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In questo articolo: Entrare nel giusto stato d'animo Diminuire il dolore dello svezzamento21 Riferimenti
Gli oppiacei, chiamati anche narcotici, sono potenti antidolorifici. Lading e tolleranza agli oppiacei possono causare sintomi estremamente imbarazzanti se l'utente smette di prenderlo rapidamente senza abituarsi lentamente. Anche per le persone con ritiro lento, può essere estremamente difficile. Tuttavia, ci sono modi per alleviarlo e persino arrestare i sintomi di astinenza. Naturalmente, come con qualsiasi altro trattamento medico, discutere i trattamenti di astinenza con il proprio medico prima di prenderli.
stadi
Parte 1 Entrare nel giusto stato d'animo
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Credi di poterlo sopportare. Se l'attività sembra impossibile, ti stancherai più velocemente e fallirai. Ricorda che non sei solo in questa lotta, lo svezzamento può essere tentato solo dopo aver consultato un medico. Potrebbe essere necessario seguire un programma di disintossicazione per essere sicuri e trattare i sintomi durante il processo.- Per incoraggiarti a credere che puoi farlo, prova a ricordare le difficoltà personali che hai già superato.
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Ripeti che il dolore non durerà per sempre. I sintomi dolorosi di astinenza sono temporanei. C'è luce alla fine del tunnel. Ricorda prima di sopportare il dolore dello svezzamento e continua a ricordarlo durante lo svezzamento.- Scrivi note per ricordare che il dolore è temporaneo. Metti uno sul frigorifero e uno sullo specchio o in altri luoghi che visiti spesso.
- Cerca anche di ricordare che ci sono altre persone che soffrono sempre il dolore dello svezzamento. Sapendo che altre persone prima di avere successo, puoi avere un po 'più di speranza. Puoi farlo anche tu.
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Ulteriori informazioni sui primi sintomi che potresti avere. Esistono diversi tipi di dolore che potresti dover sopportare durante la sospensione degli oppioidi. Questi dovrebbero comparire tra le otto e le dodici ore dopo l'ultima assunzione del farmaco (con un picco dopo 72 ore). Potrebbero includere i seguenti sintomi:- agitazione
- di ansia
- dolore muscolare
- un aumento del pianto
- insonnia
- il naso che cola
- sudorazione
- sbadigli
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Chiedi informazioni sui sintomi tardivi che potresti osservare. Questi di solito compaiono tra le 24 e le 36 ore dopo l'ultimo uso del farmaco (con un picco dopo 72 ore). Eccone alcuni:- crampi addominali
- diarrea
- pupille dilatate
- pelle d'oca
- nausea
- vomito
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Sii consapevole delle complicazioni che possono sorgere. Potresti disidratarti in modo pericoloso a causa di vomito e diarrea. Potresti anche passare il contenuto dello stomaco nei polmoni mentre vomiti. È importante iniziare lo svezzamento con un adeguato aiuto medico per evitare queste complicazioni. -
Accetta che probabilmente non hai dormito facilmente. Poiché l'insonnia è uno dei sintomi dell'astinenza, è spesso più difficile resistere al dolore dell'astinenza da oppiacei durante la notte. Sfortunatamente, non c'è molto che puoi fare senza usare droghe.- Benadryl, un antistaminico che provoca sonnolenza, può essere efficace in alcune persone.
- Se non funziona nulla, prova a fare un bagno caldo o una tazza di una bevanda calda senza caffeina prima di andare a letto.
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Vai a poco a poco. Il prelievo da oppioidi avviene un passo alla volta. Non dimenticare quanto segue: il dolore non durerà. Il dolore nel passato è un ricordo e il dolore futuro non è ancora lì. Concentrati sul momento senza pensare a quando sarai completamente svezzato. Concentrati sulle cose che puoi fare ora per aiutarti a sopportare il dolore. -
Presta attenzione alla sindrome da astinenza post-dipendenza. I sintomi di questa sindrome possono comparire dopo la fine dei primi sintomi di astinenza e possono durare diversi mesi. Eccone alcuni:- incapacità di pensare chiaramente
- disturbi della concentrazione
- difficoltà nel ragionamento
- pensieri ripetitivi e forzati
- perdita di memoria a breve, a lungo termine o entrambi
- incostanza emotiva o intorpidimento emotivo
- disturbi del sonno
- problemi motori, ad esempio problemi di equilibrio o riflessi più lenti
Parte 2 Diminuisci il dolore allo svezzamento
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Chiedi aiuto al tuo medico. Potrebbe aiutarti a stabilire un piano di ritiro graduale, prescrivere disintossicazione a lungo termine o disintossicazione a breve termine in ospedale. Il piano di svezzamento graduale include un aiuto professionale per aiutarti a rallentare l'uso di droghe in modo da poter gestire più facilmente i sintomi di astinenza. Non si dovrebbe tentare il ritiro prima di consultare un medico.- Partecipare a gruppi o altre attività proposte prima e dopo lo svezzamento. Questo potrebbe aiutarti a ridurre le possibilità di una ricaduta.
- Cerca aiuto vicino a te digitando le parole chiave "aiuto per il ritiro degli oppiacei" seguite dal nome della tua città o dal codice postale.
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Utilizzare farmaci da banco per alleviare i sintomi. La maggior parte dei sintomi di astinenza da oppiacei può essere ridotta assumendo farmaci da banco. Consultare il proprio medico per scoprire se è possibile utilizzare in sicurezza questi farmaci.- Alcuni farmaci come il libuprofene e il naprossene possono aiutarti ad alleviare il dolore.
- Il limodio e altri antidiarroici possono talvolta aiutare a ridurre i problemi gastrointestinali.
- Fai un bagno caldo. Aggiungi un po 'di sale Epsom per alleviare il dolore. Per questo motivo vengono spesso offerti bagni di sale Epsom per cure di disintossicazione.
- Anche le saune possono essere utili, ma devi stare attento a non rimanere troppo a lungo. Durante lo svezzamento, il tuo corpo sarà già indebolito e potresti essere disidratato. Nelle tue condizioni, potresti esporsi a conseguenze disastrose se ti addormenti nella sauna.
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Trova supporto emotivo. Il supporto di persone che ti capiscono può aiutarti a combattere il dolore dello svezzamento. Trascorri più tempo possibile con il tuo partner, i familiari, gli amici o con tutte queste persone in momenti diversi durante lo svezzamento. Assicurati di trascorrere del tempo con le persone a cui tieni davvero. Scegli chi parteciperà quando ne avrai bisogno.- Se non hai persone care vicino a te o se preferisci mantenere segreta la tua dipendenza, trova il supporto di un consulente per aiutarti a far fronte al dolore.
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Fai esercizi leggeri. Vai a correre, ma non forzarti a fare troppo se ti senti davvero male. Anche un leggero allungamento può essere utile. La ricerca ha dimostrato che i trapani innescano la produzione di dendorfine, il sistema naturale di oppiacei del corpo. Molte persone che hanno smesso con successo indicano che gli esercizi li hanno aiutati a sentirsi meglio, almeno a breve termine.- Prova ad ascoltare la musica che ti mette di buon umore o ti aiuta a fare i tuoi esercizi. Ricorda, tuttavia, di ascoltare il tuo corpo e non esagerare!
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Goditi il tuo tempo libero. Trascorrere del tempo dimenticando i sintomi partecipando ad attività che ti piacciono molto. Gioca ai videogiochi, leggi, ascolta la musica, guarda un film o chatta con un amico per distrarti mentre sei sveglio.- Cerca di dimenticare te stesso in un'attività che ti piace. Se possibile, rimuovi gli orologi, poiché il passare del tempo potrebbe impedirti di goderti completamente il momento.
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Mangia cibi sani. Il cibo spazzatura ti darà un senso di disagio e sarà più difficile per te superare il dolore dello svezzamento. Tuttavia, è importante mangiare cibi sani il più spesso possibile.- Ecco alcuni esempi di cibi sani: carni magre, noci, frutta e verdura.
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Evitare alcol, caffeina e tabacco. Mentre sopporti il dolore dell'astinenza, fai attenzione a non sostituire una dipendenza con un'altra. Evita il più possibile altre sostanze che creano dipendenza mentre soffri di sintomi di astinenza. -
Premiati. Hai pensato di rinunciare e assumere oppiacei, ma non l'hai lavato. Rafforza positivamente questo comportamento offrendo qualcosa che ti piace davvero. Potrebbe essere il tuo cioccolato preferito, qualcosa che vuoi davvero comprare o il tuo piatto preferito. Pensa anche al tuo successo e sii orgoglioso di te stesso per aver superato qualcosa di molto difficile. -
Chiedi al tuo medico di effettuare un ordine. Il medico che ti aiuterà durante il ritiro può suggerire diversi trattamenti che puoi seguire per ridurre i sintomi di astinenza. Se pensa che sia una buona idea, potrebbe prescrivere i seguenti farmaci.- Clonidina: altera il funzionamento del sistema nervoso simpatico (la parte del sistema nervoso responsabile della risposta del volo o del combattimento).Può aiutarti a ridurre molti dei sintomi dell'astinenza da oppiacei, facilitando la gestione.
- Buprenorfina: questo medicinale ti aiuterà a fermare i sintomi di astinenza. Tuttavia, può essere pericoloso ed è importante seguire le istruzioni del medico.
- Metadone: considerare la possibilità di ricevere un trattamento con metadone, un'alternativa meno avvincente che è più facile da eliminare. Il metadone può essere efficace, secondo alcuni studi, anche se a seconda di dove vivi potrebbe essere più o meno controllato. Assicurati di chiedere al tuo medico se puoi prenderlo se questo trattamento è giusto per te.