Contenuto
- stadi
- Parte 1 Prendere misure preventive
- Parte 2 Trattare la pelle con i prodotti
- Parte 3 Cambiare il modo di vivere per una pelle più sana
Invecchiando, la nostra pelle inizia a mostrare cambiamenti come rughe o perdita di elasticità. Anche se è impossibile invertire o prevenire completamente i segni visibili dell'invecchiamento, ci sono diversi passaggi che è possibile adottare per minimizzarli. Conoscere le routine da seguire e le cose da evitare ti aiuterà a mantenere la pelle il più giovane possibile col passare del tempo.
stadi
Parte 1 Prendere misure preventive
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Applica la protezione solare. Alcuni esperti ritengono che l'esposizione ai raggi UV del sole causi fino al 90% dei segni visibili dell'invecchiamento sulla pelle per tutta la vita. La buona notizia è che non è mai troppo tardi per prendere misure preventive per rallentare gli effetti del tempo. Se temi i segni visibili dell'invecchiamento, una delle cose migliori che puoi fare per proteggere la tua pelle è indossare la protezione solare ogni volta che esci, anche durante l'inverno.- Scegli una crema solare ad ampio spettro per proteggerti dagli effetti dannosi dei raggi UVA e UVB.
- Utilizzare una protezione solare con un SPF di almeno 15 o più per una migliore protezione dai raggi UV.
- Scegli una crema solare idrorepellente contenente ossido di zinco o biossido di titanio.
- Applicare un nuovo strato di crema ogni 1-2 ore o più spesso se si suda molto o si immerge regolarmente in acqua.
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Indossa un cappello al sole. È importante indossare un cappello anche se hai già applicato la protezione solare. Un cappello manterrà il viso in ombra, riducendo l'esposizione alla luce solare e limitando i segni dell'invecchiamento.- Scegli un cappello con bordi abbastanza larghi da coprire il viso.
- I cappelli a maglia stretta, come il lino, sono più efficaci nel prevenire che i raggi UV raggiungano la pelle. Evita quelli con punti grandi o buchi come cappelli di paglia, perché lasciano entrare molto sole.
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Usa una sciarpa in inverno. Se vivi in un clima freddo in inverno, l'esposizione ai venti freddi può seccare la pelle, rendendola più secca e più rugosa. Proteggilo dal freddo usando una sciarpa per coprirti il viso. -
Indossa occhiali da sole. Scegli occhiali da sole con protezione UV completa per proteggerti dai raggi nocivi del sole. Gli occhiali a montatura larga o gli occhiali da competizione offrono maggiore protezione per la pelle sensibile intorno agli occhi, contribuendo a prevenire le rughe. Gli occhiali da sole con lenti polarizzate sono ideali perché minimizzano i riflessi e riducono la tensione e l'affaticamento degli occhi. -
Pratica l'attività fisica quotidiana. Esercizi regolari stimolano la circolazione sanguigna, aumentano i nutrienti ed eliminano i rifiuti dal corpo. Questo dona alla pelle un aspetto luminoso. -
Creane un po ' yoga facciale. Esercitare i muscoli del viso previene la formazione di rughe. Un buon modo per ridurre le rughe sulla fronte è quello di posizionare entrambe le mani, i palmi rivolti verso l'interno, sulla fronte e quindi rimuovere le dita tra la nascita dei capelli e le sopracciglia. Stendi e muovi delicatamente le dita delicatamente. Gli esperti raccomandano di fare questi esercizi per 20 minuti al giorno, 6 giorni alla settimana. -
Smetti di fumare. L'esposizione al fumo di sigaretta accelera il naturale processo di invecchiamento, causando più rughe e danni prematuri alla pelle.- Se sei un fumatore e sei preoccupato per gli effetti del fumo sulla tua salute, chiedi a un medico di aiutarti a smettere di fumare.
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Prova i trattamenti Botox o laser. Inizia con trattamenti meno invasivi come la luce pulsata intensa o il laser Genesis. Puoi anche provare piccole quantità di Botox per rilassare le rughe del viso e impedire che diventino più profonde. La prevenzione è essenziale per una pelle sana che sembra giovane. - Usa una sauna a infrarossi. Le saune a infrarossi hanno gli stessi effetti delle saune classiche, tuttavia alcune persone affermano che sono più facili da tollerare. Mentre le saune tradizionali ti circondano di calore intenso, una sauna a infrarossi fornisce gli stessi risultati (sudore, battito cardiaco più veloce, ecc.) Con una temperatura più bassa. Le saune a infrarossi hanno molti benefici per la salute, quindi possono anche migliorare l'aspetto della pelle.
Parte 2 Trattare la pelle con i prodotti
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Idrata la pelle ogni giorno. Una buona idratazione della pelle evita che le cellule si secchino e si secchino. Nel tempo, questo può prevenire o ridurre la comparsa di rughe e rughe, aiutando la pelle a sembrare più giovane e più sana. -
Esfoliare la pelle una volta alla settimana. La nuova pelle appare più giovane e luminosa mentre le cellule morte della pelle conferiscono al viso un aspetto ruvido e consumato. Troppa esfoliazione può danneggiare la pelle, tuttavia gli esperti raccomandano l'uso settimanale di un detergente esfoliante per dargli un aspetto elastico e giovane.- Per i migliori risultati, prova un esfoliante che contiene acido salicilico o dermoabrasione.
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Applicare una crema antietà. Le creme antietà aiuteranno a ridurre le rughe e a mantenere la pelle giovane e sana. Idratanti ed esfolianti funzionano in un tempo relativamente breve, ma alcuni prodotti anti-invecchiamento possono impiegare fino a 6 settimane per funzionare. Inizia con un prodotto anti-invecchiamento e attendi di vedere i risultati, perché l'utilizzo di più prodotti contemporaneamente può irritare la pelle. Ci sono alcuni ingredienti comuni ed efficaci che devi trovare in una crema anti-invecchiamento.- Retinolo: questa forma di vitamina A ha proprietà antiossidanti. Si pensa che prevenga la rottura delle cellule della pelle, un fenomeno che può causare rughe. Il retinolo è comunemente usato nelle creme antirughe da banco.
- Vitamina C: questa vitamina è un noto antiossidante e si trova spesso nelle creme antirughe. Si pensa che protegga la pelle dai danni del sole e aiuti a prevenire i segni dell'invecchiamento.
- Acidi idrossilati: si distinguono alfa, beta e poliidrossiacidi. Tutti e 3 sono comunemente usati come esfolianti per rimuovere la pelle morta e stimolare la formazione di una nuova pelle più liscia.
- Coenzima Q10: questa sostanza simile alla vitamina si trova naturalmente nel corpo umano e in alcuni alimenti. Mentre questi effetti sulle rughe non sono ancora stati studiati con precisione, studi preliminari suggeriscono che il coenzima Q10 applicato sulla pelle aiuta a ridurre o prevenire le rughe.
- Nicotinamide: questo noto antiossidante può anche ridurre la perdita d'acqua nella pelle. I prodotti che la contengono impediscono alla pelle di seccarsi e possono renderla più morbida e giovane.
- Estratti di tè: le foglie di tè contengono sostanze antiossidanti e antinfiammatorie che ammorbidiscono la pelle e la rendono sana ed elastica.
- Estratto di semi d'uva: questo estratto contiene sostanze antiossidanti e antinfiammatorie, nonché estratti di tè. Si ritiene inoltre che promuova la guarigione delle ferite, che può essere un trattamento efficace per prevenire o ridurre le rughe.
Parte 3 Cambiare il modo di vivere per una pelle più sana
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Cerca di rimanere idratato. Alcuni studi suggeriscono che bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno aiuta la pelle a conservare la sua elasticità e ad apparire sana e giovane.- Non bere abbastanza acqua ogni giorno può seccare, sbucciare e perdere elasticità.
- La pelle secca è più esposta al rischio di danni e rughe premature.
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Mangia cibi che fanno bene alla pelle. Gli alimenti come le verdure a foglia verde sono ricchi di antiossidanti che proteggono la pelle da danni come l'invecchiamento precoce. Tra gli alimenti ricchi di antiossidanti che si ritiene siano benefici per la pelle sono:- frutta e verdura arancione e gialla come carote e albicocche;
- verdure a foglia verde come spinaci e cavoli;
- pomodori;
- mirtilli;
- legumi come fagioli, piselli, noci e lenticchie;
- pesci grassi come salmone e sgombro.
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Prendi un integratore antiossidante. Antiossidanti come il coenzima Q-10, vitamina C, vitamina E, olio di pesce, vitamine del complesso B, zinco, calcio e selenio combattono i danni dei radicali liberi e l'ossidazione che fanno parte del processo. invecchiamento. L'assunzione di un integratore antiossidante preserverà il benessere delle cellule della pelle e rallenterà il processo di invecchiamento. Chiedi il parere del tuo medico prima di introdurre nuovi integratori nella tua dieta quotidiana per assicurarti che non vi siano rischi di interazione dannosa con altri farmaci o integratori che stai già assumendo.- Betacarotene: secondo gli studi, l'assunzione tra 15 e 180 mg di beta-carotene al giorno aiuta a prevenire i danni alla pelle causati dai raggi UV del sole.
- Olio di pesce: alcuni studi affermano che l'assunzione di 2 mg di olio di pesce dietetico ricco di acidi grassi omega-3 aumenta la soglia di tolleranza per l'esposizione al sole che provoca danni alla pelle. Ciò non significa che non ci sia alcun rischio nel passare tutto il tempo che vuoi al sole. Ciò significa che quando si utilizza la protezione solare proattiva, l'olio di pesce riduce il rischio di danni in caso di esposizione regolare.
- Licopene: simile al beta-carotene, il licopene riduce il rischio di danni ai raggi UV nelle persone che assumono 10 mg al giorno.
- Vitamina C: l'assunzione di 2 mg al giorno di questo antiossidante aiuta a prevenire i danni causati dall'esposizione solare alla pelle.
- Vitamina E: secondo gli studi, l'assunzione di 1.000 UI di vitamina E ogni giorno aiuta a prevenire danni da esposizione alla luce solare.
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Avere un cibo sano. Molte persone non immaginano che la loro dieta possa avere un impatto negativo sulla loro pelle, ma alcune ricerche affermano che una dieta povera (una dieta ricca di cibi industriali, carboidrati raffinati e grassi cattivi) può causare segni prematuri di vecchiaia e danni la pelle. -
Cerca di dormire a sufficienza. Il sole consente al corpo di guarire e ricostruire le cellule danneggiate. Non è quindi sorprendente apprendere che il sonno è strettamente legato alla buona salute della pelle. Secondo gli studi, le persone che non dormono abbastanza o che dormono male hanno segni più evidenti di invecchiamento, come rughe e pelle più tesa e meno elastica. Richiedono anche più tempo per curare i danni alla pelle come le scottature solari.- Gli adolescenti dai 14 ai 17 anni hanno bisogno di circa 8-10 ore di sonno ogni notte.
- Gli adulti tra 18 e 64 anni hanno bisogno di circa 7 a 9 ore di sonno ogni notte.
- Gli adulti di età superiore ai 65 anni hanno bisogno di circa 7 a 8 ore di sonno ogni notte.