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Se hai il sonno da recuperare o vuoi solo dormire nel letto, la risposta è sonno profondo, profondo. Non ti sveglierai in modo sano e avrai difficoltà a riaddormentarti per darti il tempo extra di cui hai bisogno se disturbi il sonno con cattive abitudini durante le attività serali o prima di coricarti.
stadi
Parte 1 di 3:
Incoraggiare il sonno profondo
- 4 Riduci la quantità di acqua che bevi. Avrai difficoltà a dormire se devi alzarti presto la mattina per fare pipì. Non bere più di un bicchiere d'acqua di notte per rimanere idratato. pubblicità
consiglio
- Le abitudini regolari di andare a dormire dicono al tuo corpo quando ha bisogno di rilassarsi.
- Prova a indossare i tappi per le orecchie se il rumore ti sveglia al mattino.
- Non dimenticare di spegnere la sveglia.
- Chiedi agli altri membri della tua famiglia di farti dormire.
avvertenze
- Può essere più difficile tornare al solito programma di sonno quando dormi. Cerca invece di includere dei sonnellini nel tuo programma giornaliero se hai difficoltà a dormire o se ti senti spesso stanco.
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