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In questo articolo: Accettare i tuoi errori Imparare i tuoi erroriRimuovere il tuo errore22 Riferimenti
"Nessuno è perfetto". "Tutti commettono errori". Tutti abbiamo sentito questi adagi, ma la sensazione di colpa, rimpianto e vergogna dopo un errore può essere soffocata e dolorosa. Spesso è più difficile perdonare se stessi rispetto agli altri. Che l'errore sia minore o grave, è essenziale che il tuo benessere e quello dei tuoi cari accettino e proseguano. Ricorda sempre che commetterai degli errori, che li supererai e che imparerai da loro.
stadi
Parte 1 Accettare errori
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Riconosci il tuo errore onestamente. Non sarai mai in grado di andare avanti se non ti costringi ad affrontare il tuo errore. Devi identificarlo chiaramente così come la sua causa e la tua colpa.- Questo non è il momento di trovare delle scuse. Potresti essere stato distratto o sovraccarico di lavoro, ma ciò non cambierà la realtà del risultato. Non cercare di condividere la tua colpa con qualcun altro, anche se è possibile. Puoi controllare solo il tuo ruolo in questo errore e devi accettarlo come errore.
- A volte puoi usare la colpa come barriera per evitare di accettare le conseguenze delle tue azioni. Se ti punisci già con la tua colpa, forse l'altro non ti punirà. Se vuoi andare avanti, devi accettare le conseguenze e non le farai scomparire punendoti.
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Condividi i tuoi sentimenti e conclusioni. Potresti pensare che sia abbastanza imbarazzante ammettere questo errore per te stesso, quindi che ne dici di parlare con gli altri? Tuttavia, anche se all'inizio sembra strano, potresti essere in grado di andare avanti condividendo il tuo errore e come ti senti.- Verrà il momento di condividere il tuo errore con le persone che hai torto, ma prima devi confidarti con un amico, un terapeuta, un prete o qualcuno di cui ti fidi.
- Questo può sembrare sciocco, ma può essere importante nel processo di accettare l'errore di parlare ad alta voce, specialmente con qualcun altro.
- Condividendo i tuoi errori, ricorderai anche che tutti lo fanno e nessuno è perfetto. Tutti lo sanno e tuttavia è facile dimenticare quando si deve gestire un errore.
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Fatti perdonare. Una volta che hai confessato il tuo errore con te stesso o con qualcuno che non era coinvolto, il passo successivo è fare del tuo meglio per rendere le cose giuste. Quando lo fai, potresti scoprire che questo errore non era così grave come pensavi all'inizio. Se fosse grave, verrai a chiudere l'argomento facendo sforzi per farti perdonare e andare avanti.- Di norma, più cerchi di farti perdonare presto e meglio. Ad esempio, se hai commesso un errore che è costato un cliente o denaro alla tua azienda, sarebbe meglio informare rapidamente il tuo supervisore, ma concederti abbastanza tempo per trovare un modo per correggere l'errore. Non lasciare che un errore peggiori evitando di risolverlo, aumenterà solo la tua colpa e la rabbia di coloro che ne soffrono.
- Ci saranno momenti in cui il tuo errore non farà del male a nessuno o farà del male a qualcuno che non sarà presente per ascoltare le tue scuse. Ad esempio, potresti aver programmato di essere troppo occupato per visitare tua nonna e ora è morta. In questi casi, considera di perdonare te stesso aiutando le persone nella stessa situazione o semplicemente facendo buone azioni in generale. Ad esempio, potresti fare volontariato in una casa di riposo o trascorrere più tempo con i membri più anziani della tua famiglia ancora vivi.
Parte 2 Imparare dagli errori
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Analizza il tuo errore per imparare da esso. Tuffarsi nei dettagli del proprio errore può sembrare una punizione inutile, ma uno sguardo più attento è il modo migliore per rendere un errore un'opportunità per imparare. La maggior parte degli errori diventa utile se puoi imparare da loro e migliorare.- Immergiti nella fonte dell'errore, come la tua gelosia (dire qualcosa di brutto) o la limpazienza (ottenere un biglietto per eccesso di velocità). Classificare gli errori in termini di gelosia e oscurità in modo da poter identificare più facilmente le soluzioni.
- Ricorda che scegliere di imparare dai tuoi errori è un modo per migliorare te stesso. Stagnerai personalmente solo se vivi in colpa e soddisfazione di te stesso.
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Istituire un piano d'azione. Il primo passo per imparare dal tuo errore è identificare la causa, ma ovviamente ce ne sono altri. Non è sufficiente dire "Non lo farò più" senza determinare eventuali modifiche applicabili che ti salveranno dal ripetere lo stesso errore o commettere un errore simile.- Non imparerai magicamente dai tuoi errori semplicemente analizzando i dettagli e riconoscendo la tua colpa, anche se questi sono anche passaggi importanti. Pensa a cose che avresti potuto fare diversamente in questa situazione e trova le cose che puoi fare diversamente la prossima volta in una situazione simile.
- Prenditi il tempo per descrivere un piano d'azione per la prossima volta. Questo può aiutarti a visualizzare la situazione e prepararti per essa in modo da non commettere lo stesso errore.
- Ad esempio, supponiamo che ti sia dimenticato di andare a prendere uno dei tuoi amici all'aeroporto perché hai così tante responsabilità da non ricordare tutto ciò che dovevi fare. Una volta identificato il problema (e ti sei scusato!), Metti in atto un piano d'azione per organizzare e dare priorità alle cose quando sei sovraccarico. Pensa anche ai modi per rifiutare educatamente quando hai già troppo da fare.
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Abbi cura delle abitudini che potrebbero causare ripetizioni. Molti errori comuni, come mangiare troppo cibo o gridare alla tua ragazza senza una ragione apparente, possono essere attribuiti a cattive abitudini. Per evitare di ripetere lo stesso errore, è necessario identificare e gestire le abitudini che lo hanno causato.- Può essere allettante tentare di identificare e correggere tutte le cattive abitudini contemporaneamente per creare un "nuovo te", ma sarebbe meglio se vai lentamente e ti concentri su un'abitudine alla volta. Dopo tutto, quali sono le tue possibilità di smettere e visitare con successo tua madre più spesso? Invece, prova a concentrarti sull'eliminazione di una cattiva abitudine alla volta, quindi chiediti se sei pronto ad affrontare quella successiva.
- Apporta le modifiche più semplici possibili. Più difficile è il tuo piano per eliminare un'abitudine, maggiore è il rischio che prendi. Se vuoi svegliarti presto perché arrivi spesso in ritardo per lavoro o appuntamenti importanti, vai a dormire presto o imposta la sveglia per quello che suona prima.
- Trova i modi per riempire il vuoto lasciato dalla tua vecchia abitudine. Trova qualcosa di positivo, come lo sport, il tempo con i bambini o il volontariato.
Parte 3 Liberati dal tuo errore
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Sii indulgente con te stesso. Molte persone che hanno problemi a sbarazzarsi dei propri errori subiscono aspettative irrealistiche di se stesse.È lodevole stabilire standard elevati, ma se richiedi la perfezione tu stesso, soffrirai e farai solo del male agli altri intorno a te.- Chiediti "Questo errore è tanto terribile come penso? Se lo esaminate con onestà, la risposta sarà spesso no. Se la risposta è sì, l'unica cosa che puoi fare è insistere ancora di più sull'apprendimento dal tuo errore.
- Mostra compassione, come faresti per gli altri. Chiediti se tratteresti così male un amico che ha commesso lo stesso errore. Nella maggior parte dei casi, sarai compassionevole e lo sosterrai. In tal caso, ricorda che devi davvero essere il tuo migliore amico e agire con compassione verso te stesso.
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Perdonare te stesso. A volte può essere difficile perdonare gli altri per i loro errori, ma è spesso più facile che perdonare se stessi anche per piccoli errori. Se vuoi perdonare gli altri, devi iniziare perdonando te stesso.- Potresti vedere questo come un compito inutile, ma potrebbe essere utile perdonarti verbalmente, dicendo a te stesso ad alta voce: "Mi perdono per aver speso i soldi dell'affitto di questo mese per una serata fuori". Alcune persone trovano più facile descrivere questa frase sulla carta prima di lanciarla in una palla e gettarla via, il che potrebbe anche essere efficace.
- Perdonando te stesso, ricordi che non sei la somma dei tuoi errori. Non sei un errore, un errore o qualcosa che non funziona bene. Sei un essere imperfetto che commette errori come tutti gli altri e che si evolve attraverso di essi.
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Abbi cura di te e dei tuoi cari. Se stai lottando per liberarti da un errore passato, potrebbe valere la pena ricordare che questo potrebbe essere a scapito della tua salute e benessere, ma anche dei tuoi cari. Devi liberarti da questo errore per te e per i tuoi cari.- Quando ti senti in colpa, le sostanze chimiche vengono rilasciate nel tuo corpo che aumentano la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo, interrompono la digestione, il rilassamento muscolare e importanti funzioni cognitive. Troppa colpa può essere fisicamente dannosa per il tuo corpo.
- Le persone colpevoli di colpa tendono ad addestrare i loro cari con loro. La tua colpa per l'errore ti renderà probabilmente più ritirato e più critico verso gli altri e il tuo partner, i tuoi figli, i tuoi amici e persino il tuo cane che potrebbero pagare il prezzo.
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Passa a qualcos'altro. Una volta accettato l'errore, fai del tuo meglio per perdonare te stesso e perdonare te stesso, devi essere in grado di andare avanti e non preoccuparti. Dovrebbe esistere solo nella forma della lezione che hai imparato da esso che ti aiuterà in futuro.- Quando ti rendi conto che la tua mente sta tornando al tuo errore e alla colpa che hai provato, ricorda che ti è stato perdonato. Dillo ad alta voce se è necessario ricordare che la situazione è stata risolta.
- Alcune persone trovano utile per questo processo usare la tecnica di riconcentrazione sulle emozioni positive. Per fare questo, chiudi gli occhi e prendi due grandi ispirazioni. Al terzo, inizia a visualizzare una persona che ami molto o un'immagine di naturale bellezza o serenità. Continuando a respirare, esplora questo luogo felice e porta con te la tua colpa. Trova la strada per liberarti e trovare la pace in questo spazio, quindi apri gli occhi e lasciati alle spalle la colpa.
- Verrai a vivere una vita senza rimpianti se sai come andare avanti. Ricorda che è meglio imparare dagli errori del passato piuttosto che pentirsi di non aver provato. Ciò che si applica ai bambini che cercano di camminare o ai bambini che cercano di adattarsi in bicicletta si applica anche agli adulti che commettono errori: cadi sette volte, alzati otto volte!