Come diventare più coraggioso

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• Parte 1 Identifica le tue paure

In questo articolo: Identificare le tue paureSviluppare i comportamenti per diventare più coraggiosi27 Riferimenti

Il coraggio è un tratto di personalità che tutti hanno, ma a volte si indebolisce a causa di brutte esperienze o ricordi. È necessario avere il coraggio di avere successo in molte situazioni della vita, ad esempio durante un incontro con una persona del sesso opposto o mentre si fa il proprio lavoro. Identificando la fonte della tua mancanza di coraggio e cambiando comportamento, puoi avere più sicurezza in tutti gli aspetti della tua vita.

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Parte 1 Identifica le tue paure

1. Identifica le tue paure particolari. Le persone sono spesso riluttanti ad ammettere di avere paura di qualcosa e che ciò potrebbe minare la loro autostima e il loro coraggio. Per iniziare a prendere più coraggio, è necessario determinare la tua paura esatta.
   • Potresti anche non essere consapevole delle tue paure particolari fino a quando non inizi a pensare alla causa della tua mancanza di coraggio.
   • Scrivi un elenco delle tue paure mentre ci pensi. Questo ti aiuterà a impostare un piano per superarli e prendere più coraggio.
   • Questo non è probabilmente un esercizio facile, poiché le tue paure spesso ti fanno sentire imbarazzato o vergognoso.

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   Pensa alla causa delle tue paure. La mancanza di coraggio o timidezza di solito deriva da una forma di paura acquisita attraverso l'esperienza o i ricordi. Identificando le fonti delle tue paure specifiche, diventerai proattivo e cambierai il tuo comportamento per ottenere più coraggio in ogni situazione.
   • Riflettendo sulle particolari esperienze che potrebbero aver contribuito alla tua mancanza di fiducia e contrastandole con esperienze positive, sarai in grado di metterti nel giusto stato d'animo per iniziare a guadagnare più fiducia ed essere più coraggioso. Ad esempio, potresti avere paura del rifiuto del sesso opposto perché sei stato respinto una volta. Per compensare questa paura, considera le situazioni in cui sei stato accolto meglio dal sesso opposto.
   • Se non riesci a identificare esperienze specifiche che sono la fonte della tua paura, potrebbe venire da un ricordo o da una paura sociale, come la vergogna del fallimento. Ad esempio, se non hai mai toccato un serpente, ma se ne hai paura, potrebbe venire da qualcuno vicino a te che ti ha detto che i serpenti sono pericolosi. Puoi compensare questa paura riflettendo sui tempi e sui modi in cui queste paure sono state realizzate in passato.
   • Pensando alle tue paure e alle loro fonti, ti libererai di loro nel tempo. Il semplice riconoscimento di queste paure può essere l'unica cosa di cui hai bisogno per superarle.

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   Sapere come riconoscere il tuo coraggio. Poiché è importante identificare le tue paure, devi anche riconoscere che hai coraggio in molte situazioni. Prendendo il tempo per riconoscere questo coraggio, arriverai a capire come applicare questa qualità nelle situazioni della vita in cui sei più timido.
   • Ognuno ha il coraggio a modo suo, anche se è nascosto o se sembra semplice. Ad esempio, potresti essere aperto all'idea di trasferirti in altre parti del tuo paese o del mondo, il che richiede coraggio perché devi ricominciare da zero e devi correre il rischio di fallire.
   • Conoscendo il tuo coraggio, svilupperai il tuo comportamento e inizierai a diventare più coraggioso in tutti gli aspetti della tua vita.

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   Sviluppa un piano per diventare più coraggioso. Dopo aver identificato le tue paure specifiche e aver riconosciuto le situazioni in cui sei coraggioso, sviluppa un piano concreto per diventare più coraggioso. Una strategia esplicita che puoi seguire ti aiuterà a rimanere in pista se incontri ostacoli e vedi i tuoi progressi nel tempo.
   • Scrivi un piano e aggiornalo quando necessario. Un elenco tangibile può aiutarti a motivarti.
   • Ad esempio, se hai paura di guidare da solo in autostrada, puoi mettere in atto un piano che ti aiuterà ad abituarti fino a quando non avrai il coraggio di farlo. In questo piano, puoi includere diversi punti, ad esempio: "sedersi sul lato del passeggero mentre qualcun altro sta guidando in autostrada", "guidare con un amico o un familiare sulle autostrade", "guidare con un amico o un membro della tua famiglia sull'autostrada "," guida da solo sull'autostrada ".

   
   

   
   
   
   Scrivi uno scenario che scatena le tue paure. Chiunque cerchi di superare le proprie paure può perdere la fiducia ed evitare una situazione che altrimenti potrebbe aiutarli a guadagnare più fiducia. Le tecniche comportamentali di narrazione possono aiutarti ad affrontare una situazione spaventosa e ad avere più coraggio.
   • Lo scenario è una tecnica che consente di concettualizzare un piano o "scenario" per una determinata situazione e seguirlo. Ad esempio, se hai paura di parlare con il tuo capo, scrivi note e sviluppa un piano che ti consenta di prendere parte anche alla riunione. Pensa a cosa potresti dire in risposta a domande o sorprese che potrebbero sorgere durante la tua interazione.

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   Inquadra ciò che ti spaventa in termini semplici. Se ti trovi di fronte a qualcosa che ti spaventa o ti fa perdere il cuore, inquadralo in termini semplici. L'inquadramento è una tecnica comportamentale che ti aiuta a modellare ciò che pensi e senti su determinate situazioni rendendole più banali o banali.
   • Ad esempio, se hai paura di nuotare nel mare, puoi ritagliarlo vedendolo come una grande piscina in cui rimarrai solo in una determinata area.
   • Lavorando su unità più piccole e più gestibili, diventerai più coraggioso.

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   Evita di confrontarti con gli altri. Ogni persona è diversa e confrontandoti con gli altri, stai solo diminuendo la tua assicurazione. È essenziale concentrarsi su se stessi ed evitare di confrontarsi con gli altri per costruire fiducia e coraggio.
   • Ricorda, anche se alcune persone hanno coraggio in determinate situazioni, è probabile che tu li abbia in situazioni in cui queste persone non li hanno. Se ti trovi in ​​una situazione con una persona che ha coraggio quando non ne hai uno, ad esempio se uno dei tuoi colleghi non vuole mai preoccuparsi di far cadere gli altri mentre ci tieni, pensa a un dominio in cui eccellete e non quella persona. Diventerai più coraggioso concentrandoti sulle tue abilità.
   • Molte persone potrebbero sembrare coraggiose di maltrattare gli altri. Non lasciare che il coraggio o la sicurezza di un'altra persona minino il tuo o il tuo.

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   Accetta le cose positive ed evita le cose negative. I pensieri e gli atteggiamenti negativi ti prosciugano della tua energia e se li accetti, diventeranno più forti e mineranno il tuo coraggio e la tua fiducia. Trova cose positive in tutte le situazioni per aiutare il tuo coraggio generale.
   • Anche nelle situazioni che ti spaventano di più, c'è sempre qualcosa di simile al coraggio. Potrebbe volerci del tempo per riconoscerlo, ma sapere come riconoscere quel coraggio in ogni situazione ti renderà più coraggioso e fiducioso.

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   Sii sicuro di te e credi nella tua capacità di essere coraggioso. Le persone coraggiose hanno due caratteristiche: hanno fiducia in se stesse e credono nella loro capacità di avere successo e superare le loro paure. Coltivando e pianificando la tua assicurazione, diventerai più coraggioso e resterai così.
   • L'assicurazione potrebbe provenire da molte fonti, ad esempio se sai di aver ricevuto una buona istruzione e formazione, di avere buone relazioni o anche di essere piacevole da guardare. Questa assicurazione può aiutarti a sostenere il tuo coraggio e sentirti pronto a superare le tue paure.
   • È importante sapere che anche se ti senti sicuro e coraggioso, il fallimento è una parte importante della tua lotta per combattere le tue paure e crescere.

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   Prendi dei rischi e accetta il fallimento. Per diventare più coraggiosi, devi correre dei rischi, a volte avrai successo e a volte fallirai. La capacità di correre rischi e accettare potenziali fallimenti può aiutarti a rafforzare in modo significativo la tua fiducia e il tuo coraggio in futuro.
   • Abbandonando semplicemente la tua zona di comfort, ti sentirai più sicuro.
   • Assumi i rischi calcolati e muoviti lentamente. Ad esempio, se hai le vertigini, inizia lentamente a diventare più coraggioso nei luoghi rialzati. Puoi salire sul trampolino di tre metri fino alla piscina per guardare in basso oppure puoi salire le scale fino all'ultimo piano di un piccolo edificio. Perché non fare paracadutismo per sconfiggere le vertigini e diventare più coraggiosi?
   • Accetta che il fallimento fa parte di qualsiasi attività commerciale. Mentre impari ad accettare il fallimento e vai avanti, non sarai in grado di minare il tuo coraggio e darti l'opportunità di continuare a correre rischi calcolati.

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    Usa gli ostacoli a tuo vantaggio. Prendi gli ostacoli che ti vengono incontro e trasformali in risorse. Questa è un'altra forma di assunzione di rischi che può aiutarti ad aumentare il tuo coraggio e la tua fiducia.
    • Potresti aver sentito questa storia ben nota che Nelson Mandela ha deciso di cambiare il Sudafrica dopo che uno dei suoi anziani gli ha detto che il suo status di cittadino di seconda classe significava che non era un uomo. Usando il modello di Nelson Mandela per superare gli ostacoli e trasformarli in risorse, diventerai più coraggioso in modo da non lasciare che nulla ti fermi nella vita.
    • Ad esempio, potresti avere un infortunio che ti impedisce di partecipare a determinati sport. Trovando nuovi modi per praticare questo sport, otterrai più coraggio.

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    Prendi meno percorsi percorsi. Le strade meno percorse richiedono di correre rischi e di avere il coraggio di agire in modo diverso rispetto ad altri. Difendendo le tue convinzioni, anche se non sono popolari e prendendo percorsi non convenzionali, diventerai più coraggioso.
    • Ad esempio, se vuoi costruire una scuola per bambini in una remota valle del Nepal invece di andare a studiare legge come fanno gli altri tuoi amici dopo il diploma di maturità, fai il necessario per seguire il tuo sogno. È molto più coraggioso percorrere il percorso che hai scelto piuttosto che seguire quello che i tuoi amici e la tua famiglia si aspettano di vederti intraprendere.

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    Rilassati e divertiti il ​​più possibile. La capacità di rilassarsi e divertirsi in quante più situazioni possibili ti aiuta a diventare più coraggioso. Smettendo di concentrarti sulla possibilità di fallimento e di rimanere positivo, sarai in grado di incontrare il successo nella maggior parte delle situazioni, il che ti aiuterà ad avere più sicurezza e coraggio.
    • Uno studio ha dimostrato che la positività, anche sotto forma di rilassamento e svago, può dare un contributo significativo al successo in situazioni difficili.

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    Continua. A volte avrai pensieri negativi, il che è normale e accettabile, ma devi imparare a non soffermarti su di essi. Spostandoti sempre verso cose positive, sarai in grado di cambiare il tuo atteggiamento.

consiglio

• Le apparenze possono ingannare. Molte persone hanno il desiderio di avere molto coraggio e fiducia anche se non ne hanno uno. Diventerai più coraggioso imparando come queste persone riescono a proiettare questo aspetto.
• Ognuno di noi è coraggioso in alcune situazioni, ma può mancare di coraggio in altre. Impara a conoscere e mantieni i tuoi punti di forza e il tuo coraggio.

avvertenze

• Non fingere di essere una persona che non sei. È vigliaccheria. Accetta te stesso e fai quello che vuoi veramente fare.