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In questo articolo: Prepara un frullato con la pesca semplice Crea varianti 5 Riferimenti
Se hai molte pesche, perché non preparare un frullato? Basta aggiungere il succo d'arancia e lo yogurt per preparare un delizioso drink in cui la pesca sarà onorata per deliziare le vostre papille gustative. Puoi godertelo a colazione per iniziare la giornata in modo sano o berlo per rinfrescarti dopo un allenamento o quando fa caldo d'estate.
stadi
Metodo 1 Prepara un semplice frullato di pesca
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Preparare le pesche. Sbucciateli e tagliateli prima di mettere i pezzi in un frullatore. Non è necessario tagliare la frutta con precisione o attenzione. L'obiettivo è semplicemente renderli più facili da mescolare. Scartare la pelle e le pietre.- Per rendere il frullato più denso, usa le pesche congelate.
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Aggiungi il succo d'arancia. Più usi, più il frullato sarà liquido. Puoi usare il succo d'arancia commerciale o spremere le arance fresche. -
Versa lo yogurt nel frullatore. Può essere semplice, vaniglia o persino pesca. Renderà il frullato denso e untuoso. -
Aggiungi cubetti di ghiaccio. Usa quattro o cinque per ottenere un frullato ultra denso. Non sono essenziali, soprattutto se le pesche sono congelate, ma renderanno la bevanda ancora più densa. Lo renderanno anche molto freddo, il che è perfetto quando fa caldo in estate. -
Mescola gli ingredienti. Mescolali fino a quando la miscela è omogenea. Di tanto in tanto, potrebbe essere necessario spegnere il miscelatore e raschiare le pareti del contenitore per mescolare tutto il suo contenuto. Alla fine, non ci devono essere pezzi o tracce. -
Servi il frullato. Versalo in grandi bicchieri. Se lo desideri, puoi decorare ogni bicchiere con una foglia di menta fresca o una fetta di pesca. -
Buona degustazione!
Metodo 2 Crea varianti
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Aggiungi miele o spezie. Porteranno zucchero e aromi complessi che ricordano una deliziosa torta di pesche. Non è necessario utilizzare tutte le spezie suggerite di seguito. Un po 'di miele e cannella possono essere sufficienti. Ecco alcune idee per ingredienti e dosaggi per iniziare:- uno o due cucchiai di miele;
- un quarto di cucchiaino di estratto di vaniglia;
- un ottavo di cucchiaino di cannella in polvere;
- un pizzico di noce moscata o zenzero in polvere.
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Mescolare nella banana. Aggiungerà proteine al frullato. Puoi semplicemente aggiungere una banana sbucciata e tagliata a fette alla semplice ricetta o seguire la seguente ricetta: mezza tazza (125 ml) di latte, una banana sbucciata e tagliata a fette, due o tre pesche sbucciate e tagliate, due o tre cubetti di ghiaccio e un cucchiaino di cannella in polvere. Se vuoi che la bevanda sia molto dolce, aggiungi un filo di miele. Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore e versare il frullato in due o tre bicchieri grandi. -
Usa il latte. Usalo al posto del succo d'arancia per un frullato cremoso. Metti una tazza (250 ml) di latte, una pesca sbucciata e tagliata, mezzo bicchiere (125 g di yogurt) e alcuni cubetti di ghiaccio in un frullatore. Per addolcire leggermente la bevanda, aggiungi un cucchiaio di miele e un pizzico di cannella in polvere. Mescola gli ingredienti e versa il composto in uno o due bicchieri.- Per addolcire ancora di più il frullato, usa la vaniglia e lo yogurt non naturale.
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Aggiungi l'avena. Per preparare un delizioso e nutriente frullato a colazione, metti due o tre pesche sbucciate e tagliate, una tazza (250 ml) di latte, tre cucchiai di farina d'avena, un cucchiaino di cannella in polvere, un cucchiaio estratto di vaniglia e uno o due cucchiai di miele in un frullatore. Mescola gli ingredienti e versa il frullato in uno o due bicchieri.- Per una consistenza più spessa, utilizzare pesche congelate. Avrai bisogno di circa due tazze o 500 g. Puoi anche usare alcuni cubetti di ghiaccio.
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Prepara un frullato estivo. Fallo con fragole e pesca. Versare una tazza (250 ml) di succo d'arancia e mezza tazza (125 g) di yogurt in un frullatore. Aggiungi tre o quattro cubetti di ghiaccio, una pesca sbucciata e tagliata, un po 'di miele e tre quarti di una tazza (150 g) di fragole. Frullare gli ingredienti fino a che liscio e versare in due tazze.- Per rendere il frullato più liscio, sostituire il succo d'arancia con il latte.
- Se vuoi che sia più dolce, usa lo yogurt alla vaniglia o alla fragola.