Contenuto
- stadi
- Parte 1 Effettua uno scatto di base
- Parte 2 Aumenta la tua versatilità
- Parte 3 Imparare tecniche avanzate
Che tu sia un giocatore NBA o un dilettante, niente batte il dolce piccolo "swish" dopo un tiro in sospensione che arriva toccando solo la rete. L'azione di sparare in sospensione è una forma d'arte quando viene eseguita da maestri come Wilt Chamberlain, Michael Jordan, Larry Bird, Hakeem Olajuwon e molti altri. Come qualsiasi altra base di pallacanestro, migliorare il tuo tiro in sospensione inizia con i fondamenti di base e poi lavora su tecniche avanzate usando molta pratica.
stadi
Parte 1 Effettua uno scatto di base
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Allinea il tuo corpo verso il cestino. Per iniziare a praticare le riprese in sospensione, prima di tutto, scegli un luogo in cui ti senti a tuo agio (molte persone trovano più facile sparare dalla linea di tiri liberi, dalle "ali" su ciascun lato o più vicino al cestino). Orienta il tuo corpo in modo che sia rivolto verso il cestino e fissa i piedi a terra. La testa, le spalle, i fianchi e i piedi devono allinearsi nella direzione del canestro in modo da non dover ruotare o torcere per provare a riprendere il tiro.- Se inizi a imparare a sparare, inizia allenandoti. In altre parole, non hai bisogno di un amico per difenderti fino a quando non ottieni alcuni colpi, altrimenti sarà difficile fare progressi.
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Prendi una buona posizione di tiro. Che ci crediate o no, il modo in cui posizionate i piedi e abbassate il corpo può avere un impatto enorme sull'accuratezza dei colpi, mentre non li utilizzate direttamente per ottenere il tiro. Per posizionarti per sparare, inizia unendo i piedi e sposta il piede non tirante (quello opposto alla tua mano forte) lontano dall'altro fino a quando i tuoi piedi sono separati da una larghezza delle spalle. Piega leggermente le ginocchia e i fianchi per darti la flessibilità di iniziare il salto.- Il posizionamento dei piedi, separati da una larghezza delle spalle, è importante per la velocità e l'equilibrio del tiro. Se tieni i piedi troppo vicini l'uno all'altro, avrai difficoltà a mantenere l'equilibrio mentre esegui il tiro, separali troppo e non sarai in grado di saltare abbastanza in alto o reagire abbastanza rapidamente ai cambiamenti che si verificano il terreno.
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Posiziona la palla in posizione di tiro. Prendi la palla e mettila davanti alla spalla dominante con entrambe le mani. Allarga le dita e tieni la palla con l'estremità per avere il massimo controllo sulla palla. Metti la mano che stai tirando (la stessa che usi per scrivere) dietro la palla in modo che il dorso di quella mano sia nella direzione opposta al canestro. Metti la mano non tirante sul lato della palla in modo che il pollice sia rivolto verso la fronte.- La tua mano non tirante è importante tanto quanto la mano del tiratore, quindi non trascurarla. Anche se non ti aiuterà a mettere più potere, è in gran parte responsabile del controllo e del bilanciamento del tiro. Per capire l'importanza della tua mano che non spara, quando sarai in grado di sparare bene, prova a sparare con una mano!
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Scendi, poi salta! Piega le ginocchia e i fianchi fino a quando il posizionamento non dà l'impressione di essere seduto. Spingi con i fianchi e le gambe per spingerti in aria. Più in basso vai, più importante sarà il tuo salto. Uno degli errori più comuni commessi dai principianti è sparare in piedi e dritto. In effetti, dovresti raddrizzare solo quando salti, non prima.- Per una maggiore precisione, mentre si abbassa, mantenere l'avambraccio (ulna) allineato verticalmente, in modo che il movimento sia sempre allineato con il cestino. Ricorda che sparare è un movimento accuratamente articolato con il gomito che funge da quarto di guida. Idealmente, l'avambraccio dovrebbe essere allineato per puntare il canestro. Se il gomito esce dall'allineamento mentre tiri, cambierà la direzione della palla, quindi prendi l'abitudine di mantenerla allineata.
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Lancia il palloncino. Mentre salti, posiziona la palla (che dovresti sempre tenere con le mani correttamente posizionate) davanti al tuo corpo. Inizia a posizionare la palla sopra la testa e verso il canestro con un movimento ad arco circolare solo con il braccio del tiratore. Estendi il gomito del tuo braccio mentre spari, ma mantienilo allineato con il tuo corpo. La tua mano non tirante deve essere usata solo per tenere la palla sotto controllo e deve rimanere sul lato della palla dove non influenzerà la direzione del tiro.- Molti allenatori raccomandano di guardare un certo posto nel cestino durante le riprese. Ciò ti aiuterà a migliorare la tua precisione e, come regola generale, meno modifiche apporterai alla tua routine di tiro, più preciso sarà il tuo tiro. Alcuni allenatori raccomandano di mirare alla parte posteriore del canestro (specialmente per i giocatori che tendono a non tirare abbastanza forte), altri raccomandano di lavare il canestro (specialmente per i giocatori che tendono a tirare troppo forte), e altri allenatori raccomandano di visualizzare il punto in cui la palla dovrà passare per segnare in "swish". L'ultima opzione richiede più concentrazione, ma alcune persone dicono che consente i migliori risultati.
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Lancia il palloncino e continua il tuo movimento. Nella parte superiore del salto, lancia la palla abbassando il polso. La palla deve rotolare sulla mano che spara, toccando l'ultimo dito indice. A quel tempo, le tue mani e le braccia che sparano dovrebbero dare l'impressione che stai cercando di raggiungere un barattolo di biscotti nella parte superiore di uno scaffale. Dopo aver lanciato la palla, lascia che il tuo braccio di tiro scenda naturalmente, facendo attenzione a piegare ginocchia e fianchi quando atterri sul pavimento. Questo attutirà il tuo atterraggio e ti consentirà di essere pronto per il rimbalzo se non segnerai!- Cerca di prendere l'abitudine di lanciare la palla quando sei all'inizio del salto. Anche se riesci a segnare se spari prima o poi, se lo fai tenderai a rendere i tuoi scatti a scatti e meno precisi. Inoltre, lanciare la palla quando sei in cima al tuo salto ti dà una posizione di tiro vantaggiosa e sarà più difficile per i difensori bloccare il tiro se sei in alto in aria.
Parte 2 Aumenta la tua versatilità
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Inizia tirando intorno al cestino. In una vera partita di basket, ovviamente, non sarai in grado di fare tiri facili e diretti dalla linea di tiro libero o dalle ali per tutto il tempo, è compito della difesa fermarti. Per migliorare la tua versatilità come tiratore, inizia a sparare da tutte le aree del pavimento. Scoprirai abbastanza rapidamente che alcune posizioni di tiro sono più facili di altre, ma inizierai a diventare un vero tiratore solo se sarai in grado di segnare da qualsiasi punto del canestro, quindi esercitati con quei tiri complicati!- In generale, vorrai arrivare al punto in cui sarai in grado di segnare da qualsiasi posizione davanti alla linea dei tre punti e, idealmente, anche dietro a quella. Non ci aspettiamo mai che sparerai più di un piede dietro la linea dei tre punti durante una partita, quindi non devi preoccuparti di quei tiri molto lunghi.
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Usa la tavola per i colpi d'angolo. La maggior parte delle volte, la difesa cercherà di impedirti di accedere direttamente e facilmente al canestro. Per questo motivo, di solito non farai colpi contro il canestro, ma con una certa angolazione. Da queste posizioni angolate, diventa più complicato che se ti trovi di fronte al canestro a segnare in "swish", quindi la maggior parte dei giocatori sta cercando di usare la tavola. Questo rallenta la palla e le conferisce un angolo verso il basso per entrare nel canestro, aumentando la probabilità di tiro ad angolo.- Che ci crediate o no, sono stati fatti studi scientifici su questo aspetto delle riprese sospese. I risultati indicano che i migliori colpi ad angolo tendono a colpire il tabellone nella parte superiore della sezione centrale del quadrato dietro il canestro.Se l'angolo del tiro diventa più pronunciato (ovvero, se un giocatore si sposta di più su un lato), la posizione "ideale" sul tabellone si sposta verso l'alto e lontano da quella posizione centrale in una direzione diagonale ( in altre parole, qualcuno che tira dal lato destro del canestro dovrebbe cercare di mirare al tabellone sopra la destra del quadrato centrale).
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Punta al tiro per i colpi contro il canestro. Quando tu avete la possibilità di mettere un paniere direttamente di fronte ad esso, la ricerca mostra che il vantaggio di usare la tavola è inferiore. In questo caso, proverà a provare un "fruscio" (un colpo che finisce nel canestro senza toccare il pezzo o la tavola). Questi scatti possono essere inizialmente complicati, ma possono diventare intuitivi con allenamenti frequenti.- Un tiro contro il canestro sul quale dovresti lavorare molto sta sparando dalla linea di tiro libero. I tiri liberi sono quasi gli unici tiri che farai senza essere difesi, quindi è importante esercitarsi fino a quando non li metti quasi tutti. In media, i giocatori della NBA dedicano circa tre quarti del loro tiro libero, per gli studenti delle scuole superiori, questa statistica è più vicina al cinquanta percento.
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Dai una bella traiettoria al tuo scatto. Quando la palla si avvicina al canestro, l'angolo con cui arriva può avere un grande impatto sulla probabilità che ritorni. I tiri ad alto angolo (quelli con una traiettoria alta) hanno, in teoria, maggiori probabilità di segnare punti. Tuttavia, in realtà, di solito è molto complicato per i giocatori controllare i colpi ad alta traiettoria. Pertanto, i giocatori che desiderano perfezionare i propri tiri dovrebbero provare a effettuare un tiro perfettamente bilanciato, uno con una traiettoria medio-alta che sia ancora facile da controllare.- Sono state condotte ricerche di base sull'efficacia di diverse traiettorie antincendio. Secondo questa ricerca, la traiettoria minima per un tiro per fare un "swish" è ad un angolo di 32 °, con un arco di dimensioni ufficiali e una palla a misura d'uomo, mettere un "swish" con questa traiettoria richiede un tiro perfetto . Altrimenti, colpi di traiettoria più alta (come, ad esempio, un angolo di 55 °) sono molto difficili da controllare, anche un piccolo errore può mandare la palla ovunque. Grazie a questa ricerca, uno scatto con un angolo di 45 ° sembra essere preferibile per la maggior parte dei tiratori.
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Esercitati a sparare in tre punti. Un buon tiro da tre punti è un enorme vantaggio per la squadra. Se riesci a riprendere i tuoi tiri da dietro la linea su base regolare, la difesa non avrà altra scelta che coprirti costantemente, impedendo ad almeno un giocatore della loro squadra di difendere gli altri giocatori. Ciò implica che dovresti dedicare molto tempo a perfezionare il tuo tiro da tre punti. I tiri da tre punti possono essere estremamente complicati, la potenza extra necessaria per portare la palla nel canestro rende più difficile il controllo delle riprese, ma ne vale la pena.- Ricordati di muoverti attraverso il pavimento quando ti alleni in tre punti. Alcuni dei tiri più complicati di tutto il basket sono i tiri da tre punti dagli angoli del campo. Questi colpi ti costringono a fare "swish", dato che non puoi usare la tavola da qui. Se riesci a controllare questi colpi, sarai una seria minaccia per sparare sul pavimento.
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Allenati con un compagno di squadra per farti pressione. Non importa quanti allenamenti fai da solo, non puoi replicare l'azione di un difensore che cerca di bloccare il tiro. Una volta che sei abbastanza sicuro del tuo tiro in sospensione, cerca di convincere un amico a difenderti mentre ti muovi sul campo e spari. Ricorda, in una partita reale, è compito della difesa assicurarsi di non avere mai un tiro facile, quindi più ti alleni contro giocatori reali, meglio è.- Sparare con un buon difensore può essere davvero complicato, avrai bisogno di buone abilità nel dribbling e nella gestione della palla, quindi il tuo difensore ti darà un po 'di spazio in modo da poter provare un tiro, quindi forse dovresti allenarsi su queste abilità separatamente.
Parte 3 Imparare tecniche avanzate
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Prova un tiro in sospensione. Il basket può essere uno sport molto veloce. Durante un contrattacco, ad esempio, i giocatori attaccanti di solito non hanno il tempo di fermarsi, sparare con calma un tiro e segnarlo quando sono pronti. Al contrario, devono andare direttamente al canestro per fare un doppio passo o fare un tiro in sospensione subito. Quando un giocatore passa direttamente da una corsa veloce a tirare un colpo nello stesso movimento senza fermarsi, viene chiamato "tiro in sospensione". Una volta padroneggiata, questa abilità è preziosa perché ti consente di mettere i cestini da qualsiasi posizione sul pavimento senza dare alla difesa il tempo di reagire.- Per effettuare un tiro in sospensione, inizia a dribblare rapidamente mentre corri rapidamente verso il centro del campo. Quando ti avvicini alla linea di tiro libero, spostati di qualche metro di lato. Fermati per essere ben bilanciato e al passo con i tuoi passi mentre sollevi la palla con entrambe le mani. Senza esitazione, rilascia immediatamente, salta e spara. Allenati fino a quando non sarai in grado di farlo senza fermarti in qualsiasi momento.
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Prova a sparare girandoti. Cosa fai quando ricevi la palla dopo un passaggio e un difensore è direttamente sulla tua schiena, impedendoti di accedere al canestro? Una soluzione per uscire da questa situazione è utilizzare una tecnica chiamata "tiro al perno". In un tiro pivot, il giocatore con la palla finge di andare in una direzione, quindi si gira su se stesso nella direzione opposta e tira non appena si trova di fronte al canestro. Il più delle volte, gli darà una piccola finestra di fuoco senza che il difensore sia in grado di bloccarlo.- Per fare un tiro fondamentale, inizia tornando al canestro con un difensore che ti osserva da vicino alle tue spalle. Spingilo con la schiena verso il canestro mentre palleggi e rimani basso fino a quando non sei a una distanza dove ti senti a tuo agio nel sparare. Fai un passo nella direzione della mano con cui stai tirando mentre indietreggi leggermente l'altro piede. Svolta rapidamente sull'altro piede e scatta immediatamente il tiro.
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Prova un supporto. Molti dei migliori giocatori NBA di tutti i tempi hanno avuto colpi in fuga. Come suggerisce il nome, il tiro indietro viene sparato quando un giocatore salta e si appoggia indietro. Questa tecnica mantiene la palla lontana dal difensore, dando al tiratore più spazio per tirare e rendendo il tiro più difficile da difendere. Tuttavia, questo può essere molto difficile tirare i tiri in ritirata, quindi sono spesso considerati il segno di un giocatore eccellente (o di un giocatore "personale").- Per effettuare un colpo di rinculo, inizia l'azione di un tiro normale o di un perno come faresti normalmente. Mentre salti, spingiti su e indietro, lasciando spazio tra te e il giocatore dietro di te. Rilassati usando la colonna per creare spazio aggiuntivo. Allineati con il canestro quando sei in aria e tieni la palla sopra la testa. Quando raggiungi il punto più alto del tuo salto, lancia la palla con un movimento del polso.
- Si noti che sparare all'indietro richiede molta più potenza nel polso rispetto ai tiri normali perché la forza delle gambe che viene normalmente utilizzata per sparare viene spesa per spingere indietro il tiratore.
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Prova un tiro falso. Una parte importante di avere un buon tiro è sapere quando non sparare. Mescolando con cura i tuoi colpi con finte occasionali, puoi tenere i difensori in piedi. E, soprattutto, una finta convincente può aprire opportunità di tiro quando viene difeso da un difensore che non ti lascia in pace.- Per fare una finta, abbassati come faresti se avessi sparato. Porta la palla davanti a te e preparati a saltare. Inizia a sollevarti, ma fermati appena prima di saltare. Se il tuo difensore cade sul tabellone e salta, o ti aggiri rapidamente o ti assicuri che il tuo tiro vero venga sparato mentre cade a terra per permetterti di fare un tiro indiscusso.
- È importante rimanere in contatto con il terreno durante la cottura della finta. Anche un piccolo salto senza tirare è un fallo chiamato "walk" nel basket.