Conoscenza

Come tacere

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Autore: Laura McKinney
Data Della Creazione: 2 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento: 1 Luglio 2024
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Gioachino Rossini - La cambiale di matrimonio - "Come tacer" (Joan Sutherland)
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In questo articolo: Mantenere il silenzio durante una conversazione Restare in silenzio tutto il giorno Riassunto dell'articolo

Ti viene costantemente chiesto di stare zitto? Parli spesso senza pensare e finisci per pentirti di quello che hai detto? Pensi che ci sia troppo rumore nella tua testa e che vorresti sapere come fermarlo? La buona notizia è che assolutamente tutti possono tacere e tacere - è solo una questione di tempo e pazienza. Continua a leggere se vuoi sapere come tacere.


stadi

Parte 1 Mantenere il silenzio durante una conversazione



  1. Pensa prima di parlare. Le persone molto loquaci non sono in grado. Quindi, la prossima volta che muori prima di dire qualcosa, fai una pausa, aspetta un minuto e chiediti se ciò che stai per dire sarà utile. Darai alle persone le informazioni di cui potrebbero aver bisogno, far ridere gli altri, offrire parole di conforto o semplicemente dire qualcosa da ascoltare? Tienilo per te se pensi che nessuno trarrà davvero beneficio da quello che vuoi dire.
    • Una regola da seguire quando inizi è di dire solo una su due cose a cui pensi. Quando diventi più tranquillo, puoi dire solo una su tre o quattro cose.



  2. Non tagliare il pavimento. Non interrompere mai il discorso a una persona che sta parlando a meno che non pensi che ciò che hai da dire sia assolutamente essenziale per la conversazione (ammetti che raramente è il caso!). Interrompere qualcuno non è solo maleducato, ma interromperà anche la conversazione e ti farà sentire male. Se hai davvero qualcosa da aggiungere o una domanda da porre, scrivila mentalmente e attendi che l'altra persona abbia finito di vedere se ciò che hai da dire è ancora rilevante.
    • Sarai sorpreso dal numero delle tue domande a cui risponderemo comunque se permetti agli altri di parlare.




  3. Poni delle domande invece di parlare di te. Se provi a tacere, è probabile che tenderai a parlare costantemente di te o delle cose che ti interessano piuttosto che lasciare che gli altri esprimano le loro opinioni. Quindi, la prossima volta che sei in una discussione ed è il tuo turno di parlare, fai domande alle persone per ottenere maggiori informazioni sull'argomento della tua conversazione, per conoscere meglio gli altri o per sapere quali sono i loro hobby e cosa gli piace fare per rilassarsi.
    • Non è necessario fare un interrogatorio in regola o porre domande che potrebbero essere scomode. Mantieni un tono leggero, amichevole ed educato.



  4. Conta all'indietro dalle dieci prima di dire qualcosa. Concediti dieci secondi di riflessione, se hai in mente un commento che trovi semplicemente fantastico. Fai il tuo conteggio mentale per vedere se la tua idea non ha perso il suo interesse o per dare agli altri il tempo di intervenire e impedirti di dire ciò che intendevi dire. È anche una tecnica eccellente se sei arrabbiato o arrabbiato e vuoi esprimere la tua insoddisfazione. Concediti del tempo per calmarti e impedirti di dire qualcosa di cui potresti pentirti.
    • Quando inizi a padroneggiare la cosa, puoi semplicemente fare il conto alla rovescia da cinque. Solo questo breve tempo può aiutarti a sapere se dovresti stare zitto o meno.




  5. Ascolta bene Se vuoi stare zitto, devi esercitarti ad ascoltare bene. Quando qualcuno ti parla, scambia sguardi, solleva punti importanti e prova a leggere tra le righe per scoprire cosa dice veramente la persona e cosa può sentire. Lascia che la persona parli, non perdere la pazienza e non soccombere alla tentazione di leggere la tua voce al telefono.
    • Poni domande che possano aiutare la persona a spiegare meglio le proprie idee, ma non porre nulla fuori tema, che potrebbe disturbare la persona.
    • Più sai ascoltare, meno probabilità avrai di parlare tutto il tempo.



  6. Smetti di lamentarti. Potresti passare la maggior parte del tuo tempo a lamentarti di tutto ciò che ti ha infastidito durante il giorno. Potresti sentire il bisogno di parlare del terribile collo di bottiglia che hai vissuto stamattina, del cattivo ricevuto da una persona cara o della tua difficoltà a far fronte al freddo di questo inverno. Francamente, dove andrà tutta questa logorrea? Se lamentarti di qualcosa che non puoi cambiare può davvero farti sentire meglio, scrivilo nel tuo diario. Non devi farlo ad alta voce, vero?
    • È bello farlo se hai un problema reale e devi parlare. Si tratta della necessità di lamentarsi per il semplice piacere di farlo.



  7. Concentrati sulla respirazione. Se senti prurito nel parlare senza motivo, concentrati solo sulla respirazione. Conta il numero di volte che inspiri ed espiri e cerca di respirare più profondamente. Smetti di tremare, ascolta ciò che accade intorno a te e concentrati sul tuo stato d'animo e non su ciò che stai morendo di dire.
    • Questa tecnica ti calmerà e ti farà capire che non è molto importante parlare.



  8. Prenditi il ​​tempo per capire cosa intendi. Potresti essere il tipo di persona che reagisce istantaneamente a una parola che viene ascoltata e vuole rispondere impulsivamente esprimendo una riflessione, stupore o qualcosa di simile, ma in realtà non è il modo di gestire la situazione. Se ti prendi il tempo per capire tutto quello che sta succedendo e formare una domanda o un commento, sarai in grado di parlare di meno e dire qualcosa di più sensato.
    • Questo ti darà il tempo di essere il tuo censore interno e di non lasciarti andare dal dire tutta la superfluità che è inutile per nessuno.

Parte 2 Stai in silenzio tutto il giorno



  1. Trova un hobby che richiede calma. Il silenzio di auto-pratica può aiutarti a essere più calmo quando sei con altre persone. Un modo per essere più rilassati è trovare un hobby in cui devi stare tranquillo e stare da solo. Prova a dipingere, a scrivere in modo creativo, a fare yoga, a scrivere canzoni, a collezionare francobolli, a guardare gli uccelli o qualsiasi cosa ti chieda di tacere e di non dire nulla di ciò che hai in mente.
    • La lettura è eccellente anche per stare zitti quando assimili le parole che ti stanno di fronte.
    • Cerca di rimanere in silenzio per almeno un'ora quando sei impegnato a tuo piacimento. Quindi passa a due ore, poi a tre. Pensi che riuscirai a tenere un giorno intero senza dire una parola?



  2. Spendi la tua energia in modo diverso. Potresti parlare molto, qualcuno potrebbe dire troppo, perché hai l'impressione di avere un trabocco di energia che non sai cosa fare. Quindi trova un altro sbocco per esprimere tutto ciò che hai in mente e sbarazzati di tutto ciò che ostruisce la tua mente.
    • Un'intensa attività fisica, in particolare la corsa, può darti un buon calcio d'inizio eliminando questa energia extra. Le lunghe passeggiate o la cucina possono avere lo stesso effetto. Trova quello che fa per te.



  3. Combatti la tentazione di chattare online. Parlare online significa semplicemente riempire la tua vita di rumori e ciò che stai dicendo non è molto importante. Se davvero volessi parlare con un amico, lo faresti al telefono o in faccia piuttosto che farlo attraverso il tuo computer, vero? La prossima volta che senti la necessità di rispondere al commento di un utente su un forum, spegni il computer e fai una passeggiata.



  4. Fai un passo indietro dai social network. Elimina Facebook, Instagram e qualsiasi altro social network che hai usato troppo spesso. Questi siti sono pieni di rumori, persone che cercano di impressionare gli altri e parole inutili a cui saresti tentato di rispondere. Se sei davvero dipendente, passa solo un quarto d'ora al giorno sui tuoi social network invece di passare il tempo a controllarli ogni volta che puoi.
    • Preferiresti non sentire ciò che il tuo amico più caro vuole dirti di persona piuttosto che leggere ciò che perfetti sconosciuti dicono a nessuno? Taglia tutte quelle voci inutili e concentrati solo su quelle che valgono la pena.



  5. Registra le tue impressioni in un diario. Prendi l'abitudine di scrivere il tuo diario alla fine della giornata o della settimana. Questo può aiutarti a tenere traccia di questi pensieri extra, tacere e sentirti sollevato da tutto ciò che hai nel cuore senza fare riferimento al tuo 150 ° amico su Facebook. Puoi semplicemente descrivere cosa ti è successo durante il giorno, il che ti porterà a porre più domande e discutere più approfonditamente di ciò che ti viene in mente.
    • Rimarrai stupito dalla tua capacità di tacere solo fidandoti del tuo diario ogni giorno.



  6. Meditate. La meditazione è un ottimo modo per staccare la mente e mantenere un atteggiamento calmo. Prendilo ogni mattina per dieci o venti minuti, trova un posto tranquillo e confortevole, chiudi gli occhi e concentrati sui respiri e sui respiri del tuo respiro e nota ciò che senti, senti e senti quando ti siedi in silenzio. Bandisci il pensiero troppo serio e concentrati sul momento presente per apprezzare il silenzio e sarai sulla buona strada per trascorrere una giornata sempre più tranquilla.
    • La meditazione può impedirti di sentirti sopraffatto da un maggiore controllo del tuo corpo e della tua mente.



  7. Goditi la natura. Passeggiate. Vai in spiaggia. Guarda le splendide piante del Giardino Botanico dall'altra parte della città. Fai un tour del fine settimana nei boschi. Fai quello che serve per avvicinarti alla natura. Rimarrai stupito dalla bellezza e dal potere di qualcosa di molto più permanente di te e sentirai che tutti i tuoi dubbi e le tue parole svaniranno. È difficile parlare costantemente di ciò che farai se ti trovi ai piedi di una bellissima montagna che esiste dagli albori dei tempi.
    • Collegati alle spiagge naturali per tutta la settimana. Puoi persino prendere il tuo diario e registrare le tue impressioni.



  8. Spegni la musica. La musica può ovviamente semplificarti lo studio, la corsa o il lavoro. Tuttavia, la musica può creare un integratore acustico che può farti desiderare di chattare, eccitarti e renderti più frenetico. La musica classica e il jazz possono andare bene, ma la musica rumorosa con testi accattivanti creerà un suono che ti riverbererà nella testa e ti impedirà di rimanere calmo e in pieno possesso della tua giornata.



  9. Concediti del tempo. Se sei naturalmente loquace, non diventerai un modello di silenzio durante la notte. Ma se fai lo sforzo di parlare un po 'meno ogni giorno, hai un hobby e attività che ti rendono più tranquillo, e se ti concentri sull'ascolto piuttosto che sul parlare, potresti diventare più silenzioso molto più velocemente di te non ci credo. Quindi, rilassati, abbi pazienza e goditi tutti i rumori discordanti che si propagano nella tua mente e nelle tue corde vocali.