Contenuto
- stadi
- Parte 1 Termina la relazione
- Parte 2 Mantenere la pausa
- Parte 3 Guarigione delle ferite emotive
Ti senti spesso come se stessi trasportando un carico pesante su una collina quando sei in una relazione tossica, perché più cerchi di far fronte, più è difficile. Se noti di avere una relazione tossica, prendi immediatamente provvedimenti per liberarti da questo onere ponendo fine alla relazione. Di 'chiaramente e francamente alla persona quello che vuoi. Quindi capirà senza difficoltà che vuoi mettere fine alla tua relazione. Definisci determinate regole per evitare di cambiare idea o riconnetterti alla relazione. Quindi prenditi cura della tua salute emotiva e del tuo benessere in modo che in futuro tu abbia relazioni più sane.
stadi
Parte 1 Termina la relazione
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Ricorda perché la relazione deve finire. Fin dall'inizio, devi avere una ragione sufficiente per terminare la relazione, per giustificare la tua decisione e andare fino in fondo. Sii abbastanza realistico con te stesso e scrivi tutti i motivi per cui scopri che la tua relazione è tossica e deve finire.- Uno dei migliori motivi per porre fine a una relazione tossica è che meriti di meglio. È anche possibile che la relazione non ti permetta di crescere, ti isola dai tuoi cari o diventa borderline o semplicemente violento.
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Ripeti il dialogo più volte. Ripeti in anticipo quello che vuoi dire alla persona. Questo ti permetterà di apparire più fiducioso quando arriva il momento di discutere con lui.- Puoi fare questa prova di fronte a un amico o uno specchio.
- In questo modo, sarai più sicuro quando parli con lui, ma ricorda che le cose potrebbero non essere esattamente come pianificato e ripetuto.
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Fagli sapere che vuoi chattare con lui. Dillo al tuo partner. Digli che vuoi discutere con lui e chiedigli quando sarà disponibile per farti parlare. A seconda che tu ti senta al sicuro o meno, considera di parlare con lui per telefono, e-mail o di persona.- Di '"Ciao, voglio parlarti di qualcosa di molto importante. Hai un momento per vederci? "
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Scegli il luogo in cui desideri discuterne. Se possibile, è meglio parlare faccia a faccia con lui. Scegli la posizione in base a come pensi che la conversazione possa svolgersi. Ad esempio, se pensi che possa arrabbiarsi e arrabbiarsi, considera di avere questa conversazione in un luogo pubblico.- Se il coniuge è abituato a violentarti per la tua sicurezza, prova a parlarle al telefono o tramite videochiamata.
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Sii preciso e diretto. Diglielo chiaramente e senza voltare le spalle a ciò che vuoi veramente. Sii diretto su ciò che è sbagliato nella tua relazione e sulla tua decisione di interrompere la relazione.- Di '"Penso che non siamo felici insieme. Ci stiamo solo separando e mettendoci insieme tutto il tempo e ho iniziato ad allontanarmi dai miei parenti. Voglio sinceramente porre fine alla nostra relazione ".
- Puoi anche dire: "Non sono contento della nostra relazione. Ci ho pensato a lungo e desidero metterlo fine ".
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Ascolta quello che ha da dire. È del tutto possibile che abbia molto da dire. Ascoltalo attentamente finché non ti insulta o non ti minaccia.- Se cerca di convincerti a non fermarlo o ad usare un'altra tattica, ripeti semplicemente la tua decisione. Sii il più chiaro, preciso e conciso possibile.
- Se si arrabbia o discute con te, dì "Non sono venuto qui per essere sgridato. Me ne vado. Non seguirmi, per favore. "
Parte 2 Mantenere la pausa
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Imposta chiaramente i tuoi confini. Se è tossico, è possibile che non accetti l'interruzione. Sii molto chiaro con lui. Digli che non lo vuoi più nella tua vita.- Ad esempio, se bussa alla tua porta o ti chiama nei prossimi giorni, ricordagli i tuoi limiti.
- Dì "Ti ho già detto che non volevo più vederti. Per favore, non venire a casa mia e provare a contattarmi di nuovo. "
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Taglia qualsiasi contatto con lui. Termina la tua decisione di interrompere la tua relazione interrompendo qualsiasi comunicazione con lui. Elimina il suo numero e indirizzo e-mail dal tuo telefono. Smetti di seguirlo sui social network.- Cambia le tue abitudini per un po 'per afferrarlo, se sei abituato a frequentare gli stessi posti come lui.
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Fai attenzione alle manovre manipolative. Le persone tossiche tendono ad essere manipolative e prepotenti, quindi sii molto vigile. Potrebbe provare a riconquistarti adottando un buon comportamento o persino distruggendo la tua immagine in modo da pensare che sia l'unico rimasto. Non permettere alle sue manipolazioni di farti cambiare idea.- Il modo migliore per evitare il più possibile qualsiasi ulteriore problema è tagliare permanentemente i collegamenti con lui. Non rispondere a nessuna delle sue domande, chiamate, e-mail o altre richieste di contatto.
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Chiedi supporto Cerca il supporto e il coinvolgimento dei tuoi cari. Se hai problemi ad allontanarti da lui, chiedi rinforzo. Spiega la situazione a un amico o un familiare che ti supporta e chiedi loro di aiutarti a rimanere sulla strada giusta.- Ad esempio, chiama immediatamente il tuo amico non appena ne ricevi uno. Ti "dissuaderà" dal rispondergli o ti permetterà di dimenticartene distraendoti.
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Chiama la polizia se necessario. Se continua a contattarti o a visitarti e non ti senti sicuro in alcun modo, contatta immediatamente le autorità competenti. Presentare una mozione per ottenere un ordine di rimozione nei suoi confronti.- L'ordine di rimozione gli proibirà di avvicinarsi o comunicare con te. Le chiederà anche di stare lontano da casa e altri contesti sociali come il lavoro o la scuola.
Parte 3 Guarigione delle ferite emotive
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Chatta con qualcuno di cui ti fidi. Dì a qualcuno di cui ti fidi cosa ti sta succedendo. Se avessi ignorato i tuoi sentimenti, avrebbe avuto il sopravvento su di te, perché sarebbe riuscito a scappare dai tuoi cari. Parla con i tuoi cari di quello che è successo e di come ti senti.- Affidati a un familiare o amico intimo. Digli come ti senti e cerca conforto.
- Se hai delle richieste specifiche da fargli su come può aiutarti, diglielo.
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Sostituisci questa relazione con una più positiva. Per riprendersi da una relazione tossica e andare avanti, è essenziale aprire il cuore a relazioni positive e sane. Analizza le tue relazioni attuali e trova nuovi modi per approfondire le relazioni che hai con le persone che ti fanno sentire bene.- Puoi anche fare nuove amicizie unendoti a un gruppo o organizzazione o unendoti a un gruppo di supporto.
- Ricorda, non c'è nulla di male nel prendere tempo per recuperare. Non iniziare allo stesso tempo in una nuova relazione amorosa con un'altra persona quando non hai ancora chiuso le ferite del passato. Innanzitutto, aspetta la tua relazione.
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Inizia alle abbi cura di te. Potresti aver investito molto nella relazione. Ora è il momento di investire tutto questo amore e compassione su te stesso. Adotta un'abitudine di cura personale che si concentrerà sul rafforzamento della tua mente, corpo e spirito.- Consuma cibi sani e nutrienti. Fai esercizi di rilassamento come lo yoga o la danza espressiva. Fai bagni caldi e schiumosi con oli profumati. Puoi anche fare lunghe passeggiate nella natura.
- Per riprenderti da questa relazione e prenderti cura di te stesso, prova anche a scrivere i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti in un diario.
- Viaggiare e visitare luoghi sconosciuti per allontanarsi da tutto può anche essere un ottimo modo per prenderti cura di te stesso. Questo ti farà uscire dalla solita routine. Ricorda di visitare un amico che vive in un'altra città.
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Discutere sulle tendenze relazionali in terapia. Se ti sei trovato in una relazione tossica, è possibile che tu abbia vissuto nella tua infanzia una relazione sentimentale instabile. Ciò può impedirti di scoprire più facilmente il comportamento tossico e accettarlo così com'è. In terapia, diventerai consapevole dell'impatto che le tue esperienze infantili hanno sulle tue relazioni attuali e questo ti permetterà di guarire dalle tue ferite.- Chiedi al tuo medico di trovare uno psicoterapeuta nella tua zona.