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Ciò che la maggior parte delle persone chiama "flessibilità" include la quantità di movimento delle articolazioni, nonché la lunghezza dei legamenti e dei tendini intorno a queste articolazioni. Se vuoi diventare più flessibile, lo stretching potrebbe non essere sufficiente. Prova a fare yoga o Pilates e presta attenzione alla tua salute in generale. Resta ben nutrito e ben idratato per diventare ancora più flessibile.
stadi
Metodo 1 di 3:
Inizia un programma di stretching
- 4 Prenditi il tempo per rilassarti. Quando sei stressato, accumuli molta tensione nei muscoli. Ciò ti renderà molto meno flessibile. Se non ti prendi il tempo per rilassarti, perderai rapidamente i progressi che hai fatto per migliorare la tua flessibilità.
- Inizia a meditare per aiutarti a rilassarti mentalmente e fisicamente. Inizia da cinque a dieci minuti al giorno e aumenta questa durata gradualmente. Se mediti regolarmente, noterai che il tuo corpo diventa meno teso e la tua mente è più concentrata.
- Puoi anche iniziare a camminare lentamente al mattino o alla sera o prendere un po 'di tempo per leggere un libro o ascoltare musica rilassante.
avvertenze
- Parlate con il vostro medico prima di iniziare un nuovo programma di fitness, specialmente se vi state riprendendo da un recente infortunio o se avete una condizione medica cronica.