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Il coautore di questo articolo è Michele Dolan. Michele Dolan è un trainer privato certificato BCRPA nella Columbia Britannica. È allenatrice privata e istruttrice di fitness dal 2002.Ci sono 20 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.
Camminare 10.000 passi al giorno è il modo migliore per rimanere attivi e in salute. Con un semplice contapassi e scarpe da passeggio, puoi provare a raggiungere questo obiettivo per migliorare la tua forma fisica e la tua salute generale. È importante includere e aumentare il numero di passi fatti durante la camminata casuale e la camminata attiva e tenere traccia dei tuoi progressi per aiutarti a rimanere in pista.Prendendo le giuste decisioni durante il giorno, sarai in grado di camminare 10.000 passi al giorno in pochissimo tempo!
stadi
Parte 1 di 3:
Prova a raggiungere 10.000 passi
- 6 Concediti uno sport che ti fa camminare. Le attività fisiche come l'escursionismo, il tennis o il golf aumenteranno in modo significativo il ritmo settimanale, soprattutto se viaggi su lunghe distanze o giochi a più partite di tennis. Cerca uno sport che ti piace e chiedi a un amico di farlo con te. Gli esercizi sono un buon modo per rimanere attivi e ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo di 10.000 passi al giorno.
- Se giochi a golf, salta il carrello da golf e cammina da una buca all'altra per aumentare davvero il numero di passi.
Elementi necessari
- Un contapassi (disponibile nella maggior parte dei negozi di sport, fitness ed esercizio fisico e su Internet)
- Scarpe comode per camminare
- Una bottiglia d'acqua per idratare tutte le volte che è necessario