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è un wiki, il che significa che molti articoli sono scritti da diversi autori. Per creare questo articolo, autori volontari hanno partecipato alla modifica e al miglioramento.Correre dovrebbe essere facile, giusto? Gli esseri umani corrono poiché hanno due gambe. Ma in effetti, fare jogging è più difficile di quanto sembri. ti mostrerà come iniziare a correre senza farti del male e ti aiuterà a rimanere motivato mentre sei solo un principiante. Puoi farcela!
stadi
Parte 1 di 6:
dotare
- 7 Esegui la settima settimana.
- Corri 1 ora, camminando 1 minuto ogni 15 minuti. Fallo 3 volte nella settimana.
consiglio
- Prova a correre con un amico. Sarà più sicuro e più divertente.
- Esegui regolarmente. Correre per 1,5 km ogni giorno è più salutare che correre per 4 km a giorni alterni.
avvertenze
- Non esagerare. Inizia camminando e corri lentamente. Se ti stanchi, cammina qualche istante. Se riesci a tenere una conversazione mentre corri, hai trovato un buon ritmo.
Elementi necessari
- Acquista un paio di buone scarpe da corsa, solide e comode.