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In questo articolo: scopri come fare un gargarismoScegli un liquido per gargarismi Riferimenti
I gargarismi sono un aspetto importante dell'igiene orale. Ti permette di eliminare i batteri cattivi e promuove la tua salute orale. Il gargarismo può sembrare ripugnante o addirittura bizzarro, impedisce che, quando fatto nel tuo bagno, sia discreto e abbastanza normale.
stadi
Parte 1 Impara a fare i gargarismi
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Bevi un drink pulito. Questo è ora il tuo "bicchiere di gargarismi". Sebbene non sia necessario utilizzare un bicchiere per gargarismi con il liquido, è più sicuro farlo che prendere il liquido direttamente dalla bottiglia. Ciò evita, ad esempio, la trasmissione dei suoi batteri. -
Riempi il tuo bicchiere gargarismi con il liquido gargarismi di tua scelta. Metti solo un po '. È meglio che ci sia poco più che sufficiente. -
Prendi una piccola quantità di liquido in bocca e agitalo. L'obiettivo è raggiungere la parte anteriore e i lati della bocca, luoghi che il gargarismo non avvolgerà alla sua prima visita.- Affinché il liquido possa tornare indietro e girare in bocca, tirare dentro e fuori le guance e muovere la lingua avanti e indietro.
- Alcune persone preferiscono riscaldare un po 'il liquido prima di introdurlo in bocca. Anche se un collutorio tiepido non è l'ideale, l'acqua tiepida con un po 'di sale fornisce una piacevole sensazione in gola.
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Inclina la testa all'indietro e senza ingerire il liquido. Prova ad aprire la bocca pronunciando il suono "aaarrh". Mantieni l'epiglottide, questa piccola linguetta situata nella parte inferiore della gola, chiusa per evitare di immergere accidentalmente una parte del liquido.- Potrebbe volerci un po 'di tempo per abituarsi, ma una volta che lo fai nel modo giusto, le vibrazioni nella gola trasformeranno il liquido in bocca mentre bolle.
- Il gargarismo coprirà la parete della gola con il liquido che hai scelto, eliminando alcuni batteri e alleviando il mal di gola.
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Sputa il liquido nel lavandino. Continua la tua manutenzione orale quotidiana lavandoti i denti o il filo interdentale.
Parte 2 Scegliere un liquido per gargarismi
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Prova un semplice gargarismo con una soluzione salina. Versare mezzo cucchiaino di sale in un bicchiere di acqua calda. Mescolare per sciogliere il sale. Fare i gargarismi con questa soluzione salina tre volte al giorno per aiutare a prevenire le infezioni del tratto respiratorio.- Secondo uno studio, si è verificata una riduzione del 40% delle infezioni del tratto respiratorio superiore nelle persone che gargarismi tre volte al giorno con una semplice soluzione salina.
- Gargarismi con acqua salata non solo aiuta a lenire i sintomi del raffreddore, ma aiuta anche a proteggerti durante la stagione fredda e in caso di influenza.
- Altri studi indicano che la soluzione salina aiuta a combattere il mal di gola e la congestione dell'area ENT.
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Prova il gargarismo con un collutorio commercializzato o fatto in casa. I collutori sono usati per rinfrescare la lhalein, pulire la bocca e combattere le infezioni. Molte persone li usano mattina e sera, rendendoli parte del loro programma di salute orale.- I collutori alcolici sono generalmente più efficaci, ma possono avere diversi effetti collaterali indesiderati come ulcere della bocca, erosione delle otturazioni dentali e persino un aumento del rischio di cancro. Usa con moderazione.
- Puoi anche fare il tuo collutorio se lo desideri. In realtà è molto facile da fare. Ecco alcune idee:
- un collutorio con menta piperita e tea tree;
- un collutorio per langelico;
- un prodotto venduto in farmacia con il sapore che preferisci.
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Gargarismi con una miscela di acqua e bicarbonato di sodio. Il bicarbonato di potassio o la soda sono un detergente riconosciuto per molteplici usi domestici. Chi avrebbe mai pensato che avrebbe anche fatto un buon collutorio? Infatti, per riequilibrare il tuo pH orale, mescola semplicemente un cucchiaino di bicarbonato di sodio in 250 ml di acqua. Aggiungi alcune gocce di olio essenziale (ad es. Menta piperita) per dargli proprietà antimicrobiche. Ora hai un ottimo collutorio! -
Per un gargarismo rilassante, prova a mescolare miele e limone in acqua calda. Il vantaggio di questo gargarismo è che, a differenza di altre soluzioni, è possibile bere dopo aver fatto i gargarismi. Versare un cucchiaio di miele e un cucchiaio di limone in 180 ml di acqua. Fai dei gargarismi e ingoia il liquido, soprattutto se hai mal di gola e desideri rimuovere il muco.