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Il coautore di questo articolo è Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry è una dietista ambulatoriale presso l'Università di Scienze mediche dell'Arkansas. Ha conseguito il Master in Nutrizione presso l'Università del Tennessee a Knoxville nel 2010.Ci sono 31 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.
La digestione è un processo in cui gli alimenti vengono suddivisi in molecole più piccole, consentendo al corpo di immagazzinare non solo la maggior quantità di energia necessaria, ma anche i nutrienti che contiene. Questo processo differisce a seconda del tipo di cibo e alcuni digeriscono più velocemente di altri. Sebbene la velocità della digestione dipenda principalmente dai meccanismi naturali del tuo corpo, ci sono alcuni passaggi che puoi prendere per accelerare il processo e la sua qualità. Scopri in questo articolo alcuni consigli pratici per digerire il cibo più velocemente e meglio.
stadi
Metodo 1 di 4:
Cambia il tuo stile di vita
- 3 Prendi un po ' amaro (ancora chiamato amaro o amaro). Questo aperitivo è prodotto dall'infuso di diverse piante, cortecce e radici che riteniamo possano contribuire alla digestione. L'alcool agisce come solvente per gli estratti botanici e quindi promuove la conservazione. L'assunzione di Bitter prima, durante o dopo il pasto può accelerare la digestione. Tuttavia, non ci sono prove che questo liquore abbia un effetto positivo sulla digestione e sono state fatte pochissime ricerche in questa direzione. pubblicità
consiglio
- Evita di stare seduto a lungo dopo un pasto pesante poiché ciò riduce i processi metabolici.
- Prendi in considerazione l'assunzione di integratori di olio di menta piperita. Sebbene non ci siano prove concrete per dimostrare la loro efficacia, alcuni studi suggeriscono che l'olio di menta migliora la digestione.
avvertenze
- Non fare attività intense dopo aver mangiato, questo potrebbe causare crampi e altre sensazioni spiacevoli.