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In questo articolo: Riduci il tempo di parola Ascolta di piùEvita errori Sintesi dell'articolo 13 Riferimenti
Molte persone vorrebbero imparare a parlare di meno e ad ascoltare di più. Puoi imparare nuove informazioni, conoscere gli altri e imparare nuovi modi per esprimerti con precisione durante l'ascolto. Prima di tutto, devi essere consapevole dei momenti in cui parli troppo e di come ciò si traduce. Sforzati di parlare sempre meno. Quindi lavora sulle tue capacità di ascolto. Presta attenzione ai tuoi interlocutori guardandoli negli occhi, sorridendo e scuotendo la testa. Quindi puoi ottenere alcuni benefici quando parli di meno.
stadi
Parte 1 Riduci il tempo di parola
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Parla quando è importante. Prima di parlare, chiediti se quello che vuoi dire è davvero importante. Dovresti evitare di parlare se non contribuirai davvero alla conversazione.- Le persone tendono ad ascoltare le persone che scelgono attentamente le loro parole. Le persone non saranno più interessate a qualcuno che trascorre il suo tempo condividendo il suo punto di vista o raccontando storie. Se tendi a parlare troppo, potresti scoprire che passi il tuo tempo a condividere informazioni non necessarie.
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Evita di parlare per riempire il vuoto. Spesso le persone parlano per riempire il silenzio. Potresti scoprire di parlare in determinate situazioni professionali, ad esempio al lavoro o a scuola, per alleviare l'ansia prodotta dal silenzio. A volte, il silenzio non dovrebbe essere un problema e non è necessario parlare per riempirlo.- Ad esempio, se tu e un collega siete allo stesso tempo nella stanza delle pause, non dovete parlare con lui. Se non vuole parlare, potrebbe non essere a disagio con le interazioni sociali.
- In questo caso, puoi sorridere educatamente e lasciare la stanza in silenzio.
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Pensa attentamente alle tue parole. Se parli troppo spesso, potresti dire la prima cosa che ti passa per la testa senza filtrare nulla. Per imparare a parlare di meno, devi anche imparare a pensare alle tue parole. Prima di dire qualsiasi cosa, prova a pensare alle parole che userai prima di pronunciarle. Questo ti aiuterà a imparare a mantenere alcune cose per te, che ti permetterà di parlare meno in generale.- Le persone che parlano troppo spesso rivelano informazioni che avrebbero preferito conservare da sole. Quando pensi a qualcosa che vuoi aggiungere, specialmente se è qualcosa di personale, dovresti fare una pausa. Ricorda che puoi sempre condividere nuove informazioni in un secondo momento, ma non puoi mai cancellare le informazioni private dalla memoria di altre persone.
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Diventa consapevole della durata. Avendo un'idea stimata della durata del tuo discorso, sarai in grado di inventare meno discorsi. In generale, dopo circa 20 secondi di conversazione, rischi di perdere l'attenzione della persona che ti ascolta. A questo punto, osserva il tuo interlocutore. Prova a vedere i segni che indicano che stai perdendo interesse.- Osserva il suo linguaggio del corpo. Probabilmente agiterà o controllerà il suo telefono se è annoiato. I suoi occhi potevano iniziare a sembrare a destra e a sinistra. Cerca di dire quello che hai da dire in 20 secondi e dai alla persona che ti sta ascoltando l'opportunità di condividere anche le informazioni.
- In generale, cerca di non parlare più di 40 secondi alla volta. Se parlassi più a lungo, l'individuo che ti ascolta potrebbe sentirsi arrabbiato o annoiato.
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Chiediti le tue ansie parlano. Spesso le persone parlano per nascondere l'ansia sociale di fondo. Presta attenzione ai momenti in cui parli molto. Ti senti ansioso? In tal caso, prova a trovare altri modi per risolvere la tua ansia.- Quando parli troppo, fai una pausa e valuta il tuo stato d'animo. Come ti senti? Ti senti ansioso?
- Puoi fare molte cose per rilassarti quando ti senti ansioso, ad esempio contando fino a 10 nella tua testa o inspirando profondamente. Potresti anche provare a motivarti durante gli eventi sociali. Ricorda che hai il diritto di sentirti nervoso, ma devi anche rilassarti e divertirti.
- Se l'ansia sociale è un grosso problema per te, consulta un terapista per risolverlo.
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Evita di parlare per stupire. Soprattutto in situazioni professionali, le persone tendono a parlare per impressionare gli altri. Se noti che stai parlando molto, chiediti se stai cercando di impressionare gli altri.- Se tendi a fare questo, ricorda che gli altri saranno molto più colpiti da ciò che dici che dalla quantità di parole che usi.
- Invece di fare troppo quando parli di te stesso, mantieni i tuoi punti di vista per i momenti in cui possono davvero contribuire alla conversazione.
Parte 2 Ascolta di più
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Concentrati solo sulla persona che parla. Quando parli con altre persone, non guardare il telefono o lasciare vagare gli occhi. Non pensare a nient'altro, ad esempio cosa farai dopo il lavoro o cosa mangerai a cena. Indirizza la tua attenzione esclusivamente sul tuo interlocutore. Questo ti aiuterà ad ascoltare meglio perché ti concentrerai su ciò che dice.- Guardalo costantemente. Se osservi i pensieri che ti vengono in mente, non dimenticare di tornare al momento presente e ascoltare.
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Guardalo negli occhi. Guardando gli altri negli occhi, dici loro che stai dando loro la tua attenzione. Guarda le persone nei loro occhi mentre parlano. Guardandoli negli occhi, indichi loro che presti attenzione a ciò che dicono e che sei presente. Al contrario, se non li guardi negli occhi, potresti avere un'aria maleducata e disinteressata.- I dispositivi elettronici, come i telefoni cellulari, richiedono spesso la tua attenzione, soprattutto se fanno rumore o inviano notifiche. Tieni il telefono in tasca o in borsa quando parli con le persone in modo da non essere tentato di guardarlo.
- Guardando gli altri negli occhi, saprai anche se sono annoiati. Se qualcuno smette di guardarti negli occhi mentre parli con loro, potrebbe essere perché parli troppo. Fai una pausa e lascialo parlare.
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Pensa a quello che dice. L'ascolto non è un'azione passiva.Mentre il tuo interlocutore sta parlando, dovresti ascoltare ciò che dice. Cerca di non giudicarlo mentre ascolti. Anche se non sei d'accordo con quello che dice, attendi il tuo turno prima di parlare. Non pensare a cosa risponderai mentre parla.- Potrebbe essere utile provare a visualizzare l'argomento della conversazione. Crea immagini nella tua mente che rappresentano ciò che il tuo interlocutore sta dicendo.
- Puoi anche provare a concentrarti sulle parole chiave mentre parla.
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Chiarisci le sue parole. In ogni conversazione, probabilmente verrà il tuo turno di condividere informazioni. Tuttavia, prima di farlo, devi assicurarti di aver capito. Sostituisci ciò che ha detto l'oratore e fai delle domande se ne hai.- Ad esempio, potresti dire "Quindi pensi che io sia stressato per l'imminente serata di lavoro".
- Quindi continua con una domanda. Ad esempio, potresti dire "Da dove pensi che provenga questo stress?" Vuoi parlare? "
Parte 3 Evita errori
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Esprimiti quando è necessario. Non pensare che per parlare di meno, devi smettere di affermarti o di esprimerti. Se hai seri dubbi o un'opinione che ritieni importante, non esitare a parlarne. Per imparare a parlare di meno, devi imparare a riconoscere informazioni importanti da condividere.- Ad esempio, se stai attraversando un momento difficile della tua vita, hai il diritto di parlare con gli altri se hai bisogno di supporto.
- È anche importante condividere la tua opinione se è interessante. Ad esempio, se hai un'opinione interessante su qualcosa che accade sul lavoro, potrebbe essere utile condividerla con il tuo capo e colleghi.
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Non guardare troppo gli altri negli occhi. È importante guardare le persone negli occhi. Tuttavia, potresti metterli a disagio fissandoli. Le persone tendono ad associare persone che guardano negli occhi persone sicure e premurose, ma potresti perdere la loro fiducia nel fare troppo. Puoi guardare le persone negli occhi per sette-dieci secondi prima di distogliere lo sguardo per un momento.- Il periodo di tempo in cui puoi guardare qualcuno nei tuoi occhi può variare da una cultura all'altra. In alcune culture asiatiche, questo potrebbe essere considerato una mancanza di rispetto. Se incontri qualcuno di un'altra cultura, assicurati di conoscere i loro costumi su questo argomento.
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Tieni la mente aperta. Tutti hanno opinioni e un'idea di ciò che è buono e normale. Quando ascolti attentamente qualcun altro, potrebbe dire cose con cui non sei d'accordo. Tuttavia, durante l'ascolto, è importante non giudicare gli altri. Se stai giudicando qualcuno, fai una pausa e ricorda di concentrarti sulle loro parole. Sarai in grado di analizzare queste informazioni in seguito. Mentre ascolti, concentrati solo sull'altra persona e non giudicarlo.