Contenuto
- stadi
- Parte 1 Migliorare le dinamiche interpersonali
- Parte 2 Imparare a comunicare meglio
- Parte 3 Vivere esperienze più positive
- Parte 4 Prenditi cura di te
È importante rendersi conto che la felicità di una persona non dipende da una storia d'amore o dalla presenza di un partner nella sua vita. Tuttavia, ci sono diversi modi per acquisire abilità relazionali e crescere durante una relazione romantica. Che tu sia pronto o no, una relazione ti offre molte opportunità di crescere a livello personale. Attraverso la relazione, avrai l'opportunità di sviluppare le tue capacità comunicative, essere più attento e premuroso e imparare a dare priorità ai bisogni degli altri. Potresti anche imparare a perdonare e superare situazioni dolorose. Se hai una relazione, riconosci che, sebbene non sia sempre facile, ti stai dando l'opportunità di migliorare.
stadi
Parte 1 Migliorare le dinamiche interpersonali
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Incoraggiarsi a vicenda. È difficile diventare una persona migliore quando sei in una relazione malsana. Se il coniuge è violento verbalmente, fisicamente o sessualmente, chiediti se ti sta davvero aiutando a crescere. Se soffri di dolori o abitudini malsane, potresti anche sviluppare cattive abitudini o provare emozioni negative. Cerca di stabilire una relazione sana con un partner che ti incoraggi a crescere e migliorare.- Trova un modo per incoraggiare il tuo ragazzo a voler crescere e aiutarsi a vicenda. Ad esempio, se vuoi imparare a meditare mentre il tuo coniuge vuole iniziare a praticare il Qi Gong, incoraggiati l'un l'altro a coltivare questi interessi, prendere una lezione insieme o farlo individualmente. In questo modo puoi migliorare contribuendo allo sviluppo personale del tuo partner.
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Non ripetere gli errori del passato. Chiediti cosa è andato storto nelle tue precedenti relazioni o cosa ha portato a litigi con il tuo coniuge. Noti schemi ricorrenti da una relazione all'altra? In tal caso, lavorare su questi aspetti. Forse hai avuto la cattiva abitudine di non avvisare il coniuge quando cambi i piani, sempre in ritardo o trascurando alcuni compiti importanti (come portare fuori la spazzatura o fare shopping). Analizza questi comportamenti ricorrenti e cerca di sbarazzartene.- Pensa ai problemi sorti nelle tue relazioni precedenti (o addirittura attuali) e cerca di prevenire tali situazioni. Come puoi fare diversamente? Prometti di cambiare. Impara a comunicare meglio nella tua relazione, diventa più romantico e passa più tempo con il tuo partner. Mostrando attenzione e supporto, sarai in grado di diventare una persona migliore.
- Puoi saperne di più su come cambiare le tue cattive abitudini consultando i seguenti articoli di wikHow: come cambiare le tue cattive abitudini, come sbarazzarti delle cattive abitudini.
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Cambia insieme. Molti cambiamenti possono verificarsi in una relazione a lungo termine. Le modifiche e quelle del coniuge influiranno sicuramente sui rapporti. Il corso degli eventi può anche cambiare la relazione: una mossa, studi universitari, un nuovo lavoro o la nascita di un bambino. Tutti questi eventi possono influenzare significativamente la tua vita di coppia. Discutere regolarmente con il proprio ragazzo di eventuali cambiamenti, nonché del loro impatto positivo o negativo sulla relazione. In che modo le tue azioni rafforzano o distruggono le tue relazioni e in che modo influenzano la qualità generale delle tue relazioni?- Evita di crescere separatamente a causa di cambiamenti. Prova a migliorare insieme. Ad esempio, se il tuo partner ha un nuovo lavoro, evita questa nuova situazione che ti impedisce di trascorrere del tempo insieme. Cerca dei modi per divertirti insieme, come cucinare o leggere un libro.
- Cerca di adattarti al cambiamento. Il modo in cui il tuo ragazzo si adatta ai cambiamenti dipende solo dai suoi sforzi, quindi concentrati e supportalo.
- Se noti che non sei in grado di trovare un equilibrio o che è difficile comunicare con lui, non esitare a parlarne. Parla di come puoi aiutarvi a vicenda e costruire una relazione migliore.
Parte 2 Imparare a comunicare meglio
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Ascolta. Quando parli con il coniuge, ascolta attentamente. Non pensare a quello che vuoi dire, ma dai tutta la tua attenzione. Durante le tue conversazioni, presta attenzione a tutte le sue parole, incluso il suo linguaggio del corpo. Guardalo negli occhi e rivolgiti a lui. Spegni la televisione e non farti distrarre.- Per ascoltare attivamente il tuo ragazzo e capirlo bene, devi pensare alle sue parole. Ad esempio, ripeti le sue parole: "Se ho capito bene, hai avuto una giornata difficile e vorresti rilassarti. "
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Esprimi le tue emozioni. Impara ad aprirti con il tuo partner, a condividere i tuoi sentimenti e le tue paure. Non nascondere la tua gioia, tristezza, rabbia, risentimento o delusione. Più nascondi le tue emozioni al coniuge, meno lo lasci entrare nella tua vita. Ricorda che non è in grado di leggere i tuoi pensieri e di anticipare i tuoi desideri o bisogni. Condividi i tuoi sentimenti e incoraggia il tuo ragazzo a fare lo stesso.- Se di recente ti sei sentito ferito dal suo comportamento, parla con calma senza incolparlo. Digli questo: "Mi sono sentito ferito quando sei uscito con i tuoi amici quando avevamo programmato di fare qualcosa insieme. Sentivo di essere meno importante dei tuoi amici. "
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Mettiti al suo posto. L'empatia aiuta a rafforzare le relazioni e a capirsi meglio. Non perdere l'occasione di essere empatico: ascolta attentamente il tuo partner, impara a capire e vivere le loro esperienze emotive. Lempathie aiuta a risolvere i problemi relazionali e a guarire le ferite emotive.- Cerca di metterti al posto del tuo ragazzo e capire le sue esperienze. Se ha avuto una giornata difficile, chiedigli cosa puoi fare per aiutare. Se ha dei problemi con i suoi genitori, ascoltalo e sostienilo. Dimostragli che tieni alle sue esperienze emotive e che vuoi sostenerlo.
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Perdona. Il perdono è la base di tutte le relazioni. A volte è difficile accettare che il tuo coniuge veda il mondo in modo diverso e che la tua percezione della stessa situazione possa variare considerevolmente. Perdonare è ridurre i sentimenti negativi che provi nei confronti della persona che ti ha ferito e mostrarti più comprensione. Questo significa non essere tentati dal desiderio di punirla o di chiedere alcuna restituzione.- Ricorda che nessuno è perfetto e ad un certo punto della relazione rimarrai deluso. Impara a perdonare il coniuge e lascia andare le emozioni negative.
Parte 3 Vivere esperienze più positive
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Coltiva il pensiero positivo. Forse hai notato la tua criticità quando esci a cena con il tuo coniuge, senti il bisogno di criticare il cibo, il servizio di attesa o il ristorante. Forse non ti piacciono i film che guardi insieme. Cerca di trattenerti e quando stai insieme, concentrati sul divertimento e sulla gioia di condividere il tempo insieme. Concentrandoti su aspetti positivi, mostri al tuo partner che apprezzi la sua compagnia.- Quando siete insieme, esprimete la vostra felicità. Fagli capire che apprezzi la sua compagnia e che ti piace condividere le tue esperienze con lui.
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Sii gentile. Sii gentile con lui anche in situazioni difficili. Se c'è armonia o disaccordo tra voi, guidate sempre delicatamente. Essere gentili con gli altri può anche contribuire alla tua felicità.- Per i prossimi 10 giorni, fai qualcosa di carino per il tuo ragazzo ogni giorno. Puoi preparare il suo pranzo, piegare la biancheria, comprare un regalo o preparare la sua cena. Quindi vedi come ti senti e come cambia la tua relazione.
- Se vuoi sapere di più su come essere gentile, leggi questo articolo.
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Esprimi la tua gratitudine. Il riconoscimento ha importanti effetti sulla salute (ad esempio, allevia la depressione), migliora le relazioni, rafforza il sistema immunitario e aumenta la felicità. Cerca di essere grato. Apprezza la presenza del tuo partner nella tua vita, le esperienze che vivi insieme e tutte le tue azioni per rafforzare la tua relazione.- Scrivi una lettera di ringraziamento al tuo partner. Concentrati su tutte le qualità che ti piacciono a casa. Non solo gli piacerà, ma ti renderà anche più felice.
Parte 4 Prenditi cura di te
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Impara ad amare te stesso. Coltivare la compassione per se stessi è una solida base per costruire una relazione. Non incolpare te stesso quando commetti errori e sei deluso. Coltivare la compassione per te stesso ti aiuterà ad essere più compassionevole verso gli altri, incluso il tuo coniuge. Questo è un aspetto importante per costruire una relazione sana.- Prenditi cura del tuo corpo, ma anche della tua salute mentale ed emotiva. Presta attenzione ai tuoi pensieri negativi su te stesso e cerca di sviluppare un'immagine sana del tuo corpo, delle tue capacità e della tua persona.
- Se vuoi sapere di più su come imparare ad amare, leggi questo articolo.
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Dormi abbastanza. La mancanza di sonno può influenzare significativamente la tua vita quotidiana, ma può anche influenzare le tue relazioni. Hai mai notato che sei più arrabbiato, nervoso o a disagio con il tuo partner quando non stai riposando bene? Il sonno può influire sulla vigilanza, sul livello di energia e sull'umore. Quando non dormi, ti senti a disagio, potresti avere difficoltà a gestire le tue emozioni, fare un sonnellino e concentrarti. In generale, gli adulti hanno bisogno di dormire dalle 7 alle 9 ore a notte, mentre i bambini hanno bisogno di più di 9 ore di sonno. Incoraggia il tuo partner a dormire bene.- Dormi e svegliati alla stessa ora ogni giorno. La regolarità nel sonno può aiutare il tuo corpo ad entrare in una routine. Inoltre, non essere tentato di fare un pisolino o di andare a letto presto anche se hai sonno. Piuttosto, fai qualcosa di semplice come telefonare a un amico o lavare i piatti.
- Se hai difficoltà a rilassarti prima di andare a letto, usa le tecniche di rilassamento per calmare la mente e il corpo. Pratica esercizi di respirazione, meditazione consapevole, respirazione profonda o rilassamento profondo prima di andare a letto.
- Se vuoi sapere di più su come dormire meglio, leggi questo articolo.
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Esercitati regolarmente. Lo sport può essere benefico per il corpo e la mente. Coloro che praticano sport tendono ad essere più felici, meno stressati e meno depressi. L'attività fisica aiuta a gestire lo stress e migliorare le relazioni. Può migliorare il benessere emotivo e mentale, ridurre i problemi di salute, migliorare l'umore e il sesso, promuovere il sonno e aumentare l'energia.- Se pratichi sport con il tuo ragazzo, sarai entrambi più motivato ad allenarti regolarmente ea migliorare la tua salute. Trova il tempo per allenarti con il tuo partner, andare in palestra insieme o fare una lezione di yoga o ciclismo insieme.