Contenuto
- stadi
- Parte 1 Prepararsi alla dieta disintossicante
- Parte 2 Inizia la dieta disintossicante
- Parte 3 Dieta disintossicante riuscita
Sebbene non ci sia assolutamente alcuna prova che una dieta disintossicante pulirà le tossine dall'intestino crasso o dai due punti, una dieta più equilibrata può aiutarti a sentirti meglio non mangiando cibi confezionati con conservanti aggressivi. per digerire che la maggior parte di noi mangia troppo spesso. Una dieta disintossicante non dovrebbe essere intrapresa senza controllo medico, quindi consultare prima il medico per assicurarsi che non vi siano controindicazioni. Per sapere come fare una dieta disintossicante equilibrata, leggi il passaggio successivo.
stadi
Parte 1 Prepararsi alla dieta disintossicante
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Consultare il proprio medico prima di iniziare una dieta disintossicante per pulire l'intestino crasso. Il medico sarà in grado di dirti se tale dieta può essere controindicata. L'altra soluzione è quella di fissare un appuntamento con uno specialista in medicina alternativa per avere una dieta disintossicante adeguata. In ogni caso, a meno che tu non l'abbia già fatto o non sia un esperto di dieta, è meglio parlare con un esperto prima di iniziare.- Se il tuo medico pensa che sia meglio non seguire una dieta troppo estrema, come usare solo liquidi, puoi comunque purificare il tuo corpo evitando di mangiare determinati cibi. Ad esempio, puoi evitare lo zucchero per un po '. In questo modo, manterrai la tua energia mentre faciliterai un po 'il tuo sistema digestivo.
- Non seguire questo tipo di dieta per perdere peso. Puoi perdere peso seguendo questa dieta, ma una volta che hai ripreso le tue abitudini alimentari, lo riprenderai. Facendo lo "yoyo" in questo modo rischi di compromettere la tua salute.
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Preparati un programma. Puoi trovare molti consigli online o nei libri. Alcuni ti consiglieranno di mangiare solo liquidi e succhi di frutta, mentre altri includeranno riso integrale, verdure al vapore o altri cibi leggeri. Molti raccomandano anche ricette di succhi a base di ingredienti specifici e integratori alimentari.- Se è la prima volta che lo fai, puoi seguire una dieta a base di cibi crudi. Devi evitare tutti i cibi cotti e puoi mangiare frutta, verdura e noci e bere molta acqua.
- Il juicing è un altro buon modo per pulire il sistema senza sconvolgerlo. Devi preparare succhi contenenti frutta e verdura piuttosto che consumare solo succhi di frutta che contengono troppo zucchero.
- Puoi anche digiunare in sicurezza per un tempo limitato (non più di 36 ore) con il consenso del tuo medico. Tuttavia, digiunare completamente o consumare solo acqua di limone con miele, pompelmo o zuppa di cavolo non aiuterà il tuo sistema digestivo e potrebbe essere pericoloso perché non stai assumendo più nutrienti essenziali dal tuo corpo.
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Acquista gli alimenti e gli strumenti necessari per la dieta. Avrai bisogno di uno spremiagrumi se stai seguendo una dieta a base di succo. Oltre al materiale giusto, scegli attentamente gli alimenti che consumerai. Poiché l'obiettivo è quello di pulire il sistema digestivo, compreso l'intestino crasso, evitare di assumere additivi, conservanti e altri composti chimici.- Acquista prodotti biologici per rendere la tua dieta.
- Acquista prodotti stagionali. Saranno più nutrienti di quelli che sono fuori stagione.
- Invece, acquista da produttori locali, se possibile. I prodotti locali saranno più freschi di quelli che provengono da lontano importati dal tuo supermercato. Vai al mercato per avere più scelte.
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Ordina nella tua cucina. Rimuovere eventuali alimenti allettanti che sono "difesi" dagli armadi e un frigorifero o altra area di conservazione. Seguendo la dieta, avrai sicuramente fame e se hai un sacco di torte o patatine in giro, sarà più difficile per te resistere. Rimuovere i seguenti prodotti che sono generalmente difesi durante la dieta:- prodotti lattiero-caseari
- zuccheri raffinati
- Prodotti a base di grano (pasta, pane, ecc.)
- prodotti in scatola
- snack preconfezionati
- prodotti a base di carne
- bibite
- alcool
- bevande contenenti caffeina
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Elimina gradualmente alcuni alimenti. Se passi direttamente da una dieta a base di pizza, maccheroni, gelati e hot dog a una dieta a base di succo o cibi crudi, il tuo sistema si ribellerà. Sarai "molto desideroso" di determinati alimenti allo stesso tempo. Il tuo corpo bramerà zuccheri, carboidrati e carni e ti sentirai male con mal di testa e sbalzi d'umore. Se ti prepari in anticipo limitando i cibi pesanti che ti fanno molto desiderare, quando fai la tua dieta non ti sentirai malato o stanco.- Le voglie sono principalmente causate da zucchero e caffeina. Cerca di non mangiare almeno due settimane prima di iniziare la dieta.
- Limita anche il consumo di carne. Riduci il consumo a poche volte a settimana, quindi una volta a settimana prima di iniziare la dieta.
- Avrai anche difficoltà a fermare cibi confezionati, prodotti confezionati e snack preconfezionati. Smettendo gradualmente di consumare questi prodotti prima di iniziare la dieta aumenterai le tue possibilità di successo.
Parte 2 Inizia la dieta disintossicante
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Mangia leggero qualche giorno prima dell'inizio della dieta. Alcuni consigliano di mangiare leggero un giorno o più prima dell'inizio della dieta. Mangia molta frutta, verdura e cibi leggeri come i brodi. Questo aiuterà il tuo corpo ad abituarsi al tuo nuovo modo di mangiare. -
Preparare bevande purificanti. Sia che tu stia mangiando cibi crudi o succo di dieta, avrai anche bisogno di bevande sane. Assicurati di bere almeno un bicchiere grande di una di queste bevande almeno tre volte al giorno durante la tua dieta. Ecco alcune idee per le bevande:- Per alzarti, mescola 1/4 di tazza di acqua calda con 1/4 di tazza di succo di limone e una compressa di sali di Epsom. Bevi due bicchieri il primo giorno di dieta.
- Mescola 1/2 tazza di succo di mela biologico con 1/3 di tazza d'acqua. Aggiungi un cucchiaino di bentonite, siero di latte in polvere e psillio. Mescolare bene e bere immediatamente.
- Preparare il succo verde mescolando cavolo, spinaci, carote e pere.
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Resta idratato. Oltre a queste bevande speciali, dovresti anche bere acqua ogni 90 minuti. Puoi anche bere succo di frutta spremuto, tisana e brodo ecc. Bevili tra l'assunzione di bevande purificanti. -
Rilassati e allenati durante la dieta. Per aiutarti ad eliminare le tossine dal tuo corpo, puoi andare in sauna, fare alcuni massaggi e camminare un po '. Non fare troppo, perché avrai un po 'meno energia a causa della tua dieta. -
Interrompere la dieta dopo 3-6 giorni. Se vai oltre, potresti avere problemi di salute. In primo luogo prendere piccole porzioni di frutta e verdura alla fine della dieta per evitare di sovraccaricare il sistema. Mangia verdure crude o al vapore il primo giorno. Puoi riordinare normalmente dal secondo giorno. -
Dopo aver finito la dieta, seguire una dieta equilibrata. Mangia i probiotici come quelli che si trovano nello yogurt e nel miso. Esercitati regolarmente e bevi acqua. Mangia in modo equilibrato incorporando le fibre nella tua dieta.
Parte 3 Dieta disintossicante riuscita
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Scopri come ti sentirai quando fai la dieta. Se è la prima volta che lo fai, fai qualche ricerca per scoprire cosa aspettarti. Sarai in grado di superare un effetto collaterale sapendo che non sei l'unico ad averlo sentito mentre tutto ciò che vuoi è mangiare una pizza. Ecco alcuni effetti che potresti avvertire:- aspettarsi di essere di cattivo umore.Rimuovendo lo zucchero e altri alimenti da cui dipende il tuo corpo, sperimenterai sintomi di mancanza e il cattivo umore è uno dei più importanti.
- aspettarsi di sentirsi un po 'male all'inizio. Potresti avere mal di testa o sentirti stanco nei primi giorni.
- aspettarsi di abituarsi alla fame. Avrai fame, ma molte persone dicono che è meno il caso dopo pochi giorni.
- aspettati di sentirti più leggero. Dopo alcuni giorni di questa dieta dovresti sentirti meglio e più leggero.
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preparare suggerimenti per calmare la fame. Avendo suggerimenti per evitare di avere fame o calmarti, eviterai di spezzarti durante la tua dieta. Ecco alcuni suggerimenti per distrarti dalla tua brama di formaggio e pane:- bevi un bicchiere d'acqua.
- fare una passeggiata. Prendere l'aria ti aiuterà.
- leggere un libro o guardare un film che non contiene lunghe descrizioni di piatti.
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Non andare troppo lontano. Se ti senti stordito, debole o stanco, la tua dieta potrebbe fare più male che bene. Smettila immediatamente se i sintomi persistono. Consultare il proprio medico se non si sente meglio dopo aver ripreso una dieta normale.