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è un wiki, il che significa che molti articoli sono scritti da diversi autori. Per creare questo articolo, 39 persone, alcune anonime, hanno partecipato alla sua edizione e al suo miglioramento nel tempo.Il salto in lungo è una disciplina del lathetismo. È classificato nella categoria dei salti. A prima vista, questo sembra essere solo uno s seguito da un salto in una sandbox. Tuttavia, questo sport non è così semplice se vuoi progredire e vincere le competizioni. Richiede rigore, conoscenze tecniche e formazione regolare.
stadi
- 7 Esci dal saltire. Pensa sempre di uscire davanti o ai lati della sandbox. Non andare mai indietro perché i giudici prenderanno il segno che hai lasciato nella sandbox più vicino al tabellone. pubblicità
consiglio
- Tieni sempre lo sguardo rivolto verso la distanza dietro il maglione quando inizi.
- Esercitati a ripetere i diversi passaggi del salto in lungo, in modo da migliorare la tua tecnica e migliorare il tuo record.
- Ricorda di arrivare sempre nel maglione allo stesso modo, con le braccia alzate e le gambe in avanti, in modo da correre sempre più in alto.
- Esercita la flessibilità e lo stretching, in modo da aumentare le prestazioni delle gambe ed evitare lesioni.
- Tieni sempre le gambe in avanti durante il salto per ottimizzare il salto e andare oltre.
- Pensa solo alla tua corsa e al salto, non abbassare mai gli occhi sul tabellone. Guarda dritto.
- Idrata prima e durante la competizione. Se sei disidratato, le gambe saranno meno flessibili e meno sensibili ai tuoi sforzi per farlo.
- Sii un combattente. Credi nelle tue possibilità e pensa sempre a fare un salto migliore rispetto al precedente.
- Esercitati a saltare con ostacoli sempre più grandi per migliorare la tua capacità di vomitare. Più pratichi questo esercizio e più alto andrai quando innescerai il tuo salto. È un buon esercizio semplice che ti farà progredire.
- Esegui nel modo più efficiente possibile. Più ottimizzi la tua velocità di corsa, più aumenterai le tue possibilità di andare oltre nel jumper. Tirare le braccia in avanti, allungando il passo in avanti sollevando le ginocchia. Tieni le spalle indietro, il busto dritto e la testa dritta. Esercitati a mantenere questo atteggiamento da corsa.
- Tieni sempre gli occhi rivolti in avanti il più lontano possibile. Questo ti impedirà di guardare il tabellone quando innescerai il tuo salto e ti permetterà di andare sempre più in alto.
avvertenze
- Controlla sempre se la sandbox è sicura e non ci sono oggetti all'interno. Assicurati che la pista sia adatta per il salto in lungo (senza crepacci, piatta e pulita). Essere accompagnati da qualcuno in modo che possano aiutarti se ti fai del male.
- Rimani ben idratato per massimizzare le tue prestazioni ed evitare lesioni.
- Prepara la tua attrezzatura prima di iniziare (scarpe, vestito).