uso dell'impulso per stimare la pressione sistolica.
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Controlla di nuovo il polso dopo un periodo di attività moderata. È necessario ricontrollare le pulsazioni più tardi nel corso della giornata per scoprire come ciò aumenta a seguito di determinate attività. Questo ti darà maggiori dettagli in modo da poter determinare se la pressione del sangue è normale, alta o bassa.- Se non si è in grado di rilevare il polso dopo un'attività moderata, potrebbe indicare bassa pressione sanguigna.
- Se noti un'anomalia, consulta immediatamente il medico.
Parte 2 Utilizzando un'applicazione e uno smartphone
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Sappi che lui non Questo non è un modo preciso per misurare la tensione. Sebbene queste applicazioni possano essere un ottimo modo per conoscere il livello della pressione sanguigna, dovresti sapere che di solito non funzionano molto bene. Sono considerati un dispositivo medico ricreazione e non sono strumenti medici legittimi che registrano la pressione sanguigna. Non utilizzare queste applicazioni pensando che le informazioni ottenute siano accurate o valide.- Gli scienziati stanno attualmente ricercando nuove tecnologie che consentiranno ai medici di misurare la pressione sanguigna senza cuffia. Tuttavia, questa tecnologia è ancora in fase di progettazione.
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Vai all'App Store sul tuo smartphone. Utilizzare la rivista appropriata per il telefono cellulare e il sistema operativo. Troverai un'ampia varietà di applicazioni progettate per monitorare la tua salute attraverso il tuo telefono, ognuna con funzioni diverse.- Scrivi monitor della pressione arteriosa nella barra di ricerca del negozio.
- Controlla i risultati che ottieni.
- Scegline alcuni, selezionali e leggi le recensioni degli utenti. Durante la lettura, concentrati sulla facilità d'uso e sulla soddisfazione generale dell'utente. Cerca un altro se lo hanno valutato come 3 stelle o meno.
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Scarica un'applicazione. Dopo aver esaminato tutte le recensioni di alcune applicazioni, scegline una da scaricare. In generale, è necessario seguire i seguenti passi:- premere il pulsante scaricaresebbene il suo aspetto possa variare a seconda del sistema operativo utilizzato;
- attendere il completamento del download;
- la velocità di download dipenderà dalla velocità della tua connessione Internet. Affinché ciò sia più veloce, prova a connetterti a una rete wireless. Ciò ti farà risparmiare i potenziali costi associati all'utilizzo dei dati mobili.
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Misura la pressione sanguigna tramite l'app. Dopo il download, tocca l'icona dell'applicazione per aprirla. Quindi puoi usarlo per misurare la pressione sanguigna.- Scegli l'opzione della pressione sanguigna nel caso in cui l'applicazione scaricata abbia funzionalità che possono essere utilizzate anche per misurare altri indicatori di salute.
- Leggi le sue istruzioni.
- Posiziona il dito indice sulla fotocamera sul retro del telefono cellulare. Questi tipi di applicazioni utilizzano generalmente informazioni ottenute dalla stabilità degli impulsi fotoelettrici per misurare la pressione arteriosa. Questa tecnologia analizza effettivamente la frequenza cardiaca, il polso e altre informazioni per le statistiche sulla salute.
- Tenere premuta la fotocamera fino a quando l'applicazione non mostra la fine della misurazione.
- Prendi nota dei tuoi risultati.
Parte 3 Comprensione dei risultati della pressione sanguigna
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Conosci i livelli attesi di pressione sanguigna. Questo è probabilmente il fattore più importante che devi sapere quando misuri la pressione sanguigna. Non otterrai alcuna informazione se non conosci i tuoi livelli target.- La pressione sanguigna normale per la maggior parte delle persone è 120/80 o meno.
- Un punteggio compreso tra 120 e 139 su 80 a 89 indica che il paziente potrebbe soffrire di preipertensione. In questo caso, una delle soluzioni è quella di cambiare il tuo stile di vita per renderlo più sano.
- Un punteggio tra 140 e 159 oltre 90 a 99 è un indicatore del primo stadio dell'ipertensione. Se questo è il tuo caso, dovresti consultare il tuo medico per sviluppare un piano per abbassare la pressione sanguigna. Questo di solito comporta l'uso di droghe.
- Un risultato di 160/100 o più indica il secondo stadio dell'ipertensione. In questo caso, il medico probabilmente prescriverà dei farmaci per controllarlo.
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Utilizzare un misuratore di pressione manuale per ottenere un valore standard. Poiché la tecnologia senza cuffia è ancora agli albori, sarà necessario misurare la pressione sanguigna utilizzando un monitor portatile per la pressione sanguigna prima di farlo a casa senza questo strumento.- Misura la tua pressione sanguigna quando frequenti una visita medica annuale o semestrale.
- Hai anche la possibilità di andare in una farmacia o in un altro luogo che fornisce al pubblico un monitor della pressione sanguigna.
- Confronta i risultati delle misurazioni che hai effettuato a casa con quello ottenuto.
- Prendi nota dei risultati di base e dei risultati a casa per tenere traccia dei cambiamenti della pressione sanguigna nel tempo.
Parte 4 Migliora la tua pressione sanguigna
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Consultare il proprio medico Questo è importante soprattutto se hai domande o dubbi sul livello della pressione sanguigna. Il medico sarà in grado di raccomandare modi per migliorarlo o curarlo se è troppo alto o troppo basso.- Se la pressione sanguigna è alta, il medico probabilmente prescriverà un medicinale per abbassare la pressione sanguigna.
- Può anche raccomandare una routine di esercizi o una dieta.
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Esercitati regolarmente per ridurre la pressione sanguigna. Fare esercizio fisico spesso è uno dei modi migliori per abbassare la pressione sanguigna. In tal modo, migliorerai il tuo sistema cardiovascolare e manterrai il tuo cuore sano.- Le attività cardiovascolari che puoi fare includono ciclismo, corsa o camminate veloci.
- Tuttavia, fai attenzione a non esagerare nell'esercizio finché non finisci.
- Se si desidera avviare un programma di esercizi più gravi e avere problemi di pressione sanguigna, consultare sempre prima il medico.
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Cambia la tua dieta per abbassare la pressione sanguigna. Se hai la pressione alta, hai la possibilità di apportare alcune modifiche alla tua dieta per abbassarla.- Consuma meno sale. Assicurati di mantenere un consumo inferiore a 2.300 mg al giorno.
- Mangia da 6 a 8 porzioni di cereali integrali ogni giorno. Questi possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna a causa del loro alto contenuto di fibre.
- Consuma da 4 a 5 porzioni di frutta e verdura al giorno.
- Smetti di mangiare carne grassa e mangia meno latticini.
- In caso di ipotensione, limitare l'assunzione di zucchero a cinque porzioni a settimana o meno.
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Apporta altre modifiche alla tua dieta. Fallo se hai ipotensione. Questi aiuteranno ad aumentarlo fino a quando non sarà a un livello sano.- Mangia più sale (almeno 2.000 mg al giorno).
- Bevi più acqua.