Conoscenza

Come affrontare una lesione cerebrale

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Autore: Lewis Jackson
Data Della Creazione: 5 Maggio 2021
Data Di Aggiornamento: 1 Luglio 2024
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Contenuto

In questo articolo: Migliorare le abilità fisiche Spostare i problemi emotivi Prendere nuove abitudini Prendersi cura di te se ti stai prendendo cura di una persona malata30 Riferimenti

Può essere molto difficile far fronte a una lesione cerebrale, sia per la persona che soffre di trauma cranico sia per coloro che se ne prendono cura. Potresti dover affrontare sfide sia fisiche che mentali se hai una lesione cerebrale, che probabilmente richiederà cure da parte degli operatori sanitari.


stadi

Parte 1 Migliora le abilità fisiche



  1. Fatti seguire da un fisioterapista o da un rieducatore funzionale. Le persone che soffrono di lesioni cerebrali hanno spesso problemi di debolezza, rigidità e coordinazione dopo il fatto. Un rieducatore funzionale può prescrivere le seguenti cose, in base alle tue esigenze.
    • Esercizi mirati Ti aiuteranno a ritrovare forza e capacità di muoverti.
    • Riabilitazione manuale Il fisioterapista o rieducatore sposta le parti del corpo per favorire la circolazione sanguigna in questi luoghi, ripristinare la flessibilità e ridurre la pressione sanguigna.
    • Una terapia acquatica. Implica esercizi da fare in acqua. Questo può migliorare la circolazione sanguigna, ridurre il disagio e aiutarti a ritrovare le tue capacità motorie attraverso movimenti che potresti non essere in grado di uscire dall'acqua.




  2. Consulta un terapista occupazionale per aiutarti a gestire la tua vita in modo indipendente. L'obiettivo della terapia occupazionale è di aiutarti a trovare soluzioni a ciò che ti sta causando problemi. Il terapista ha diversi modi per aiutarti con i problemi che potresti incontrare.
    • Può trovare alternative come lo shopping online quando hai problemi ad arrivare in un negozio.
    • Spiega come frammentare le attività fisiche difficili e aiutarti ad allenarti fino a quando non riesci a dominarle di nuovo.
    • Offre modifiche che possono migliorare la tua casa, come rampe per una sedia a rotelle.
    • Ti dà consigli su attrezzature speciali che potrebbero aiutarti, come un bastone da passeggio speciale.



  3. Trova le tue capacità comunicative con la terapia del linguaggio e del linguaggio. Ciò migliora la tua capacità di parlare e comprendere una lingua. Questo trattamento può correggere i seguenti problemi:
    • insegna ai pazienti come produrre suoni e come articolare
    • migliora le capacità di lettura e scrittura
    • propone altri mezzi di comunicazione al di fuori della lingua parlata, come la lingua dei segni

Parte 2 Affrontare i Problemi Emotivi




  1. Prova la psicoterapia. Implica la comunicazione con un professionista della psicoterapia addestrato che può aiutarti a capire il tuo problema e gestire le emozioni che provoca. Puoi trovare un terapista vicino a te tramite una raccomandazione del tuo medico o consultando un sito Web professionale online. La terapia può essere condotta uno contro uno con un partner o un altro membro della famiglia. Spesso è una logopedia, ma i pazienti possono anche comunicare in modo diverso se hanno difficoltà a parlare:
    • con l'arte
    • la musica
    • movimenti



  2. Usa la terapia cognitivo comportamentale per cambiare il modo in cui pensi e reagisci alle situazioni. Le persone che hanno a che fare con una lesione cerebrale spesso hanno difficoltà a padroneggiare le proprie emozioni, sbalzi d'umore e combattere la rabbia. Puoi cercare database online come la Society of Psychology Professionals per trovare un terapeuta vicino a te. La terapia comportamentale e cognitiva può aiutarti nei seguenti casi:
    • porre fine ai cicli di pensiero negativi e deprimenti
    • rompere i problemi insormontabili in parti più piccole e più gestibili
    • sviluppare nuove abitudini per correggere i problemi in modo più positivo e determinato



  3. Ottenere un trattamento da uno psichiatra se è necessario. Le lesioni cerebrali e le tensioni legate alla necessità di affrontarle spesso portano a depressione e ansia piuttosto gravi. Uno psichiatra può prescrivere farmaci e raccomandare trattamenti complementari come terapia. Il medico potrebbe essere in grado di raccomandare uno psichiatra specializzato nel tipo di lesione che ha. Consulta uno psichiatra se manifesti i seguenti sintomi:
    • una depressione: una sensazione di tristezza o mancanza di utilizzo, problemi di sonno o appetito, mancanza di concentrazione, ritiro dalla vita sociale, lapatia, stanchezza o pensieri morbosi e suicidi
    • ansia o nervosismo maggiori della situazione richiesta, preoccupazioni incontrollabili, attacchi di panico o disturbo da stress post-traumatico



  4. Unisciti a un gruppo di supporto. Cerca uno online o chiedi al tuo medico di raccomandare un gruppo vicino a te. Un gruppo di supporto ti offrirà le seguenti cose:
    • supporto morale per quello che sopporti
    • apprendere nuove strategie per affrontare la situazione attraverso coloro che vivono come te

Parte 3 Assumi nuove abitudini



  1. Affronta i blackout notando ciò che devi ricordare. Le persone con danni cerebrali possono avere difficoltà a trattenersi o imparare qualcosa. Puoi tenere traccia di ciò che devi ricordare e tornare ad esso regolarmente scrivendolo.
    • Annota gli appuntamenti su un calendario.
    • Fai un elenco dei tuoi farmaci e mettilo in un posto dove puoi vederlo ogni giorno, come sulla porta del frigorifero o sullo specchio del bagno.
    • Metti le etichette sui tuoi armadi interni per ricordarti dove sono stati conservati i tuoi effetti personali e dove puoi trovarli quando li stai cercando.
    • Porta sempre con te un numero di emergenza quando esci di casa.
    • Lascia che una persona cara ti porti su un percorso verso i luoghi più importanti, come un negozio o una fermata dell'autobus se tendi a perderti. Andare d'accordo finché non ci si arriva da soli.



  2. Riapprendi le abilità di base impostando le abitudini. Questo ti aiuterà a ridurre la confusione e ti darà un'impressione di normalità e controllo della tua vita. Questo può includere le seguenti cose.
    • Tieni le ore di sonno regolari.
    • Imposta un programma delle tue attività quotidiane, che ti consente di tornare se non sai cosa dovresti fare dopo. Mettilo in un posto dove puoi vederlo ogni mattina.
    • Prendi sempre lo stesso percorso per andare e tornare per andare a lavoro o a scuola.



  3. Migliora la tua concentrazione riducendo le distrazioni. Le persone con danni cerebrali hanno spesso difficoltà a concentrarsi per un lungo periodo di tempo.
    • Fai una cosa alla volta. Questo ti aiuterà a rimanere concentrato e a ridurre la tua confusione.
    • Ridurre le fonti di distrazioni come il rumore di fondo. Ciò ti consentirà di concentrarti e lavorare in modo più efficiente.
    • Fai delle pause se ne hai bisogno. Questo ti impedirà di essere troppo stanco e irritato.



  4. Impara a guardare come lo fai. Puoi sviluppare un modo per controllarti sotto forma di domande che ti chiedi se puoi gestire le sfide che ti circondano. Impara a porsi le seguenti domande:
    • se hai capito tutto in una discussione importante
    • se hai notato qualche dettaglio che dovresti ricordare
    • se fai quello che dovresti fare - prenditi il ​​tempo per controllare il tuo programma e correggere la situazione se non sei sicuro



  5. Aperto a colleghi e persone che condividono la tua vita. Saremo più propensi a supportarti e ad aiutarti se dici agli altri che ti stai riprendendo da una lesione cerebrale. Potresti avere difficoltà a padroneggiare le tue emozioni, il che potrebbe farti sentire emotivamente sproporzionato rispetto alla situazione, potresti essere aggressivo, mostrare una mancanza di emozione o avere difficoltà a riconoscere le emozioni negli altri, mancanza di interesse per sessualità o comportamento inappropriato. Potrebbe essere necessario riapprendere come controllare le emozioni provando le seguenti cose.
    • Riconosci i sintomi fisici che accompagnano un'emozione (come pianto, tremore, senso di oppressione al petto). Isolate te stesso, se necessario, per riguadagnare una certa padronanza di te stesso.
    • Impara a esprimere rabbia e frustrazione in modo accettabile, come scriverle su carta, evocarle oralmente o usare le palle da pugilato.
    • Osserva come gli altri parlano e notano quando ti viene chiesto di essere più educato.
    • Scopri cosa possono provare gli altri quando esprimono un'emozione come il pianto. Potresti chiedere loro bene se non sei sicuro.
    • Discutere le incertezze che potresti avere in termini di sessualità a causa della tua lesione. Fai attenzione a non molestare il tuo partner se hai un maggiore interesse per il sesso. Puoi imparare di nuovo a comportarti in modo più appropriato unendoti a un gruppo di supporto.

Parte 4 Abbi cura di te se ti stai prendendo cura di una persona malata



  1. Stai in salute. Avrai maggiori probabilità di prenderti cura della persona se sei in buona salute fisica e mentale. Esistono molti modi per proteggere la tua salute.
    • Prenditi il ​​tempo di consultare regolarmente il medico per gli esami di salute. Qualsiasi problema di salute che potresti avere potrebbe essere più complicato da affrontare quando non lo troverai se non vedi il medico regolarmente.
    • Segui una dieta sana ed equilibrata. A volte può essere difficile prendere il tempo per preparare e mangiare piatti sani quando sei occupato a prenderti cura di qualcun altro. Ma è importante mangiare sano in modo da avere la forza di continuare a prendersi cura della persona. Gli adulti dovrebbero consumare tra le quattro e le cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, mangiare fonti di proteine ​​a basso contenuto di grassi come carne magra, latte, pesce, soia, legumi e frutta secca. Dovresti anche consumare carboidrati complessi ricchi di fibre come il pane integrale. Gli alimenti industriali e prefabbricati sono facili e veloci da usare, ma fanno male alla salute a lungo termine perché di solito sono ricchi di grassi, sale e zucchero.
    • Cerca di dormire tra le sette e le otto ore ogni notte. La mancanza di sonno ti renderà più vulnerabile alle tensioni morali e psicologiche come caregiver.



  2. Sviluppa buone capacità per gestire lo stress. I caregiver spesso si sentono ansiosi e sopraffatti. Il fatto di provare a gestire attivamente le tensioni ti aiuterà a soddisfare i tuoi obblighi.
    • Motivare te stesso per affrontare le tensioni legate alle cure da dare avendo una rete di supporto. Prenditi il ​​tempo per mantenere strette relazioni con i tuoi cari. Lascia che ti aiutino, se possono.
    • Avere un'attività fisica regolare Cerca di fare almeno 75-150 minuti di attività fisica a settimana.Il tuo corpo rilascia endorfine quando hai attività fisica, che ti rallegra e ti aiuta a rilassarti. Molte persone cammineranno, nuoteranno o si uniranno a una squadra sportiva.
    • Metti da parte il tempo per rilassarti. Esistono diverse tecniche rilassanti come yoga, meditazione, respirazione profonda e visualizzazione rilassante delle immagini. Puoi provarne diversi per trovare quello che ti piace.



  3. Unisciti a un gruppo di supporto o consulta uno psicologo. Ciò ti consentirà di avere il supporto e i consigli di cui hai bisogno dalle persone che comprendono ciò che stai attraversando. Puoi fare le seguenti cose per trovare uno psicologo o un gruppo di supporto.
    • Chiedi consiglio al tuo medico o alla persona con una lesione cerebrale.
    • Trova associazioni di caregiver online.
    • Vedi nella rubrica telefonica della tua regione la sezione delle associazioni e l'aiuto disponibile vicino a te.