Contenuto
- stadi
- Parte 1 Sviluppare un piano di svezzamento
- Parte 2 Gestire i sintomi di astinenza
- Parte 3 Affrontare la depressione con maggior successo
Qualunque sia la ragione, interrompere l'uso degli antidepressivi può essere un processo spiacevole. Sarà importante per te essere sotto controllo medico durante il processo e monitorare eventuali cambiamenti osservati. Tuttavia, tieni presente che sarai in grado di superare le difficoltà, sentirti bene e interrompere con successo il trattamento.
stadi
Parte 1 Sviluppare un piano di svezzamento
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Consultare prima il medico. Prima di interrompere il trattamento antidepressivo, è necessario consultare il medico che lo prescrive. Non è consigliabile interrompere la terapia farmacologica senza controllo medico. L'operatore sanitario può consigliarti su come ridurre il dosaggio e interrompere l'assunzione del medicinale in sicurezza. -
Scopri i rischi. Prima di interrompere il trattamento, è necessario parlare con il medico dei rischi connessi. Prova a saperne di più sui rischi e i passaggi del processo prima di iniziare. Discutere i rischi medici di astinenza da antidepressivi.- Se stai vivendo una situazione stressante, come una rottura, un cambiamento di carriera o una mossa, prova a rivalutare la tua decisione. Puoi rimandarla fino a quando non sei stabile e in buona salute emotivamente.
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Evitare l'arresto improvviso. Questo può aiutare a smettere di usare altre sostanze, ma si consiglia vivamente di evitare questo metodo riducendo gli antidepressivi. I medici generalmente diminuiscono il dosaggio gradualmente.- Il processo di spegnimento deve essere monitorato dal medico che ha prescritto il farmaco. Come regola generale, si consiglia ai pazienti di assumere i loro farmaci per 6-9 mesi prima di considerare la completa sospensione.
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Identifica i sintomi fisici. Questi sintomi variano a seconda dei singoli fattori e dei farmaci prescritti, ma alcuni sono comuni e si possono identificare. Potresti avere una sindrome da astinenza se manifesti uno dei seguenti sintomi dopo l'interruzione del trattamento antidepressivo:- nausea o vomito,
- mal di stomaco,
- diarrea,
- una perdita di appetito,
- difficoltà a regolare la temperatura corporea (vampate di calore o sudorazione eccessiva),
- insonnia, aumento degli incubi,
- una difficoltà a mantenere l'equilibrio,
- vertigini,
- gambe tremanti o irrequiete,
- sensazioni di formicolio, ronzio nell'orecchio, commozioni cerebrali,
- sintomi simil-influenzali.
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Rileva i sintomi emotivi Oltre ai sintomi fisici, è possibile avere sintomi psichici. Presta attenzione ai seguenti sintomi di astinenza relativi alla salute emotiva:- uno stato depressivo,
- un aumento dei livelli di ansia,
- di agitazione,
- di aggressività,
- di irritabilità,
- stati confusionali,
- bruschi cambiamenti di umore,
- allucinazioni
- episodi maniacali.
Parte 2 Gestire i sintomi di astinenza
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Scrivi le tue motivazioni. Prima di interrompere il trattamento stesso, annota i motivi che ti motivano a farlo. Potresti sentirti emotivamente indifferente o notare che hai una bassa libido, vuoi trattare la depressione senza usare farmaci o usare approcci naturali. Qualunque sia la ragione, scriverli e leggerli ogni volta in momenti difficili.- Considera questo elenco come una fonte di motivazione per andare avanti, anche se hai sintomi spiacevoli.
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Tieni un diario. Durante il processo, ha senso tenere traccia dei sintomi che si presentano e dei progressi o delle ricadute. Mostra il tuo diario al medico o allo psicoterapeuta per monitorare l'insorgenza dei sintomi di astinenza.- Inoltre, puoi usarlo per aiutarti ad anticipare i sintomi continuando a ridurre il dosaggio (ad esempio, se hai mal di testa tre giorni dopo aver diminuito la dose che prendi normalmente).
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Osserva la durata dei sintomi. Normalmente scompaiono in poche settimane. Tuttavia, se il loro evento dura più a lungo o se diventano molto gravi, dovrai contattare il tuo medico per scoprire le opzioni di trattamento disponibili. Potrebbe essere necessario modificare il dosaggio o ridurre il periodo di sospensione. -
Ulteriori informazioni sul trattamento dei sintomi di astinenza. I sintomi da astinenza possono essere più gravi in alcuni che in altri. Se i tuoi sono insopportabili, chiedi al medico di dirti come trattarli. Alcuni specialisti raccomanderanno farmaci per l'insonnia o la nausea per alleviare i sintomi di questo processo.- Puoi anche usare farmaci da banco e rimedi naturali. Puoi provare a prendere la melatonina se hai problemi a dormire. Se hai la nausea, puoi aggiungere un po 'più di zenzero ai tuoi pasti o preparare tisane.
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Comprendi che non hai una tossicodipendenza. È normale che tu abbia sintomi di astinenza. Questo non significa che hai sviluppato una dipendenza. Le dipendenze si verificano quando le persone mancano di una sostanza e ne hanno sempre più bisogno per provare una sensazione o una reazione. In effetti, il tuo corpo si adatta solo a diversi dosaggi del farmaco. -
Respirare profondamente. Concentrati sulla respirazione quando ti senti male. Se hai intense sensazioni fisiche o emotive, la respirazione profonda può aiutare a ridurre tale intensità, oltre ad alleviare la tensione nel corpo e nella mente.- Se l'intensità ti travolge, fermati e concentrati interamente sul respiro. Puoi chiudere gli occhi se lo desideri. Aumenta il tempo dei movimenti respiratori. Identifica eventuali cambiamenti nel modo in cui percepisci il disagio (se riesci a dimenticarlo da un momento all'altro) o come ti senti dopo.
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Pratica esercizi di consapevolezza. In caso di disagio o dolore, pratica la consapevolezza. Se senti dolore da qualche parte, concentrati su un'altra parte del corpo che non fa male. Concentrati su questa sensazione di rilassamento e concentrati maggiormente su questa parte del corpo piuttosto che sull'area dolorosa.- Chiudi gli occhi e immagina di andare nel tuo posto preferito. Potrebbe essere la spiaggia, la cima di una montagna o un campo sportivo. Immagina di essere in questo posto e concentrati maggiormente sulla creazione di questa immagine e non sul tuo disagio.
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Gestisci il tuo stress in generale. Sbarazzati dello stress quotidiano mentre procedi. Prenota un momento ogni giorno per rilassarti in un ambiente rilassante. Passeggia, medita, leggi un libro o ascolta la musica. Trascorrere del tempo ogni giorno in questa attività può essere un modo per controllare lo stress su base giornaliera. Sarà un'opportunità per liberarti da tutte le tue responsabilità e prendersi cura solo di te.
Parte 3 Affrontare la depressione con maggior successo
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Considera la possibilità di partecipare a sessioni di psicoterapia. Meno del 20% dei pazienti che assumono farmaci antidepressivi riceve psicoterapia. Ciò può essere utile per interrompere i trattamenti antidepressivi come modo per prevenire la ricorrenza. Inoltre, i pazienti in trattamento hanno meno probabilità di recidiva.- La terapia è un modo efficace per facilitare il recupero e prevenire la depressione. Questo può essere utile per identificare ciò che lo scatena e trovare modi per affrontare i sentimenti e lo stress ad esso associati.
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Cerca supporto sociale. Fermare gli antidepressivi può essere complesso e non c'è nulla di male nel voler confidarsi con qualcuno. Parla delle tue difficoltà con un amico, un familiare o un partner. Può essere rassicurante sapere che qualcuno vicino a te capisce cosa stai passando e può supportarti.- Unisciti a un gruppo di persone di auto-aiuto online che hanno deciso di interrompere l'assunzione di antidepressivi. Questo può essere utile se ti associ a persone che affrontano esperienze simili.
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Fare esercizio fisico. Una regolare attività fisica può aiutare a trattare la depressione con la stessa efficacia dei farmaci. Inoltre, se ti alleni almeno 3 volte a settimana, avrai meno probabilità di avere ricadute dopo la convalescenza. L'esercizio fisico aiuta a stimolare la produzione di serotonina nelle cellule riceventi, compensando i cambiamenti che si verificano nel tuo corpo mentre riduci il dosaggio. -
Mantenere una dieta sana ed equilibrata. Alcuni alimenti stimolano e migliorano l'umore, mentre altri hanno l'effetto opposto. Rafforza il tuo corpo durante il processo di transizione mangiando cibi nutrienti. Se consumi pasti piccoli ed equilibrati ogni giorno, questo può essere utile per controllare effetti come improvvisi cambiamenti dell'umore.- Consumare moderatamente zucchero ed evitare alcol e caffeina.
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Consulta il tuo medico quando finisci lo svezzamento. Prendi un appuntamento con lui alla fine del processo. Se i sintomi di astinenza persistono o se si hanno dubbi sullo svezzamento, consultare il medico. Se si verificano sintomi depressivi, se sono riapparsi, discuterne e come gestirli.