Contenuto
- stadi
- Parte 1 Proteggi la tua pelle
- Parte 2 Evitare l'oscuramento della pelle con il cibo
- Parte 3 Evita il sole
Quando la pelle riceve i raggi ultravioletti dal sole, produce melanina per proteggersi, rendendola più scura. Tuttavia, la sua oscurità indica anche lesioni cutanee. L'unico modo per evitare che la pelle diventi nera al sole è proteggerla dai raggi ultravioletti che causano abbronzatura, cancro, invecchiamento precoce e rughe. Per fare questo, ci sono molti modi, ad esempio proteggendo la pelle con lozioni, vestiti e altri prodotti per la protezione solare.
stadi
Parte 1 Proteggi la tua pelle
- Usa creme solari. Lozioni e creme protettive per il sole funzionano in diversi modi, ma sono tutte progettate per proteggere la pelle dai danni e impedire che diventi nera al sole.
- La protezione solare filtra i raggi ultravioletti che attraversano la pelle. Cerca una formula ad ampio spettro che fornisca protezione contro UVA (raggi ultravioletti che agiscono più velocemente sulla pelle) e UVB (raggi responsabili dell'effetto abbronzatura quasi immediato) con SPF (fattore di protezione solare). almeno 30. I gel protettivi sono ottimi per le parti pelose del corpo, come il cuoio capelluto.
- Per quanto riguarda la lozione solare, crea una barriera fisica tra la pelle e il sole. Cerca una formula ad ampio spettro con SPF di almeno 30 e ingredienti come octocrylene, ethylhexyl methoxycinnamate e octyl salicylate.
- Applicare una crema solare trenta minuti prima di uscire e utilizzare almeno 30 ml di crema solare per ogni applicazione. Applicali di nuovo dopo una nuotata, attività che ti fanno sudare o ogni due ore.
Quando gli abbiamo posto questa domanda "puoi applicare sul viso la stessa crema che hai usato sul corpo? »
Applicare una crema solare sulle parti del corpo spesso ignorate. Questo prodotto è efficace solo sulle parti del corpo in cui viene applicato e spesso ce ne sono alcune che vengono spesso dimenticate. Non dimenticare di applicare la crema su queste aree:- il naso;
- le estremità delle orecchie;
- il cuoio capelluto;
- le labbra;
- le palpebre.
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Componi un prodotto con un SPF. Oggi la maggior parte delle creme idratanti, polveri abbronzanti, fondotinta e rossetti contengono un fattore di protezione solare. Per un ulteriore livello di protezione per il tuo viso, scegli i cosmetici con un SPF di almeno 15.- Dal momento che indossi il trucco solo una volta al mattino, non puoi fare affidamento su di esso per proteggerti completamente dal sole. Usa il trucco con un SPF insieme ad altri prodotti per la protezione solare. Dovresti sempre applicare una base di crema solare sul viso prima di applicare il trucco.
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Usa la protezione solare ogni giorno. Devi farlo anche se non hai intenzione di uscire. La pelle è sempre esposta ai raggi ultravioletti all'interno, mentre passano direttamente attraverso le finestre e le finestre di case ed edifici.- È inoltre necessario applicare la protezione solare in auto, perché i raggi ultravioletti passano anche attraverso i finestrini del veicolo.
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Indossare indumenti protettivi contro il sole. La maggior parte dei vestiti estivi non offre una migliore protezione solare, ma ce ne sono alcuni appositamente progettati per proteggerti dal sole.- Gli indumenti di protezione solare hanno un fattore di protezione dai raggi ultravioletti (FPU) che misura il grado di protezione fornito. Cerca un capo con una FPU di almeno 30 e assicurati di indossare maniche lunghe, pantaloni e abiti a collo alto per proteggere il più possibile la pelle.
- Per quanto riguarda i capi ordinari senza FPU, i completi scuri a trama stretta proteggono più di quelli leggermente colorati e leggermente intrecciati.
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Copriti il viso. Per evitare che si abbronzi o bruci, indossa un cappello con un bordo largo almeno da 5 a 7,5 cm.- Fai attenzione ai cappelli di paglia e ai cappelli a trama larga che lasciano entrare i raggi del sole.
- Cerca cappelli con bordi a copertura totale o vele che proteggono parti sensibili come collo o orecchie. Se vuoi indossare un berretto da baseball o un cappello con una copertura minima, combinali con un velo o una sciarpa che coprirà le parti esposte.
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Presta attenzione ai riflessi dei raggi del sole. La luce del sole e i raggi ultravioletti si riflettono su un gran numero di superfici. Devi stare attento ai raggi che cadono dal cielo e quelli che si riflettono verso di te dal basso, perché possono annerire la tua pelle.- Le superfici più riflettenti sono cemento, sabbia, neve e acqua.
Parte 2 Evitare l'oscuramento della pelle con il cibo
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Mangia cibi ricchi di acidi grassi omega-3. Sta diventando sempre più chiaro che una dieta ricca di acidi grassi omega-3 aiuta a proteggere la pelle dal sole. Tuttavia, è fondamentale combinare la dieta con altre misure protettive, come l'uso di creme solari e indumenti protettivi. Gli alimenti che contengono questi nutrienti sono:- salmone;
- halibut;
- alghe;
- oli di noci;
- semi di chia e canapa.
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Aggiungi cibi ricchi di licopene ai tuoi pasti. È un antiossidante presente soprattutto negli alimenti rossi come peperoni e pomodori. Tuttavia, per ottenere il massimo beneficio dal licopene per la pelle, è necessario cuocere il cibo in una piccola quantità di olio. Alcune eccellenti fonti di licopene sono:- concentrato di pomodoro;
- sughi di verdure per pasta;
- peperoni rossi arrostiti.
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Mangia cioccolato fondente. Il cacao è pieno di antiossidanti come catechine e flavonoidi e il suo consumo aiuta a proteggere la pelle dai danni del sole. Per godere dei benefici del cioccolato fondente, devi consumare 60 g al giorno.- Fare attenzione a non aggiungere cioccolato al latte in quanto ciò potrebbe compromettere la capacità del corpo di assorbire tutti gli antiossidanti.
Parte 3 Evita il sole
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Controlla l'indice UV della tua area. È una scala per misurare l'intensità dei raggi UVA e UVB emessi dal sole ogni giorno. Maggiore è l'indice, maggiore è l'intensità del sole e maggiore è la probabilità di abbronzatura e lesioni cutanee.- Puoi controllare l'indice UV per la tua zona controllando i bollettini meteorologici o visitando siti web come Meteovista o l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS).
- Un indice UV basso tra 0 e 2 indica che non è necessario proteggersi dal sole.
- Un indice UV moderato è compreso tra 3 e 7 e significa che devi proteggerti dal sole.
- Un indice UV elevato è maggiore di 8 e significa che devi prendere precauzioni estreme per proteggerti.
- Un indice UV estremamente elevato è maggiore di 10. Quando il sole è così forte, dovresti rimanere il più possibile al chiuso.
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Evita il sole quando è più forte. Il sole è sempre più intenso tra le 10 e le 16 Quando possibile, rimani in casa durante questo periodo.- Per evitare il sole durante le ore di punta, prova a programmare i tuoi viaggi e le attività all'aperto per le prime ore del mattino o nel tardo pomeriggio anziché a mezzogiorno.
- Non è sempre possibile rimanere in casa quando i raggi del sole sono forti, ma se devi uscire, prendi le misure necessarie per proteggere la tua pelle. Ciò è particolarmente importante quando l'indice UV è moderato o alto.
- Il sole è più forte durante i mesi estivi, ma dovresti sempre stare attento a proteggerti dal sole in inverno. Questo è particolarmente importante se ti piace sciare (ad esempio) perché l'aria è più leggera in alta quota e il sole è più intenso.
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Cerca l'ombra. Quando hai bisogno di stare al sole, stare all'ombra è uno dei modi migliori per proteggerti dall'oscuramento della pelle. La ricerca dell'ombra è molto importante nei giorni in cui l'indice UV è alto e il sole è intenso (cioè tra le 10 e le 16). Alcune buone fonti eccellenti sono:- grandi alberi con fitto fogliame;
- edifici;
- strutture del tetto come cortili e piccoli padiglioni da giardino.
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Crea la tua ombra. È sempre una buona idea camminare con un ombrello, in quanto ciò può proteggerti dal sole e dalla pioggia. Un ombrello nero può darti una FPU maggiore di 50. Pertanto, puoi usarne uno per creare ombra quando devi essere esposto al sole.- Tuttavia, non smettere di usare la protezione solare e indossare indumenti protettivi sotto l'ombrello, poiché la luce ultravioletta si riflette su molte superfici. Più grande è l'ombrello, meglio è, perché ti darà una maggiore protezione dai raggi UV.
- Evitare di applicare la crema solare sui bambini di età inferiore a 6 mesi. Invece, tienili all'ombra, fuori dal sole e coprili per proteggere la loro pelle sensibile dal sole.